Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Gabriela60

Na pewno będzie Ci łatwiej, jeżeli wszystko odpowiednio zaplanujesz. Musisz dokładnie określić co chcesz osiągnąć, kiedy i jak to zrobisz oraz dlaczego chcesz to osiągnąć. Wyznacz sobie jasne i klarowne cele i najlepiej zapisz je na kartce. W chwilach zwątpienia będziesz mógł zajrzeć do spisanego planu działania, to bardzo Ci pomoże.

Na początek przyjrzyj się dokładnie Twojej obecnej sytuacji. Odkryj, czego nie chcesz dłużej znosić w swoim życiu!!!

Zrób swoją listę problemów. Listę tego, czego za wszelką cenę chcesz uniknąć.

Jak domyślam się, twoja lista będzie zawierała takie sformułowania jak: "nie chcę dalej cierpieć", "nie chcę dłużej chorować", "nie chcę mieć ciągłych katarów", "nie chcę mieć bólów reumatycznych" itd. Dlaczego lista problemów będzie Ci pomocna?

Lista problemów to tak naprawdę odwrócona lista naszych pragnień. Znajomość swoich problemów może być siłą dającą rozpęd do podróży w kierunku Twoich pragnień. Wystarczy tylko znaleźć przeciwieństwo dla każdego problemu.

Weź swoją listę problemów i dopisz przeciwieństwo do każdego z punktów. Sztuka polega na zamianie tego, czego unikasz, na coś, czego pragniesz. Zacznij skupiać swoją uwagę nie na obecnej sytuacji, tylko na pragnieniach. Napisz, czego pragniesz zamiast problemu.

Ta technika jest bardzo pomocna przy formułowaniu właściwych celów, gdyż pomaga uniknąć zaprzeczeń (tego czego nie chcesz) i zamienić je na Twoje pragnienia. Według mnie bardzo istotne przy formułowaniu celów jest unikanie zaprzeczeń. Np. gdy za cel postawisz sobie "nie będę jeść słodyczy" - za każdym razem gdy pomyślisz o tak sformułowanej treści, pomyślisz również o słodyczach. Czy łatwo będzie wówczas z nich zrezygnować? Zamiast tego za cel postaw sobie "bedę jeść dużo warzyw i owoców". Taki cel będzie o wiele łatwiejszy do realizacji i pomoże zapomnieć o słodyczach. Nie myśl o tym czego nie robić, myśl o tym co masz robić! Innymi słowami - myśl pozytywnie :)

Przede wszystkim jednak zacznij działać! Nie odkładaj przejścia na nową dietę na później. Nie pozwól aby twoim problemem stało się zwlekanie, bo nigdy nie zrealizujesz Twoich pragnień.

Jest to odsuwanie w czasie działań, o których wiemy, że musimy je podjąć. Dzięki temu chwilowo czujemy się lepiej, jednak na dłuższą metę jest to niekorzystne - zwlekanie nie uwalnia od konieczności działania, a zmniejsza pole ewentualnego manewru w przypadku wystąpienia nieprzewidzianych trudności.
Rozpocznij zatem już dzisiaj działania zbliżające Cię do poprawy Twojego zdrowia .

 

 

 

 

  

 

 

Jaką wartość ma poznawanie samego siebie?

Okazuje się, że znajomość samego siebie przekłada się na funkcjonowanie społeczne.

Wiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że w innych można postrzegać swoje własne wady.

To jak postrzegamy innych w dużym stopniu zależy od tego, jacy sami jesteśmy i czy w ogóle wiemy, jacy jesteśmy.

Raczej nikt z nas nie jest idealny, każdy ma jakieś mniejsze lub większe wady. Czasami nawet sami przed sobą nie przyznajemy się do niektórych negatywnie ocenianych właściwości.

Przeważnie dzieje się to nieświadomie, automatycznie. Psycholodzy nazywają ten mechanizm projekcją. Polega to na przypisywaniu innym swoich własnych wad. Ma to na celu uchronić nas samych przed negatywnymi emocjami związanymi z uświadomieniem sobie negatywnych aspektów nas samych, jak i też podtrzymaniu pozytywnego wizerunku własnej osoby.

Opierając się na takich motywacjach mechanizm projekcji może zniekształcać obraz nas samych jak i innych ludzi, ale może być też punktem wyjścia do refleksji nad sobą. Możemy się zastanowić nad tym na ile to, co dostrzegamy w innych dotyczy nas samych. Zwłaszcza wtedy, gdy coś nad drażni w innych, możemy się zastanowić na ile my sami też tacy jesteśmy.

Zdumiewające jest to jak możemy zniekształcać rzeczywistość starając się zachować pozytywny wizerunek samych siebie. Zastanawiając się nad tym jak postrzegamy innych i co w nich widzimy możemy dowiedzieć się także czegoś o nas samych.

Wtedy także to jak postrzegać będziemy otaczający nas świat i innych ludzi więcej będzie miało wspólnego z rzeczywistością.

Urywek z ksiazki Luise L.Hay "Mozesz uzdrowic swoje zycie"

Podejmijmy decyzję, że ?chcemy się zmienić"

Jeśli rzeczywiście chcecie wiedzieć, jak bardzo jesteście uparci, zastanówcie się, czy chcecie się zmienić. Wszyscy chcemy, aby nasze życie się zmieniło, aby stało się lepsze i łatwiejsze, ale tak, żebyśmy pozostali tacy sami, nie musieli się zmienić.

Wolelibyśmy raczej, aby świat wokół nas się zmienił. Ale aby to nastąpiło, musimy sami zmienić się wewnętrznie. Musimy zmienić nasz sposób myślenia, mówienia, wyrażania samych siebie.

Tylko wtedy dokonają się zmia­ny na zewnątrz nas.

To jest następny etap. Mamy już jasność, jakie są nasze problemy i jakie jest ich pochodzenie. Teraz nadszedł czas, abyśmy chcieli się zmienić.

Zachecam was serdecznie do kupna tej ksiazki, czytania jej oraz stosowanie tego co w niej jest.... jest rowniez cudowna pomoca w zmianie sposobu myslenia.-)

Witajcie milusio moje drogie Vitalijki dawno u was nie bylam...choc zagladam..czasami:-))..aa przy okazji chce sie pochwalic heh schudlam dalsze 2 kg:-).

Czytam ostatnio swietna ksiazke "Pros a bedzie ci dane" od Esther i Jerry Hicks.
Ta ksiazka jest w kierunku "Prawa przyciagania"/ Sekret"ona jest poprostu cudowna jest w niej wiele madrosci a najwazniejsze jest 22 metody jak mozna sie " nauczyc" byc szczesliwym...aby moc zmienic swoj "swiat" na lepszy:-))

Zachecam do wejscia na ten link http://sklep.tarotnet.pl/product_info.php?products_id=37440

na dole jest nastepny link:
pierwsze 40 stron książki do pobrania tutaj.

Zachecam jednak do kupienia tej ksiazki :-))

Urywek:

"Kiedy twoje mysli wibracyjnie synchronizuja si? z pragnieniem, czujesz si? dobrze.
Twoje emocje beda wyrazac zadowolenie, nadzieje, ozywienie,

radosc.

Kiedy jednak przywiazujesz swoja uwag? do niedostatku, do braku? twoje emocje przyjmuja postac pesymizmu, obaw, zniech?cenia, zlosci, poczucia braku bezpiecze?stwa, depresji.

Kiedy staniesz sie swiadomy swoich emocji, zawsze b?dziesz wiedzial,w jaki sposób masz postepowac z przyzwalajaca czescia twego Twórczego

Procesu.

Bedziesz tez rozumial, dlaczego rzeczy maja si? w okreslony sposób.

Uczucia stana sie dla ciebie wspanialym systemem naprowadzajacym.

Jezeli bedziesz sluchac swoich emocji, bedziesz w stanie podazac ku wszystkiemu, czego pragniesz"

"Gdy się zobaczyło tylko raz
piękno szczęścia na twarzy ukochanej osoby,
wiadomo już, że dla człowieka
nie może być innego powołania,
jak wzbudzanie tego światła
na twarzach otaczających nas ludzi."

Przesylam wam Vitalijki  serdeczne pozdrowienia :-))) 

Wszędzie ich pełno. Są w batonikach, ciasteczkach, frytkach, chipsach, chrupkach, fast foodach, płatkach kukurydzianych, gotowymi ciastami i zupkami w proszku.

Tłuszcze typu trans, znane też jako tłuszcze uwodornione lub częściowo utwardzane.

Od dawna mają opinię wroga serca.

Tluszcze tran powodują wyjątkowo szybkie przybieranie na wadze!!

Przyzwyczailiśmy się do myśli, że w walce o szczupłą i zdrową sylwetkę najważniejsze są kalorie. Większość diet zaleca, aby dokładnie wyliczać, ile w posiłku znajduje się kalorii, i gdy jest ich za dużo - eliminować je.

Okazuje się jednak, że to zdecydowanie za mało.

Tluszcze trans wystepuja w naturalnej postaci tylko w mleku, ale jest ich tam niewiele, do 5 proc.

Te, które są w innych produktach spożywczych, powstają podczas procesu utwardzania olejów, w wyniku reakcji oleju roślinnego i wodoru, poddanych działaniu wysokiego ciśnienia. W ten sposób robi się twarde margaryny i tłuszcze używane w przemyśle spożywczym przy produkcji batoników, paczkowanych ciastek, chipsów, chrupek, płatków śniadaniowych.

Z najnowszych badań wynika jednak, że oleje częściowo utwardzone stanowią jedną z głównych przyczyn chorób serca, bo mogą powodować podwyższenie poziomu ?złego? cholesterolu LDL, a zmniejszać poziom cholesterolu HDL, który chroni serce.
 

U kobiet, których jadłospis obfituje w tłuszcze utwardzone, ryzyko chorób serca wzrasta dwukrotnie. Szkodliwość tłuszczów trans wynika m.in. ze struktury chemicznej, która utrudnia ich rozkład i usuwanie z krwi (mają dużo czasu, by osiąść na ścianach tętnic).

Amerykańscy naukowcy podejrzewają, że tłuszcze utwardzane atakują tkankę mózgu: mącą myśli i upośledzają pamięć.

Tak wynika z eksperymentu na szczurach, przeprowadzonego niedawno przez naukowców z Uniwersytetu Medycznego w Karolinie Południowej.

Zwierzęta podzielono na dwie grupy i karmiono tym, co jada przeciętny Amerykanin. Z tą różnicą, że jedzenie jednej grupy zwierząt zawierało olej roślinny, a drugiej ? tłuszcze częściowo utwardzone. Kiedy po sześciu miesiącach szczury poddano testom sprawdzającym ich inteligencję, okazało się, że zwierzęta jedzące tłuszcze utwardzane popełniały dużo więcej błędów niż te, których dieta była od nich wolna. Znacznie gorzej radziły sobie np. z pokonywaniem skomplikowanych labiryntów. Naukowcy twierdzą, że przyczyną była dieta bogata w tłuszcze trans.

Mogą one uszkadzać białko komórek nerwowych mózgu i wywoływać w nich stan zapalny.

By przekonać się, które produkty są wolne od tłuszczów trans, musimy zabawić się w detektywa i dokładnie czytać listę składników na produkcie.

Tłuszcze trans mogą tam występować też pod nazwą: ?oleje uwodornione? lub ?oleje częściowo utwardzone?.

Ważna zasada: im wyższe zajmują miejsce na liście składników, tym większa jest ich zawartość w produkcie.

Uważaj też na stosowany przez producentów chwyt: jeśli np. pasztecik składa się z dwóch elementów, producent na pierwszym miejscu podaje składnik wolny od tłuszczu albo ten, w którym tłuszczu jest mało (np. nadzienie), dopiero na drugim miejscu umieszcza składnik, gdzie tłuszczu jest dużo (np. ciasto).

W Polsce sprawdza się zasada: jeśli producent deklaruje, że jego produkt nie zawiera izomerów trans ? możemy być pewni, że to, co jemy, jest bezpieczne.

Jeżeli natomiast na opakowaniu nie ma informacji na ten temat, a produkt zawiera jakieś tłuszcze dodane, to prawdopodobnie zawiera też izomery trans.

Słodycze na cenzurowanym

Wbrew pozorom to nie produkty typu ?fast food? zawierają najwięcej tłuszczów trans.

Na samym szczycie polskiej czarnej listy znalazły się wyroby cukiernicze.

Dlaczego?
 

Badania przeprowadzone na Wydziale Technologii Żywności SGGW wykazały, że tłuszcze trans bardzo poprawiają jakość ciast (im jest ich więcej, tym lepszy smak produktu). Niektóre takie produkty mogą mieć nawet ponad 50 proc. ?złych? izomerów. Pocieszająca wieść dla łasuchów: całkowicie ?bezpieczna? jest prawdziwa czekolada deserowa, która nie zawiera ich wcale.

Co zrobić, by temu zaradzić?

Rozwiązanie wydaje się proste: trzeba wyeliminować z diety tłuszcze trans.