Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Z biegiem lat zwróciłam uwagę, że pomimo właściwego jedzenia (jak wtedy myślałam, a tak właśnie większość z nas myśli) byłam coraz częściej zmęczona, rozdrażniona, problemy z kręgosłupem, częste przeziebienia, częste zapalenia oskrzeli, problemy skórne a najgorsze bylo to, ze utylam az do 90 kg. TRAGEDIA!! Oczywiście leczyłam się, ale żaden lekarz tak naprawdę mi nie pomógł, gdyż leczyli tylko skutek choroby, a nie jej przyczynę. Postanowiłam to zmienić. Była przede mną długa żmudna droga, lecz lepiej jest szukać wyjścia niż stać w miejscu i pogłębiać się w błędach. Stosowalam wiele diet...jednak dopiero gdy oczyscilam organizm i wprowadzilam diete nie laczenia oraz wiele innych zmian..schudlam, nie mam jojo efektu a najpiekniejsze pozbylam sie wielu chorob. Jak to zrobilam opisuje na mojej stronie www.mojadrogadozdrowia
.com

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 252429
Komentarzy: 1710
Założony: 13 października 2007
Ostatni wpis: 21 marca 2021

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Gabriela60

kobieta, 64 lat, Szczecin

164 cm, 62.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

4 marca 2009 , Komentarze (6)


"Uważaj na swoje myśli, stają się słowami. Uważaj na swoje słowa, staja się czynami. Uważaj na swoje czyny, staja się nawykami. Uważaj na swoje nawyki, stają się charakterem. Uważaj na swój charakter, on staje się Twoim losem."

3 marca 2009 , Komentarze (2)



Witam serdecznie moje drogie Vitalijki jestem ...choc  znowu na krotko..
Nie ma mnie tu gdyz jestem w ciaglych podrozach do mojej mamusi ..bardzo zle sie ma..juz wogole sama nie ma sily chodzic/ma 81 lat/ pomagam jej jak moge ..wspomagajac ja fizycznie i duchowo.  Staram sie jednak sama siebie wspierac..pracujac nad soba ..ciesze sie ze do tej pory moglam dostac tyle "wskazowek" na mojej drodze aby moc to wszystko zniesc.

Mysle, ze moj rozwoj duchowy..rowniez w pewnym stopniu przyczynia sie do tych ...."problemow"...ale jak to w oczyszczaniu najwpierw musi byc gorzej aby potem bylo lepiej:-)))

Jezeli chodzi o nowe wskazowki:-)) staram sie nawet nocami przygotowywac nowe artykuly...nie dlugo beda na mojej stronce:-)

Moge was zachecic...do  "produkowania i jedzenbia kielkow:-) to wspaniala zabawa .........no i olbrzymia dawka witamin i mineralow:-)


Sciskam przesylajas moc samych pozytywnych mysli:-)


13 lutego 2009 , Komentarze (15)



Planujac przepisy zdrowego zywienia nalezy zatem uwzglednic zasade, wedlug ktorej podstawa zdrowego zywienia powinny byc pokarmy roslinne w stanie naturalnym tzn. jak najmniej przetworzonym oraz zasade nie laczenia produktow bialkowych z weglowodanami.

Natomiast bogato białkowe pokarmy pochodzenia zwierzecego takie jak: mieso, wedliny,mleko, mleko zsiadłe, kefir, jogurt, twarog, ryby, sery zolte mogą być jedynie dodatkiem do diety.

W zdrowym zywieniu zaleca sie spozywac:

1/ ziarna wszystkich zboz, grube kasze, makarony razowe, ryż brązowy,maka razowa, chleb razowy, platki zbożowe, maka razowa, chleb razowy, platki zbożowe

2/ warzywa i owoce, ktore powinny stanowic polowe ilosci przyjmowanych codziennie pokarmow. Szczegolnie godnym polecenia jest codzienne spoyywanie roslin zielonych, np. pietruszki, selera naciowego, brokulow, jarmuzu, kapusty, brukselki, rzezuchy, zioł itp., a takze warzyw kiszonych i roslin bakteriobojczych, jak chrzan i czosnek).

3/ niewielka ilosc roslin straczkowych

4/ niewielka ilosc:

- nasion oleistych (pestki dyni, slonecznika, orzechow),

- oleju tłoczonego na zimno np. z oliwek, kukurydzy, słonecznika,

- oleju z nasion wiesiolka

Produkty pochodzenia zwierzecego sa jako dodatek do pokarmow roslinnycha a nie odwrotnie:-)

5/ niewielka ilosc masla, najlepiej zmieszanego z olejem tloczonym na zimno,

6/ niewielka ilosc fermentowanego mleka (zsiadle, kefir, jogurt, twarozek jako samodzielny pokarm lub w polaczeniu z warzywami,

7/ ryba gotowana lub duszona (1-2 razy w tygodniu), najlepiej w polaczeniu z jarzynami i chrzanem

8/ bialko jaja jako dodatek do wyrobów z maki lub roslin straczkowych.

Należy ograniczyc smazenie, zastepujac je duszeniem lub pieczeniem. Do smazenia zaleca sie uzywac specjalnych patelni do dietetycznego smazenia w niewielkiej ilości oleju (najlepiej z oliwek lub rzepaku).

Pokarmy nalezy dokladnie zuc, co nie tylko ulatwia trawienie (w slinie zawarty jest enzym trawiacy skrobie), ale także przyspiesza gojenie wrzodow zoladka .

 

Pokarmy przerobione przemysłowo takie, jak: cukier, biala maka, biala sol, oleje rafinowane, margaryny - powinny byc wykluczone z diety.

 

 

W zdrowym żywieniu także nie zaleca się:

- pokarmów wywołujących uzależnienie,

- o wysokiej zawartości tłuszczu, soli, substancji chemicznych,

- a także połączeń skrobi z białkiem.

Zatem nie należy spożywać:

słodyczy, czekolady, dżemów, ciasta z białej mąki, białego chleba, mięsa, kiełbas, mocnej herbaty, kawy, piwa, alkoholu, napojów gazowanych, słonych przekąsek (orzeszki ziemne), sztucznie barwionych galaretek i napojów, pizzy czy białego makaronu z: serem, jabłkami, mięsem lub rybą, ani żywności w proszku (mleko, śmietanka, zupy), sera żółtego, frytek itp.

23 stycznia 2009 , Komentarze (16)



Witajcie milusio moje kochane Vitalijki ciesze sie ogromnie, ze mam wreszcie troche czasu aby do was zagladnac:-) U mnie powoli zaczyna sie wszystko znowu wspaniale ukladac...dzieki pozytywnemu nastawieniu, pracy nad uspokojeniem umyslu/ medytacje ..codzienne//...pomogly mi w bardzo ciezki okresie/ nie chce pisac o co chodzi/...ale wierzcie mi to bylo straszne...bez tych pomocy bym nie dala rady. Dziekuje serdecznie za wasze wsparcia i mile slowa...kochane jestescie ..dziekuje ze jestescie i ze moglam was poznac:-))

8 stycznia 2009 , Komentarze (11)


Witajcie milusio moje drogie Vitalijki niestety jestem ostatnio bardzo rzadko...wydarzylo sie cos! w moim zyciu...co spowodowalo, ze narazie bede rzadziej do was zagladac... mam nadzieje, ze mnie jednak nie opuscicie. Jestesm szczesliwa, ze poznalam tyle wspanialych osob:-) Ja rowniez potrzebuje czasami podpory z waszej strony.

Pozdrawiam was serdecznie

1 stycznia 2009 , Komentarze (11)


 ....są słowa zwyczajne, proste, piękne. Słowa znajome, bliskie, ciepłe.... Słowa magiczne, które otwierają serca, duszę i budzą myśli.

Z okazji Nowego Roku życzę wam ciepła rodzinnego, niegasnącej przyjaźni oraz światła, które zawsze prowadzi tam, dokąd zechcecie... Niech Nowy 2009 rok przyniesie dobre zdrowie, siłę woli i wytrwałość i niech opiewa w same sukcesy!

18 grudnia 2008 , Komentarze (11)


Niech magiczna noc Wigilijnego Wieczoru

Przyniesie Ci spokój i radość.

Niech każda chwila Świąt Bożego Narodzenia

Żyje własnym pięknem,

A Nowy Rok obdaruje Ciebie

Pomyślnością i szczęściem.

Najpiękniejszych Świąt Bożego Narodzenia

Niech spełniają się wszystkie Twe marzenia.


17 grudnia 2008 , Komentarze (1)


Człowiek jest szczęśliwy wtedy,
kiedy nie ugania się za szczęściem
jak za motylem,
lecz jest wdzięczny za wszystko,
co dostaje.
Jeśli poszukuje szczęścia
zbyt daleko,
to ma sytuację podobną jak z okularami.
Nie widzi ich,
a ma je przecież na nosie.
Tak blisko!
Jakże możemy być kiedykolwiek szczęśliwi,
jeżeli zawsze wszystkiego
oczekujemy od innych?
Bóg dał każdemu człowieku coś,
czym potrafi innych uszczęśliwić!!!

8 grudnia 2008 , Komentarze (2)


Czego potrzebują Kobiety i Mężczyźni?

 

 

 

Kobiety pragną otrzymywać:

Mężczyźni pragną otrzymywać:

1. Troskę

1. Zaufanie

2. Zrozumienie

2. Akceptację

3. Szacunek

3. Docenianie

4. Poświęcenie

4. Podziw

5. Uznanie

5. Aprobatę

6. Zapewnienia

6. Zachętę

 

 

1. Ona pragnie troski, on zaufania

Kiedy mężczyzna okazuje zainteresowanie uczuciami kobiety
i szczerą troskę o jej samopoczucie, partnerka czuje się kochana, wyróżniana i otoczona opieką. Jej podstawowa potrzeba została zaspokojona
i kobieta zaczyna mężczyźnie ufać. Wpływa to bardzo wyraźnie na jej zachowanie: staje się bardziej otwarta.

Znaczące otwarcie się kobiety pozwala mężczyźnie odczuć, że jest obdarzany zaufaniem ? wiarą w to, że robi, co może, że chce dla partnerki jak najlepiej. Jeśli zachowanie kobiety wskazuje, iż wierzy ona w dobre intencje partnera, jego podstawowa potrzeba zostaje zaspokojona.

 

2. Ona potrzebuje zrozumienia, on akceptacji

Jeśli mężczyzna okazuje kobiecie współczucie, nie osądzając jej, partnerka czuje się rozumiana. Rozumienie nie oznacza tu znajomości myśli i doznań drugiej osoby, lecz raczej uważne wsłuchiwanie się w to, co ta osoba mówi, i współodczuwanie jej emocji. Im bardziej kobieta czuje się wysłuchana, zrozumiana, a tym samym spełniona, tym łatwiej okazuje mężczyźnie akceptację, której on potrzebuje. Mężczyzna czuje się akceptowany, kiedy kobieta przyjmuje go,
nie próbując go zmieniać. Zachowanie akceptujące polega na okazywaniu woli przyjęcia partnera takim, jaki jest. Nie oznacza to, że kobieta uważa go za ideał, lecz że ufa, iż dokona on koniecznych ulepszeń bez jej pomocy. Kiedy mężczyzna czuje się akceptowany, jest mu łatwiej okazywać kobiecie zrozumienie, na które ona zasługuje.

 

3. Ona pragnie szacunku, on by go doceniano

Jeśli z zachowania mężczyzny wynika, że uznaje on wagę kobiecych praw, życzeń i potrzeb, jego partnerka czuje się szanowana. Jeśli wyraźnie okaże, że liczy się z uczuciami i opiniami kobiety ? będzie tego szacunku pewna. Żeby zaspokoić trzecią z podstawowych potrzeb kobiety, należy pamiętać o konkretnych, namacalnych dowodach szacunku: kwiatach, obchodzeniu rocznic itp. Kobieta, która czuje się szanowana, jest bardziej skłonna, by docenić partnera. Mężczyzna czuje się doceniany, gdy kobieta wyraża wdzięczność i uznanie dla jego wysiłków, aby uczynić ją szczęśliwą. Docenianie jest naturalną reakcją na udzieloną pomoc i wsparcie. Jeśli starania mężczyzny zostaną docenione, stanowi to dla niego zachętę do dalszego ich podejmowania. Kiedy mężczyzna jest doceniany, niejako automatycznie staje się bardziej skłonny do okazania partnerce szacunku.

 

4. Ona potrzebuje poświęcenia, on  podziwu

Kiedy mężczyzna stawia na pierwszym miejscu pragnienia kobiety i z dumą oddaje się ich spełnianiu, zaspokojona jest czwarta z podstawowych potrzeb kobiety. Partnerka rozkwita, kiedy widzi, że jest traktowana jak ktoś wyjątkowy i uwielbiany.

Mężczyzna spełnia jej potrzebę miłości, kiedy okazuje, że jej uczucia i oczekiwania uważa za ważniejsze od innych spraw: pracy, studiów czy rozrywek. Kobieta, czując, że jest dla mężczyzny ?numerem pierwszym?, natychmiast zaczyna go podziwiać. Mężczyźnie jest równie potrzebny aplauz jak kobiecie poświęcenie. Podziwianie partnera to okazywanie mu aprobaty, zadowolenia, zachwytu. Mężczyzna czuje się podziwiany, gdy kobieta demonstruje swój zachwyt jego wyjątkowymi cechami czy talentami: humorem, siłą, wytrwałością, skupieniem, uczciwością, fantazją, uprzejmością, miłością, wyrozumiałością i innymi staromodnymi zaletami. Kiedy mężczyzna jest podziwiany, chętnie poświęca się dla uwielbianej kobiety.

 

5. Ona potrzebuje uznania, on  aprobaty

Kiedy mężczyzna nie wyraża zastrzeżeń i nie zaprzecza uczuciom kobiety, lecz akceptuje je i przyznaje, że są ważne, jego partnerka czuje się prawdziwie kochana, bowiem została zaspokojona piąta z jej podstawowych potrzeb. Mężczyzna ?uznający? przyznaje kobiecie prawo, by czuła to, co czuje. (Trzeba pamiętać, że można uznać wartość cudzych doznań
i opinii, nawet jeśli odczuwa się i myśli inaczej). Jeśli mężczyzna nauczy się postępować w ten sposób, może być pewny, że w zamian spotka się z aprobatą, której tak potrzebuje.
Gdzieś głęboko każdy mężczyzna ukrywa pragnienie, by być dla kobiety bohaterem i rycerzem w lśniącej zbroi. Sygnałem, że zdał egzamin, jest dla niego jej aprobata. Kobieta aprobująca uznaje w partnerze to, co dobre, i wyraża wszem i wobec satysfakcję płynącą ze związku z nim. (Należy tu wspomnieć, że aprobowanie mężczyzny nie musi oznaczać, że się z nim w pełni zgadzamy). Nastawienie aprobujące każe szukać dobrych stron tego, co partner robi. Jeśli mężczyzna poczuje aprobatę, z łatwością zacznie uznawać uczucia kobiety.

 

6. Ona potrzebuje zapewnień, on  zachęty

Kiedy mężczyzna często zapewnia kobietę, że jest dla niego kimś ważnym, że rozumie, szanuje i uznaje jej uczucia, że jest głęboko oddany, szóste podstawowe jej pragnienie zostaje spełnione. Zapewnianie kobiety o miłości jest jej niezbędne, by mogła uwierzyć, że wciąż jest kochana.Mężczyźni często popełniają błędy, wychodząc z założenia, że jeżeli raz upewnią kobietę o swych uczuciach i spełnią pozostałe podstawowe potrzeby, to już zawsze będzie ona pewna ich miłości. Nic bardziej mylnego. Aby naprawdę spełnić jej oczekiwania, trzeba jej ciągle nowych zapewnień. 

 

 

 

 

24 listopada 2008 , Komentarze (5)


"Każda porażka niesie w sobie ziarno równej, lub nawet większej korzyści.
Każdy problem niesie w sobie możliwość.
Nawet w najtrudniejszych momentach życia możemy znaleźć wspaniałe dary.

Kiedy zrozumiesz te słowa, kompletnie zmieni się Twój sposób myślenia. Wszędzie zaczniesz dostrzegać korzyści, możliwości i dary!

Nasze wątpliwości i lęki nie są prawdziwe same w sobie.
Nasze najgłębsze przekonania o nas
I o naturze naszego świata
Same w sobie nie są prawdziwe.
Ale nasz sposób myślenia sprawia,
że stają się prawdziwe w naszym doświadczeniu.
Możemy zmienić nasze myślenie,
a nawet nasze najgłębiej zakorzenione przekonania."


Same cztery słowa : łatwa, spokojna, zdrowa i pozytywna  powtarzane często, przezwyciężaja wiele wątpliwości i lęków.

To nie będzie proste..... szeptają nasze wątpliwości i lęki.
To na pewno nie będzie spokojne! osiąganie sukcesu jest stresujące!
Musisz pracować naprawdę bardzo ciężko, aby osiągnąć sukces.

Jak to zrobic?? Wlasnie poprzez medytacje:-)

Medytacja odgrywa główną rolę w moim życiu i sukcesie.

Sa rozne medytacje:

Pierwsza medytacja gdy zwyczajnie pozwalasz wszystkim myślom odejść i po prostu zaczynasz być. To bardzo proste. Kiedy to robisz, znajdujesz nawet jeśli na początku trwa to tylko chwilę, ten niewyobrażalny spokój. Korzyści z tego są nieskończone, dla każdego.

Druga medytacja ..zwyczajnie wpatruj się w coś, albo zamknij oczy i pozwól wszystkim swym myślom odejść, gdy wydychasz powietrze. Podczas jednego wydechu każdy potrafi wypuścić swe myśli, przynajmniej na moment.
Albo poprostu skoncentruj sie na swoim oddechu...

Powtarzaj to w kółko, a będziesz mógła nauczyć się wychodzić poza nieustanny strumień myśli, którego doświadcza większość z nas w ciągu dnia.

Trzecia medytacja  jest medytacja kreatywna... wizualizacja tego co chcesz aby sie spelnilo.... aż spełni w twoim  życiu.


Jestescie wspaniale!!!!!
Wszystko zalezy od was!!!
Uwierzcie w siebie!!
:-)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))



© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.