Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Gabriela60

W skazówki do ćwiczeń pranayamy
 
1. Przed rozpoczęciem ćwiczeń oddechowych nale?y oczyścić jelita i opró?nić pęcherz moczowy.
2. Praktykować o pustym ?ołądku, ale jeśli jest to trudne, mo?na wypić fili?ankę mleka, wody, kakao. Po
posiłku powinno upłynąć ok.6 godzin. W pół godziny po ćwiczeniach mo?na przyjąć lekki posiłek.
3. Najdogodniej jest praktykować pranayamę wczesnym rankiem lub wieczorem, gdy ?ołądek jest pusty.
4. Ćwiczenia wykonywać w czystym, dobrze przewietrzonym pomieszczeniu.
5. Praktykować ze stanowczością i regularnością, najlepiej codziennie.
6. Oddychać tylko nosem z wyjątkiem ćwiczeń, w których podano inaczej.
7. Dogodnymi postawami do ćwiczeń są lotos, półlotos, diament. Mo?na te? przybierać inne postawy
siedzące (np. na krześle), pod warunkiem utrzymania absolutnie prostych pleców od podstawy
kręgosłupa a? po potylicę.
8. W czasie ćwiczeń nie powinno się odczuwać ?adnych napięć w mięśniach twarzy, szyi, karku, barków,
ramion, ud, stóp oraz w oczach i uszach.
9. Język utrzymywać w biernym stanie, gdy? inaczej ślina będzie napływać do ust. Jeśli tak się dzieje,
nale?y przełykać ją przed wdechem, a nie podczas zatrzymania oddechu.
10. W ka?dej pranayamie z zatrzymaniem oddechu głowa powinna pochylić się od karku, zaś broda
spoczywać we wgłębieniu między obojczykami na szczycie mostka.
11. Oczy trzymać przez cały czas zamknięte, aby umysł nie zajmował się otoczeniem i nie ulegał
rozproszeniu.
12. Podczas praktyki nie powinno się odczuwać wzmo?onego ciśnienia wewnątrz uszu.
13. Ka?dy ćwiczący powinien ocenić swe mo?liwości i nie przekraczać ich.
14. Nieodpowiednia praktyka przynosi nadmierny stres płucom i przeponie. Cierpi układ oddechowy i
występuje szkodliwe oddziaływanie na układ nerwowy.
15. Forsowne, wymuszone oddychanie jest błędem, z wyjątkiem bhastrika pranayamy.
rozpoczęciem asan, gdy? nerwy uspokojone w pranayamie nara?one są na wstrząs przez ruchy ciała w
asanach. Pranayamę zaś mo?na ćwiczyć ju? w 15 minut po asanach.
17. Po zakończeniu ka?dej praktyki nale?y poło?yć się na plecach (Savasana) na 5-10 minut.
18. Podczas praktyki, w fazie kumbhaki (zatrzymanie oddechu) występuje tendencja do wciągania
powietrza, napinania i rozluźniania przepony i narządów jamy brzusznej w celu wydłu?enia okresu
zatrzymania oddechu. Dzieje się to nieświadomie.
19. Osoby cierpiące na dolegliwości oczu lub uszu (jak jaskra, ropne zapalenie uszu) nie powinny
przystępować do prób wstrzymania oddechu.
20. Nieprzerwana praktyka zmieni u ćwiczącego spojrzenie na świat, obni?y po?ądanie palenia i picia.
 
W praktyce pranayamy zmysły cofają się do wewnątrz i w ciszy kumbhaki aspirant słyszy głos wołający:
?Spójrz wewnątrz! Źródło wszelkiego szczęścia jest wewnątrz!? Przygotowuje to równie? do następnego
stopnia jogi, pratyahary, prowadzącego do uwolnienia się od dominacji i tyranii zmysłów.
 
1. KAPALABHATI KRIYA - oczyszczanie głowy (kapala - czaszka; bhati - dmuchanie przy
rozniecaniu ognia; kriya - proces). 
W Kapalabhati wdech jest powolny, ale wydech energiczny i mocny. Jest to najwa?niejsza spośród
kriyi, czyli ?sześciu procesów oczyszczania?. Jest to etap przygotowawczy przed ćwiczeniami
pranayamy.
 
Przeciwwskazania: 
Dolegliwości uszu, oczu, wysokie lub niskie ciśnienie. Jeśli pojawia się krwawienie z nosa, pulsowanie
lub ból w uszach, natychmiast przerwij ćwiczenie. Przestań je praktykować przez pewien czas.
 
W ykonanie: 
1. Usiądź w wygodnej pozycji i zamknij oczy.
2. Trzymaj plecy wyprostowane i nieruchome. 
3. Połó? prawy kciuk na prawym nozdrzu, a palec środkowy na lewym.
4. Zrób powolny, głęboki wdech przez oba nozdrza.
5. Wydychaj energicznie powietrze na przemian przez ka?de nozdrze, zatykając drugie przez lekki ucisk
kciukiem lub środkowym palcem.
6. Szybko powtarzaj wydechy, a? osiągniesz 60 razy ka?dym nozdrzem, tj. razem 120 razy
(niekoniecznie od razu).
7. Nie wstrzymuj oddechu pomiędzy tymi wydechami, ale wydychaj powietrze pasywnie.
8. Medytuj przez chwilę.
 
Działanie: 
1. Dzięki energicznym wydechom wydala się maksymalna ilość zanieczyszczonego powietrza.
2. Gwałtowne wydechy przeczyszczają i wzmacniają drogi oddechowe, przeponę i pobudzają trzewia.
3. Oczyszcza się i pobudza śluzówka nosa.
4. Zwiększa się pobór tlenu o ponad 12% w stosunku do normalnego oddychania
 
Korzyści: 
1. Zapobiega chorobom dróg oddechowych.
2. Korzystne w chronicznych chorobach nosa. Zatoki się oczyszczają.
3. Poprawia krą?enie w całym organizmie.
4. Poprawia trawienie.
5. Znosi zmęczenie psychiczne, ćwiczący czuje się zdrowy, o?ywiony, radosny.
 
 

Anuloma Viloma

To ćwiczenie polega na wdechu przez lewą dziurkę nosa, zatrzymaniu powietrza i wydechu prawą dziurką w proporcji 1:4:2 sekund, następnie wdech przez prawą dziurkę, zatrzymanie oddechu i wydech lewą dziurką, w tym samym tempie.

Oddychanie naprzemienne harmonizuje cały układ nerwowy i balansuje pracę obu półkul mózgowych. Co dwie godziny umysł przenosi aktywność z jednej półkuli do drugiej. Jogini za pomocą samoobserwacji odkryli, że to naturalne zjawisko znajduje swoje odbicie w przepływie oddechu przez dziurki nosowe: kiedy więcej powietrza przepływa przez prawą dziurkę, lewa półkula mózgowa jest bardziej aktywna, natomiast kiedy lewa dziurka jest bardziej otwarta, wzrasta aktywność prawej półkuli mózgowej. Oddychanie naprzemienne wspomaga ten regularny proces zmiany przepływu oddechu, co ma wpływ na aktywność mózgu. To jest niezbędny warunek do utrzymania zdrowego ciała i umysłu.

Znalazlam w necie Ebooka Jogi.-) podaje link:

http://www.google.de/search?hl=de&q=Kapalabhati%2Bcwiczenia+oddechowe%2Bprzyklady&start=10&sa=N

pozycja 3:-)

Warto sciagnac tam jest wszystko co nam potrzebne..tzn jak medytowac, jak oddychac(rozne cwiczenia), asany itp:-)

POzdrawiam

Witajcie moje kochane Vitalijki zachecam was wszystkie do zainteresowania sie "wlasciwym oddychaniem":-)

Jakie bedziemy mialy z tego korzysci ? Opisuje ponizej:-)

Pranayama ..ćwiczenia oddechowe

Oddychanie jest jedną z podstawowych funkcji naszego organizmu, a my dość często nie doceniamy jak ważne jest prawidłowe oddychanie dla naszego zdrowia.

Świadoma kontrola oddechu służy nie tylko dotlenieniu organizmu, ale także uspokojeniu emocji i myśli.

Równoważy i usprawnia metabolizm i system energetyczny

Wzmacnia serce i płuca zwiększając ich życiową pojemność

Stabilizuje system nerwowy łagodząc zły nastrój, depresję i nerwice. 

Kontrola Prany pozwala uzyskać kontrolę umysłu.

Ćwiczenia oddechowe wykonywane sa poto  by oczyscic i wzmocnic cialo fizyczne jak i rowniez uspokoic umysl.

Poprzez stosowanie cwiczenia zwanego Prajanama? cialo staje sie silniejsze i zdrowsze.

Na twarzy pojawia sie blask.

Glos staje sie slodki i meldodyjny.

Oddychanie jest niezbędnym warunkiem życia.

Stala praktyka pranajam wewnetrzne duchowe moce i przynosi ekstatyczna radosc. Duchowe swiatlo i spokoj umyslu.

Bez oddychania nie ma życia. Im czystsze powietrze, im mocniej i głębiej je wdychamy, tym pomyślniejsze będą warunki naszego życia cielesnego.

Nie tylko przez żołądek dostarczamy ciału potrzebnych składników, lecz odżywiamy się także przez oddychanie. To wie już każde dziecko.
          

Nasza dusza również oddycha. Z każdym wdechem wprowadzamy do naszego wnętrza pewną ilość najdelikatniejszych składników, którymi przepełnione jest powietrze. Te delikatne składniki materialne przekazują nam zdolności i siły należące do sfery (dziedziny) duchowej, które jednak przez ich przemianę w naszym ciele oddziaływają na nasz świat materialny, skoro tylko wytworzymy do tego warunki.
 

Jeżeli oddychamy pełna piersią i głęboko, to wprowadzamy do krwi wielki zasób tlenu, który jest tak bardzo potrzebny do funkcjonowania naszego ciała.

Jednak jeszcze większy zapas delikatnych, nieuchwytnych cząsteczek eterycznych, które wdychamy razem z powietrzem, przenika przy tym nasze ciało, przemieniając się w nim i oddając siły i właściwości naszemu delikatnemu, nieuchwytnemu ciału, tej powłoce, niby szacie, naszej duszy.

To delikatne, nieuchwytne ciało odyczne zwane ciałem astralnym, którego działanie u przeważnej części ludzi jest powstrzymane w powodu ich zupełnego oddania się swojej cielesności, zyskuje przez takie głębokie i pełne oddychanie tyle sił, że może po pewnym czasie przezwyciężyć opór zwykłego ciała fizycznego i zdobyć prawo obywatelstwa, rozumie się, bez szkody, dla naszej ziemskiej cielesności.

Najpierw musimy stosowanymi ćwiczeniami tak wzmocnić w nas człowieka astralnego, żeby zapanował nad nami.

On bowiem jest piastunem naszych tajemniczych sił duchowych, a im mocniej wpływa on na nas, tym lepiej będziemy się mogli tymi siłami posługiwać.

Powietrze przy tym jest nie tylko bardzo ważnym środkiem odżywczym, lecz także jedynym bezpłatnym pokarmem i zapewne dlatego też tak bardzo nie docenianym.

Chociaż w większości zmuszeni jesteśmy przebywać przeważającą część dnia w ciasnych, dusznych lub cuchnących pomieszczeniach fabrycznych, to jednak możemy przynajmniej raz na dzień zażyć obficie powietrza, sprawić sobie prawdziwą ucztę.

Lecz któż myśli o czymś podobnym! Po trudach dnia szuka się wytchnienia i odpoczynku przy dymiącej fajce lub w zakurzonych, cuchnących lokalach, w gospodzie i kawiarni.

Czyżby tak wiele te nasz płuca wymagały?!

Żądając jedynie ćwierć godziny z dwudziestu czterech dla siebie, a w zamian za to, gotowe są po królewsku nam odpłacić naszą wspaniałomyślność, przynosząc nam w darze siłę, zdrowie radość i odporność życiową!

A wiec dzialajmy!:-)))))))))))

Gdy jestesmy nieszczesliwe...i jak to zmienic..urywek z ksiazki "Nowa  Ziemia" od Eckhart Tolle:

"Nieszczesliwosc nie ma z toba nic wspolnego.

Powiedz sobie..jest we mnie cierpienie a potem zaanalizuj je. Z tym cierpieniem moze miec zwiazek z jakas sytuacja, w ktorej wlasnie sie znajdujesz. Moze konieczne bedzie podjecie jakiegos dzialania aby ja zmienic lub sie wycofac. Jesli nie czego nie mozesz zrobic, staw czolo temu co jest i powiedz: Coz teraz jest jak jest. Moge albo to przyjac i zaakceptowac, albo sie zamartwiac.

Pamietaj, ze podstawa przyczyn nieszczesliwosci niegdy nie jest sama sytuacja, lecz twoje mysli o niej. Badz swiadomy mysli, ktore myslisz. Oddziel je od sytuacji, ktora zawsze jest neutralna i ktora jest jaka jest.

Istnieje sytuacja albo stan, a obok są twoje myśli o nich. Zamiast wymyślać niestworzone historie, trzymaj się faktów.

Na przykład ? ?Jestem zrujnowany? ? to historia. Ogranicza cię i wstrzymuje przed podjęciem skutecznych działań. ?Mam pięćdziesiąt centów na koncie bankowym? ? to fakt.

Stawianie czoła faktom zawsze napełnia mocą. Bądź świadomy, tego to co myślisz w duzym stopniu kreuje emocje, które czujesz. Dostrzesz związek pomiędzy myśleniem a emocjami.

Zamiast być swoimi myślami czy emocjami, bądź świadomością ponad nimi.  

Nie szukaj szczęścia.

Jeśli go szukasz na pewno nie znajdziesz, poniewaz samo poszukiwanie jest antytezą szczęścia. Szczęście jest w istocie czymś złudnym, ale wolność od nieszczęścia jest mozliwa i osiągalna juz teraz.

Mozesz ją osiągnąć przestając wymyślać własne historie i stawiając czoła temu co jest. Nieszczęśliwość zakrywa twój naturalny dobrostan i wewnętrzny pokój, źródło prawdziwego szczęścia. "

POlecam jego ksiazki:-) nastepne dwie to:

Potega terazniejszosci

Cisza przemawia

Te ksiazki mozna sciagnac sobie w formie ebookow..podaje linka:

http://chomikuj.pl/koyani/ebook/eckhart+tolle

Czym jest negatywna emocja? To emocja, która jest toksyczna dla ciała i zakłóca jego równowagę i właściwe działanie. Lęk, obawa, gniew, niepokój, uraza, smutek, nienawiść, intensywna niechęć, zazdrość, zawiść – wszystkie one przerywają harmonijny przepływ energii przez ciało, wpływają na serce, system odpornościowy, trawienie, produkcję hormonów, etc.

Nawet współczesna medycyna, która wciąz jeszcze bardzo niewiele wie o tym, jak działa ego, zaczyna dostrzegać związek pomiędzy negatywnymi emocjami a chorobami somatycznymi.

Emocje, które szkodzą ciału, mają równiez negatywny wpływ na ludzi, z którymi masz kontakt, i dalej poprzez ich relacje na kolejnych i kolejnych.

Istnieje ogólny termin na wszystkie negatywne emocje – nieszczęśliwość.   

Zachecam do poczytania, zaanalizowania oraz dzialania:-)   
 

Pomyślność i szczęście w świecie materialnym, fizycznym są nierozłącznie zwiazane z pomyślnością i zadowoleniem emocjonalnym. Gdy emocjonalnie odczuwasz spełnienie i zadowolenie, gdy jesteś szczęśliwy jesteś też zdrowy. Twoje ciało nie wykazuje symptomów chorobowych.

Kiedy czujemy się tak naprawdę szczęśliwi?

Klucz pierwszy.

Słuchaj mądrości swojego ciała, które różnymi sygnałami daje ci znać o komforcie i dyskomforcie. Kiedy chcesz podjąć decyzję, określone zachowanie, zapytaj swoje ciało: "jak to czujesz?". Jeśli twoje ciało wyśle sygnały o fizycznym lub emocjonalnym stresie, napięciu, dyskomforcie uważaj! Zastanów się czy dany kierunek, w którym się wybierasz jest słuszny i właściwy dla ciebie. Jeśli poczujesz natomiast w ciele zadowolenie, spokój, entuzjazm idź śmiało. To jest kierunek twojego sukcesu.

Klucz drugi.

Żyj daną chwilą, teraźniejszością. Bądź tu i teraz. To jest właśnie ta chwila, którą masz. Wykorzystaj ją maksymalnie. Nie rozprawiaj nad przeszłością i nie zamartwiaj się przyszłością. Przeszłość miałeś już szansę przeżyć a przyszłość tak czy inaczej ciebie czeka. Dana tobie chwila teraz jest jedna i niepowtarzalna. Akceptuj i przyjmuj całkowicie cokolwiek przychodzi do ciebie. Doceniaj to, ucz się z tego, a następnie odpuść. Teraźniejszość jest jaka powinna być. Odzwierciedla prawa natury, które przyniosły tobie ten właśnie moment, fizyczną odpowiedź na twoje myśli. Ten moment jest rezultatem twoich działań i myśli w przeszłości. Jest doładnie taki jaki ma być. Zaakceptuj, nie walcz i nie mocuj się z terażniejszością. Wykorzystaj ją natomiast w pełni!

Klucz trzeci.

Spędzaj trochę swojego czasu w ciszy, aby zagłebić się w sobie. Zatrzymaj się! Nie pędź, nie gnaj do przodu. Weź głęboki oddech i zastanów się nad sobą. Co kryje się głęboko w twoim sercu, jakie pragnienia i tęsknoty? Zwróć uwagę na twoje wewnętrzne życie. Zwróć uwagę, zauważ swoją intuicję, która może stać się twoim najlepszym przewodnikiem. W ciszy znajdziesz odpowiedzi na najważniejsze dla ciebie pytania.

Klucz czwarty.

Zrezygnuj z zewnętrznej akceptacji. Oczywiście, że jest ważne jak inni nas oceniają i czy nas akceptują, jednakże wszystko musi być wyważone. Ty sam powinnieneś być sędzią swojej wartości. Patrz na innych i ich reakcję na ciebie, ale oceniaj się sam.Ty sam ustalasz sobie własne cele i do nich dążysz, bez względu co inni myślą. Takie postępowanie da ci wolność.

Klucz piąty.

Jeśli zauważysz, że reagujesz ze złością i negatywnym uczuciem w stosunku do jakiejś osoby lub okoliczności, pomyśl, że tak naprawdę walczysz sam ze sobą. Twoja określona reakcja, twoja złość i opór są obroną wynikającą ze schematów i starych ran, które w w sobie nosisz. Gdy pozbędziesz się złości i uświadomisz sobie jej pochodzenie, uleczysz siebie i swój stosunek ze światem.

Klucz szósty.

Wiedz, że świat zewnętrzny odzwierciedla twój świat wewnętrzny. Ludzie, na których reagujesz najmocniej, najbardziej emocjonalnie z miłością czy nienawiścią są projekcją twojego wewnętrznego świata. To co najbardziej drażni ciebie w danym człowieku, jest tym czego nie akceptujesz w samym sobe, to czemu zaprzeczasz. To co podoba ci się w drugim człowieku, jest tym czego pragniesz dla siebie. Potraktuj swoje związki i relacje z drugim człowiekiem jako zwierciadło, które jest przewodnikiem twojej samowiedzy a tym samym twojego rozwoju. Jeśli zrozumiesz, że świat zewnętrzny jest odzwierciedleniem twojego świata wewnętrznego i zaczniesz odpowiednio reagować, wówczas to czego będziesz pragnął stanie się, zaś to czego nie chcesz zniknie.

Klucz siódmy.

Zrzuć z siebie ciężar osądzania a będziesz czuł się lżejszy. Osąd narzuca na daną sytuację jej wartościowanie. Czynisz ją dobrą lub złą, gdy tymczasem dana sytuacja jest jaka jest. Wszystko można zrozumieć, wybaczyć i zaakceptować. Przykładając do danego zdarzenia swoją ocenę odcinasz się od zrozumienia, zamykając tym samym proces, w którym uczysz się kochać. W osądzaniu, ocenie innych odzwierciedlasz swoje braki samoakceptacji. Pamiętaj, każda osoba, której wybaczasz przyczynia się do wzrostu twojej samoakceptacji i miłości do samego siebie.

Klucz ósmy.

Nie zanieczyszczaj swojego ciała toksynami. Toksynami z jedzenia, picia czy emocji. Twoje ciało to coś więcej niż tylko organizm do podtrzymywania istnienia. Potraktuj swoje ciało jako pojazd na drodze twojej ewolucji. Zdrowie każdej twojej komórki bezpośrednio wpływa na pomyślność twojego całego "jestestwa".

Klucz dziewiąty.

Zastąp swoje postępowanie wynikające ze strachu na postępowanie wynikające z miłości. Lęk, obawa, strach to produkty twoich wspomnień i one należą do przeszłości. Tam powinny pozostać. Rozpamiętując naszą przeszłość i bolesne wydarzenia tracimy bezproduktywnie zasoby energii, której mamy określone zasoby. Porzuć lęki i obawę zastąpując je miłością.Miłością kieruj się w swoim postępowaniu.

Klucz dziesiąty.

Zrozum, że fizyczny świat jest tylko odzwierciedleniem głębszej, "Większej Inteligencji". Inteligencja ta jest twórcą każdej substancji i każdej energii. I część tej Inteligencji zamieszkuje też w tobie. Jesteś częścią całości. A ponieważ jesteś nierozerwalnie związany z całością, powiaż jesteś częścią Ziemi, nie możesz sobie pozwolić na zatruwanie powietrza, wody i ziemi, gdyż w ten sposób zatruwasz sam siebie. Również na głębszym pozimie nie możesz sobie pozwolić na zanieczyszczanie swojego umysłu, nie możesz pozwolić sobie na "złe myśli", ponieważ każda twoja myśl ma swój wyraz i wpływ na całość. Jesteś częścią całości. Życie w harmonii i czystości jest największym dobrem, które możesz ofiarować sobie i Ziemi.

 Czakry

Żadna forma istnienia, w tym także życie ludzkie, nie byłaby możliwa bez energii. Cały Wszechświat egzystuje dzięki niej, zdyscyplinowanym uporządkowanym rytmem. To energia powoduje, ze planety nie odbijają się o siebie jak piłki i nie panuje chaos.

<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> 

Jesteśmy częścią składową Natury i procesy energetyczne w niej zachodzące dotyczą także nas. Energia życiowa nas uruchamia i pozwala się toczyć naszym procesom życiowym.

Żebyśmy mogli lepiej uświadomić sobie, czym właściwie jest ta energia, użyjmy bardzo obrazowego przykładu i przyrównajmy człowieka do komputera.

Obudowa komputera i jego części to nasze ciało fizyczne. W komputerze znajduje się procesor - to nasz mózg. Komputer sam z siebie niczego nie czyni. Potrzebne jest oprogramowanie - to nasz umysł. Jednak cała ta maszyneria jest tylko kupą złomu, jeżeli nie dostarczymy jej prądu elektrycznego żeby mogła zadziałać.

Takim odpowiednikiem prądu jest dla człowieka właśnie energia życiowa. Bez niej nie uda nam się nawet mrugnąć okiem.

Energia krąży w ciele człowieka kanałami energetycznymi zwanymi meridianami. Łączą one punkty na skórze z głównymi organami wewnętrznymi. Miejscami szczególnej koncentracji energii w organizmie są czakry.

Siedem głównych czakramów biegnie wzdłuż kręgosłupa.

Pierwszy znajduje się u jego podstawy, siódmy na czubku głowy.

Energia w czakrach znajduje się w ruchu wirowym i następuje tu ciągła wymiana z energią kosmiczną.

Czakry są to główne centra energetyczne w organizmie człowieka, które są jednocześnie odbiornikami, przetwornikami i przekaźnikami energii.

Siedem głównych czakramów biegnących wzdłuż kręgosłupa, związanych jest z najważniejszymi gruczołami wydzielania wewnętrznego.

Pierwszy znajduje się u jego podstawy, siódmy na czubku głowy. Energia w czakrach znajduje się w ruchu wirowym i następuje tu ciągła wymiana z energią kosmiczną. Blokada przepływu energii, a także przeładowanie może doprowadzić do zaburzeń hormonalnych, dysharmonii ciała, umysłu i ducha człowieka. Dlatego też tak ważne jest harmonizowanie czakr, co pozwoli nam zachować równowagę, spokój wewnętrzny oraz zdrowie.

OPIS 7 GŁÓWNYCH CZAKR GŁÓWNYCH (OD DOŁU)

CZAKRA PODSTAWY (KORZENIA)

Czakra ta związana jest z ziemią, ugruntowaniem, materią.

Jeśli pracuje prawidłowo to mocno stoimy na ziemi, jeśli jest nadczynna to ludzie mają skłonność do zachłanności na ziemskie przyjemności, materia jest ich jedyną rzeczywistością. Gospodarka rabunkowa Ziemi jest między innymi efektem nadczynności czakry podstawy u ludzi.

Jeśli czakra pracuje za słabo ludzie mają tendencję do uciekania od spraw ziemskich, odlatywania, nie czują związku z ziemią.

Przez niektórych ludzi dolne czakry uważane są za nieduchowe, a nawet nieczyste, a to prowadzi do ich słabego rozwoju i co z tego wynika - problemów w zwykłym ziemskim życiu. Człowiek jest boską istotą w całości i nie po to tu się wcielamy, aby teraz uciekać.

Umiejscowienie:                    położona między odbytnicą a genitaliami, otwiera się ku dołowi

nazwa sanskrycka:                 muladhara

zmysł:                                     węch

forma jogi:                             hatha joga, kundalini joga

cechy:                                     ziemia, ugruntowanie, bezpieczeństwo

barwa:                                    czerwona

przyporządkowanie cielesne: kręgosłup, kości, zęby i paznokcie, a także odbytnica, jelito grube, prostata, krew i budowa komórek

gruczoły i narządy:                nadnercza i narządy płciowe

Zasila energią ciało fizyczne - kości, mięśnie, krew i organy wewnętrzne.

Wpływa na ogólną witalność, ciepłotę ciała oraz rozwój niemowląt i dzieci.

Jest to ośrodek instynktu samozachowawczego.

pozytywna siła:        siła stabilizująca, uziemiająca

mantra:                    LAM

choroby:                   nowotwór, białaczka, obniżona witalność, alergie, astma, zaburzenia czynności układu rozrodczego, artretyzm, bóle pleców, choroby krwi, zaburzenia rozwoju i zaburzenia psychiczne, jak również schorzenia nerek, pęcherza moczowego, stawów, mózgu, uszu i włosów, chroniczne marznięcie i inne zaburzenia gospodarki termicznej

kamienie szlachetne:                        agat, czerwony jaspis, czerwony koral, rubin

terapia zapachowa: cedr, goździk

CZAKRA SAKRALNA (PŁCIOWA, SEKSU)

Druga czakra to centrum pierwotnych, nieoczyszczonych emocji, energii seksualnej i sił twórczych. Nasze relacje międzyludzkie, zwłaszcza te wobec przeciwnej płci są zdecydowanie naznaczone działaniem tej czakry.

Jeśli czakra funkcjonuje prawidłowo jesteśmy otwarci, naturalni, twórczy. Wszelkie bloki w swerze seksualnej kodują się na tej czakrze.

Umiejscowienie:                                 dwa palce poniżej pępka

nazwa sanskrycka:                             svadhisthana (swadhisthana)

zmysł:                                                 smak

forma jogi:                                          tantra joga

cechy:                                                 seks, przyjemność

barwa:                                                pomarańczowa

przyporządkowanie cielesne:             miednica, organy płciowe, nerki, pęcherz; wszystkie płyny jak krew, limfa, soki trawienne, sperma

gruczoły i narządy:                            jajniki lub jądra, pęcherz moczowy i nogi.

Jest to niższy tzn. fizyczny ośrodek tworzenia

pozytywna siła:           siła oczyszczająca, ożywiająca

mantra:                       VAM

choroby:                      zaburzenia czynności seksualnych i choroby pęcherza moczowego

kamienie szlachetne: kameol, kamień księżycowy

terapia zapachowa:    ylang - ylang, sandał

CZAKRA SPLOTU SŁONECZNEGO

Czakra splotu jest odpowiedzialna za naszą emocjonalność. Kiedy działa prawidłowo jesteśmy zrównoważeni emocjonalnie, a w przypadku zaburzeń tej czakry emocje przejawiane są w wybuchowy sposób.

Splot to także nasze centrum energii, słońce wewnątrz nas, które daje nam witalność i siłę.

Umiejscowienie:                     położona na szerokość trzech palców powyżej pępka

nazwa sanskrycka:                 manipura

zmysł:                                     wzrok

forma jogi:                              karma joga

cechy:                                     emocje, bogactwo

barwa:                                    żółta

przyporządkowanie cielesne:             dół pleców, jama brzuszna, system trawienny, żołądek, wątroba, śledziona, woreczek żółciowy, wegetatywny system nerwowy

gruczoły i narządy:    śledziona, trzustka, wątroba, przepona, jelito grube, żołądek i w pewnym stopniu inne organy wewnętrzne

pozytywna siła         siła przemieniająca, kształtująca, objaśniająca

mantra                      RAM

choroby                    wysoki poziom cholesterolu we krwi, cukrzyca, wrzody, zapalenie

wątroby i pęcherza żółciowego, gościec pierwotnie przewlekły, choroby organów układu trawiennego i inne choroby odpowiednich narządów oraz choroby nadnerczy, oczu, skurcze i tiki nerwowe, zawroty głowy i zaburzenia snu.

kamienie szlachetne tygrysie oko, bursztyn, topaz szlachetny, cytryn

terapia zapachowa lawenda, rozmaryn, bergamotka

CZAKRA SERCA

W tej czakrze znajdujemy zdolność współodczuwania, zestrojenia, współbrzmienia. Poprzez to centrum dostrzegamy piękno natury, harmonię w muzyce, sztuce. Tutaj obrazy, dźwięki i słowa są przemieniane w uczucia.

W swojej oczyszczonej i w pełni otwartej formie czakra ta jest centrum prawdziwej, nieuwarunkowanej miłości. To centrum promieniuje na zewnątrz energią, która działa na ludzi spontanicznie, lecząco i przeobrażająco.

Umiejscowienie:                                 na środku klatki piersiowej

nazwa sanskrycka:                             anahata

zmysł:                                                 dotyk

forma jogi:                                          bhakti joga

cechy:                                                 uczucia

barwa:                                                zielona na obrzeżach, w środku różowa

przyporządkowanie cielesne: serce, górna część pleców z klatką piersiową, dolna część obszaru płuc, krew, krążenie krwi, skóra

gruczoły i narządy:     grasica

pozytywna siła          siła otwierająca, zbliżająca

mantra                       YAM

choroby                     wszelkie dolegliwości związane z sercem i układem krążenia, cyrkulacja krwi, pamięć, niepokój wewnętrzny, nerwowość, szybkie męczenie się, nietolerowanie upałów, moczenie się w nocy

kamienie szlachetne kunzyt, szmaragd, różowy kwarc, turmalin, jadeit

terapia zapachowa   olejek różany

CZAKRA GARDŁA

Poprzez tę czakrę komunikujemy się, wyrażamy siebie. Łączy ona górne czakry z dolnymi, jest pomostem pomiędzy myśleniem, a czuciem.

Rozwinięta czakra gardła daje zdolność samorefleksji i zrozumienia, że wszystkie rzeczy i zdarzenia niosą jakąś wieść.

Gardło wiąże się z jasnosłyszeniem, słyszeniem swojego wewnętrznego głosu.

Umiejscowienie:                                położona między jamą gardła a krtanią (środek gardła)

nazwa sanskrycka:                             visudha (wisuddha)

zmysł:                                                 mowa

forma jogi:                                         mantra joga

cechy:                                                 wyrażanie się

barwa:                                                błękitna, jasno-niebieska

przyporządkowanie cielesne:             obszar gardła, karku i szczęk, uszy, aparat głosu, tchawica, oskrzela, górny obszar płuc, przełyk, ramiona

gruczoły i narządy:                gruczoł tarczycy i przytarczycy, gardło, układ limfatyczny

pozytywna siła           siła pośrednicząca, komunikująca

mantra                       HAM

choroby                      choroby gardła - wole, bóle gardła, utrata głosu, astma itp., choroby płuc, skóry, śluzówek, tarczycy, napadowe pocenie się, depresje

kamienie szlachetne akwamaryn, turkus, chalcedon

terapia zapachowa    szałwia, eukaliptus

CZAKRA TRZECIEGO OKA

Siedziba mądrości, intuicji i zdolności paranormalnych. Tu zachodzą procesy powstawania i przejawiania świadomości, otrzymujemy tutaj zdolność manifestacji sięgającą materializacji i dematerializacji materii.

Otwarte trzecie oko pozwala postrzegać byty innych poziomów wibracyjnych.

Umiejscowienie:        położona na szerokość palca nad nasadą nosa

nazwa sanskrycka:     adjna

zmysł:                        wszystkie zmysły, także w formie spostrzegania ponadzmysłowego

forma jogi:                 jnana joga, yantra joga

cechy:                        mądrość, zdolności parapsychiczne

barwa:                        granatowa

przyporządkowanie cielesne: przysadka i inne gruczoły dokrewne

gruczoły i narządy     przysadka mózgowa - określana jest czasem jako gruczoł mistrza, ponieważ kieruje działaniem wszystkich innych gruczołów. Jak dyrygent kieruje harmonicznym współgraniem pomiędzy pozostałymi gruczołami

pozytywna siła          rozpoznanie

mantra                      KSHAM

choroby                     nowotwór, alergie, astma i choroby związane z niedomaganiem gruczołów dokrewnych

kamienie szlachetne lapis-lazuli, sodalit

terapia zapachowa   mięta, jaśmin

CZAKRA KORONY

Siedziba najwyższej doskonałości w człowieku. Poprzez tę czakrę doświadczamy jedności z Bogiem. Nie bez powodu nazywa się ona koroną (nie tylko ze względu na położenie) - jej pełne rozwinięcie to triumf boskości w nas.

Umiejscowienie:                     czubek głowy

nazwa sanskrycka:                  sahasrara

zmysł:                                     mowa

forma jogi:                  

cechy:                                     Bóg, jedność, wszechświat

barwa:                                     fioletowa, biała

przyporządkowanie cielesne: mózg

gruczoły i narządy:                 szyszynka, mózg

Działanie szyszynki nie jest jeszcze naukowo jednoznacznie wyjaśnione. Najprawdopodobniej ma ona wpływ na cały organizm.

Zanik działania szyszynki powoduje przedwczesne dojrzewanie płciowe.

pozytywna siła         przekraczanie, transcendentowanie

mantra                      OM

choroby                    psychiczne i fizyczne choroby związane z nieprawidłowym działaniem szyszynki i mózgu

kamienie szlachetne ametyst, kryształ górski

terapia zapachowa drzewo kadzidłowe, lotos

Węglowodany to najważniejsze źródło energii dla naszego organizmu, pełnią jednocześnie wiele funkcji fizjologicznych w naszym organizmie, takich jak regulacja metabolizmu, w tym białek, dobroczynny wpływ na florę bakteryjną i nabłonek jelit, regulacja poziomu sytości i głodu.

Węglowodany są zdrowe dla układu trawiennego, lecz konsekwencje ich nadmiernego spożywania są już dla organizmu bardzo niekorzystne  zwłaszcza otyłość i cukrzyca, które pociągają za sobą kolejne, bardzo poważne schorzenia.

Popularnym źródłem węglowodanów są ziarna: zboża, ryż, kukurydza, nasiona roślin strączkowych: groch, fasola, bób, soczewica, soja oraz rośliny okopowe: ziemniaki, buraki cukrowe.

Do tycia szczególnie przyczyniają się węglowodany w formie oczyszczonej.Uzyskuje się je z roślin jadalnych bogatych w węglowodany, które mechanicznie bądź podczas innych czynności preparujących zostały pozbawione błonnika i wielu innych składników, m.in. witamin z grupy B, wapnia, fosforu, żelaza, wskutek czego ich wartość odżywcza została sprowadzona do czystych węglowodanów cukrów prostych.

Po zjedzeniu węglowodanów oczyszczonych poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, gdyż cukry te są trawione bardzo szybko i prawie natychmiast jako glukoza dostają się do krwiobiegu.

Jeśli ten cukier nie zostanie natychmiast spalony w trakcie wysiłku fizycznego, organizm wytworzy dużą ilość insuliny (co znacznie obciąża trzustkę  stąd powiązanie cukrzycy z dietą wysokowęglowodanową).

Usunie ona nadmiar glukozy z krwiobiegu transportując ją do komórek

gdzie wskutek przemian metabolicznych zostanie zamieniona w tłuszcz.

Dieta bogata w węglowodany oczyszczone prowadzi do otyłości, hypoglikemii, cukrzycy, nadciśnienia, chorób serca, nowotworów i wielu innych chorób...

Węglowodany oczyszczone najczęściej spotykane są w tych produktach :

biała mąka: białe pieczywo, ciasta, makaron, biały ryż, płatki kukurydziane, popcorn, ziemniaki (naturalnie prawie czysta skrobia),
cukier rafinowany: słodycze, syropy, napoje gazowane, wiele przetworów, gdzie cukier służy jako środek konserwujący, dlatego należy wystrzegać się produktów zawierających cukier ukryty pod różnymi nazwami: syrop glukozowy, sacharoza, karmel.

Jeśli czujesz, że musisz zjeść coś słodkiego, spróbuj zastąpić słodycze surową marchewką, która wyrównuje poziom glukozy we krwi szybciej niż oczyszczone węglowodany, w tym rafinowany cukier, a przy tym utrzymuje na długo właściwe stężenie glukozy, nie powoduje wahań jego poziomu i tym samym nie powoduje obciążenia trzustki.

Właściwości marchwi są przykładem przewag węglowodanów nieoczyszczonych (zwanych często złożonymi) nad oczyszczonymi w kontekście zdrowego, racjonalnego, chroniącego przed otyłością odżywiania.

Najogólniej można powiedzieć, że węglowodany nieoczyszczone są trudniejsze do strawienia, dzięki czemu pokarm jest trawiony dłużej, a energia z pożywienia jest uwalniana stopniowo.

Kiedy spożyjemy węglowodany złożone: produkty pełnoziarniste - pełnoziarnisty chleb, owsianka, pełnoziarnisty ryż, kasze oraz warzywa  groch, fasola, bób, soja, soczewica, trawimy je stopniowo, toteż energia też uwalnia się z nich powoli i w większym stopniu na bieżąco jest spalana przez organizm.

Dzieje się tak przede wszystkim dlatego, że wyżej wymienione rośliny jadalne zawierają dużo błonnika trudniejszego do strawienia rodzaju węglowodanów, który zawiera najważniejsze składniki wspomagające metabolizm, a jednocześnie zapobiega szybkiej syntezie węglowodanów w cukry.

Szczególnie rośliny strączkowe są pomocne w odchudzaniu , gdyż nie powodują w zasadzie wcale wzrostu poziomu glukozy we krwi, którego nadwyżka co już wyżej zostało powiedziane  jest przez organizm magazynowana w komórkach tłuszczowych.

Brak ruchu prowadzi do zakwaszenia organizmu, co z kolei wzmaga apetyt na słodycze i oczyszczone węglowodany, np. w postaci białej bułki, makaronu, ciastek. Gdy więcej się ruszamy, w przeciwieństwie do tego, co starają się wmówić nam reklamy, odczuwamy mniejszą ochotę na słodkiego batona, niż gdy spędzamy cały dzień przed telewizorem.

Pozdrawiam wszystkie Vitalijki:-))

Stara wschodnia madrosc mowi, ze jesli chcesz poznac siebie , odrzuc wszystkie role pelnione w zyciu i popatrz sobie w oczy. Czlowiek pewny siebie bezustannie sie poznaje,akceptuje swoje wady i zalety, przyznaje sobie prawo do popelnienia bledow. Wyznacza sobie celektore moze osiagnac dzieki mocnym stronom.

Nie traci czasu na sztuczne tworzenie wlasnego wizerunku, akceptuje siebie, takim jakim jest.

Wyznaje swoje wartosci i zasady i potrafi je bronic.

Najwiecej energii wklada w rozwiazanie problemow tu i teraz, zamiast rozpamietywac przeszlosc  czy tez obawiac sie przyszlosci.

Potrafi przyjmowac komplementy bez falszywej skromnosci.

Dlaczego gubimy w naszym zyciu pewnosc siebie?

Gdyz jestesmy czesto rozdarci pomiedzy wlasnymi pragnieniami a oczekiwaniami ze swiata. Wlasnie to doprowadza ze oddalamy sie od siebie i od swoich idealow.

Nie stawiajmy sobie coraz wyzszej poprzeczki, tylko zaakceptujmy siebie takim jakim jestesmy.

Wysokie poczucie własnej wartości zwiększa odporność psychiczną, aktywność i pozytywny stosunek do życia.

1. Właśnie dziś nie złość się.

Emocje takie jak złość, gniew czy nienawiść, wywodzą się z poczucia naszej winy i zabijają nas. Są jak jad węża, który jest ciągle dostarczany do organizmu. Ile da się wytrzymać Wszystko zależy od organizmu, ale efekt końcowy będzie zawsze taki sam.

Gniewem i złością potwierdzamy, że chcielibyśmy nad wszystkim panować, pragnęlibyśmy pełni władzy.
Gniew powinniśmy wyrzucić z siebie, nie można go dusić. Pytanie tylko czy zrobimy to z umiejętnością czy zachowamy się bestialsko i ucierpi ktoś z naszych bliskich.

Na gniew najlepszy jest spokój, na smutek - radość, na łzy - śmiech. W życiu musi być równowaga. Przełamuj wszystko co negatywne, tym co pozytywne. Spokój wnosi harmonię w nasze ciało i życie, radość dodaje nam energii do owocniejszego działania a śmiech łamie wszelkie blokady energetyczne.

A co daje nam gniew?
Gniew daje spiętrzenie emocjonalne i rozszarpywanie pola aurycznego. Smutek daje choroby, im dłuższy tym cięższe stany chorobowe.

2. Właśnie dziś nie martw się.

Martwiąc się, człowiek zapomina, że wszystko co się przydarza ma swój sens.
Nic nie dzieje się bez przyczyny. Zawsze, choćby wydawało nam się, że to nie po naszej myśli, to zrób wszystko co w twojej mocy, a resztę pozostaw siłom wyższym. Zaufaj swojemu Aniołowi i daj mu się prowadzić.

Nie zawsze to co wydaje nam się dobre, w późniejszym czasie takie będzie i vice versa. To co wydaje się klęską, często okazuje się zwycięstwem.

Życie ukazuje nam jak mamy sobie poradzić z daną sytuacją.
Człowiek powinien obserwować i podążać za palcem losu. On zawsze wskazuje dobrze.

Czasami niektórzy się pogrążają w smutku, wmawiając sobie ile to jeszcze zła spadnie na ich życie. Takie umartwianie się jest bezcelowe. Zamiast usiąść w spokoju, wyciszyć się, przeanalizować co dokładnie nastąpiło i kiedy, jakie było odczucia, myśli itd. to pakujemy się w złość, frustracje, wyimaginowaną ocenę sytuacji etc. Co nam to da? Na pewno nie rozwiązanie danego problemu.

Kłopoty są po to, aby je rozwiązywać, a nie im ulegać!


3.Właśnie dziś bądź wdzięczny.

Czym jest wdzięczność?

Wdzięczność obejmuje to wszystko co zostało nam dane, oraz daje pewność że zawsze otrzymamy, to czego potrzebujemy. Ani za dużo, ani za mało. Dokładnie tyle ile potrzeba.

Zrozumienie tej kwestii jest bardzo ważne, ponieważ utrzymywanie w świadomości faktu, że czegoś nam brakuje, że mamy niedostatki jakiegokolwiek typu, odciąga nas od szczęścia i bogactwa. Trwały niedostatek będzie odczuwał ten, kto myśli czego jeszcze nie ma.

Za każdy dzień należy podziękować, że dane nam było go otrzymać. Należy podziękować naszemu aniołowi stróżowi, za opiekę i pomoc w realizacji naszego posłania.

Jeśli robiłeś przekaz energii Reiki, to podziękuj Bogu za to że mogłeś być przekaźnikiem tej energii, podziękuj Istotom światła za przybycie i pomoc, swojemu aniołowi za ochronę, twoim nauczycielom za przekazanie Ci wiedzy i ukazanie piękna Reiki. Na koniec podziękuj osobie której przekazywałeś energię, że zechciała ją przyjąć. Jeśli przekaz robiłeś sobie, to nie zapomnij podziękować również sobie.

Bądź wdzięczny za wszystko co otrzymujesz. Za wszystko co przynosi życie. Nie wyłamuj się za ramy prostego i konkretnego myślenia. Bądź szczęśliwy z tego co masz.
Bądź wdzięczny za to wszystko gdyż to nie jest twoje. Tobie to zostało dane. Im bardziej się otworzysz, tym więcej otrzymasz.

4. Właśnie dziś pragnę uczciwie pracować.

"Prawda w oczy kole"
- "Prawdzie w oczy nigdy patrzeć się nie boje".

Możesz zadać pytanie, co to sie ma do uczciwej pracy. Otóż ma.
Jeśli chcesz pracować z energią Reiki, to musisz być uczciwy wobec siebie i innych. Spójrz w głąb siebie i zbadaj swoje zachowanie. Czy jest ono prawdziwe i szczere?

Jeśli będziesz uczciwy wobec siebie, to zaczniesz przyciągać do siebie ludzi uczciwych i w ich oczach też taki będziesz. Wyzysk i kłamstwo ma krótkie nogi.

Niektórzy się żalą, że nie ma prawdziwych i szczerych ludzi w ich otoczeniu. To nie prawda. Są. Tylko jak można zobaczyć tą uczciwość, skoro nie ma się jej w sobie?? 

5. Właśnie dziś pragnę kochać i szanować wszystkie stworzenia.

Wszyscy jesteśmy jednością. Każdy element naszego otoczenia jest idealnie dobrany do tego, aby dało nam się żyć. Człowiek niszcząc lasy i zabijając zwierzęta, sam siebie prowadzi na śmierć.

Drabinka życia ma wiele elementów. Zachwianie choćby jednego z nich powoduje zachwianie wszystkich.

Jeśli akceptujesz siebie, to i akceptuj innych. Każdy człowiek, zwierzę, każda roślina i każdy minerał składają się bowiem na jednolitą całość.

Kochaniutkie wyobrazcie sobie, ze wczoraj / pierwszy raz po polamaniu/zaliczylam moja trase/ 15 km/ na inlineskatach juhuuu tak sie ciesze, ze moge znowu jechac .:-)))))))))))a co  najwazniejsze nozki mnie nie bola. U nas cudowna pogoda wiec sprzyja dobremu humorowi.

Zycze wszystkim Vitalijka cudownego wieczorku oraz nastepnych dni:-))))))))

MOje kochane Vitalijki pragne podziekowac Wam za wasze mile slowa otuchy..jestescie kochane. Fizycznie jest ok..choc bola mnie jeszcze plecy..po tym wypadku:-(

Sciskam was mocno wasza Gabriela