SPADEK
SPADEK WAGI O 2 KG I UBYTEK KILKU CENTYMETRÓW.
DIETA SBOK ĆWICZENIA TEŻ.
6 dzień sb
DZIŚ 6 DZIEŃ A JUTRO WAŻENIE . CHYBA SCHUDŁAM.
WCZORAJ LICZYŁAM ILE MUSZĘ MIEĆ KG BY MIEĆ NADWAGĘ I WYSZŁO 83.. TZN ŻE MUSZĘ SCHUDNĄC 15 KG . BOŻE JAK JA CHCIAŁABYM MIEC TAKĄ WAGĘ .
5 dzień sb
DZIŚ 5 DZIEŃ DIETY CZUJĘ SIĘ DOBRZE ĆWICZENIA TEŻ NIE ŻLE IDĄ . SAMOPOCZUCIE W NORMIE TYLKO CIEKAWE CZY BĘDĄ EFEKTY?
MAM NADZIEJE ŻE TAK...
4 DZIEŃ
JEST OK Z DIETĄ I ĆWICZENIAMI!:)
3 DZIEn SB
DZIŚ 3 DZIEŃ TEJ CUDOWNEJ DIETY. DLACZEGO CUDOWNEJ? PONIEWAŻ WIECZOREM OD 2 DNI CZUJE SIĘ DOBRZE I ODCZUWAM UCZUCIE LEKKIEGO GŁODU I OGÓLNOIE MÓWIĄC SUPER CZUJĘ SIĘ Z PRODUKRAMI KTÓRE NA NIEJ JEM.CHOC DOSKWIERA MI TROCHĘ BRAK OWOCÓW A W SZCZEGÓLNOŚCI TRUSKAWEK. ALE PRZECIEŻ TO9 TYLKO 2 TYG PÓZNIEJ BĘDĘ MOGŁA JA JEŚĆ ,CO PRAWDA RZADKO ALE ZAWSZE COĆ.
DZIŚZJEM OK 1000 KCAL I POĆWICZE TO CO ZWYKLE POZDRAWIAM:)
2 DZIEŃ DIETY SB
DZIS 2 DZIEŃ DIETY SB JAK NA RAZIE STAN NA 12.55 ZJADŁAM 551 KCAL ALE MYŚLĘ ŻE PEWNIE BĘDZIE WIECEJ O JAKIAŚ 300
DZIŚ JUŻ ĆWICZYŁAM :
50 BRZUSZKÓW
500 PODSKOKÓW NA SKAKANCE
PRZEDENĄ :
GODZINNY SPACER
8 MIN LEGS
8 MIN STRETCH
8 MIN ABS
8 MNI ARMS
POZDRAWIAM
1 dzień sb
1 dzień diety sb i juz jesen grzech 30 g makaronu ( no po prostu nie mogłam się oprzec)
.Sniadanie
sałatka: 100 g sałaty, 50 g szczypioru, 100g rzodkiewki, 2 tyżki twarogu chudego, 50 g pomidora
Obiad:
nieszczęsne 30 g makaronu, 100 g słaty, 100 g polędwicy, 2 jajka gotowane, 20g szczypioru, 20 g pomidora,
Kolacja:
teżplanuję jakąś sałatkę
Ćwiczenia :
8 min legs, 8 min arms, 8 min strech, 8 min abs
600 podskoków na skakance
jedyna dzis dobra wiadomość jest taka że zmieściłam się w spodnie które były na mnie za małe:)
DZIŚ
DZIŚ MIAŁ BYC DZIEN OCZYSZCZENIA ALE OCZYWIŚCIE NIC Z TEGO NIE WYSZŁOI WKOŃCU ZJEM JAKIEŚ 1200 KCAL
OD JUTRA DIETA SB
DZIŚ ĆWICZYŁAM :
4* 8 MNIN= LEGS, STRECH,ARMS,ABS
50 BRZUSZKÓW
300 PODSKOKÓW NA SKAKANCE
30 MIN SPACER
SIOSTRA PLANUJE GRILLA A JA MAM NADZIEJĘ ŻE GO NIE ZROBI BO WTEDY ZJEM JESCZE WIECEJ :(
straszny dzień!!!
PO PIERWSZE SKOŃCZYŁAM A6W PO 6 TYGODNIACH ŻMUDNYCH ĆWICZEŃ EFEKTY SA MARNE. NIE WIEM MOŻE ŻLE ROBIŁAM ...NIE PODDAM SIĘ TAK ŁATWO ZA PARE TYGODNI ZNOWU ZACZYNAM
PO DRUGIE MIAŁAM OKROPNY DZIEŃ JESTEM PRZEMECZONA I ZNIECHĘCONA . DLAC ZEGO NIOC MI SIE NIE CHCE
PRZEZ MOJE DZISIEJSZE ZMĘCZENIE MAŁO CWICZYŁAM :TYLKO 300 PODSKOKÓW NA SKAKANCEI ZERO BRZUSZKÓW NA WIECEJ POPROSTU NIE MIAŁAM CZASU
PO TRZECIE OKROPNIE DUZO ZJADŁAM . NAWET NIE WIEM ILE ALE NIE MAM SIŁY LICZYC. NA PEWNO ZA DUŻO. JEDYNE DZISIEJSZE PPOCIESZENIE JEST TAKIE ŻE DO TEJ PORY NIE MIAŁA NAWET 10 MINUT PRZERWY I CAŁY DZIEŃ BYŁAM W RUCHU
NAWET NIE MAM CO LICZYC NA JAKIES REZULTARTY WAGOWE DOBRZE ŻE WAŻENIE JEST ZA TYDZIEŃ WIĘC MAM JESZCZE TYDZIEŃ NA ZRZUCENIE 2 KG
POZATYM OD PONIEDZIAŁKU ZACZYNAM DIETĘ SB MOŻE DA JAKIEŚ SKUTKI ALE NIE WIEM CZY BEDĘ NA TYLE SILNA BY WYTRWAC TE 2 TYGODNIE
POZDRAWIAM..!
DZIEŃ DOBRY!
DZIS ZJEDZONE:1500 KCAL
ĆWICZONKA:
41 DZIEŃ A6W
8 MNI LEGS
8 MIN ABS
600 PODSKOKÓW NA SKAKANCE
60 MNI MARSZU
50 BRZUSZKÓW
POZDRAWIAM:)
