© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (39)
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 85125 |
| Komentarzy: | 166 |
| Założony: | 2 stycznia 2009 |
| Ostatni wpis: | 22 maja 2017 |
kobieta, 38 lat, Kraków
167 cm, 83.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Dwa tygodnie na diecie Dąbrowskiej
Teraz krótko i na temat - schudłam około 4 kg :). Po piętnastu dniach diety czuję się dobrze i idę dalej.
Dolegliwości, które musiałam lub muszę przezwyciężyć to ból głowy. Ucisk na mózg trwał pierwsze trzy dni, teraz pojawia się od czasu do czasu.
Mam problem z wędrującym bólem lewej nogi i krzyża. Trwa to już od 8 dni. Mam jednak wrażenie, że to moje ciało przyzwyczaja się do niżej wagi :)
No to lecę dalej :)
Na dzień dzisiejszy dla mnie to jest dieta cud!
Koniec obijania przyszedł kwiecień czas za....
ciężkiej pracy !!!!
Wczoraj dzień bardzo intensywny :) ale dziś będzie jeszcze lepiej i cały kwiecień ma taki być - intensywny, pracowity :) i efektywny.
Przygotowanie do lata last minute
Wracam !!!!
Tak naprawdę walczę z wagą cały czas i udało mi się ją utrzymać mniej więcej na tym samy poziomie. Oznacza to że utrzymałam wagę -10 kg i jojo mi nie straszne.
Teraz czas się rozprawić z resztą.
Rozpisałam sobie plan utraty wagi - pierwszy etap minus 3 kg do świąt. Wiem, że to trochę dużo ale muszę na początek zapodać sobie solidnego kopniaka do działania.
Wczoraj ćwiczenia z Ewą - Skalpel 2 - uwielbiam ten trening, niestety obecnie nie jestem w stanie go zrobić solidnie :( kondycja w opłakanym stanie !!! Najwyższy czas to zmienić!!!
Plan treningowy - ćwiczenia z Ewą co drugi dzień, w pozostałe dni rower, basen i inne ćwiczenia. Każdego dnia używam rollerów.
Pielęgnacja ciała: weekend z peelingiem z kawowym i okładami z błota z morza martwego - muszę zużyć to co mam.
Udanego dnia :)
Zapraszam na mojego Instagrama: lenamapasje
Proces trwa, jeszcze dość ospale ale jednak do przodu. Ćwiczę jeszcze nie na tyle ile . bym chciała ale braku formy się nie przeskoczy - trzeba ją wypracować krok po kroku. I tak biegam, skaczę i ćwiczę. W ramach motywacji zapisałam się na bieg grupowy 13 km na początku października. Muszę przyznać, że to dość ciekawe wyzwanie skoro aktualnie mam czas jeden kilometr na 10 minut a po 30 minutach mam dość.... hmm tak naprawdę było by optymalnie dojść do czasu kilometr na 6-7 minut. Nie wiem jeszcze czy to możliwe. No zobaczymy :)
1/103 dot. sobota 30 lipca 2016 roku
Dziś dzień pierwszy :)
Pierwsza aktywność: Były ćwiczenia z Ewą i jestem z siebie bardzo dumna bo porostu bałam się. Strasznie się bałam, że nie dam rady do końca programu. Mam świadomość że kiedyś było lepiej ale bez powrotu do ćwiczeń było by tylko gorzej.
Druga aktywność: tu trochę gorzej bo tylko prace domowe
Domowe spa: wersja skrócona tylko balsam.
Jest dobrze bo od prawie roku trzymam wagę ale prawda jest też taka że najwyższy czas zabrać się dalej do roboty i zawalczyć o lepszą siebie :)
Na początek cel - 10 listopada lecę ze znajomymi na imprezowy wyjazd i chcę kupić sobie nowe małe - no dobra mniejsze spodnie, opinające w których będę wyglądać super.
Do wyjazdu jest 103 dni.
Chcę stracić około 10 kg - bardzo bym chciała ważyć 69 kg ale to chyba jest za dużo w tak krótkim czasie.
Środki: dieta zdrowa niby wegańska taka po mojemu. regularne ćwiczenia z Ewą (naprawdę lubię z nią ćwiczyć) i inna aktywność fizyczna aaa i 5 posiłków dziennie plus dużo wody. Ostatnio bardzo bolą mnie plecy więc chyba muszę zacząć chodzić na basen ale jak już kiedyś pisałam jakoś nie mam do tego serca.
No to działam :)
do końca wyzwania 91 (61) dni - krótka relacja
Palny założone na ostanie dni udało się zrealizować w około 50 % ale od czegoś trzeba zacząć. Mam teraz straszny zamęt i nie mam kiedy napisać ale melduję, że walczę dalej ze swoimi słabościami o lepszą siebie :)
W poniedziałek zaczynam odliczanie do 100 :) dziś szybko pomiary i wracam domowego działania :)
Wszystkim wspaniałych Świąt :)
Niestety nie umiem go tu dodać ale coś wymyślę później :)
Świąteczny plan treningowy wygląda następująco:
��Wyzwolić się z kolejnej 10 przez kolejne 10
tygodni, przez 70 dni.
Słowem wstępu - w zeszłym roku udało mi się stracić 10 kg i było naprawdę super a pierwszy raz w życiu mogę powiedzieć, że dalej jest bo poza małymi poślizgami udało mi się utrzymać wagę, którą osiągnęłam a jest to 82,5. Szału nie ma ale dla mnie to bardzo dużo zwłaszcza, że mam ogromną skłonność do zamieniania się w kulę i do tego problemy z tarczycą - więc same rewelacje. Udawało mi się tracić raz więcej raz mniej - co widać po moim pamiętniku ale jeszcze nigdy nie udało mi się tego utrzymać tak długo. W mojej ocenie śmiało mogę powiedzieć że o tamtej M. mogę zapomnieć i lecę dalej.
