Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ewa211980

PLAN NA DZIŚ:

I – owsianka na mleku + kawa

II – 3 kromki bułki wrocławskiej + serek topiony + po pół plasterka szynki drobiowej na kromce + herbatka na odchudzanie  bardziej obfite niż wcześniejsze II śniadanka

III – płatki jaglane na mleku + gruszka

IV – jogurt + amarantus

V – makaron ze szpinakiem i kurczakiem

Herbata z cytryną

VI - ??? jeszcze nie wiem , może wcale nie będzie

WODA WODA WODA WODA

Do tego ćwiczenia na orbitku i spacer bo piękna pogoda 

Nie wytrzymałam i wlazłam dziś rano na wagę - miałam się ważyć tylko w soboty, ale coś mnie od wczoraj korciło. Chyba to chciałam się przekonać czy warto dalej to ciągnąć, bo jakiś kryzys przyszedł - że chyba nic nie wyjdzie z tego odchudzania.

i co zobaczyłam..... :)) 89.7 kg

SZCZĘŚLIWA SZCZĘŚLIWA SZCZĘŚLIWA

JEST NADZIEJA :))

I - owsianka na mleku

II - serek wiejski light + 2 kromki chrupkiego grahama 

III - płatki jaglane na mleku

IV - banan

V - makaron ze szpinakiem i kurczakiem pycha

IV -jabłko 

To już ponad miesiąc, nie ma rezultatów których oczekiwałam - zaledwie 3,7 kg w dół. Zmieniłam w swoim życiu wiele, WIELE na moje możliwości i ciągły brak czasu. Cały czas się uczę, próbuję ogarnąć o co tak naprawdę chodzi z tym odchudzaniem, co wolno a co kategorycznie NIE.  Może posiłki mało urozmaicone, ale oprócz braku czasu, często brak finansów :(

Kiedyś  już dawno bym dała sobie spokój, DZISIAJ obiecałam że się nie poddam - i powtarzam to sobie na okrągło, choć rezultatów brak. Wkurza mnie to, że innym się udaje , a mi NIE. Myślałam że wystarczy trochę zmienić w swoim życiu i się uda a tu DUPA .  

PRZEKLĘTE KILOGRAMY jak się was pozbyć ? 

MIMO NIEPOWODZENIA, MIMO BRAKU REZULTATU

Obiecałam sobie, że tym razem się nie poddam....

DIETY CIĄG DALSZY

I - jajecznica z dwóch jajek z pomidorem + 2 kromki z masłem, polędwicą i żółtym serem

KAWA

II - serek o% jabłkowo cynamonowy

HERBATA

III - kasza jęczmienna z sosem , pierś z kurczaka w papirusie + mizeria

IV - owsianka na mleku

V - serek wiejski 0% dorzucę jeszcze pół bułki z masłem i polędwicą sopocka

WODA WODA WODA

SPORO DZISIAJ KCAL, CZY TYM RAZEM NIE PRZESADZIŁAM W DRUGĄ STRONĘ, ALBO ZA MAŁO ALBO ZA DUŻO - STRASZNIE TRUDNE TO ODCHUDZANIE - TO NAJWIĘKSZE WYZWANIE MOJEGO ŻYCIA - OBY Z GÓRY NIE SKAZANE NA PORAŻKĘ - NIE WIEM CO Z TEGO BĘDZIE - PRZEGLĄDAM WASZE PAMIĘTNIKI, SZUKAJĄC JAK NAJWIĘCEJ INFORMACJI JAK SKUTECZNIE STRACIĆ NA WADZE - PODZIWIAM WSZYSTKICH KTÓRZY STRACILI SPORO KG - DLA MNIE TO JAKIEŚ ODLEGŁE MARZENIE - CIĄGLE POPEŁNIAM JAKIEŚ BŁĘDY - NIE WIEM CZY KIEDYŚ TO OGARNĘ NA TYLE ŻEBY ICH NIE POPEŁNIAĆ

KIEPSKO

Wczoraj wieczorem było 90, dziś już nie

czułam że tak będzie

nic nie robi cały dzień...

jakość dziwnie się dziś czuję, jakiś taki brzydki dzień , a ja zmęczona - LENIWA :( za tydzień zaliczenie ,a ja nie tknęłam książek od kilku dni - kiepsko to widzę . W ogóle nie mam natchnienia , nawet teraz leżą koło mnie a ja nie mam ochoty ich ruszyć , a wiem że muszę i tak od kilku dni.....

nawet nic nie ćwiczyłam , no po prostu LENISTWO LENISTWO LENISTWO jak zaraz z tym czegoś nie zrobię to będę żałować . Jedyne co dzisiaj zrobiłam to włączyłam pranie , potem je powiesiłam i pozmywałam naczynia - nic po za tym ....nie wiem jak nad tym zapanować , muszę się wziąć w garść     

Jutro sądny dzień, PORANNE WAŻENIE I MIERZENIE  - kusi mnie żeby to zrobić dziś ale chyba się powstrzymam. Ciekawość ciekawość ciekawość , a jednocześnie obawa że się rozczaruję :(

I - owsianka + kawa z mlekiem

II - serek wiejski

III - p.owsiane, jaglane + otręby, gruszka, kiwi

IV - jogurt + amarantus

V - zupa pomidorowa z makaronem

VI - 2 kromki z masłem i twarożkiem

Pierwsza DUŻA wpadka! 

KOLACJA była owszem, o 18.30 tak jak planowałam ale ....

- dwa kawałki kakaowego ciasta babkowego :(( nawet nie chcę myśleć ile to kcal

Jakiś   mnie pokusił i to jeszcze na kolacje - jedyny plus to to że było dobre

Dzisiaj to się nazbierało tych kcal

6.30              ŚNIADANIE: owsianka na mleku + kawa z mleczkiem

9.30              II ŚNIADANIE: jogurt grecki, owocowy + amarantus

12.30            coś ala OBIAD: fasolka szparagowa, udko z kurczaka pieczone (bez skóry)

 15.00           PRZEKĄSKA: jabłko

jak to nazwać ?????

17.00            OBIAD 2: zupa pomidorowa z makaronem

18.30            i jeszcze coś na KOLACJĘ : ????????????    (jeszcze nie wiem co )

Taki plan na dziś, no po części już zrealizowany JJ

Ostatnio codziennie jest spacer po obiedzie z rodzinką, trochę orbitka i tak to wygląda J dobrze/źle trudno wyczuć , na pewno lepiej niż było i to zdecydowanie lepiej, ja jestem zadowolona – Z SIEBIE

Jakoś dawno się nie ważyłam i chyba zostawię to na sobotę , mam nadzieję że coś będzie w dół – choć troszeczkę , tyci tyci  J

Czytam uważnie już kolejny raz Wasze uwagi :( Taka byłam z siebie dumna, że udało mi się wiele zmienić w moim życiu - a po tym co przeczytałam ….

Zrównałyście mnie z podłogą . Muszę się trochę bronić.

REGULARNIE -  może nie co do minuty , ale  wstaję co dziennie o 6 pierwsze śniadanie zaraz po 6 , potem ok 10 w pracy coś typy banan, ok 12- 13 coś typu miska przeróżnych płatków , otrębów itd., (spora miseczka , gęsto , czasem z dodatkiem gruszki , kiwi itp. – generalnie ledwo ją zjadam ), potem jeszcze coś np. jogurt też z dodatkami i po powrocie z pracy obiad np. pierś z kurczaka, ryż ( woreczek), surówka. Jeśli kasza to też woreczek, jeśli ryż z warzywami to wtedy pół , ale razem z warzywami i kurczakiem cały talerz. Jak załata lodowa z całą resztą to porządna porcja. Nie jestem wstanie jeść regularnie dokładnie co 3 godz., pracuje i w pracy mam często tyle ludzi że żeby coś zjeść to trzeba naprawdę się postarać , ale staram się. Raz wychodzi , raz troszkę gorzej.

Na ostatni posiłek o 17 nie mam usprawiedliwienia L i tak naprawdę to jestem wstanie zmienić – postaram się to zmienić już dziś. Będzie kolacja.

Za trzy duże posiłki traktowałam owsiankę rano, potem zazwyczaj kolejną w południe , no i obiadokolację. Nie liczę kcal, bo nie bardzo mam na to czas – pracuję , mam dwójkę dzieci w tym jedno szkolne któremu też trzeba poświęcić czas . Wracam codziennie o 17 do domu, do tego jeszcze studiuję i wieczór mam na naukę.  Między zajmowaniem się domem , a młodszą córką (2,5roku) usiłuję jeszcze wcisnąć ćwiczenia na orbitku. Rano płatki też jest mi najprościej zrobić , bo są jeszcze inne obowiązki. Gdybyście widziały jak ja jadłam jeszcze dwa miesiące temu…..

Wybrałam płatki   owsiane, jaglane, gryczane i amarantus, przekonana że to przede wszystkim błonnik i białko , którego dotychczas w moim życiu było nie wiele. Wodę pić to się cały czas uczę , bo jak nie mam butelki pod ręką to najzwyczajniej nie pamiętam, wcześniej wody nie piłam wcale. Dzisiaj jest to ok 1,5 dziennie + do tego kawa , 2 herbaty – wiem w dalszym ciągu za mało, ale nad tym pracuję

No, cóż postaram sobie to jakoś inaczej poukładać – w każdym razie dziękuję za tego kopa na pewno się przyda . Największy problem to chyba … co zabrać do pracy żeby to nie była znowu owsianka, żeby miało więcej kcal. i więcej wartości odżywczych. Uświadomiliście mi jak mało wiem na temat odchudzania z głową, nie dziwie się że do tej pory nigdy mi to nie wychodziło. Będzie ciężko !!!!