Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ewa211980

05.05.2017 piątek

śniadanie

Ø 3 kromki (orkiszowy), masło + wędlina, pomidor, rzodkiewka KAWA z mlekiem

II śniadanie

Ø Jogurt kawowy + płatki fit

obiad

Ø Pierogi ze szpinakiem

podwieczorek

Ø Jabłko

Kolacja

Ø Bagietka z masłem czosnkowym, żółtym serem , wędliną ☹

oraz

Ø Oczywiście  ok 1,5l wody

Ø Herbata

-----------------------------------------------------------------------------------------

Kolejny dzień za nami, lepszy gorszy sama nie wiem 

Waga się utrzymuje, ale jak na razie nie spada. Po długim majowym weekendzie jakaś jestem ociężała ....grill + wino inne  wyskokowe trunki prawie każdego dnia :(( trochę mnie rozregulowały, ale majówkę trzeba uznać za udaną, choć pogoda raczej jak listopadówka - to towarzystwo rozgrzało atmosferkę. W przerwach między butelkami były nawet spacery więc chyba nie tak źle:)) Mimo wszystko po 5 dniach laby , cieszyłam się że czas do pracy, tam przynajmniej wszystko ma swój rytm, utrzymanie diety i regularnych posiłków jest dużo prostsze jak się chodzi do pracy:))


Muszę się pochwalić...........


w niedzielą na 16 umówiona jestem na trampolinyto sobie poskacze przez godzinkę - jak dam radę ha ha ha  to mój pierwszy raz, więc może być różnie. Najważniejsze że jest ruch, pomału do przodu i coraz więcej jest go w moim życiu - więc może coś z tego będzie.

za tydzień komunia, więc trzeba było udać się na zakupy

....nie lubię siebie na zdjęciach, gruba gruba , mega gruba 

Na co dzień tak się nie ubieram , wole raczej coś luźniejszego, ale trzeba było coś na siebie włożyć, sukienka bardzo mi się podobała, szkoda tylko że to rozmiar 46 :((

Czy to jest śniadanie godne polecenia????

To że dobre to wiem, ale czy odpowiednie na śniadanie, doradźcie coś ile taka TORTILLA z warzywami ma kcal, a może to bardziej obiad niż śniadanie ?????????

To, że mnie tu nie było nie oznacza że odpadłam z gry ... Jestem Jestem i powiem więcej WALCZĘ dalej, mimo że waga mnie nie rozpieszcza, bo ciągle -2  +2 i tak cały czas w granicach 88-90 stwierdziłam że się nie poddam. NIE TYM RAZEM JAK JUŻ KIEDYŚ WSPOMINAŁAM 

DIETA , jest 4-5 posiłki dziennie to już  norma , woda też ok , średnio 2 l dziennie , chociaż nie powiem były też takie że tylko litr , ale zdarzyło się nawet 2,5l . Więc tak sobie właśnie trwam w tym wszystkim. W kuchni też staram się pomału coś zmieniać. 

Coraz częściej wydaje mi się że to walka , wcale nie z brakiem czasu jak kiedyś myślałam tylko sama ze sobą z .... powiem to głośno z moim LENISTWEM , teraz to wiem, dla usprawiedliwienia samej siebie ,lenistwem , a może brakiem energii. Czasem wydaje mi się że jestem tak wypompowana że padam i wtedy nic mi się nie chce. Jak w sobotę, zrobię zakupy, zrobię ze cztery prania (pralka zrobi),posprzątam chatkę i ugotuje obiad to potem już nogami nie ruszam, a czas wolny jest :(( ZMARNOWANY

I nie wiem jak sobie z tym poradzić. Przydał by się jakiś POWER, który podniesie mnie z kanapy. Od czasu do czasu wpadam na siłownię, dwa razy udało mi się nawet pójść na VACUUM - to dopiero mnie wykończyło, świetna sprawa :))

   ale to ciągle mało . Więc walka trwa i być może już od jutra :)) Chcę w to wierzyć, że w końcu mi się uda i poczuje tego POWERA , który mnie nie zatrzyma. 

Też tak macie ? Co jakiś czas chwyta mnie taka chandra, tak beznadziejnie się czuję i mam ochotę to wszystko rzucić w cholerę … Kuchnia nie na medal ☹Zmieniam pewne rzeczy ale zdarzają się wpadki. Nie potrafię pewnych rzeczy zmienić w swojej kuchni. Zawsze wydawało mi się że umiem i lubię gotować – teraz widzę że Dup… z tego. Chciałoby się więcej a to takie trudne. Cholernie długa, ciężka droga przede mną, nie mogę i nie chcę się poddawać, ale ciężko. Staram się ogarnąć tą całą dietę, posiłki itd. Waga  nie spada , ale wiem że cały czas robię za mało, nie ma w moim życiu intensywnego , regularnego wysiłku fizycznego i mimo że wiem że bez tego nie ogarnę tego tematu to w dalszym ciągu nie potrafię się na tyle zorganizować aby weszło w krew. Muszę to ogarnąć koniecznie, przecież tym razem się nie poddaję, taka była umowa ….          

Dawno mnie tu nie było , ale jakoś tak wyszło....

Raz lepiej raz gorzej z tym moim odchudzaniem, w wadze skończyły się baterie i nawet nie mam czasu kupić nowe- nie pamiętam kiedy stałam na wadze. W pracy mega ciężki czas , dużo roboty , ale to dobrze lubię takie dni w pracy. w tym wszystkim staram się utrzymuję 4-5 posiłków dziennie, woda towarzyszy mi przez cały dzień i szczerze mówiąc jest jak jest i ostatnio nic  nie zmieniałam..... więc przyszedł czas na kolejne dobre zmiany:

pomału zaczynam wprowadzać do mojej kuchni sól himalajską. W moim przypadku nie zawsze mam czas na gotowanie "na dwa gary" więc z pewnych zmian nie świadomie korzysta moja rodzina:)) Na zdrowie im to wyjdzie. 

WODA + CYTRYNA na czczo , tylko czy musi być na  czczo, czy wypita po południu nie działa tak samo?

Wciskam cytrynę do butelki z wodą (min.1,5l ;)) i piję przez 8 h w pracy, dziś po raz pierwszy wypiłam rano, do tej pory po prostu zapominałam- mam nadzieję że uda mi się to wprowadzić w życie na dobre

Troczę brakuje mi pomysłów na śniadania , kolacje bez chleba i to jeszcze na szybko. I muszę powiedzieć że zaczyna mi się nudzić mój jadłospis, na okrągło : owsianka, kanapki, jajecznica, w pracy : jabłka, banany, serek wiejski - i tak w kółko trochę to nudne :((  

....kolejny krok w przód :)) szału nie było , ale przeprosiłam swojego ORBITKA i zrobiłam trzy kilka minutowe podejścia, w przerwach przysiady , skłony, wymachy i takie tam :)) JEST GIT:)) Mówcie co chcecie ale to jest coś  bo jeszcze wczoraj wolałam kanapę i pilota, mam nadzieje że to początek czegoś WIELKIEGO i już wkrótce orbitek będzie moim przyjacielem. Mam ambitne plany na zbliżającą się wiosnę, zaliczyłam jeszcze rolki z dziećmi .... nie no ja jeszcze nie , najpierw muszę nauczyć dzieci jeździć, a potem moja kolej - mażę o rolkach od dawna i mam  nadzieję że w końcu się nauczę. Mimo  ciężkiego poniedziałku i zmęczenia po pracy uznaję ten dzień za ZAJEBISTY:)) HUMOR JEST :) CHĘCI SĄ :))  więc sukces też będzie :)) Życzę sobie i wam sukcesu i powodzenia  

 Choć wczoraj wcale nie był dobry dzień , dieta średnio to na liczniku wspaniała niespodzianka  88,1 kg , po prostu rewelacja ,czuję się MEGGGGGGA SZCZĘŚLIWA:)) To motywuje, nie spodziewałam się takiego wyniku IDĘ DALEJ , NIE PODAJĘ SIĘ , CHCĘ WIĘCEJ:))

Moje dobre zmiany:

woda, to podstawa:))

więcej owoców i warzyw

w mojej kuchni mleko 1,5% , a nie 3,2%

używam oliwy z oliwek

dużo częściej jem kasze 

4-5 posiłków dziennie

zero białego pieczywa, a i ciemnego też nie nadużywam 

dużo więcej jajek

zero słodyczy:))

hm... to chyba te najważniejsze. Jeszce dwa miesiące temu nie wyobrażałam sobie jak można pić prawie 3l wody teraz to pikuś:)) Mam inny problem z którego nie jestem zadowolona - REGULARNE ĆWICZENIA , to jest to co jeszcze mi nie wychodzi, koniecznie muszę nad tym popracować. Jest siłka ale to za mało i nie regularnie. Chciałabym żeby sport był czymś bez czego nie można żyć i mam nadzieję że w końcu się uda : TRZYMAJCIE KCIUKI :)) UDA SIĘ , MUSI SIĘ UDAĆ :))

Mega sałatka na jutro do pracy gotowa 

SKŁAD : kasza kus kus , sałata lodowa , ogórek, rzodkiewka, pomidorki, papryka, kiełki rzodkiewki i kurczaczek oraz oliwa z oliwek. MEGA POLECAM :)

II ŚNIADANIE 

LUNCH 

prosto po pracy wybierała się na siłownię, wiec trzeba było coś zamówić - ale nie dałam rady tego zjeść - połowa została.Zresztą poniższą kolacje też nie zjadłam

Dwie połówki cukinii z warzywami, okazały się za dużą porcją. Kiedyś nie było by problemu, teraz moje porcje zdecydowanie się zmniejszyły TAK JAKOŚ SAMO PRZYSZŁO :) PODOBA MI SIĘ, MAM NADZIEJĘ ŻE TEGO NIE SCHRZANIE :)