Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

megan292
megan292
megan292
megan292
megan292
megan292

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Specjalistka treningu siłowego, trenerka kulturystyki, trenerka personalna, Mistrzyni Polski Bikini Fitness, Misrzyni Polski w Trójboju Siłowym (w kategorii weteranek) . Dźwigam bardzo ciężkie żelastwo i stosuję zbilansowaną dietę.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 171290
Komentarzy: 1807
Założony: 2 sierpnia 2010
Ostatni wpis: 15 marca 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
megan292

kobieta, 47 lat, Gliwice

167 cm, 57.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

10 sierpnia 2013 , Komentarze (2)

śniadanie: kawałek bagietki z sałatą, szynką, ogórkiem i pomidorem
obiad: sałatka z kurczakiem
podwieczorek: nektarynka
kolacja: kilka kawałeczków bagietki z masłem czosnkowym

10 sierpnia 2013 , Komentarze (3)

I śniadanie: kawałek bagietki z sałatą i szynką, pomidor, pół ogórka
II śniadanie: kawałek bagietki z szynką
obiad?: kilka łyżek owsianki
podwieczorek: galaretka w borówkami, 2 kawałki tarty śliwkowej
kolacja: 4 kawałki bagietki czosnkowej

8 sierpnia 2013 , Komentarze (2)

I śniadanie: owsianka
II śniadanie: kilka łyżek serka wiejskiego
obiad: sałatka z kurczakiem
kolacja: kawałek bagietki z szynką, kilka łyżek serka wiejskiego

7 sierpnia 2013 , Skomentuj

I śniadanie: owsianka
II śniadanie: arbuz
obiad: pierś kurczaka, ryż basmati z sosem Uncle Ben's
podwieczorek: gałka lodów
kolacja: sałatka owocowa, 2 jajka na miękko, kromka chleba

7 sierpnia 2013 , Komentarze (13)

Jakieś 1,5 miesiąca temu do mojego standardowego treningu dołączyłam przysiady ze sztangą (obciążenie nieduże bo 20 kg, robię 3 serie po 20 przysiadów).
Co sądzicie na temat efektów? Widzicie w ogóle jakieś?
Przy okazji macie też historię mojej wagi, która wcale nie spada, lecz rośnie...

6 sierpnia 2013 , Komentarze (3)

I śniadanie: kanapka z sałatą, szynką, pomidorem i ogórkiem
II śniadanie: owsianka
obiad: makaron pełnoziarnisty z łososiem, surówka
podwieczorek: 2 kostki czekolady
kolacja: serek wiejski z połową banana, orzechy, pomarańcza

5 sierpnia 2013 , Komentarze (3)

I śniadanie: 2 kanapki z sałatą, szynką ogórkiem i pomidorem
II śniadanie: serek wiejski z brzoskwinią, ananasem i bananem
obiad: polędwica po dalmatyńsku, warzywa na parze
kolacja: serek wiejski, pomarańcza, orzechy

4 sierpnia 2013 , Skomentuj

śniadanie: owsianka
obiad: grillowany indyk, kasza kuskus, pure warzywne
podwieczorek: 3 kawałki placka w wiśniami
kolacja: 2 kanapki z szynką i ogórkiem konserwowym, pestki dyni, orzechy laskowe, migdały

4 sierpnia 2013 , Skomentuj

I śniadanie: jajecznica, kromka chleba z masłem
II śniadanie: kanapka z szynką i papryką
obiad: placek ziemniaczany z kawałkiem pieczeni, surówka
podwieczorek: pół porcji tiramisu
kolacja: twaróg, 1,5 kanapki z wędzonym łososiem i majonezem

3 sierpnia 2013 , Komentarze (2)

I śniadanie: kanapka z jajkiem
II śniadanie: sałatka z wędzonym łososiem, pół kanapki z jajkiem
obiad: makaron pełnoziarnisty, twaróg, jogurt, śliwki
podwieczorek: kawa mrożona z gałką lodów
kolacja: kanapka z jajkiem
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.