Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

megan292
megan292
megan292
megan292
megan292
megan292

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Specjalistka treningu siłowego, trenerka kulturystyki, trenerka personalna, Mistrzyni Polski Bikini Fitness, Misrzyni Polski w Trójboju Siłowym (w kategorii weteranek) . Dźwigam bardzo ciężkie żelastwo i stosuję zbilansowaną dietę.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 170913
Komentarzy: 1807
Założony: 2 sierpnia 2010
Ostatni wpis: 15 marca 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
megan292

kobieta, 47 lat, Gliwice

167 cm, 57.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

7 grudnia 2013 , Komentarze (1)

śniadanie: 2 kanapki z twarogiem
II śniadanie: jajecznica z pieczarkami, chleb z masłem
obiad: sałatka z kurczakiem
podwieczorek: panna cotta z musem truskawkowym, pierniczek, kilka misiów Haribo


1530 kcal

5 grudnia 2013 , Komentarze (2)

śniadanie: owsianka
obiad: pierś kurczaka pieczona z pesto, pomidorem i mozzarellą, makaron pełnoziarnisty, surówka
podwieczorek: 1 czekoladka, 2 herbatniki
kolacja: kanapka z rukolą i szynką, pomidor, pół puszki tuńczyka

1500 kcal

4 grudnia 2013 , Komentarze (4)

śniadanie: owsianka
obiad: pstrąg pieczony w folii, sałata z jogurtem
podwieczorek: herbatnik, czekoladka
kolacja: sałatka z rukoli, pomidora i tuńczyka

1390 kcal

3 grudnia 2013 , Komentarze (2)

śniadanie: owsianka
obiad: pieczony kurczak, coleslaw
podwieczorek: 2 czekoladki
kolacja: kawałek bagietki z masłem czosnkowym, twaróg, pistacje

1530 kcal

2 grudnia 2013 , Komentarze (4)

śniadanie: owsianka
obiad: grillowany schab, pęczak, jabłko
podwieczorek: 2 herbatniki
kolacja: pół kromki z żółtym serem, pomarańcza

1400 kcal

1 grudnia 2013 , Skomentuj

I śniadanie: kanapka z szynką
II śniadanie: mały serek wiejski
obiad: sałatka z kurczakiem
podwieczorek: 3 pierniczki
kolacja: kanapka z rukolą i szynką, pomidor, 2 kawałki bagietki z masłem czosnkowym

1300 kcal

1 grudnia 2013 , Skomentuj

śniadanie: jajecznica, chleb z masłem
obiad: kawałek pizzy
podwieczorek: 2 kawałki piernika
kolacja: bagietka z masłem czosnkowym, ser brie, camembert

1760 kcal

29 listopada 2013 , Komentarze (4)

śniadanie: owsianka
obiad: sałatka z tuńczykiem
podwieczorek: 2 czekoladki
kolacja: kanapka z szynką, pomidorem i rukolą, twaróg 

1370 kcal

28 listopada 2013 , Komentarze (3)

Szyja 32cm
Biceps 26cm
Piersi 90cm
Talia 67,5cm
Brzuch 75,5cm
Biodra 90cm
Udo 54cm
Łydka 33cm

Vitaliowy kalkulator wylicza mi, że mam 20% tłuszczu w organiźmie, ale to bujda, tak naprawdę mam coś koło 24.

28 listopada 2013 , Skomentuj

śniadanie: 2 kanapki z sałatą, szynką i pomidorem
obiad: zupa krem z brokułów, grillowana pierś kurczaka
podwieczorek: czekoladka
kolacja: twaróg z jogurtem naturalnym i ciemnym kakao, kromka chleba z masłem

1370 kcal
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.