Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ajmmj

Czas tak szybko leci..

Nawet się nie obejrzałam a już jesień za oknem..

Nie dawno byłam nad ślicznym morzem, opalałam się.. a teraz już myślę o zbliżających się Świętach

Bardzo dużo u mnie się pozmieniało.. w życiu osobistym.. ale.. jestem w miarę dobrej kondycji psychicznej gorzej z fizyczna. Nie mam ochoty na góry, na wysiłek.. na zmobilizowanie się, aby osiągnąć zdrową wagę..

Mam zrywy.. takie jak np. w lipcu, he he

Wagę gdy schudłam z 83 kg do 75 utrzymuję z małymi 1-kg przeskokami. Więc i jest 75 i 76, potem znów 75

Może nie mam takiego powera bo.. nawet lubię się z tą moją wagą. Wiem, że mam dużo tkanki mięśniowej i nie wyglądam na tyle co ważę. Najgorszy mam brzuch - ale go zaniedbywałam niestety całe życie - nie cierpię stacjonarnych ćwiczeń typu : brzuszki itp..

Ale.. zdrowie.. może mniej kg to nie będę musiała brać leków na nadciśnienie. Może.. bo każdy kg mniej to jest szansa..

Więc. może to dziś..od dziś

Buziaki

Plus to.. że trzymam wagę i wymiary

minus.. mogłam być już dużo mniejsza!!

Od kilku dni ponownie mocno wzięłam się za siebie. Tak bardzo marzę o sukcesie!!

W tamten weekend grzecznie byłam na szlaku. Pięknie spaliłam kcal. W ten weekend ponownie wybieram się w góry.

Buziaki

Policzyłam sobie wczoraj średnie spożycie kcal w tygodniu. Wyszło 1650-1750 - z przewagą 1750 kcal

. Cieszy mnie to bo to oznacza, że z moim metabolizmem jest raczej w porządku. Chudę ok 0,55 tygodniowo. Na co dzień nie mam za dużo ruchu. Kroki to około 4500 do 8000 dziennie. Te wycieczki w góry dają mi porządnego kopa i podkręcają metabolizm. Popatrzyłam też na swoje wymiary i nie jest tak bardzo źle:Waga 75,1 kg

Wzrost 164 cm

Biust 103 cm

Talia 82 cm (tu dużo - ale ja tyję jak facet

)

Brzuch 89 cm

Biodra 97 cm

Uda 56,5 cm

Łydka 39 cm

Buziaki

Polecam rewelacyjny szlak w Beskidzie Żywieckim. 

Zaczyna się w ślicznej miejscowości zwana Soblówką. Idziemy zielonym szlakiem wśród pachnących iglaków i płynącego strumyka. Wczoraj świeciło słońce i było naprawdę bajkowo Po drodze uroczy przystanek - rozstaj szlaków, gdzie można usiąść, odpocząć i nasycić oczy widokiem otaczającej przyrody. Idziemy potem szlakiem niebieskim - mamy do zdobycia Rycerzową Wielką - 1226 m n.p.m. Szlak o tyle trudny, że jest mocno pod górę. Rycerzowa Wielka - mało nie minęłam szczytu. Tabliczka na drzewie informująca, iż na nim jestem.. tak jakoś mało imponujące to było wrażenie.. za to.. za chwilę cudny widok na polanę z małym schroniskiem. Zapomniałam napisać, że śniegu było miejscami po kolana W schronisku wiadomo - coś na ząb. Tym razem racuchy z blachy z sosem borówkowym. Powrót żółtym - staram się robić pętlę. Trasa jest wtedy mocno urozmaicona. 

Ważne: Spaliłam 2500 kcal! Kolano nie bolało w ogóle!!

Waga dziś wyższa. Czyżby urosły mięśnie?

Buziaki

Waga 75,6 kg

Jakże powoli ta waga spada! Ale i tak jestem cała hepi! Najważniejsze, że nie katuję się żadnymi dietami. Jem naprawdę bardzo urozmaicone jedzenie. Głodna chodzę spać - bo nawyk nocnego objadania się - jest chyba mocno zakorzeniony w mojej psyche;) Zapijam głód herbatą. Melisą, mięta, pokrzywą i innymi dobrodziejstwami Nieraz wpadnie garstka maluttkkaaa orzeszków ziemnych

Zauważyłam, że mam wymiary takie same jak w chwili gdy ważyłam 73 kg. Zapewne to sprawka chodzenia po górach i z kijkami 

Jutro w góry. Znalazłam ciekawy szlak na którym jeszcze nie byłam. Bardzo lubię jeździć w nowe miejsca. W te cudne - wracam..

Na dziś:

Buziaki

Mały spadek.

Waga 76,1 kg

W Poniedziałek Wielkanocy - wypad w góry. Góra Żar w Beskidzie Małym tym razem. Koniecznie muszę więcej w kwietniu się ruszać  - bo w marcu generalnie tylko dom - praca. 

Buziaki

Witajcie

Waga 76,3 kg BMI 28.37

Wczoraj wzięłam drugi zastrzyk w kolano. Mam nadzieję, że naprawdę pomoże.

Na dziś

No nie Dziewczyny;)

Mogę teraz śmiało powiedzieć, że ja nie jestem na żadnej diecie. Od dawna jem zdrowo i to mój sposób odżywiania.. na zawsze. Ładnie smukleję. Powoli chudnę. Spadają cm. 

Nie czuję presji. Cieszę się każdym dniem.

W poniedziałek byłam w górach. Zrobiłam 12 km z kawałkiem. Noga mi bardzo nie doskwierała ale fakt, iż wybieram małe przewyższenia. Tym razem był Beskid Śląsko-Morawski w Czechach Padał śnieg i było bajkowo.. Następna wycieczka to też Beskid Morawski i zdobycie góry Pustewvny a następna wycieczka to szczyt Lysa hora

Wyzwanie marzec 2018 (Bilmece - odgapiam!)

- dalej bez alkoholu

- bez słodyczy

- bez białego pieczywa, którego prawie nie jem - ale zdarza się jakaś kromka, dwie.

- codzienne rozciąganie po wstaniu

Jutro jadę w góry.

Pojutrze nordic valking przynajmniej godzinę.

Waga 78,00 kg, BMI 29,0

Buziaki

Moje BMI

29,52