© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 208385 |
| Komentarzy: | 1037 |
| Założony: | 25 czerwca 2006 |
| Ostatni wpis: | 10 lutego 2025 |
|
Świetnie Ci idzie! Schudłaś 0.9kg |
Postępy w odchudzaniu
...drugi dzień odchudzania przebiegł dość spokojnie bez żadnej wpadki. Tylko przez to, że miałam dużo pracy ( po remoncie przedpokoju) i cały dzień pada, nie zrobiłam zamierzonych kroczków - ale to nadrobie. Bardzo sie ciesze, ze zaczęłam od nowa i znowu jestem z Wami. Dodaje mi to siłę.
Pozdrawiam. Ewa
Rozpoczynam nowy etap w życiu.
Motto: ŻYĆ ZDROWO I SZCZĘŚLIWIE
1)Ile powinnam ważyć?
163 cm wzostu = 58-65 kg
2)BMI = kg/m2 (79 kg) = 29,81 bardzo duża nadwaga, jeszcze tylko maleńki kroczek i
rozpoczęła bym otyłość.
I dzień odchudzanka – z tą wagą rozpoczynam
3)Obwód talii :
moje pomiary to 102 cm ( luźno) lub 86 cm mocniej dociągnięty centymetr.
< 80 cm norma
80-88 nadwaga
>88 cm otyłość
4) Wyznaczenie realnego celu odchudzania:
*Schudnąć około 14 kg do Sylwestra 2010– około 3,5 kg miesięcznie
*Musze zmienić styl życia i odżywiania
*W diecie uwzględnić swoje przyzwyczajenia, potrzeby i wypracować swój własny sposób do którego będzie mi łatwiej się przyzwyczaić
5) Podstawowe elementy kuracji odchudzania:
*Przestrzeganie diety Smacznie Dopasowanej
*Zwiększenie aktywności fizycznej - muszę codziennie zrobić 10.000.00 kroków
I dzień odchudzanka
*Zmianę zachowań żywieniowych – wyznaczenie pory posiłków – 4 razy dziennie co 3-4 godz.
*Nie jedzenie słodyczy
*Nie podjadanie miedzy posiłkami
*Wypijanie conajmiej 1,5 l wody niegazowanej dziennie.
6.) Moje wymiary dzisiaj:
| Temat<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> | normalnie | mocniej |
| Przedramię | 27 cm | |
| Biust | 102 cm | 98 cm |
| Pod biustem | 77 cm | |
| Obwód | 102 cm | 86 cm |
| Uda | 63 cm | |
| Łydki | 39,5 cm | |
| Ramię | 30 cm | |
| Kark | 40 cm | |
| Biodra | 113 cm | 101 cm |
| Szyja | 33 cm | |
Dzisiejszy dzień był bardzo ciężki w pracy, ale na szczęście już koniec i mogę teraz odpocząć. Co sie tyczy pierwszego dnia diety, jest bardzo dobrze. Zobaczymy co będzie dalej?
Pozdrawiam bardzo gorąco. 
...muszę się przyznać, że jestem wreszcie na bardzo dobrej drodze do odchudzanka. Psychicznie i duchowo przygotowuję się tym razem - porządnie już od 1września. Przez ostatnie kilka miesiecy opuściłam się bardzo zresztą pisałam o tym , ale wczoraj jak mi koleżanka z pracy powiedziała, że powiękrzyły mi sie “boczki”, to aż mi się przykro zrobiło.
I tak się zdenerwowałam, że od razu poczułam okropny głód. I w tym momencie powiedziałam sobie. DOŚĆ I rozpoczynam już na całego od nowego miesiąca. Teraz to tak swobodnie, pomaleńku obniżam dziennie porcję, aby potem było mi lepiej.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Tym razem doprowadzę siebie do porządku, aby już nikt ze mnie się nie śmiał. Bo było to bardzo, ale to bardzo przykre.
Podrawiam Ewa
Witam wszystkie Vitalijki i dziękuje bardzo za wpisy.
Juz czuję, ze nie jestem sama. Dzisiaj wykupię jeszcze dietę Smacznie Dopasowaną i biorę się za siebie. Mam nadzieję, że z Waszą pomocą wytrwam w postanowieniu. <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Wczoraj najadłam się szarlotki i oczywiście waga znowu poszła do gory 78,50 kg.
Ale to już nie długo . Pozdrawiam
Ewa
… bardzo długo mnie nie było na Vitalijce. 
<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Moje kochane – przestałam się kontrolować i oczywiście przytyłam. Jeszcze na początku marca tego roku ważyłam 71,50 kg , a dzisiaj 77,90 = 6,40 kg przytyłam i nie wiem nawet kiedy. Oszukuję rodzinę i oczywiście samą siebię. Codziennie rano mówię sobie, że nie będę jeść słodkiego, a po obiedzie napycham sie ciastami. Nawet dzisiaj upiekłam szarlotkę no i jeszcze gorącą zjadłam . 
Nie wiem jak mam zacząć znowu. Już dużo mi nie brakuje do 85 kg. Z taką wagą na Vitalijce startowałam od czerwca 2006 roku. Już miałam prawie 15 kg mniej, tyle mnie to kosztowało, a teraz NIE POTRAFIĘ ZNOWU ZACZĄĆ. Brak całkowity mobilizacji. Nawet chodziłam do Centrum Leczenia Otyłości I schudłam do 70 kg.
Potem przestałam sie pilnować i znowu przytyłam. Ja wiem, że robie sobie krzywdę – śmieją się ze mnie, że płaciłam za odchudzanie – każdą wizytę 120,00 zł, a teraz tyje – brak silnej woli.
, co mam zrobić? Jak znowu rozpocząć odchudzanie?
Pozdrawiam
…załamanie totalne. 
Moja waga z dnia na dzień coraz większa. Jestem przerażona. Od tamtego tygodnia znowu mi przybyło. Ja wiem, że to na tle nerwowym, bo wtedy więcej jem. Ale nie wiedziałam, że, aż tak.
Powinnam leczyć sie u psychiatry a nie odchudzać. Proszę pomóżcie co zrobić aby nie zajadać się więcej podczas stresów?
To mi przynosi radość chciaż na chwilkę i te wstrętne kilogramy.
Pozdrawiam bardzo gorąco.
Witam wszystkie Vitalijki
<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Jestem załamana moją wagą.
Dzisiaj jak to zobaczyłam to myślałam, że padne 76,40 kg , a dopiero w piątek ważyłam 74,70 kg.
Same widzicie, że jest się czym martwić. I jak to zrobić , żebym schudła. Już chyba nigdy nie uda mi się zmienić wagi na mniejszą.
Ja wiem, że sama na tą wagę zapracowałam – ale nie przypuszczałam,że to aż tak szybko przybędzie. To na prawdę jest okropny problem.
Do mnie nie do końca to docierało. Myślalam, że waga będzie cały czas niższa I juz nie przytyję!
Dziewczyny pomocy – co mam robić , bo całkowicie się zatraciłam.
Witam jeszcze raz.
...dzisiaj zaczynam odnotowywać każdy dzień z krokomierzem. Chodzę już od dłuższego czasu, jest to bardzo duża motywacja. Zobaczymy jak tym razem pójdzie.
Dietka oczywiście średnio - raz w górę i znowu w dół. Cały czas o 2 - 3 kg. Nie mogę przekroczyć 69,90 kg. Nie do przełamania.
Jeszcze raz WESOŁEGO ALLELUJA
ewa
/1045048dif2e2giba.gif)
Witam wszystkie Vitalijki i gości bardzo gorąco.
/876914y8fjbcfr0b.gif)
Z okazji Świąt Wielkanocnych pragnę wsazystkim złożyć najserdeczniejsze życzenia. Dużo zdrowia zadowolenia, szczęścia i mokrego dyngusa.
/37346.gif)
eliza61
Witam bardzo gorąco
<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Och jak chciała bym być taka chuda.
Mam nadzieję, że wytrwam. Pozdrawiam wszystkie Vitalijki.
Ewa 
