Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Aneczka25071980

Muszę dalej pisać z małym poślizgiem bo dalej komputer w naprawie.

A oprócz tego co tu wyliczyłam to jadłam jeszcze sałatkę (sałata, pomidor, ogórek świeży, feta, szynka, papryka czerwona, papryka żółta, cebula)


Posiłki na dzień 25 listopada 2008:

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Herbata bez cukru	2.00 x szklanka (1/4 l) (225g)	4.5	0.45	0	0
Herbapol-malina	2.00 x dkg (10g)	57.6	0	0	14.4
Cukier	2.00 x płaska łyżeczka (6g)	48.72	0	0	11.98
Sok z czarnej porzeczki	3 x 100 g (100g)	159	0.9	0.3	38.1

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Jabłko	2.00 x średnie (150g)	138	1.2	1.2	36.3

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
NESVITA wiśniowa	100 x g (1g)	197	5.6	3.3	34.6
ROLMLECZ serek waniliowy	150.00 x g (1g)	187.5	9.75	8.25	18.75
Kajzerki	1.00 x sztuka (50g)	147.5	3.75	1.8	29.7
Paula czekoladowa budyń	125.00 x g (1g)	143.75	3.88	4.88	20.87
Pierogi z mięsem (AVIKO)	2 x 100 g (100g)	442	15.2	14.2	63.4

Bilans dzienny:

Dnia 1 września 2008 przestaje (86 dzień):
1. Chodzić do KFC 
2. Chodzić do Mc Donalds
3. Chodzić do Pizza Hut
4. Chodzić do Sfinks (wczoraj prawie się skusiłam ale na szczęsie nie poszlismy jeść) 
5. Jeść hamburgery (na mieście)
6. Pić coca-cole
7. Pić piwo
W przypadku knajpek to bardziej chodzi mi o to, że przestaje się w nich karmić bo chodzić to zawsze mogę tylko po prostu nie zamawiać tam jedzonka :)
 

Dnia 8 września 2008 przestaje (79 dzień):
1.Jeść orzeszki słone
2. Jeść chipsy
3. Jeść batoniki


Dnia ??? listopada 2008 ponownie zaczynam ćwiczyć (0 dzień):
Zasada: Dzień zaliczony to taki gdzie przynajmniej zrobiłam 50 brzuszków 
Wcześniejsze zapiski dot. ćwiczonek są w starych zapisakch mojego pamiętnika :)
21.10.2008 zaczęłam ponownie ćwiczyć - bez przerwy wytrzymałam 25 dni (przerwałam 26 dnia usnęłam ze zmęczęnia po całodniowym pobycie w szkole)

Dziś wykonałam 0 brzuszków :) 
Nie dam rady ćwiczyć zapisałam się na masże kregosłupa i teraz brzuszków nie mogę robić bo mnie tak plecy bolą mam nadzieję że za 2-3 dni przejdzie i będę mogła znów ćwiczyć :)


Dnia 1 października 2008 przestaje (56 dzień):
1. Jeść zapiekanki (na mieście)
2. Jeść popcorn
3. Jeść czekoladę
4. Jeść pizze
6. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :)

Kochane nie mam czasu ostatnio siedzieć na Vitali w skrócie napisze co u mnie :)


1. Nawalił mi domowy komputer więc moge tylko w pracy zerknąć co u Was a że w pracy nie bardzo mogę więc też nie zawiele zerknę :) Mam nadzieje że uda mi się komputer jak najszybcije naprawić :)

2. Przestałam ćwiczyć nie mam kiedy wracam do domu to jest już późno i zazwyczja się kąpie i idę spać :o(

3. Zapisałam się na serie masaży na kręgosłup bo już mnie tak bolał że nie dalo się wytrzymać więc latam pare razy w tygodniu do masażyski i narazie wykupiłam sobie jedną serie ale postanowiłam żeby znowu nie zaniedbac mojego kręgosłupa zapisać się na następną jak ta się skończy tylko już wtedy bym chodziła raz w tygodniu albo raz na 10 dni ale to sobie jeszcze ustale :o)

4. Jakbym miała mało wydatków okazło się że mój ząb jest do wymiany (fakt robiłam go jak byłam w podstawówce) i również latam pare dni w tygodniu do stomatologa. Już czasem mam dość bo między czasie się okazało że mam za płytki kanał. Latam już 3 tydzień a pewnie jeszcze w przyszłym będę do niej latać :o(

5. W pracy zapiep... bo to trzeba zrobić zamknięcie października a jeszcze zbliża mi się zamknięcie roku więc trzeba się już powoli zacząć szykować jak bym miała mało zajęć to jeszcze w przyszłym tygodniu przychodzi do nas kontrol z Urzędu Skarbowego i pewnie będą aż do świąt. Ale tu akurat wiedziałam że przyjdą :o)

6. W ten weekend znów mam szkołe i też mam taki paln do d... no ale nic przerzyje ten semestr :o)

To narazie było by chyba wszystko taki mały skrót ostatnich paru dni :o)

Dnia 1 września 2008 przestaje (85 dzień):
1. Chodzić do KFC 
2. Chodzić do Mc Donalds
3. Chodzić do Pizza Hut
4. Chodzić do Sfinks
5. Jeść hamburgery (na mieście)
6. Pić coca-cole
7. Pić piwo
W przypadku knajpek to bardziej chodzi mi o to, że przestaje się w nich karmić bo chodzić to zawsze mogę tylko po prostu nie zamawiać tam jedzonka :)
 

Dnia 8 września 2008 przestaje (78 dzień):
1.Jeść orzeszki słone
2. Jeść chipsy
3. Jeść batoniki


Dnia ??? listopada 2008 ponownie zaczynam ćwiczyć (0 dzień):
Zasada: Dzień zaliczony to taki gdzie przynajmniej zrobiłam 50 brzuszków 
Wcześniejsze zapiski dot. ćwiczonek są w starych zapisakch mojego pamiętnika :)
21.10.2008 zaczęłam ponownie ćwiczyć - bez przerwy wytrzymałam 25 dni (przerwałam 26 dnia usnęłam ze zmęczęnia po całodniowym pobycie w szkole)

Dziś wykonałam 0 brzuszków :) 
Nie dam rady ćwiczyć zapisałam się na masże kregosłupa i teraz brzuszków nie mogę robić bo mnie tak plecy bolą mam nadzieję że za 2-3 dni przejdzie i będę mogła znów ćwiczyć :)


Dnia 1 października 2008 przestaje (55 dzień):
1. Jeść zapiekanki (na mieście)
2. Jeść popcorn
3. Jeść czekoladę
4. Jeść pizze
6. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :)

Dnia 1 września 2008 przestaje (81 dzień):
1. Chodzić do KFC 
2. Chodzić do Mc Donalds
3. Chodzić do Pizza Hut
4. Chodzić do Sfinks
5. Jeść hamburgery (na mieście)
6. Pić coca-cole
7. Pić piwo
W przypadku knajpek to bardziej chodzi mi o to, że przestaje się w nich karmić bo chodzić to zawsze mogę tylko po prostu nie zamawiać tam jedzonka :)
 

Dnia 8 września 2008 przestaje (74 dzień):
1.Jeść orzeszki słone
2. Jeść chipsy
3. Jeść batoniki


Dnia ??? listopada 2008 ponownie zaczynam ćwiczyć (0 dzień):
Zasada: Dzień zaliczony to taki gdzie przynajmniej zrobiłam 50 brzuszków 
Wcześniejsze zapiski dot. ćwiczonek są w starych zapisakch mojego pamiętnika :)
21.10.2008 zaczęłam ponownie ćwiczyć - bez przerwy wytrzymałam 25 dni (przerwałam 26 dnia usnęłam ze zmęczęnia po całodniowym pobycie w szkole)

Dziś wykonałam 0 brzuszków :) 
Nie dam rady ćwiczyć zapisałam się na masże kregosłupa i teraz brzuszków nie mogę robić bo mnie tak plecy bolą mam nadzieję że za 2-3 dni przejdzie i będę mogła znów ćwiczyć :)


Dnia 1 października 2008 przestaje (51 dzień):
1. Jeść zapiekanki (na mieście)
2. Jeść popcorn
3. Jeść czekoladę
4. Jeść pizze
6. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :)

Muszę w pracy uzupełaniać swoje wpisy do pamiętnika to jest mój wczorajszy bilansik

Tylkoże oprócz tego w bilansie jadłam jeszcze 2 krokiety z pieczarkami i 2 łyzki sałatki (ryż, kukurydza, ananas, zióła prowansalskie)

Posiłki na dzień 20 listopada 2008:

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Cukier	4.00 x płaska łyżeczka (6g)	97.44	0	0	23.95
Herbata bez cukru	4.00 x szklanka (1/4 l) (225g)	9	0.9	0	0
Red Bull (RED BULL)	335 x g (1g)	150.75	0	0	37.86
Barszcz czerwony instant winiary słoik (WINIARY)	1 x dkg (10g)	1.8	0.02	0.02	0.37

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Jabłko	1.00 x średnie (150g)	69	0.6	0.6	18.15
Winogrona	2 x 100 g (100g)	138	1	0.4	35.2
Kapusta kwaszona	1 x dkg (10g)	1.1	0.11	0.02	0.34

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
SCHULSTAD - Fitness Style ze Słonecznikiem	81.00 x g (1g)	192.78	5.51	6.4	27.86
MLEKOVITA - Ser SOKÓŁ, EDAMSKI, GOUDA w plastrach	45.00 x g (1g)	153.9	12.15	11.7	0
BAKUŚ mus jabłkowy	100.00 x g (1g)	59	0.3	0.3	19

Bilans dzienny:

Kurcze co za pech w niedziele musze jechać do promotorki z pracą żeby przejrzała co napisałam i jak na złość (złośliwość rzeczy martwych) padł mi monitor i teraz ani dalej pisać ani nawet wydrukować tego co napisałam i teraz musze jechać nowy monitor kupić szlak by to trafił  i jakby było mało to mam kase ale na zęba którego musze sobie zrobić a teraz na ten durny monitor muszę od kogoś pożyczyć. Jak się wali to wszystko na raz :( wrrrr


Z zębem też mnie dobili bo mam jedną korone za młodu mi go wstawili bo miałam martwego zęba no i z czasem trzon sie ukrócił i często mi wypada teraz w ten długi weekend też mi wyleciał no i stomatolog mnie dobiła że trzeba zrobić nowego wyliczyła mi że ta inwestycja będzie mnie kosztować jakieś 1000zł

Kolejny fajny artykuł :)

Możesz zapomnieć o liczeniu kalorii! Patrz tylko, jaki kolor ma to, co jesz. Wszystko co cię otacza, rozkwita pięknymi wiosennymi kolorami. Wykorzystaj moc tych odcieni, by oczyścić organizm i dodać sobie energii tak potrzebnej ci po zimowym rozleniwieniu. Siła barw pomoże ci też schudnąć!

Nadeszła najlepsza pora, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Ciepłe, słoneczne dni sprzyjają dbaniu o sylwetkę. Nie ma też już kłopotów z kupieniem świeżych niskokalorycznych warzyw i owoców, które są podstawą naszej kolorowej diety.
Tajemnica jej skuteczności tkwi w tym, że dzięki niezwykłej sile kolorów łatwiej i szybciej pozbędziesz się nagromadzonych zimą substancji, które zatruwają twój organizm. Energia barw sprawi też, że bez trudu zrezygnujesz z tuczących przysmaków, nie będzie ci dokuczać uczucie głodu, a efekty kuracji odchudzającej zauważysz bardzo szybko. T
woim zadaniem jest tylko zastanowienie się, co dotąd przeszkadzało ci w stosowaniu diety, i dobranie kolorów, które wspomogą kurację.

Nadeszła najlepsza pora, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Ciepłe, słoneczne dni sprzyjają dbaniu o sylwetkę. Nie ma też już kłopotów z kupieniem świeżych niskokalorycznych warzyw i owoców, które są podstawą naszej kolorowej diety. Tajemnica jej skuteczności tkwi w tym, że dzięki niezwykłej sile kolorów łatwiej i szybciej pozbędziesz się nagromadzonych zimą substancji, które zatruwają twój organizm. Energia barw sprawi też, że bez trudu zrezygnujesz z tuczących przysmaków, nie będzie ci dokuczać uczucie głodu, a efekty kuracji odchudzającej zauważysz bardzo szybko. Twoim zadaniem jest tylko zastanowienie się, co dotąd przeszkadzało ci w stosowaniu diety, i dobranie kolorów, które wspomogą kurację.

Czerwony - 2-dniowa dieta oczyszcza organizm
Na pewno wiesz, że kolor czerwony pobudza do działania. Nie chodzi tylko o twoje nastawienie psychiczne. Tak samo reaguje też ciało. Czerwień powoduje, że bardzo intensywnie zaczynają pracować narządy, które oczyszczają organizm. Przez dwa dni jedz tylko gotowane pomidory (10 dag ma 29 kcal) i pij tyle soku pomidorowego, ile chcesz. Potem, jeśli chcesz wzmocnić efekt kuracji, jedz dużo czerwonych warzyw i owoców, np. papryki (35 kcal), porzeczek (30 kcal), truskawek (35 kcal).

Sałatka z pieczonej papryki - Czerwoną paprykę opiecz, ostudź, zdejmij skórkę. Miąższ pokrój w paseczki, wymieszaj z pokrojonym miąższem z połowy żółtej papryki i listkami selera naciowego. Skrop sokiem z cytryny, oprósz solą.

Żółty - pobudza do pracy cały organizm
Produkty o tej barwie są niezbędne w wiosennej diecie, ponieważ żółty pobudza do pracy wszystkie gruczoły, które produkują soki trawienne. Wspomaga też proces odtruwania wątroby i wzmacnia żołądek osłabiony przez ciężkie zimowe jedzenie. Codziennie jedz więc kilka porcji żółtych warzyw i owoców. Proponujemy np. kukurydzę (10 dag ma 95 kcal), żółtą paprykę (26 kcal), ananas (54 kcal), gruszki (55 kcal). Pij też herbatki z kopru włoskiego lub rumianku (niesłodzone mają 0 kcal!).

Owocowy talerz - Pół obranego banana, kulki wycięte z połowy melona, cząstki mandarynki, pokrojony miąższ brzoskwini i kilka ciemnych oraz jasnych winogron delikatnie wymieszaj. Oprósz słodzikiem, skrop sokiem z cytryny.

Jasnozielony - dodaje sił, poprawia trawienie
Kolor ten jest symbolem dobrego rozpoczęcia nowych działań, pomaga również zapomnieć o starych, przykrych rzeczach. Jedz więc jasnozielone produkty, a bez kłopotów zerwiesz ze starymi nawykami żywieniowymi. Dużo łatwiejsze stanie się też stosowanie wiosennej diety. Proponujemy więc, żebyś do każdego posiłku jadła jasnozielony owoc lub warzywo - kiwi (10 dag ma 50 kcal), winogrona (70 kcal), cykorię (21 kcal), ogórek (14 kcal), por (23 kcal), zielone szparagi (17 kcal), kapustę (35 kcal), zielony kalafior (22 kcal).

Wiosenna sałatka warzywna - Kilkanaście liści sałaty wymieszaj z plasterkami kalarepki i ogórka, kilkoma cząstkami jajka na twardo, 2-3 pokrojonymi rzodkiewkami, łyżką kiełków i koperkiem. Oprósz solą i pieprzem, skrop sokiem z cytryny.

Fioletowy - pomaga pozbyć się zmęczenia
Jeśli chcesz się szybko pozbyć zimowego zmęczenia, otaczaj się tym kolorem, jedz też fioletowe produkty. Pomoże ci to pozbyć się złej energii, która nagromadziła się w tobie przez długie przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach i brak słońca, a także działanie elektrosmogu (czyli promieniowania wydzielanego np. przez telewizor, komputer). Fioletowe pożywienie pomaga również przy wzdęciach. Jedz więc np. bakłażany (10 dag ma 17 kcal), jagody, również mrożone (37 kcal), jeżyny (43 kcal), czerwoną kapustę (35 kcal).

Knedle ryżowe z jagodami - 50 dag ugotowanego ryżu wymieszaj z cukrem waniliowym, sokiem i skórką otartą z cytryny. Ostudź, zmiel. Z masy uformuj knedle, wkładając do środka jagody wymieszane z dżemem. Polej jogurtem z jagodami.

Różowy - sprowadza dobry nastrój
Aby odchudzanie zakończyło się sukcesem, powinnaś być pewna, że chcesz skończyć z tym, co do tej pory cię denerwowało, przysparzało zmartwień. Różowy ułatwia osiągnięcie psychicznej równowagi, zapobiega nadmiernej nerwowości. Pamiętaj więc o codziennej porcji różowych owoców zmiksowanych z jogurtem, mlekiem. Mogą to być maliny (10 dag ma 40 kcal), różowe renklody (38 kcal). Możesz też przyrządzać sałatki z warzyw - np. rzodkiewek (15 kcal), czerwonej cebuli (35 kcal).

Sałatka z różowymi warzywami - Plastry ogórka wymieszaj z krążkami czerwonej cebuli, 5 pokrojonymi rzodkiewkami i łyżką tuńczyka w sosie własnym. Posyp koperkiem, polej jogurtem doprawionym sokiem z pomarańczy, solą i pieprzem.

Na to powinnaś uważać
Radzimy, żebyś odchudzanie zaczęła od dwudniowej kuracji oczyszczającej. Jedz wtedy przede wszystkim owoce, warzywa i sałatę. Wybieraj produkty w kolorach, których potrzebujesz.
Poza tym bez obaw możesz jeść przetwory mleczne o niskiej zawartości tłuszczu oraz produkty z pełnego ziarna zbóż (np. chleb, makaron, müsli czy ryż). Po godzinie 16 staraj się unikać jedzenia posiłków, które zawierają dużo białka (np. mleko oraz jego przetwory). Po godzinie 18 powinnaś już dać odpocząć żołądkowi.

Ile powinnaś pić? Co najlepiej wybrać?
W ciągu dnia powinnaś wypijać co najmniej 2 litry płynów. Polecamy niegazowaną wodę mineralną. Zrezygnuj z napojów słodzonych. Codziennie rano wypijaj na czczo szklankę gorącej wody (najlepiej z plasterkiem imbiru, który daje dużo energii. Będzie ci bardzo potrzebna w czasie stosowania diety).
Woda pomoże ci też pobierać energię z wybranych przez ciebie kolorów. Jak to zrobić? Postaw szklankę wody - koniecznie z przezroczystego szkła - na podstawce (może to być zwykła serwetka) w odcieniu, którego siły potrzebujesz. Po 10 minutach woda pobierze z niej energię. Wypij wodę, a energia koloru pozostanie w twoim organizmie przez 3 godziny.
Od razu po wypiciu np. "żółtej" wody możesz wypić "różową". Nie stawiaj jednak szklanki na wielobarwnej podstawce, by jedna woda nie łączyła w sobie kilku energii.

Pomarańczowy nie sprzyja odchudzaniu!
Uważaj, pomarańczowa barwa pobudza apetyt. Dlatego unikaj pożywienia w tym kolorze, nie urządzaj też jadalni w tym odcieniu. Staraj się też (zwłaszcza w czasie diety) nie nosić pomarańczowych ubrań.

Jedz powoli - łatwiej schudniesz
Nigdy nie jedz w pośpiechu i w nerwowej atmosferze. Każdy kęs gryź bardzo dokładnie. Dzięki temu nie będziesz miała kłopotów z trawieniem, a jedząc wolniej, szybciej zaspokoisz uczucie głodu.