Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Aneczka25071980

 

Dnia 1 lutego 2009 przestaje (50 dzień): 

1. Jeść w Mc Donalds - (nie jadłam)
2. Jeść w Pizza Hut - (nie jadłam)
3. Jeść w Sfinks - (jadłam 17.02.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 19.03.2009)
4. Jeść w KFC - (jadłam 06.03.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 06.04.2009)
5. Jeść w Pierogarni  - (nie jadłam)
6. Pić coca-cole - (nie pilam)
7. Pić piwo - (piłam 03.03.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 03.04.2009)
8. Jeść pizze - (nie jadłam)
9. Jeść czekoladę - (nie jadłam)
10. Jeść orzeszki słone - (nie jadłam)
11. Jeść chipsy - (nie jadłam)
12. Jeść batoniki - (nie jadłam)
13. Jeść hamburgery (na mieście) - (nie jadłam)
14. Jeść zapiekanki (na mieście) - (nie jadłam)
15. Jeść paluszki słone - (nie jadłam)
16. Jeść popcorn - (jadłam 11.03.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 11.04.2009 - byłam z siostrą i siostrzenicą w kinie i wzięłyśmy mały popcorn w sumie nie zjadłam wiele ale jednak jadłam)
17. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :) - (jadłam pączki w Tłusty Czwartek 19.02.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 21.03.2009 )

Jeść ostatni posiłek przed 21:00 (narazie taką godzinę podaje z czasem będzie ona coraz wcześniejsza chociaż i przy tej godzinie mieszcze się z tą zasadą żeby jeść 3 godziny przed snem) - ostatni posiłek zjadłam przed 20:30

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Pomidor	6.00 x plasterek (7g)	6.3	0.38	0.08	1.51
Sałata	3.00 x liść duży (10g)	4.2	0.42	0.06	0.87
Jabłko	252.00 x g (1g)	115.92	1.01	1.01	30.49
Szczypiorek	5.00 x płaska łyżka (10g)	14.5	2.05	0.4	1.95
Kapusta pekińska	45 x g (1g)	5.4	0.54	0.09	1.44
Marchew	1 x mała (50g)	13.5	0.5	0.1	4.35

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Cukier	3.00 x płaska łyżeczka (6g)	73.08	0	0	17.96
Herbata bez cukru	2.00 x szklanka (1/4 l) (225g)	4.5	0.45	0	0
MLEKPOL - Mleko 2% "Łaciate"	500.00 x ml (1g)	255	17	10	24.5
NESTLE - Kakao rozpuszczalne "Nesquik"	4.00 x dkg (10g)	153.2	1.04	1.2	34.6
Sok ze świeżych pomidorów (FORTUNA)	500 x ml (1g)	110	4	0.5	21

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
FERRERO - Nutella	1.00 x dkg (10g)	53	0.68	3.1	5.6
Mielonka (Luncheon meat)	3.00 x plasterek (8g)	41.04	3.07	2.81	0.89
Chleb zwykły	7.00 x kromka (20g)	343	7.56	1.82	79.8
ŁOWICZ - Dżem truskawkowy	3.00 x płaska łyżka (18g)	82.08	0.22	0.16	19.98
Ser twarogowy półtłusty	6.00 x dkg (10g)	79.8	11.22	2.82	2.22
AVIKO - Pyzy ziemniaczane	1.00 x 100 g (100g)	149	2.1	0.2	34.7
PUDLISZKI - Gulasz wieprzowy	2.00 x 100 g (100g)	216	8	24	4.6
Margaryna olivio "Rama" (UNILEVER)	6 x płaska łyżeczka (5g)	129.6	0	14.4	0

Bilans dzienny:

Witam dawno nie pisałam z wyjątkiem zasad i ćwiczeń. Najwyższa pora nadrobić zaległości :)

W pracy:
Sporo jej mam mimo, że firma coraz gorzej przędzie i coraz mniej osób w mojej firmie bo co chwila kogoś zwalniaja ja na brak pracy nie narzekam. Od początku mam co robić nie do że bieżące rzeczy robię to jeszcze musiałam pity  pracownikom, miałam kontrol z ZUS (pan kontrolował 3 lata) więc trzeba było naszykować dokumenty, teraz jestem na etapie robienia bilnasu jeszcze tydziedń mi został żeby wszystko do niego wyliczyć

W domku:
A w domku różnie ostatnio mój facet mnie denerwuje ale nie wiem czy to nie jest winna tego że chyba jestem w ciąży. We wtorek mam wizytę u ginekologa to będzie wiadomo czy napewno :)

 

Dnia 1 lutego 2009 przestaje (43 dzień): 

1. Jeść w Mc Donalds - (nie jadłam)
2. Jeść w Pizza Hut - (nie jadłam)
3. Jeść w Sfinks - (jadłam 17.02.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 19.03.2009)
4. Jeść w KFC - (jadłam 06.03.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 06.04.2009)
5. Jeść w Pierogarni  - (nie jadłam)
6. Pić coca-cole - (nie pilam)
7. Pić piwo - (piłam 03.03.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 03.04.2009)
8. Jeść pizze - (nie jadłam)
9. Jeść czekoladę - (nie jadłam)
10. Jeść orzeszki słone - (nie jadłam)
11. Jeść chipsy - (nie jadłam)
12. Jeść batoniki - (nie jadłam)
13. Jeść hamburgery (na mieście) - (nie jadłam)
14. Jeść zapiekanki (na mieście) - (nie jadłam)
15. Jeść paluszki słone - (nie jadłam)
16. Jeść popcorn - (jadłam 11.03.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 11.04.2009 - byłam z siostrą i siostrzenicą w kinie i wzięłyśmy mały popcorn w sumie nie zjadłam wiele ale jednak jadłam)
17. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :) - (jadłam pączki w Tłusty Czwartek 19.02.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 21.03.2009 )

Jeść ostatni posiłek przed 21:00 (narazie taką godzinę podaje z czasem będzie ona coraz wcześniejsza chociaż i przy tej godzinie mieszcze się z tą zasadą żeby jeść 3 godziny przed snem) - ostatni posiłek zjadłam przed 20:30

 

Dnia 1 lutego 2009 przestaje (34 dzień): 

1. Jeść w Mc Donalds - (nie jadłam)
2. Jeść w Pizza Hut - (nie jadłam)
3. Jeść w Sfinks - (jadłam 17.02.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 19.03.2009)
4. Jeść w KFC - (jadłam 06.03.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 06.04.2009)
5. Jeść w Pierogarni  - (nie jadłam)
6. Pić coca-cole - (nie pilam)
7. Pić piwo - (piłam 03.03.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 03.04.2009)
8. Jeść pizze - (nie jadłam)
9. Jeść czekoladę - (nie jadłam)
10. Jeść orzeszki słone - (nie jadłam)
11. Jeść chipsy - (nie jadłam)
12. Jeść batoniki - (nie jadłam)
13. Jeść hamburgery (na mieście) - (nie jadłam)
14. Jeść zapiekanki (na mieście) - (nie jadłam)
15. Jeść paluszki słone - (nie jadłam)
16. Jeść popcorn - (nie jadłam)
17. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :) - (jadłam pączki w Tłusty Czwartek 19.02.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 21.03.2009 )

Jeść ostatni posiłek przed 21:00 (narazie taką godzinę podaje z czasem będzie ona coraz wcześniejsza chociaż i przy tej godzinie mieszcze się z tą zasadą żeby jeść 3 godziny przed snem) - ostatni posiłek zjadłam przed 21:00

Dnia 1 lutego 2009 przestaje (29 dzień): 

1. Jeść w Mc Donalds - (nie jadłam)
2. Jeść w Pizza Hut - (nie jadłam)
3. Jeść w Sfinks - (jadłam 17.02.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 19.03.2009)
4. Jeść w KFC - (nie jadłam)
5. Jeść w Pierogarni  - (nie jadłam)
6. Pić coca-cole - (nie pilam)
7. Pić piwo - (nie piłam)
8. Jeść pizze - (nie jadłam)
9. Jeść czekoladę - (nie jadłam)
10. Jeść orzeszki słone - (nie jadłam)
11. Jeść chipsy - (nie jadłam)
12. Jeść batoniki - (nie jadłam)
13. Jeść hamburgery (na mieście) - (nie jadłam)
14. Jeść zapiekanki (na mieście) - (nie jadłam)
15. Jeść paluszki słone - (nie jadłam)
16. Jeść popcorn - (nie jadłam)
17. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :) - (jadłam pączki w Tłusty Czwartek 19.02.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 21.03.2009 )

Jeść ostatni posiłek przed 21:00 (narazie taką godzinę podaje z czasem będzie ona coraz wcześniejsza chociaż i przy tej godzinie mieszcze się z tą zasadą żeby jeść 3 godziny przed snem) - ostatni posiłek zjadłam przed 20:30

To podsumowanie z kilku dni do wczoraj :)

Opis moich ćwiczonek jest w moim pamiętniczku pod datą 24 lipca 2008 :) 
1. PROSTE PLECY - czasem robię stojąc w takiej pozycji liczę do 15 (ale nie robie tego codziennie)
2. WYMACHY NÓG - 0 razy po 15 powtórzeń
3. BRZUSZKI Z NOGAMI W GÓRZE - 0 razy po 30 powtórzeń
4. BRZUSZKI - 0 raz po 30 powtórzeń + 12 razy po 50 powtórzeń
5. BOCZKI - 0 razy po 15 powtórzeń
6. NÓŻKI - 0 razy po 20 powtórzeń
7. Spacer - 4km  :)


Trasa rowerowa Szklarska Poręba - Grenady - podsumowanie :) - 60 dzień na trasie pozostało mi jeszcze 122 dni do końca trasy
Było - 857,2km
Dziś mogę dopisać - 34km
W sumie - 891,2km
Pozostało do końca trasy - 2534,8km

DAWNO NIE PISAŁAM PODSUMOWANIA ĆWICZONEK TRZEBA UZUPEŁNIĆ :)

To podsumowanie z kilku dni do wczoraj :)

Opis moich ćwiczonek jest w moim pamiętniczku pod datą 24 lipca 2008 :) 
1. PROSTE PLECY - czasem robię stojąc w takiej pozycji liczę do 15 (ale nie robie tego codziennie)
2. WYMACHY NÓG - 0 razy po 15 powtórzeń
3. BRZUSZKI Z NOGAMI W GÓRZE - 0 razy po 30 powtórzeń
4. BRZUSZKI - 0 raz po 30 powtórzeń + 72 razy po 50 powtórzeń
5. BOCZKI - 0 razy po 15 powtórzeń
6. NÓŻKI - 0 razy po 20 powtórzeń
7. Spacer - 99,7km  :)


Trasa rowerowa Szklarska Poręba - Grenady - podsumowanie :) - 58 dzień na trasie pozostało mi jeszcze 124 dni do końca trasy
Było - 574,5km
Dziś mogę dopisać - 282,7km
W sumie - 857,2km
Pozostało do końca trasy - 2568,8km

Dnia 1 lutego 2009 przestaje (27 dzień): 

1. Jeść w Mc Donalds - (nie jadłam)
2. Jeść w Pizza Hut - (nie jadłam)
3. Jeść w Sfinks - (jadłam 17.02.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 19.03.2009)
4. Jeść w KFC - (nie jadłam)
5. Jeść w Pierogarni  - (nie jadłam)
6. Pić coca-cole - (nie pilam)
7. Pić piwo - (nie piłam)
8. Jeść pizze - (nie jadłam)
9. Jeść czekoladę - (nie jadłam)
10. Jeść orzeszki słone - (nie jadłam)
11. Jeść chipsy - (nie jadłam)
12. Jeść batoniki - (nie jadłam)
13. Jeść hamburgery (na mieście) - (nie jadłam)
14. Jeść zapiekanki (na mieście) - (nie jadłam)
15. Jeść paluszki słone - (nie jadłam)
16. Jeść popcorn - (nie jadłam)
17. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :) - (jadłam pączki w Tłusty Czwartek 19.02.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 21.03.2009 )

Jeść ostatni posiłek przed 21:00 (narazie taką godzinę podaje z czasem będzie ona coraz wcześniejsza chociaż i przy tej godzinie mieszcze się z tą zasadą żeby jeść 3 godziny przed snem) - ostatni posiłek nie wiem o której zjadłam nie zwróciłam uwagi 

Dnia 1 lutego 2009 przestaje (18 dzień): 

1. Jeść w Mc Donalds - (nie jadłam)
2. Jeść w Pizza Hut - (nie jadłam)
3. Jeść w Sfinks - (jadłam 17.02.2009 następny raz mogę zjeść dopiero po 19.03.2009)
4. Jeść w KFC - (nie jadłam)
5. Jeść w Pierogarni  - (nie jadłam)
6. Pić coca-cole - (nie pilam)
7. Pić piwo - (nie piłam)
8. Jeść pizze - (nie jadłam)
9. Jeść czekoladę - (nie jadłam)
10. Jeść orzeszki słone - (nie jadłam)
11. Jeść chipsy - (nie jadłam)
12. Jeść batoniki - (nie jadłam)
13. Jeść hamburgery (na mieście) - (nie jadłam)
14. Jeść zapiekanki (na mieście) - (nie jadłam)
15. Jeść paluszki słone - (nie jadłam)
16. Jeść popcorn - (nie jadłam)
17. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :) - (nie jadłam)

Jeść ostatni posiłek przed 21:00 (narazie taką godzinę podaje z czasem będzie ona coraz wcześniejsza chociaż i przy tej godzinie mieszcze się z tą zasadą żeby jeść 3 godziny przed snem) - ostatni posiłek zjadłam przed 20:00 :)