Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

xvxkamilaxvx1
xvxkamilaxvx1
xvxkamilaxvx1
xvxkamilaxvx1
xvxkamilaxvx1
xvxkamilaxvx1

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Do odchudzania skłonił mnie mój wygląd. Noszę rozmiar 42-44 i to mnie przeraża. Nie podobam sie sobie taka. Mam grube uda i ogólnie jestem ogromna.Nie odchudzam się dla kogoś, tylko dla siebie. Chcę się dobrze czuć w swoim ciele, móc się rozebrać na plaży bez kompleksów. Chcę zacząć chodzić z głową wysoko podniesioną i być dumna ze swojej sylwetki.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 154414
Komentarzy: 821
Założony: 9 listopada 2010
Ostatni wpis: 27 października 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
xvxkamilaxvx1

kobieta, 38 lat, Szczecin

157 cm, 82.20 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: 1 cel 75 kg, 2 cel 70 kg, 3 cel 65 kg, 4 cel 60 kg, 5 cel 55 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

30 listopada 2013 , Komentarze (4)

Dzisiaj rower i pewnie jakaś płyta Ewy się szykuje. Chcę od jutra zacząć ćwiczyć z jej każdą płytą, codziennie inną. I zrezygnować ze słodyczy, bo jadłam przez ten miesiąc troche ciasta, bezów i cukierków. A od jutra postaram sie wytrzymać przez cały miesiąc bez słodyczy.

30 listopada 2013 , Komentarze (4)

To już pewne. W przyszłym roku dostanę od lubego orbitreka. Już nie mogę sie doczekać :)

29 listopada 2013 , Komentarze (7)

NOWA płyta Ewy już w Shape. Kto z was już ją ma?

Ja będe na nią polowała i na drugą płytę Skalpel wyzwanie też. Ta druga ma być od grudnia 2013r w Empiku.





26 listopada 2013 , Skomentuj

Chyba lipa będzie z tego co sobie zaplanowałam z ćwiczeniami.

W poniedziałek : tylko Killer + spacer
we wtorek : Rower - 1500 kcal + spacer 
w środe : Rower - 438 kcal + Killer + spacer

25 listopada 2013 , Komentarze (4)

Czuję sie doładowana i gotowa na dalsze ćwiczenia. Co prawda Killer zaliczony oprócz jednego ćwiczenia, ale nie umiem go jeszcze wykonać, bo łapie mnie skurcz w udo. A to ćwiczenie to istna masakra. Podnoszenie tyłka z jedną noga w górze.



Mój kochany synek ćwiczył razem ze mną i zrobił deskę, odrywanie łokci i nogi , próbował zrobić wypad nogi  w tył z podskokiem tylko podskok mu nie wychodził, robił przysiady i podskoki. Co prawda jak to małe dziecko trzy letnie, nie umie robic tak jak Ewa, ale miał z tego dużo zabawy. A jak ja padłam po kolejnej rundzie to motywował mnie krzycząc: ,, Mama ćwicz!!!'' Mój mały sadysta, ale jakże kochany.

To jest mój 1 kiler od chyba pół roku, a może sie myle. Ale dałam radę, spocona jak świnia.
W pewnym momencie po kardio złapała mnie kolka z prawej strony i musialam ją przeczekać i ćwiczyłam dalej. Teraz idę zjeść i wsiadam na rower.

Ps: na rower już nie wsiadłam bo było za późno

25 listopada 2013 , Komentarze (2)

Dzisiaj kolejny spadek i było z rana 79,2 kg. Cieszy mnie to i postanowiłam zacząć ćwiczyć od dzisiaj na całego.

Plan ćwiczeń na ten tydzień:

poniedziałek : Rower - 1000 kcal + Killer
wtorek : Rower - 1500 kcal + Killer
środa : Rower - 2000 kcal + Killer
czwartek : Rower - 2000 kcal + Killer
piątek : Rower - 2500 kcal + Killer
sobota : Rower - 2500 kcal + Killer
a w niedzielę jak dożyję :) to odpoczynek

Dzisiaj zaliczyłam już spacer około 1 godzinny.

Zjadłam:
śniadanie: jajko na miękko, chleb, pekińska, platerki pomidora i ogórka, szynka chuda
przekąska: jabłko + czekoladka
obiad: mały razowiec z twarożkiem i szczypiorkiem + żurek i troche mięsa bez skóry

Teraz odpoczywam po obiedzie i motywuje się do ćwiczeń. Zbieram siły. 

24 listopada 2013 , Komentarze (3)

Zjadłam na obiad gotowana pierś z kurczaka z kalafiorem. Brzuch troche pobolewa, ale nie tak jak np. po tłustym i czekoladce. Teraz mam nauczkę. Nie mogę juz jeść nic słodkiego i ciężkostrawnego. Teraz to dopiero schudnę. Już mi waga spadła od wczoraj o 1 kg.

Teraz to dopiero będe cierpieć. Nie dość że nie mogę ćwiczyć, co uwielbiam, to będe zmuszona do odmawiania sobie czekolady.

24 listopada 2013 , Komentarze (1)

Może mi doradzicie do którego szpitala w Szczecinie najlepiej się udać na operacje hirurgiczną. Sama bym wybrała szpital na Unii Lubelskiej, bo miałam tam usuwany wyrostek robaczkowy i mój tata też tam był operpwany. A może wy macie jakieś doświadczenia z innymi szpitalami w Szczecinie i któryś mi polecicie? Proszę o pomoc

24 listopada 2013 , Komentarze (9)

I znowu źle się czuje (zwijam się z bólu , wymiotuje już 2 dzień, jestem blada jak ściana i oblana potem). A to wszystko przez woreczek żółciowy. W piątek byłam na 3 i już ostatnim szczepieniu na żółtaczkę przed operacją. Mam już skierowanie do szpitala i w poniedziałek pojadę się zapisać i zorientować kiedy będe operowała, bo już nie mogę wytrzymać z tym brzuchem. Ale sama jestem sobie winna, bo zjadłam 2 pyzy ze smażoną cebulą. A to nasiliło ból. Teraz co kolwiek zjem to mi niedobrze i kończy się w toalecie. Muszę uważać na to co jem. Jest naprawdę źle.Nawet lekarz się zdziwił ,że taka młoda osoba ,a już w woreczku żółciowym ma kamienie. Dlatego uważajcie na to co jecie latami.Mnie doprowadziło do tego stanu jedzenie bardzo tłustego żarcia jak czipsy, frytki itp a skończywszy na ciastkach i czekoladzie. Nie traćcie zdrowia dla paru minut przyjemności w ustach, nie warto.

19 listopada 2013 , Komentarze (3)

Żegnaj, nadwago!
Czyli dieta 1000 kalorii

Dieta 1000 kcal to sposób na odchudzanie dla osób z małą nadwagą, które chcą zrzucić 5-6 kg. Na własną rękę nie wolno jej stosować dłużej niż 2-3 tygodnie, ponieważ dostarczamy organizmowi mniej składników odżywczych i energii, niż wymaga nasze dzienne zapotrzebowanie. Jest to jednak dieta zróżnicowana, zbilansowana, i prosta w przygotowaniu. Dobrze rozpocząć ją, gdy nie planujemy wyjazdów, uroczystości rodzinnych, długiego świętowania. Efekty wzmocnimy, ruszając się intensywniej niż zazwyczaj. Kilka tygodni ćwiczeń i prawidłowego odżywiania pomoże nam wypracować dobre nawyki na całe życie. Uwaga! Przeciwskazaniami do stosowania diety 1000 kalorii są: duża nadwaga, otyłość, wiek poniżej 18 lat, i karmienie piersią. W tych przypadkach dietę ustala specjalista!

Dzień 1

Wartość odżywcza
Kaloryczność : 1021 kcal
Białko : 52 g
Tłuszcz : 39 g
Węglowodany : 159 g

ŚNIADANIE

PŁATKI Z MLEKIEM
(247 kcal)

Składniki:
- 4 łyżki płatków żytnich
( 52 g)
- pół szklanki mleka 3,2 %
( 110 ml)

2 ŚNIADANIE

2 ŚREDNIEJ WIELKOŚCI JABŁKA
(300 g, 138 kcal)

OBIAD

FILET Z KURCZAKA GOTOWANY NA PARZE Z RYŻEM I GOTOWANĄ MARCHEWKĄ
( 340 kcal)

Składniki:
- 3 łyżki brązowego ryżu
( 45 g)
- 1 filet z piersi kurczaka
(125 g)
-marchwe świeża lub mrożona
(300 g)
-zioła

Sposób przygotowania:
1. Ryż ugotować
2. Mięso z kurczaka natrzeć ziołami i ugotować na parze lub upiec bez tłuszczu w piekarniku
3. Marchew pokroić w talarki lub kostkę i ugotować na parze

KOLACJA

KANAPKA Z SZYNKĄ I POMIDORAMI
(296 kcal)

Składniki:
- 2 kromki pełnoziarnistego żytniego chleba
(80 g)
- 2 łyżeczki masła
(10 g)
- 1 średni pomidor
(130 g)
- plasterek gotowanej szynki  wołowej
(20 g)



  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.