Postanowienia Noworoczne na 2014 rok-Jeść co 3h; 9h-12h-15h-18h-21h( nie jeść na noc i pomiędzy posiłkami)
- Nie popijać po posiłku, by nie rozrzedzać kwasów trawiennych( dopiero po godzinie mogę napić się pare łyczków)
-Spać 8 h dziennie( nie siedzieć po nocy na komputerze)
-Pić ziołowe herbaty( np. mięte, pokrzywe, zieloną, ostropest )
- Wreszcie schudnąć do 55 kg
![]()
Przez ostatnie dni roku nie ćwiczyłam ze względu na @. Ale wczoraj zaczełam codzienne ćwiczenia. I z taką myślą wchodzę dzisiaj w Nowy Rok. Aby ćwiczyć codziennie. U nas już zaczeli strzelanie, a ja siedzę w domu. Niegdzie nie wychodzimy, jak co roku wieczór przy tv.Troche postrzelamy przez balkon i wzniesiemy toast szampanem.
Pewnie wiekszośc z was idzie gdzieś się bawić, tak więc życzę wam dobre zabawy. I udanego wejścia w 2014 ROK.
Stary Rok mija
lecz marzenia zostają,
niech się
w Nowym Roku
wiec wszystkie spełniaja!![]()
Wczoraj zrobiłam 100 pąpek ( i tak codziennie mam zamiar robić) + rower - 324 kcal + wymachy nóg w bok.
A dzisiaj rower - 1286 kcal + rozciaganie. Do tego dojdzie 100 pąpek.
A od jutra zaczynam codzienne treningi z Ewą Chodakowską.
Chłopak kupił mi jej książkę i mam teraz dwie hehe, bo w pierwszej pisałam długopisem, a potem korektorowałam i troche się zniszczyła. Nie prosiłam go o nią, sam z siebie mi ją kupił, mówiąc że dostał od Mikołaja. Ta napewno.
A poza tym zrobił mi piekny kalendarz na 2014 r ze zdjęciami Ewy i Natalii Oreiro w którym i tak bede wpisywać codzienne ćwiczenia, zamiast w książce Ewy.
Od dzisiaj odzywiam się zdrowo, żadnego folgowania sobie.
Dzisiaj zjadłam narazie tylko to:
ś: (9:30h) pół małego jogurtu bananowego jogobella, pół dużego jogurtu naturalnego, 4 płaskie łyżki pł . owsianych, 2 suszone śliwki , 2 jabłka, cynamon, 4 migdały = 383 kcal
2ś: (15:45h) 150 g serka wiejskiego, pomidor, zabek spory czosnku, 5 rzodkiewek, 3 paluszki = 200 kcal
![]()
