© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (52)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 100368 |
| Komentarzy: | 855 |
| Założony: | 15 sierpnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 25 października 2017 |
kobieta, 39 lat, Stargard Szczeciński
167 cm, 75.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Moja aktywność - spaliłam 151 kcal
jak często się wazycie?
U mnie po 4 dniach diety waga stawała codziennie na przeciw mnie.
Śniadanie : pół makreli wedzonej, pomidor, 2 kromki razowca, herbata
II : 100g arbuza i szkl soku pomarańczowego
Obiad :zupa pomidorowa na filecie dr i soku wielowarzywnym z przewagą pomidorów z razowym makaronem
Podwieczorek : pół kubeczka jogurtu naturalnego i kilka rzodkiewek
Kolacja : 2 małe oscypki, 5 plasterkow dr wędliny i pomidor z jogurtem.
Na czczo : Woda z cytryna
Aktywnosc : dziś nic.
Pielęgnacja : rano balsam i serum, wieczorem oliwka. Rano jeszcze masaż pasem wibracyjnym ( brzuch, biodra)
Woda : 1,2
Herbata : 400 ml czerwonej i 600 zielonej
Śniadanie : kromka razowca z serkiem, jajko gotowane, 2 malutkie oscypki, pomidor, czerwona herbata
II : 100g arbuza i szkl soku pomarańczowego
Obiad : 5 pulpetow, 200g buraczkow
Podwieczorek : nie bylo
Kolacja : 100 g chudego twarogu i pomidory
Na czczo : Woda z cytryna
Aktywnosc : rano szybko marsz przeplatany biegiem ok 1,2 h, po południu 40 min spacerku z Synkiem
Pielęgnacja : wieczorem peeling antycellulitowy i oliwka
Woda : 1,5 l
Herbata : czerwona 250 ml i 700 ml zielona
Moja aktywność - spaliłam 146 kcal
Głowa mnie boli... Pewnie od zmiany żywienia...
Śniadanie : 6 małych parowek cielecych, kilka pomidorkow koktailowych, kromka razowca i czerwona herbata
II : koktail : szkl mleka, banan i garść mrożonych czereśni
Obiad : 5 pulpetow, 200g buraczki
Podwieczorek : 4 plastry wędliny dr, pomidor
Kolacja :0.5 kostki chudego twarogu i 2 pomidory, czerwona herbata
Na czczo : Woda z cytryna
Aktywnosc : 1,2 spacerku z Synkiem
Pielęgnacja : rano balsam i serum do biustu, wieczorem : prysznic z rękawica, olejek
Woda : 1,5 l
Herbata : 1l zielonej
Moja aktywność - spaliłam 104 kcal
No dobra... Dzień 1?"kolejny 1 :(
Śniadanie : kromka razowca, serek wiejski z połowa kubeczka jogurtu naturalnego, kilka rzodkiewka, szczypior, chili... Herbata czerwona
II: ppomidor, 3 plasterki wędliny dr
Obiad : piers z kurczaka duszona w wodzie i 200g marchewki z groszkiem
Podwieczorek : pół kubeczka jogurtu naturalnego i kilka rzodkiewek
Kolacja : 3 smażone jajka na kropelce oleju kokosowego, herbata czerwona
Aktywnosc : szybki spacer z psem ok 20 min marszu igodz sspacerku z Synkiem
Pielęgnacja : peeling antycellulitowy + rano masaż brzucha pasem wibracyjnym
Herbata : po 750 ml zielonej i czerwonej
WODA : 1,5 l
Moja aktywność - spaliłam 45 kcal
