© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 178842 |
| Komentarzy: | 1488 |
| Założony: | 9 lutego 2012 |
| Ostatni wpis: | 15 czerwca 2020 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
wiosna wiosna wiosna ach to ty.............
witam pięknie i słonecznie.Bardzo dzisiaj przyjemny dzień na spacer i chyba córkę odbiorę z przedszkola i zrobimy sobie spacer.Po weekendzie super,ale 2 dni bez ćwiczeń.
moje menu:
śniadanie:3 kanapki ze szynką z indyka,herbata
2 śniadanie:jogurt z musli,zielona herbata
obiad:zupa koperkowa,kotlet z ziemniakami i sałatka
kolacja:3 kanapki z pomidorem i szczypiorkiem i mleko
miłego dnia i jeszcze motywacja
z mężem już ok.
witam serdecznie jestem wkurzona,bo wczoraj wcięło mi wpis a tak się starałam.
Bardzo się cieszę,bo dzisiaj weszłam na wagę a tam 0.8 kg mniej
. W końcu jakiś konkretny spadek. Nie stosuję żadnej jakiejś diety tylko zdrowo się odżywiam i regularnie przez co nie czuję głodu i chodzę najedzona.
Ostatnio mąż się fochnął bo (dzisiaj się dowiedziałam)powiedziałam mu jak wychodziłam na jego pytanie "dokąd idę" powiedziałam "byle gdzie" i to był powód żeby się nie odzywać życzę mu powodzenia jeden plus tego że ja się nie przejmuję bo nie ma się czego czepić to się czepia pierdołów.Na pytanie "czy długo się będzie fochał"odpowiedział że "nie wie"więc mam spokój i cieszę się z tego,bo mam dużo czasu na ćwiczenia i chwile tylko dla siebie.dość tych smętów.
moje menu:
śniadanie:jajko gotowane z majonezem,3 kromki chleba,herbata
2 śniadanie:jogurt z musli,herbata zielona
obiad:rosół z makaronem,udko,ziemniaki i surówka z zielonej sałaty,ogórka kiszonego i szczypiorku+kiełki
kolacja:3 kanapki z ogórkiem i kiełkami rzodkiewki.inka
ćwiczenia:700 kal spalonych na rowerze,200 półbrzuszków,po 50 brzuszków skośnych,20 min na twisterze,10 min ćwiczeń na pozostałe mięśnie.
miłego DNIA.
witam dziewczyny i jak pisałam wzięłam się za siebie,bo wiosna tuż tuż.Zaczęłam wyzwanie z nożycami i przysiadami jeszcze raz i mam nadzieję,że wytrwam.
moje menu:
śniadanie:3 kanapki pełnoziarnistego chleba ze szynką,ogórkiem konserwowym i szczypiorkiem
2 śniadanie:papryka,zielona herbata
obiad:zupa pomidorowa z ryżem,zapiekanka ze szpinakiem(przepis z vitalii)
kolacja:3 kanapki z pomidorem i szczypiorkiem,szklanka mleka
Wczoraj spalone 500 kal na rowerze,100 półbrzuszków,po 15 razy nożyce pionowe i poziome,20 przysiadów.
motywacja
witam serdecznie tak jak w tytule waga bez zmian,ale za to mniej po 1 cm w tali,brzuchu i biodrach.Dietkowo raz lepiej raz gorzej,ale przez 2 dni nie ćwiczyłam bo brak czasu samochód się zepsuł i razem z mężem naprawiam.Wracam do ćwiczeń i dietki bo brakuje mi tego.
moje menu
śniadanie:2 kromki chleba,sałatka śledziowa inka
2 śniadanie:jabłko,kiwi i zielona herbata
obiad:makaron durum z tuńczykiem
kolacja:2 kromki chleba,jajecznica na kurkach.
motywacja
witam serdecznie tak jak pisałam wzięłam się za siebie dzisiaj 3 dzień ćwiczyć ćwiczę i wczoraj był skalpel Ewy Chodakowskiej oraz podjęłam wyzwanie30 dni przysiady i nożyce.
moje menu:
śniadanie:3 kanapki ze szynką i pomidorem,herbata i jabłko
2 śniadanie:mandarynka,herbata zielona
obiad:zupa pomidorowa,pulpet ,ziemniaki i buraczki
kolacja:2 kanapki z pomidorem,inka.
miłego dnia wam życzę jak znajdę chwilę czasu to wstawię zdjęcia do porównania później.
witam dziewczyny trochę smutno
bo zaprzepaściłam część swojego odchudzania podjadaniem,słodyczami i kalorycznymi daniami,ale teraz biorę się za siebie i zaczynam od początku waga 80 kg .Obiecałam sobie,że dzisiaj zrobię pomiary.
ruszam do boju i na pewno mi się uda.wczoraj dietkowo nie najlepiej,a z ćwiczeniami to nożyce zaliczony 2 dzień i przysiady też,100 półbrzuszków i 100 brzuszków ze skrętem.
moje menu:
śniadanie:jajecznica,2 kromki chleba wieloziarnistego,herbata
2 śniadanie:jabłko,mandarynka.
obiad:zupa koperkowa z makaronem,ryba,ziemniaki,sałatka
kolacja:mozzarela z pomidorem,kromka chleba,inka
życzę miłego weekendu.
witam i cieszę się bo zaczęłam ćwiczyć i mam Powera. Wczoraj dietetycznie ok. ćwiczenia to 570 kal na rowerze,20 min na twisterze,200 półbrzuszków i 20 przysiadów.
zima
a to praca plastyczna pt zima
miłego dnia
witam dziewczyny po długiej przerwie,ale miałam siostrzenicę,bratanka męża i teściową a teraz już jest po. I mogę już zająć się sobą,przez ten tydzień nie było diety i bardzo mało ćwiczeń,ale za to na brak ruchu nie mogłam narzekać. między mną a mężem cudownie i tak sobie myślę,że dlatego że o bratanka może być zazdrosny i trochę mnie to śmieszy,ale też i cieszy.
od dzisiaj zaczynam to wyzwanie w poście niżej i zastanawiam się nad przysiadami.
moje menu :
śniadanie:bułka wieloziarnista ze szynką,herbata
2 śniadanie :jabłko,mandarynka
obiad:krupnik,udko,ziemniaki i sałatka
kolacja:2 kanapki ze szynką i pomidorem,inka
jutro się zwarzę a pod koniec tygodnia zrobię pomiary,aż się boję stawać na wadze.
miłego dnia.
witam serdecznie waga dalej paskowa i nie chce zejść niżej,ale wina jest w podjadaniu.
moje foto
zmieniłam sobie fryzurę na boba z tyłem podgolonym i czuję się super
dzisiaj zaczynam wyzwanie z nożycami pionowymi i poziomymi.
życzę miłego weekendu.
i jest w końcu waga paskowa po tej weekendowej rozpuście.U lekarza byłam w poniedziałek i czeka moją córkę zabieg usunięcia 3 migdała,ale dopiero we wakacje.
Wczoraj było 1000 kal na rowerze i 100 półbrzuszków.dietkowo też ok.
trochę motywacji
życzę miłego dnia.
