© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 178838 |
| Komentarzy: | 1488 |
| Założony: | 9 lutego 2012 |
| Ostatni wpis: | 15 czerwca 2020 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Witam serdecznie dzisiaj jest leniwa niedziela prawie końcówka mojego urlopu. 
Jutro mam zamiar stanąć na wadze ale trochę się boję bo przez ten urlop pofolgowałam i zastanawiam się co tam zobaczę. Rano razem z mężem zrobiłam sobie spacer po lesie
Po powrocie zrobiłam obiad a teraz idę do basenu się odprężyć.
Miłej niedzieli.
Upał taki że mało słupka w termometrze nie braknie i duszno że tchu brak a ja czuję się jak balon który ma mnóstwo wody w sobie. Ciało napuchnięte . na wadze 84.5. Czyli 2 kg na + ale czekam na @ i. Może to jest przyczyna już nie mogę się doczekać urlopu bo może w końcu dychnę.
Moja mała zmiana.
Waga 92 kg
A tu waga 87
A tu waga 82.4 i walczę dalej
Wiem że jeszcze trochę mam do zrzucenia ale byle do przodu.
Witam serdecznie dzisiaj stanęłam na wadze a tam 84 kg a to niecałe 2 kg więcej niż na pasku i trzeba będzie się spiąć żeby dogonić pasek. Jutro dokładnie się poważę i pomierzę i wtedy zmienię pasek. Bo jutro mam na 14 do pracy i mnóstwo zaległości we wszystkim. Dzisiaj byłam w pracy na 12 godzin i jestem zmęczona i idę spać miłej nocy.
Jutro postaram się dodać pomiary 
Bo w końcu od czegoś trzeba zacząć.Tak sobie obiecuję od jutra i od jutra i to jutro nigdy nie następuje. Nie wiem co ze mną jest jestem zmęczona i na nic nie starcza mi sił. Nie dosyć że chodzę niewyspana to jeszcze pracuję 7 lub 6 dni w tygodniu bo dziewczyny z pracy są na chorobowym. Nad jedzeniem też nie mogę zapanować bo rano nie mam czasu a później pochłaniam co wpadnie mi w ręce. Czas z tym skończyć.
TO ZACZYNAM 321 START.START.ZALEŻY MI NA TYM ŻEBY SCHUNĄC BO POD KONIEC LIPCA JADĘ DO TEŚCIOWEJ.
Życzcie mi powodzenia.
Witam serdecznie. Po raz kolejny klapa były ambitne plany. I postanowienia spełzły na niczym. Pierwszym i podstawowym błędem jest późne śniadanie a później nadmiar jedzenia to po pierwszej zmianie. A po drugiej zmianie w pracy to jedzenie po powrocie do domu. Z ćwiczeniami to na bakier bo po całym tygodniu tylko niedziela wolna(już 4 tydzień)po pracy padam na twarz nie licząc obowiązków w domu i na gospodarstwie.
ALE OD DZIŚ WŁAŚNIE ĆWICZĘ POSTARAM SIĘ ĆWICZYĆ PRZYNAJMNIEJ 3 RAZY W TYGODNIU PO 1 GODZINIE NA ROWERKU STACJONARNYM.OSTATNIO KUPIŁAM KSIĄŻKĘ NATALII GACKIEJ
I MAM ZAMIAR Z NIEJ SKORZYSTAĆ. SĄ W NIEJ FAJNE PRZEPISY I ĆWICZENIA. A TERAZ KILKA MOTYWACJI.
Witam serdecznie w ten deszczowy dzień
Postanowiłam walczyć dalej o lepszą ja bo wiem że mogę i potrafię bo już raz mi się udało. Po tygodniu beznadziejności postanowiłam wrócić na dobre tory,bo nie chcę tak w miejscu stać mimo iż pogoda nie nastraja do działania i tak się nie poddam.
moje menu:
Śniadanie: 2 łyżki sałatki z jakiem,szynką,papryką,ogórkiem kiszonym,natką pietruszki i łyzką majonezu z jogurtem,3 kromki chleba i herbata
2ŚNIADANIE:banan,jogurt,herbata zielona
OBIAD:rosół z makaronem,kotlet drobiowy,miks sałat z fetą,pomidorem i ogórkiem i sosem sałatkowym
PODWIECZOREK: kiwi,mandarynka i herbata mięta z jabłkiem.
KOLACJA:3 kanapki ze szynką,pomidorem i ogórkiem,kakao.
Trochę motywacji:
Trzymam za nas kciuki i do chudości.
Witam dziewczyny za oknem wiosna a ja czuję się zmęczona i beznadziejna. Trzymam się diety i ćwiczeń a rano weszłam na wagę a tu 84 czyli kilogram więcej.zapał do odchudzania gdzieś zniknął czuję się jakbym załapała doła.
Idę do pracy na 2 zmianę i już się nie mogę doczekać końca umowy która kończy się 30 czerwca.
Moje menu:
Śniadanie: 3 kiełbaski z piersi kurczaka (90%mięsa)2 kromki chleba herbata
2 śniadanie: garść bakali herbata zielona z ananasem
Obiad: zupa ogórkowa,3 ziemniaki ,udko,sałatka
Kolacja: banan,bułka ziarnista ze szynką,herbata.
Miłego dnia.
Jak w tytule może trochę po świętach odpuściłam ,ale już powoli wracam do dobrych nawyków. Jak na razie waga stoi w miejscu. Do lata już coraz bliżej a ja chcę schudnąć jeszcze 8 kg. Zaczęłam jeździć na rowerze stacjonarnym. Trochę się rozleniwiłam i nie ćwiczę tyle co wcześniej ale i do tego dojdę. Życzę miłego dnia.
Witam w tą wielkanocną niedzielę po dłuższej nieobecności wracam z nową energią i motywacją. Chcę dalej chudnąć żeby osiągnąć 75 kg. I trochę poczytałam i zabieram się do działania bo wiosna tuż tuż a później lato. Pozdrawiam.
Witam po miłej pobudce i po wstaniu z łożka wskoczyłam na wagę a tam miłe zaskoczenie spadek może mały bo 0.3 kg ale mnie nawet taki mały spadek cieszy a do tego rano słoneczko świeciło a teraz śnieg pada. Myślę że spadek byłby większy tylko czekam na @. Ale i tak jestem zadowolona.
Moje menu:
Śniadanie: śledzie z sosem pomidorowym,2 kromki chleba,herbata,pomidor
2 śniadanie:3 mandarynki,banan zielona herbata
Obiad :zupa koperkowa z ryżem,ryba duszona,ziemniaki i mnóstwo sałaty zielonej z pomidorem szczypiorkiem i sosem francuskim.
Teraz spieszę do pracy. Miłego dnia.
