Pierwszy zakup już zrobiony- wymarzone, ciepłe, długie zakolanówki :) mam dwie pary, ale za krótkie) - na Mikołaja od chłopaka
MARILYN - model Zazu C59
wywijane ściągacze :) zamówiłam czarne.
buziaki
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (1144)
Ulubione
O mnie
Informacje o pamiętniku:
Odwiedzin: | 593367 |
Komentarzy: | 12016 |
Założony: | 16 września 2012 |
Ostatni wpis: | 16 września 2023 |
kobieta, 36 lat, Tychy
169 cm, 63.80 kg więcej o mnie
Wygrana spódniczka i Cytrynoweee ,,złe dni"
Cytrynoweee wygrywanie- spódniczka;)
Cytrynowooo Callaneticowo i wariacje z
zakolanówkami.
4 para wygranych butów Shoelook - dotarła
sukienka na sylwestra - perełkowa, lumpexowa.
uzupełnienie wpisu- zdjęcia porównawcze i nowe
buty.
Squat challenge (foto) i 0, 2 kg do celu.
Callanetics - mój osobisty photoshop (foto)
CALLANETICS - to program Amerykanki Callan Pinckney lansujący system
30 ćwiczeń wyszczuplających sylwetkę i gwarantujących dobrą formę fizyczną.
Ćwiczenia te można wykonać w ciągu godziny. Zmuszają one do aktywności głęboko położone grupy mięśni a nie tylko te położone tuż pod skórą. Dlatego wykonywane ruchy muszą być precyzyjne a ćwiczenia wykonywane z ogromną koncentracją.
Ćwiczymy na początku dwa razy w tygodniu a po osiągnięciu pożądanej sylwetki wystarczy godzina ćwiczeń w tygodniu.
Celem tych ćwiczeń jest zwalczanie otyłości, ujędrnianie ciała oraz rzeźbienie sylwetki. Dzięki nim możesz wyszczuplić biodra, spłaszczyć brzuch, podnieść biust
i utwardzać uda.
-Przygotuj wygodny strój do ćwiczeń.
-Jeżeli po wykonaniu 25 powtórek poczujesz ból w mięśniach odpoczywaj głęboko
oddychając, potem kontynuuj ćwiczenia.
-Na początku często odpoczywaj w trakcie wykonywania ćwiczeń.
-Rób tylko to co możesz, nie forsuj ciała.
-Nie nastawiaj muzyki bo będziesz poruszać ciało w jej rytmie a nie koncentrować się
na ćwiczeniach.
(źródło: http://pykaj.w.interia.pl/articles/callanetics.htm)
Czym dla mnie jest C;)
- jest niesamowitym relaksem wieczornym (ćwiczę przed snem)
- poprawa mi kondycję i jestem bardziej gibka ;)
- wyszczuplił o 2 rozmiary w niecałe 3 miesiące moje ciało
- sprawia, że znikają kolejne kilogramy
- mam mięśnie, nawet tam gdzie nigdy nie miałam :D
Jestem po prostu uzależniona od tych ćwiczeń. Robię przerwę raz, dwa razy w miesiącu jak na prawdę nie mogę:)
ćwiczę codziennie ok. godziny z Callan Pinckney ten zestaw:
http://w476.wrzuta.pl/film/7zazl92bo1b/callanetics_-_callan_pinckney_lektor_pl
Data | | ||||||
Wymiary dla modelu | Uaktualnij pomiar | Ostatnio | Początkowo | Zmiana | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Masa ciała | , kg | 64,5 kg | 76 kg | -11,5 kg | ( -17,8 % ) | ||
Pozostałe wymiary | |||||||
Szyja | cm | 31 cm | 0 cm | + 31 cm | ( + 100 % ) | ||
Biceps | cm | 26 cm | 0 cm | + 26 cm | ( + 100 % ) | ||
Piersi | cm | 88 cm | 0 cm | + 88 cm | ( + 100 % ) | ||
Talia | cm | 68 cm | 0 cm | + 68 cm | ( + 100 % ) | ||
Brzuch | cm | 73 cm | 0 cm | + 73 cm | ( + 100 % ) | ||
Biodra | cm | 90 cm | 0 cm | + 90 cm | ( + 100 % ) | ||
Udo | cm | 50 cm | 0 cm | + 50 cm | ( + 100 % ) | ||
Łydka | cm | 35 cm | 0 cm | + 35 cm | ( + 100 % ) | ||