Zacznę moim postem:
Emotikon smile 1.1.2016
- waga 98,5kg
- zero ruchu
- sam cukier
Emotikon smile 7.1.2016
- waga 97,5 kg
- dużo soków warzywnych
- zero ruchu
Emotikon smile 10.1.2016
- waga 96,5 kg
- dużo warzyw i soków warzywnych
Emotikon smile 16.1.2016
- waga 97,2
- orzeszki ziemne, capuccino, krupnik
Emotikon smile 20.1.2016
- waga 98kg
- poziom cukru we krwi 108
- odstawilam cukier i produkty maczne
- spacerek około 1 km
Emotikon smile 24.1.2016
- waga 99,5 kg
- 1km biegłam
- 1 km szybki spacer
- 15 min gimnastyka na sprzętach
- 15 minut spacer
- warzywa, zupa grzybowa, jajko z cukrem ubite
Emotikon smile 25.1.2016
- waga 97,9 kg
- 40 minut bieganie
- spacer po schodach w górę i w dół
- spacer 15 minut
- galaretka ze słodzikiem i odrobiną jogurtu, chleb białkowy, keks białkowy,
Emotikon smile 26.1.2016
- waga 97,2kg,
- jedzenie: chleb białkowy, plasterek sera i wędliny, keks białkowy, galaretka bezcukrowa, wątróbka duszona, odrobina jogurtu naturalnego, pol lyzeczki cynamonu, 6 batoników bezcukrowych, zupa wielowarzywna, zupa grzybowa, zioła, kawa bezkofeinowa ze slodzikiem, woda.
- spacer 5.6km
Emotikon smile 27.1.2016
- waga 96.9
- poziom cukru 89
-omlet z bialka, pomidora, 2 krople oliwy, chleb bialkowy, kawa ze slodzikiem i mlekiem, kawalek czekolady 72% kakao, herbata zielona, filet rybny duszony, zupa wielowarzywna, szpinak, ogorek, pomidor, szczypiorek, pol lyzeczki cynamonu, galaretka bezcukrowa, keks bialkowy, zioła, sok z pomaranczy, herbata zielona, owocowa,
- 8.63 km szybkim chodem
Emotikon smile 28.1.2016
- waga 95.6 kg
- chleb bialkowy, szpinak, bialko,kilka kropel oliwy, pomidor, ogorek, jogurt z gojji berry, rodzynkami, pituro, ippofaes, kawa ze slodzikiem i mlekiem, gojji berry, herbata zielona, kielbasa wedzona, kefir z mieszanka owocowa, czekolada 74% kakao, multiwitamina rozpuszczalna, suszone owoce z musli z lidla, 3 różne napary ziołowe,
-kolacja: gotowana pierś kurczaka, ogórek, czarna czekolada 74%, pol lyzeczki cynamonu,
- 12 km rowerem
- 8 km 800 metrow szybkim chodem
☺ 29.1.2016
- waga 95.6 kg
- kawa bezkofeinowa ze slodzikiem i mleczkiem, chleb bialkowy z margaryna i marmolada, zielona herbata, czarna czekolada 74%, kawa decofeine ze slodzikiem, keks bialkowy, piers kurczaka gotowana, ziemniak gotowany, pomidor, ogorek, suszone owoce z platkow lidla, pol lyzeczki cynamonu, napar z róży,
- kolacja: filet rybny duszony, białko jajka duszone, kawałek sera białego, galaretka bezcukrowa
- 2 km pieszo
- 20 minut cardio ćwiczenia
Emotikon smile 30.1.2016
- waga 97.1 kg
- śniadanie: szklaneczka deseru z kaszy i ze slodzikiem, troche jogurtu, kawa bezcofeinowa ze slodzikiem, pol lyzeczki cynamonu,
- obiad: pierś i ziemniak gotowany, ogórek, keks białkowy, deser z kaszy że slodzikiem, herbata owocowa że slodzikiem,
- spacer szybki 7km
- rizogofretes, mleko 1,5%, kawałek kiełbasy wędzonej, trochę deseru z kaszy i słodziku, czekolada 74%, piers, ziemniak, galaretka bezcukrowa, sok warzywny, galaretka bezcukrowa
Emotikon smile 31.1.2016
- waga 96,8kg
- pol l. Cynamonu
-śniadanie: kawa ze słodzikiem i mlekiem, białko jaj smażone na duszonym mięsie mielonym wołowo-wieprzowym z odrobiną szczypiorku, knorra i soli,
-obiad: 3 kotleciki mielone dietetyczne, trochę warzyw gotowanych z zupy wielowarzywnej, galaretka ananasowa bezcukrowa, trochę soku z pomarańczy, jabłka i cytryny, garść suszonych owoców, czekolada 74%
- podwieczorek: kotleciki mielone białkowe, ogórek
-kolacja: keks białkowy, woda
-deser z kaszy ze słodzikiem, sok owocowo-warzywny, mleko
Emotikon smile 1.2.2016
- waga 97.1 kg
- kawa ze slodzikiem i mlekiem, pol l. Cynamonu, zupa fasolowa, chleb bialkowy,owoce suszone, sok mandarynkowy, deser z kaszy i slodzika
- spacer 8 km
- rizogofretes, mleko
- obiad zupa wielowarstwową, trochę fasolowej
-Kawa bezkofeinowa że slodzikiem i mlekiem, rizogofretes z marmelada
- kolacja: rizogofretes, chleb bialkowy, marmelada, mleko
- w nocy pol litra wody z cytryna
Emotikon smile 2.2.2016
- waga 98 kg
- pół łyżeczki cynamonu
- sniadanie: chleb białkowy z margaryna i marmolada, trochę jogurtu z suszonymi owocami i garscia płatków owsianych, kawa z mlekiem i slodzikiem, kawaleczek zielonego jabłka,
- szybki spacer 3,75 km , rizogofretes, wodą z ziołami Luiza
- obiad: filet rybny duszony, fasolka zielona duszona, trochę świeżej marchewki, sałatka z ogórka, jabłka, imbiru, sałaty, oliwy, pieprzu
- woda, kawa bezkofeinowa że slodzikiem i mlekiem
- podwieczorek: zupa warzywna z udkiem kurczaka, rzodkiewki, pół jajka, rizogofretes, kawa, woda, ziołowy napar
- kolacja: zupa warzywna, pół jajka na twardo, 50 gram sera białego, garść owoców suszonych
- szybkim chodem 3km 300m , rizogofretes, woda z naparem ziołowym
- zupa z połową udka, deser z kaszy ze słodzikiem
Emotikon smile 3.2.2016
- waga 97,3 kg
- pół łyżeczki cynamonu
- 1sniadanie 10:00: filet rybny, warzywa z zupy wielowarstwowej, kawa pół na pół bezkofeinowa że zwykłą że slodzikiem, woda że slodzikiem i cytryną,
- obiad 14:00: warzywa z zupy, jajko, sałatka z ogórka, pomidora, sałaty, pieprzu, oliwy, 2 kubki naparow ziolowych, kawa bezkofeinowa ze slodzikiem, pół szklanki soku warzywno-pomarańczowo-cytrynowego zmieszanego z wodą,
-podwieczorek: gęsta zupa wielowarzywna, troche udka kurczaka
- przekąska o 18:40 garść suszonych owoców i 25 gram sera białego, galaretka ananasowa bezcukrowa, 3 łyżki budyniu ryżowego na wodzie, ze słodzikiem- resztę wyrzuciłam Emotikon smile za wysoki indeks glikiemiczny...
- kolacja o 20:15: warzywna zupa, pół jajka na twardo,
- po kolacji 21:45 rzodkiewki, herbata zielona orient, herbata carmelowa ze slodzikiem obie
- 24:00 pół szklanki płatków owsianych z rodzynkami na sucho...
☺ 4.2.2016
- waga 97.3 kg
- pół łyżeczki cynamonu pół łyżeczki goździków
- kawa że slodzikiem
- 1 SN: warzywa z zupy, jajko na twardo
- 2 SN: gruszką, kawa że slodzikiem i mleczkiem z sezamu i wiórków kokosowych, multivitamina , kawa bezkofeinowa ze slodzikiem i mleczkiem sezamkowo-kokosowym
- obiad: pół udka gotowanego, warzywa z zupy
- 15:15 bułeczki kokosowo-sezamkowe z masełkiem i marmeladka z okazji Tłustego Czwartku Emotikon smile
- podwieczorek: zupa wielowarzywna, pół jajka na twardo
- 2 rzodkiewki, bółeczka dietetyczna
- kolacja: rzodkiewka, filet rybny, sałatka z ogórka, pomidora, sałaty, imbiru, oliwy
- trochę rodzynek, płatków, bułka
Emotikon smile 5.2.2016
- waga 97.3kg
- po pół łyżeczki cynamonu i goździków, szklanka wody
- 1 SN: kawa pół na pół z mleczkiem sezamowo-kokosowym, zupa wielowarzywna, 25 gram sera białego
- 2 ŚN: gołąbki greckie z ryżu i kapusty, kostka sera feta
- Obiad: gołąbki, feta, szklanka wody
- 4 różne napary i herbata czarna z mleczkiem s-k Emotikon smile wszystko ze słodzikiem
- podwieczorek: warzywa z upy, jajko na twardo, kawa bezkofeinowa ze słodzikiem i mleczkiem s-k
- kolacja: filet rybny, warzywa z zupy
- 22:20 pół kubka z płatkami owsianymi, łyżką miodu, rodzynkami, gojji berry, ippofaes
- 23:00 jabłko zielone
Tu następuje koniec ! etapu Biegu po zdrowie, bo.... zgrzeszyłam, ze się tak wyrażę... mianowicie po tym ostatnim zielonym jabłku była noc spędzona przed komputerem, potem kolejne zielone jabłko, miód z płatkami owsianymi i suszonymi owocami, potem kawa z mleczkiem s-k, potem gruszka, potem warzywa, jajko, teraz kawa i owsianka....... owsianka na szczęście bez mleka, bez cukru, za to z płatków owsianych, kakao, słodzika, mączki tej co to pachnie jak czekolada.... smaczniutkie..... .... A waga na dzisiaj to równe 98kg... tak ze moje starania poszły na marne w ciągu zaledwie dwóch dni :P a, i jeszcze otworzyłam ostatnią puszkę mleka 4% takiej 400ml i .... poprostu popijałam aż się skończyło.....teraz nie mam już w domu mleka, ani miodu, wiec mogę przystąpic do Etapu drugiego!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)
nadal bedę notowała wszystko, op ile mi czas pozwli, ale postaram sie jak tylko się da... acha, a teraz piję kawę bezkofeinową z mleczkiem z płatków owsianych i siemienia lnianego..... i ze słodzikiem oczywiście..... no to bye...... :)
