© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Grupy
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 601017 |
| Komentarzy: | 3668 |
| Założony: | 30 września 2010 |
| Ostatni wpis: | 6 września 2024 |
kobieta, 37 lat, Tyble
167 cm, 87.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Więcej spalonych kalorii na rowerze :)
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z masłem oraz z serkiem podobnym do serka Feta oraz z serkiem Brie z cebulką, kawa zbożowa. Na obiad makaron z mięsem mielonym, surówka z selery i pora. Na podwieczorek 2 małe wafelki z czekolady, 4 kostki czekolady, cappucino. Na kolację kaszka z dżemem, herbata z cytryną.. Herbata zielona.
Ćwiczyłam na rowerze 60 minut i 37 sekund, straciłam 540 kcl., dystans 24,01 k.
większa motywacja do jazdy na rowerze i większego
spalenia kalorii
Rano zjadłam 1 kromkę ciemnego chleba z Delmą oraz serkiem Brie, kawa zbożowa, Na obiad telerz zupy warzywnej, Na podwieczorek kwawa zbożowa, trochę kisielu, mała kosteczka loda i mały kawałek placka - jabłecznika. Na kolację 1 kromka ciemnego chleba posmarowanego z Delmą, buraczki czerwone, grzana 1 kiełbasa śląska, herbata. Zielona herbata.
Ćwiczyłam 60 minut i 11 sekund, straciłam 530 kcl., dystans 23, 56 k.
Rano zjadłam 1 kromke ciemnego chleba z delmą i serem Brie i czosnkiem, kawa zbożowa. Na obiad zupa pomidorowa z makaronem, ziemniaki, mięso i surówka z pory. Na podwieczorek kawa zbożowa, mały wafelek orzechowy, 4 kostki czekolady. Kompot z porzeczki czarnej zaległy z obiadu. Na kolację 1 kromka ciemnego chleba posmarowanego z Delmą i serkiem białym podobnym do serka feta. Mała miseczka zupy pomidorowej z obiadu. Herbata owocowa. Kawałek greypfruta. Herbata zielona.
Ćwiczyłam na rowerze stacjonarnym 60 minut i 57 sekund, straciłam 500 kcl., dystans 22, 23 k.
Wczoraj też ćwiczyłam, ale nie zaznaczyłam na wykresie tego :) 60 minut i 25 sekund, straciłam 500 kcl., dystans 22,23 k.
Jeszcze ćwiczyłam w pozostałe dni, zapisuję je sobie.
11. 11. 2011 r. ćwiczyłam 60 minut i 56 sekund, straciłam 440 kcl., dystans 19, 56 k.
10.11. 2011 r. ćwiczyłam 60 minut i 25 sekund, straciłam 500 kcl., dystans 22, 23 k.
9. 11. 2011 r. ćwiczyłam 60 minut i 22 sekundy, straciłam 470 kcl., dystans 20, 90 k.
6.11. 2011 r. spacer 2 godziny po mieście.
3.11. 2011 r. spacer 3 godziny po mieście.
2. 11. 2011 r. ćwiczyłam 60 minut i 8 sekund, straciłam 450 kcl., dystans 20, 02 k.
31. 10. 2011 r. ćwiczyłam 17 minut i 29 sekund, straciłam 150 kcl., dystans 6,67 k.
27. 10. 2011 r. ćwiczyłam 46 minut i 30 sekund, straciłam 350 kcl, dystans 15, 57 k.
26. 10. 2011 r. ćwiczyłam 61 minut i 35 sekund, straciłam 440 kcl., dystans 19, 56 k.
Rano zjadłam 1 skibkę ciemnego chleba z Delmą i z białym serem. Na obiad rosół z makaronem, na drugie danie trochę ziemniaków, surówka z białej kapusty, mały kotlet, kompot z brzoskwiń. Na podwieczorek lody, cappucinno, kawałek jabłecznika. Na kolację połowa z połowy bułki, sałatka z pomidorów z cebulką. Herbata zielona.
Ćwiczyłam na rowerze 60 minut i 04 sekundy straciłam 500 kcl, dystans 22, 23 k.
Wczoraj ćwiczyłam 60 minut i 02 sekundy straciłam 585 kcl, dystans 26, 02 k.
Rano zjadłam 1 skibkę białego chleba posmarowanego Delmą z białym serem i cebulką, kawa zbożowa. Na obiad 2 plędze z cebulą, kawa Śniadaniowa. Na podwieczorek mały kawałek loda, 1 mandarynka, 1 czekoladka, kawa Śniadaniowa. Na kolację 1 skibka białego chleba z Delmą i sałatką salsa rybną, herbata. Herbata czerwona.
Dzisiaj ćwiczyłam na rowerze 60 minut i 43 sekundy, straciłam 530 kcl., dystans 23, 57 k.
Wczoraj też ćwiczyłam 60 minut i 21 sekund, straciłam 480 kcl., dystans 21, 34 k.
Przedwczoraj też ćwiczyłam 60 minut 04 sekundy , straciłam 450 kcl., dystans 20,01 k.
Zapisuję zawsze jak ćwiczę na rowerze treningowym.
Ćwiczyłam jeszcze w inne dni :
18. 10. 2011 r. ćwiczyłam 60 minut i 17 sekund, straciłam 470 kcl., dystans 20, 90 k.
17. 10. 2011 r. ćwiczyłam 60 minut i 03 sekundy, straciłam 440 kcl., dystans 19,56k.
14. 10. 2011r. ćwiczyłam 60 minut i 28 sekund, straciłam 480 kcl., dystans 21, 34 k.
13. 10. 2011 r. ćwiczyłam 60 minut i 24 sekundy, straciłam 480 kcl., dystans 21, 34 k.
12. 10. 2011 r. ćwiczyłam 60 minut i 28 sekund, straciłam 400 kcl., dystans 17,79 k.
11. 10. 2011 r. ćwiczyłam 46 minut i 01 sekundy, straciłam 349,2 kcl., dystans 15,57 k.
10. 10. 2011 r. ćwiczyłam 47 minut i 01 sekundy, straciłam 440 kcl, dystans 19,57 k.
6. 10. 2011 r. ćwiczyłam 45 minut i 13 sekund, straciłam 390 kcl., dystans 17, 35 k.
5. 10. 2011 r. ćwiczyłam 45 minut i 03 sekundy, straciłam 371 kcl., dystans 16, 51 k.
Rano zjadłam 1 skibkę ciemnego chleba z masłem oraz serem białym z czosnkiem Prymus ze szczypiorkiem, kawa zbożowa. Na obiad zupa pomidorowa, ziemniaki z sosem, kapusta biała, trochę mięsa. Kompot z gruszek. Na podwieczorek trochę loda oraz mały kawałek wafelka Pince Polo, kawa Śniadaniowa. Na kolację trochę miesa od obiadu co nie zjadłam, trochę zupy pomidorowej, która została od obiadu, 1 skibka cienka ciemnego chleba z białym serem i ogórkiem kiszonym oraz szczypiorkiem, herbata cytrynowa. Herbata czerwona.
Ćwiczyłam 46 minut 3 sekundy, straciłam 400 kcl, dystans 17, 80 k.
Rano zjadłam pół bułki ciemnej z szynką drobiową oraz cieniutka skibka biłego chleba też z tą wędliną, kawa zbożowa. Na obiad ziemniaki, brokuły z bułką tartą, trochę mięsa, maślanka. Na podwieczorek 1 betitek pełnoziarnisty. 2 kawałki placka sernika , 1 wafelek, herbata - w gości. Na kolację 1 kromka ciemnego chleba posmarowanego masłem z serem białym z czosnkiem Prymus, herbata granulowana. Herbata czerwona.
Ważyłam się rano na czczo , ważę 74 kg.
Dzisiaj nie ćwiczyłam, bo trochę za późno było na ćwiczenia 
Ale za to ćwiczyłam w inne dni.
Postarałam się je zapisać :
29. 08. 2011 r. czas 45 minut 7 sekund, straciłam 463 kcl, dystans 20, 60 k.
1. 09. 2011 r. czas 45 minut 5 sekund, straciłam 465 kcl, dystans 20, 70 k.
5. 09. 2011 r. czas 45 minut 2 sekundy, straciłam 462 kcl, dystans 20, 55 k.
7. 09. 2011 r. czas 45 minut 2 sekundy, straciłam 418 kcl, dystans 18, 60 k.
19. 09. 2011 r. czas 45 minut 3 sekundy, straciłam 380 kcl, dystans 16, 91 k.
20. 09. 2011 r. czas 45 minut 4 sekundy, straciłam 400 kcl, dystans 17, 81 k.
21. 09. 2011 r. czas 45 minut 2 sekundy, straciłam 421 kcl, dystans 18, 74 k.
22. 09. 2011 r. czas 60 minut 8 sekund, straciłam 536 kcl, dystans 23, 83 k.
23. 09. 11 r. czas 60 minut 2 sekundy, straciłam 562 kcl, dystans 25, 00 k.
26. 09. 2011 r. czas 45 minut 8 sekund , straciłam 405 kcl, dystans 18, 00 k.
27. 09. 11 r. czas 45 minut 11 sekund, straciłam 380 kcl, dystans 16, 91 k.
29. 09. 2011 r. czas 60 minut 5 sekund, straciłam 555 kcl, dystans 24, 69 k.
83 dzień - wpis na dzień 22. 08. 11 r.
Rano zjadłam 1 skibkę ciemnego chleba z Delmą z białym serem z cebulką i pomidorem oraz ogórkiem kiszonym. Kawa zbożowa. Na obiad ziemniaki pół kotleta schabowego fasolka szparagowa z bułką tartą. Mizeria z ogórków z mlekiem i koperkiem. Na podwieczorek kawa Śniadaniowa 1 Betitek zbożowy kawałeczek czekolady. Na kolację 1 parówka sałatka z pomidora ogórka kiszonego szczypiorku, cebulki, pomidora. 1 skibka ciemnego chleba. Herbata zwykła. Herbata zielona.
Ćwiczyłam na rowerze 45 minut oraz 10 sekund straciłam 430 kcl, dystans 19, 14 k.
Rano zjadłam 2 kromki 1 chleba ciemnego 2 chleba jasnego posmarowane z Delmą z serem białym plasterkami pomidora i szczypiorkiem. Kawa zbożowa. Na 2 śnidanie 1 ciastko małe zmoowe Betitki. Na obiad ryba oraz 1,5 ziemniaka. Na podwieczorek kawa Śniadaniowa, trochę loda śmietankowo - czekoladowego, 1 wafelek. Na kolację 3 kromki chleba usmażonego z żółtym serem.
Ćwiczyłam 45 minut oraz 26 sekund straciłam 436 kcl, w dystansie 19, 39 k.
Rano zjadłam skibkę 2 małe skibki białego chleba z Delmą i plasterami małymi żółtego sera oraz troszkę sera smażonego pomidor w plasterkach ze szczypiorkiem. Kawa zbożowa. Na obiad kasza gryczana po węgiersku oraz buraczki gotowane. Kompot z żółtych śliwek. Na podwieczorek 1 mała kostka gorzkiej czekolady 1 ciasteczko hit. Kawa śniadaniowa. Kilka śliwek. Nie jadłam kolacji . Herbata granulowana. Herbata zielona.
Ćwiczyłam na rowerze 45 minut 8 sekund, 425 kcl, dystans 18,90 k.
