© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Grupy
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 599461 |
| Komentarzy: | 3668 |
| Założony: | 30 września 2010 |
| Ostatni wpis: | 6 września 2024 |
kobieta, 37 lat, Tyble
167 cm, 87.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Rano zjadłam 2 skibki chleba z margaryną Twój duet i szynką drobiową. Herbata zwykła z cytryną. Na obiad zupa pomidorowa z makaronem. Na drugie danie ziemniaki, marchewka, filet z piersi kurczaka, kompot z brzoskwiń. Jabłko. Na kolację miseczka żurku, jajko z kiełbasą, herbata. Herbata zielona.
Spacer 45 minut 
Rano zjadłam 1 skibkę chleba białego z margaryną Twój duet i szynką drobiową, herbata owocowa. Na drugie śniadanie 2 skibki chleba z margaryną Twój deut oraz szynką drobiową, herbata. Póżniej znów to samo. Na obiad rosół z makaronem, na drugie danie ziemniaki, surówka, 1,5 dewolaja, kompot. Na podwieczorek cappucinno, galaretka z 3 kawałeczkami mandarynki w salaterce. Na kolację zupa rosół instant, 1 skibka chleba z margaryną, herbata owocowa. Jabłko.
Spacer 1 - godzinny.
Rano zjadłam 2 kanapki z margaryną Twój duet i szynką drobiową, resztka sałatki amerykańskiej z pudełeczka, herbata owocowa. Na drugie śniadanie 2 skibki chleba z margaryną Twój duet i szynką drobiową., pózniej znów to samo. Na obiad rosół z kaszą gryczaną. Na drugie danie ziemniaki, kapusta kiszona gotowana, kotlet schabowy, pieczarki, kompot. Na podwieczorek mały kubek galaretki z 3 cząstkami mandarynki, cappucinno. Na kolację talerz zupy pomidorowej z makaronem instant, 1 skibka chleba jasnego, herbat owocowa. Jabłko.
Spacer 1 - godzinny
Rano zjadłam 1 skibkę ciemenego chleba z margaryną Delmą, serem białym President, kawa zbożowa. Jabłko. Na obiad zupa z brukselki. Na drugie danie ziemniaki, kilka paluszków rybnych, kompot. Na podwieczorek mały kubeczek budyniu czekoladowego, 2 małe kawałeczki babki, cappucinno. Trochę sałatki warzywnej , pół skibeczki chleba z masłem i plasterkiem sera Hochland. Na kolację 3 małe kromki chleba białego z margaryną Twój duet, pół pudełeczka sałatki amerykańskiej, herbata owocowa.
Spacer 1 - godzinny
Ćwiczyłam w czwartek na rowerze treningowym 61 minut i 53 sekundy, straciłam 500 kcl. , dystans 22, 23 k.
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba posmarowanego pastą rybną z makreli (kupna), kawa zbożowa. Na obiad śledź, zupa: maślanka, poszatkowane na tartce : ogórek kiszony, jabłko, cebulka. Na podwieczorek kawa zbożowa. Na kolację 1 skibka białego, kilka szprotek, pasta rybna z cebulką (zrobiona), herbata zwykła. Herbata zielona.
Ćwiczyłam 60 minut i 14 sekund, straciłam 430 kcl. w dystansie 19, 12 k.
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z Smakowitą i czosnkiem oraz z serkiem Górski przysmak o smaku paprykowym, kawa zbożowa, troszkę spróbowałam czekolady do smarowania na chlebek. Na obiad ziemniaki z sosem, 3 małe kawałeczki wątróbki, surówka z pory. 1 fliżanka cappucinno, jeden wafelek. Sok z truskawek. Surówka z kapusty kiszonej. Na podwieczorek 1 cukierek, ciepły lód, kawa zbożowa, kompot od obiadu. Na kolację 1 kromka ciemnego chleba posamrowanego Smakowitą, 1 kiełbasa biała z chrzanem, herbata z miodem i aronią. Herbata zielona. 4 cukierki czekoladowe.
Wiem napadło mnie dzisiaj z tymi cukierkami i z tym ogólnie jedzeniem, chyba to przez to, że jutro jest Środa Popielcowa i jest post ścisły
A co do cukierków to w poście nie jem. Także tu jest już plus.
Ćwiczyłam na rowerze 63 minuty i 30 sekund, straciłam 470 kcl., w dystansie 20,90 k.
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z Smakowitą i czosnkiem oraz serkiem Górski przysmak o smaku paprykowym, kawa zbożowa z mlekiem. Na obiad tależ żurku, kawałek karpia gotowanego. Na podwieczorek 1 pączejk - na szczęście ostatni z Tłustego czwartku :) 2 czekoladki małe , 1 kasztanek czekoladka, kawałek piernika, 2 kubki kawy zbożowej. Teraz jem więcej słodyczy bo ostatni na szczęście post się zbliża :) i odpuszczę sobie jeść słodyczy, szczęście wielkie :) Na kolację ziemniaki smażone, których nie potrafiłam już zjeść na obiad, 1 kromka ciemnego chleba z cebulką czerwoną, kawałek kiełbasy końskiej, kakao z cukrem. Herbata zielona.
Nie ćwiczyłam, bo dzisiaj nie miałam na to czasu. Mam nadzieję, że jutro zacznę jeździć wreszcie, ponad 2 tygodnie nie jeździłam i trudno się teraz zmotywować, żeby wsiąść i jechać sobie, ale muszę jakoś się zmotywować nie da rady inaczej bo widzę że to pomaga mi.
Waga nadal 68 kg. na szczęscie nie wzrosła to pozytywne, a będzie spadać jak będę ćwiczyć no i nie jeść tych słodyczy, nie długo wszystko będzie na dobrej drodze. Mam taką nadzieję
Rano zjadłam 1 skibkę białego chleba z Smakowitą i czosnkiem, plasterki kiełbasy Polskiej liźnięte majonezem z cebulką, kawa zbożowa. Na obiad ziemniaki z sosem bolońskim, kotlet schabowy, surówka z pory. Na podwczorek cappucinno, 1 pączek , tak się zostały z Tłustego czwartku i jeszcze jeden na jutro niestety nie wyrzucę tylko trzeba zjeść :) 1 cukierek w czekladzie. Na kolację kompot z truskawek, 1 skibka chleba z Smakowitą z lasterkami kiełbasy Polskiej z cebulką, herbata zwykła z sokiem aroniowym. Herbata zielona.
Nie ćwiczyłam dzisiaj, jeszcze chora jestem i leżę 
i dlatego takie stosuję naturalne metody czosnek , cebula plus leczenie farmakologiczne.
Wczoraj wieczorem włączyłam sobie radio i potańczyłam sobie z okazji ostatków, no i sprzątałam w domu, jakoś miałam siły nawet.
Wezmę się garść w tym tygodniu za jezdę na rowerze, mama nadzieję, że będzie mim się chciało, bo już się trochę rozleniwiłam po 2 tygodniach przerwy od swojej jazdy na rowerze treningowym.
Rano zjadłam bułkę z margaryną Smakowitą i z czosnkiem, serem żółtym i cebulką, kawa zbożowa jestem chora także muszę jakoś się wyleczyć, stosuję naturalne sposoby, leżenie w łóżku i antybiotyk od lekarza, który mam przepisany. Na obiad 3 kluski parowane z margaryną roztopioną, kompot z jagód. Na podwieczorek 1 pączek od wczoraj z Tłustego czwartku, 1 czekoladka, kawa zbożowa. Na kolację 1 skibka chleba, 2 kawałki śledzia z warzywami - zrobione koreczki, herbata owocowa. Herbata zielona.
Nie ćwiczyłam, bo jestem chora i leżę w łóżku
Rano zjadłam 1, 5 małej skibki chleba ciemnego z margaryną Twój duet, i serkiem białym twarogowym, kawa zbożowa. 2 skibki chleba z tą samą margaryną i serkiem w podróży. Na obiad ziemniaki z sosem, kawałek kurczaka, surówka z kapusty kiszonej, kompot. Na podwieczorek 2 pączki, 2 kubki kawy zbożowej. Na kolację trochę zupy kwaśnicy od wczoraj z obiadu, troszkę surówki z kiszonej kapusty resztka od obiadu, herbata owocowa z cytryną. Herbata zielona.
Nie ćwiczyłam nic, od 2 tygodniu, albo nie mam czasu, albo mi się nie chce 
a teraz na dodatek jestem chora złapało mnie przeziębienie
Miłam nawet już 66 kg, no i niesty przytyłam 2 kg bo już nie ćwiczę a z dietką też już było różnie.
Dlatego przytyłam. Ale jakoś po wyleczeniu muszę się znów wziąść w garść i jeżdzić na rowerze, bo to mi pomaga utrzymać wagę. Choć 68 kg to jeszcze zalicza się do prawidłowej wagi przy moim wzroście.
A dzisiaj wogóle miałam ciężki dzień :( i już mi brak słów na to wszystko, niestety.
