Pamiętnik odchudzania użytkownika:
serce.justyna

Podsumowanie: Sobota - Sobota (20 paź 2018 - 20 paź 2018)

-----

Sobota 20 paź 2018

Białka 50.427 g | Tłuszcze 37.76 g | Węglowodany 187.549 g | Kalorie 1229.874 kcal

II śniadanie

Białka 6.428 g | Tłuszcze 3.14 g | Węglowodany 45.792 g | Kalorie 232.617 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

    Bułka pszenna zwykła

    1x sztuka

    Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Obiad

Białka 25.47 g | Tłuszcze 6.96 g | Węglowodany 46.39 g | Kalorie 299.9 kcal

    Zupa z buraków

    1x porcja

    Białka 25.47 g | Tłuszcze 6.96 g | Węglowodany 46.39 g | Kalorie 299.9 kcal

Przekąska

Białka 4.803 g | Tłuszcze 16.16 g | Węglowodany 44.397 g | Kalorie 340.797 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

    Ciasto murzynek

    1x porcja

    Białka 3.84 g | Tłuszcze 10.54 g | Węglowodany 32.16 g | Kalorie 237.28 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Kolacja

Białka 13.726 g | Tłuszcze 11.5 g | Węglowodany 50.97 g | Kalorie 356.56 kcal

    Kiełbasa wiejska podsuszana 400g

    1x sztuka

    Białka 8.5 g | Tłuszcze 10 g | Węglowodany 0.25 g | Kalorie 125 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Herbata ziołowa, napar bez cukru

    1x szklanka

    Białka 0 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.46 g | Kalorie 2.3 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

    Miód pszczeli

    1x łyżeczka

    Białka 0.036 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 9.54 g | Kalorie 38.28 kcal

-----

Podsumowanie: Piątek - Piątek (19 paź 2018 - 19 paź 2018)

-----

Piątek 19 paź 2018

Białka 104.254 g | Tłuszcze 85.27 g | Węglowodany 250.611 g | Kalorie 2159.271 kcal

Śniadanie

Białka 7.558 g | Tłuszcze 6.97 g | Węglowodany 16.962 g | Kalorie 157.817 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Ser żółty

    1x plaster

    Białka 5.58 g | Tłuszcze 4.58 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 63.2 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

II śniadanie

Białka 9.525 g | Tłuszcze 7.36 g | Węglowodany 33.845 g | Kalorie 234.36 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Ser żółty

    1x plaster

    Białka 5.58 g | Tłuszcze 4.58 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 63.2 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

Lunch

Białka 9.508 g | Tłuszcze 7.36 g | Węglowodany 33.852 g | Kalorie 234.317 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Ser żółty

    1x plaster

    Białka 5.58 g | Tłuszcze 4.58 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 63.2 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

Obiad

Białka 47.295 g | Tłuszcze 25.23 g | Węglowodany 69.9 g | Kalorie 687.6 kcal

    Śledź solony

    150x g

    Białka 29.7 g | Tłuszcze 23.1 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 327 kcal

    Maślanka naturalna

    1.5x szklanka

    Białka 12.75 g | Tłuszcze 1.875 g | Węglowodany 17.625 g | Kalorie 138.75 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

Przekąska

Białka 14.603 g | Tłuszcze 25.54 g | Węglowodany 71.137 g | Kalorie 570.397 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Sernik krakowski

    70x g

    Białka 9.8 g | Tłuszcze 9.38 g | Węglowodany 26.74 g | Kalorie 229.6 kcal

    Ciasto murzynek

    1x porcja

    Białka 3.84 g | Tłuszcze 10.54 g | Węglowodany 32.16 g | Kalorie 237.28 kcal

Kolacja

Białka 15.765 g | Tłuszcze 12.81 g | Węglowodany 24.915 g | Kalorie 274.78 kcal

    Jaja gotowane

    2x sztuka

    Białka 12.5 g | Tłuszcze 9.7 g | Węglowodany 0.6 g | Kalorie 140 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

    Herbata ziołowa, napar bez cukru

    1x szklanka

    Białka 0 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.46 g | Kalorie 2.3 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----

Podsumowanie: Wtorek - Czwartek (16 paź 2018 - 18 paź 2018)

-----

Wtorek 16 paź 2018

Białka 111.417 g | Tłuszcze 168.284 g | Węglowodany 307.476 g | Kalorie 3155.101 kcal

Śniadanie

Białka 20.943 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.207 g | Kalorie 681.817 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Kanapka z pasztetem

    2x porcja

    Białka 20.94 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.18 g | Kalorie 681.7 kcal

II śniadanie

Białka 20.96 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.2 g | Kalorie 681.86 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

    Kanapka z pasztetem

    2x porcja

    Białka 20.94 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.18 g | Kalorie 681.7 kcal

Lunch

Białka 20.943 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.207 g | Kalorie 681.817 kcal

    Kanapka z pasztetem

    2x porcja

    Białka 20.94 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.18 g | Kalorie 681.7 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Obiad

Białka 34.245 g | Tłuszcze 9.655 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 432.85 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

    Wieprzowina, chude mięso z szynki, pieczone

    1x porcja

    Białka 29.4 g | Tłuszcze 9.4 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 211 kcal

Przekąska

Białka 7.981 g | Tłuszcze 14.404 g | Węglowodany 86.577 g | Kalorie 516.617 kcal

    Żelki owocowe misie

    1x garść

    Białka 2.6 g | Tłuszcze 0.05 g | Węglowodany 39 g | Kalorie 170 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Czekolada deserowa

    1x kostka

    Białka 0.318 g | Tłuszcze 1.734 g | Węglowodany 3.84 g | Kalorie 32.1 kcal

    Placek drożdżowy z rodzynkami

    50x g

    Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal

Kolacja

Białka 6.345 g | Tłuszcze 4.785 g | Węglowodany 24.01 g | Kalorie 160.14 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Rama Classic Margaryna 450 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 26.6 kcal

    Szynka wiejska

    1x plaster

    Białka 3.06 g | Tłuszcze 0.675 g | Węglowodany 0.135 g | Kalorie 18.9 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

-----

środa 17 paź 2018

Białka 89.936 g | Tłuszcze 167.645 g | Węglowodany 318.958 g | Kalorie 3097.774 kcal

Śniadanie

Białka 10.473 g | Tłuszcze 23.24 g | Węglowodany 24.117 g | Kalorie 340.967 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Kanapka z pasztetem

    1x porcja

    Białka 10.47 g | Tłuszcze 23.24 g | Węglowodany 24.09 g | Kalorie 340.85 kcal

II śniadanie

Białka 20.96 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.2 g | Kalorie 681.86 kcal

    Kanapka z pasztetem

    2x porcja

    Białka 20.94 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.18 g | Kalorie 681.7 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

Lunch

Białka 20.943 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.207 g | Kalorie 681.817 kcal

    Kanapka z pasztetem

    2x porcja

    Białka 20.94 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.18 g | Kalorie 681.7 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Obiad

Białka 8.28 g | Tłuszcze 9.4 g | Węglowodany 22.69 g | Kalorie 185.71 kcal

    Zupa jarzynowa domowa

    1x porcja

    Białka 8.28 g | Tłuszcze 9.4 g | Węglowodany 22.69 g | Kalorie 185.71 kcal

Przekąska

Białka 20.52 g | Tłuszcze 39.65 g | Węglowodany 142.754 g | Kalorie 1009.58 kcal

    Sernik krakowski

    70x g

    Białka 9.8 g | Tłuszcze 9.38 g | Węglowodany 26.74 g | Kalorie 229.6 kcal

    Ciasto murzynek

    1x porcja

    Białka 3.84 g | Tłuszcze 10.54 g | Węglowodany 32.16 g | Kalorie 237.28 kcal

    Kawa rozpuszczalna, napar bez cukru

    2x szklanka

    Białka 0.46 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.564 g | Kalorie 9.2 kcal

    Ciastka francuskie ze śliwkami

    50x g

    Białka 2.65 g | Tłuszcze 13.3 g | Węglowodany 22.7 g | Kalorie 219.5 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

    Żelki owocowe misie

    1x garść

    Białka 2.6 g | Tłuszcze 0.05 g | Węglowodany 39 g | Kalorie 170 kcal

Kolacja

Białka 8.76 g | Tłuszcze 2.395 g | Węglowodany 32.99 g | Kalorie 197.84 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Sałatka grecka

    1x opakowanie

    Białka 1.8 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 15.84 g | Kalorie 82.8 kcal

    Szynka wieprzowa gotowana

    1x plaster

    Białka 2.7 g | Tłuszcze 0.465 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 15 kcal

    Szynka Delikatna łagodnie wędzona, surowa

    1x plaster

    Białka 2.31 g | Tłuszcze 1.54 g | Węglowodany 0.11 g | Kalorie 23.54 kcal

-----

Czwartek 18 paź 2018

Białka 107.6645 g | Tłuszcze 122.8 g | Węglowodany 354.0265 g | Kalorie 2941.841 kcal

Śniadanie

Białka 10.473 g | Tłuszcze 23.24 g | Węglowodany 24.117 g | Kalorie 340.967 kcal

    Kanapka z pasztetem

    1x porcja

    Białka 10.47 g | Tłuszcze 23.24 g | Węglowodany 24.09 g | Kalorie 340.85 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

II śniadanie

Białka 9.3205 g | Tłuszcze 3.76 g | Węglowodany 34.1005 g | Kalorie 201.61 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Bielmar Sniadaniowa Maragryna z Maslem

    1x łyżeczka

    Białka 0.0005 g | Tłuszcze 2.05 g | Węglowodany 0.0005 g | Kalorie 18.45 kcal

    Szynka wieprzowa gotowana

    2x plaster

    Białka 5.4 g | Tłuszcze 0.93 g | Węglowodany 0.3 g | Kalorie 30 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

Lunch

Białka 20.943 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.207 g | Kalorie 681.817 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Kanapka z pasztetem

    2x porcja

    Białka 20.94 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.18 g | Kalorie 681.7 kcal

Obiad

Białka 36.385 g | Tłuszcze 10.115 g | Węglowodany 80.035 g | Kalorie 568.45 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

    Mix Sałat z Sałatą Lodową 240g

    1x opakowanie

    Białka 1.92 g | Tłuszcze 0.24 g | Węglowodany 5.76 g | Kalorie 43.2 kcal

    Wieprzowina, chude mięso z szynki, pieczone

    1x porcja

    Białka 29.4 g | Tłuszcze 9.4 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 211 kcal

    Sok jabłkowy

    1x szklanka

    Białka 0.22 g | Tłuszcze 0.22 g | Węglowodany 22 g | Kalorie 92.4 kcal

Przekąska

Białka 14.603 g | Tłuszcze 25.54 g | Węglowodany 71.137 g | Kalorie 570.397 kcal

    Sernik krakowski

    70x g

    Białka 9.8 g | Tłuszcze 9.38 g | Węglowodany 26.74 g | Kalorie 229.6 kcal

    Ciasto murzynek

    1x porcja

    Białka 3.84 g | Tłuszcze 10.54 g | Węglowodany 32.16 g | Kalorie 237.28 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

Kolacja

Białka 15.94 g | Tłuszcze 13.665 g | Węglowodany 96.43 g | Kalorie 578.6 kcal

    Herbata ziołowa, napar bez cukru

    1x szklanka

    Białka 0 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.46 g | Kalorie 2.3 kcal

    Rogal kruchy

    1x sztuka

    Białka 7.2 g | Tłuszcze 5.76 g | Węglowodany 47.52 g | Kalorie 268 kcal

    Nutella Krem do smarowania z orzechami laskowymi i kakao 350 g

    5x g

    Białka 0.3 g | Tłuszcze 1.58 g | Węglowodany 2.88 g | Kalorie 27.3 kcal

    Dżem śliwkowy niskosłodzony

    1x łyżeczka

    Białka 0.045 g | Tłuszcze 0.015 g | Węglowodany 5.685 g | Kalorie 22.8 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

    Ser typu Feta

    1x plaster

    Białka 3.34 g | Tłuszcze 3.2 g | Węglowodany 0.2 g | Kalorie 43 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

    Sałatka grecka

    1x opakowanie

    Białka 1.8 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 15.84 g | Kalorie 82.8 kcal

-----

Podsumowanie: Poniedziałek - Poniedziałek (15 paź 2018 - 15 paź 2018)

-----

Poniedziałek 15 paź 2018

Białka 63.749 g | Tłuszcze 55.759 g | Węglowodany 336.004 g | Kalorie 2070.021 kcal

Śniadanie

Białka 6.328 g | Tłuszcze 6.78 g | Węglowodany 33.892 g | Kalorie 216.617 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Rama Classic Margaryna 450 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 26.6 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Salceson

    1x plaster

    Białka 2.4 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.06 g | Kalorie 36.9 kcal

II śniadanie

Białka 5.635 g | Tłuszcze 8.13 g | Węglowodany 29.362 g | Kalorie 210.96 kcal

    Bułka pszenna zwykła

    1x sztuka

    Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal

    Rama Classic Margaryna 450 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 26.6 kcal

    Pasztet z gęsiej wątróbki wędzony (Foie gras)

    1x łyżeczka

    Białka 1.14 g | Tłuszcze 4.38 g | Węglowodany 0.467 g | Kalorie 46.2 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

Lunch

Białka 6.303 g | Tłuszcze 3.78 g | Węglowodany 33.867 g | Kalorie 190.017 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Salceson

    1x plaster

    Białka 2.4 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.06 g | Kalorie 36.9 kcal

Obiad

Białka 25.755 g | Tłuszcze 12.56 g | Węglowodany 70.33 g | Kalorie 487.7 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

    Jajko sadzone

    1x porcja

    Białka 8.16 g | Tłuszcze 10.43 g | Węglowodany 0.43 g | Kalorie 127.1 kcal

    Maślanka naturalna

    1.5x szklanka

    Białka 12.75 g | Tłuszcze 1.875 g | Węglowodany 17.625 g | Kalorie 138.75 kcal

Przekąska

Białka 9.481 g | Tłuszcze 15.384 g | Węglowodany 127.077 g | Kalorie 682.017 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Placek drożdżowy z rodzynkami

    50x g

    Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal

    Gruszka

    1x sztuka

    Białka 0.78 g | Tłuszcze 0.26 g | Węglowodany 18.72 g | Kalorie 75.4 kcal

    Jabłko

    1x sztuka

    Białka 0.72 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 21.78 g | Kalorie 90 kcal

    Czekolada deserowa

    1x kostka

    Białka 0.318 g | Tłuszcze 1.734 g | Węglowodany 3.84 g | Kalorie 32.1 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

    Żelki owocowe misie

    1x garść

    Białka 2.6 g | Tłuszcze 0.05 g | Węglowodany 39 g | Kalorie 170 kcal

Kolacja

Białka 10.247 g | Tłuszcze 9.125 g | Węglowodany 41.476 g | Kalorie 282.71 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Rama Classic Margaryna 450 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 26.6 kcal

    Salami popularne

    1x plaster

    Białka 1.792 g | Tłuszcze 4.04 g | Węglowodany 0.136 g | Kalorie 44.08 kcal

    Polędwica sopocka

    1x plaster

    Białka 3.24 g | Tłuszcze 0.585 g | Węglowodany 0.135 g | Kalorie 18.75 kcal

    Herbata ziołowa, napar bez cukru

    1x szklanka

    Białka 0 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.46 g | Kalorie 2.3 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----

Niedziela 14 paź 2018

Białka 83.4208 g | Tłuszcze 53.0487 g | Węglowodany 222.5895 g | Kalorie 1683.44 kcal

Obiad

Białka 57.525 g | Tłuszcze 22.655 g | Węglowodany 77.895 g | Kalorie 726.99 kcal

    Rosół domowy

    1x porcja

    Białka 22.08 g | Tłuszcze 12.34 g | Węglowodany 3.99 g | Kalorie 206.76 kcal

    Wieprzowina, chude mięso z szynki, pieczone

    1x porcja

    Białka 29.4 g | Tłuszcze 9.4 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 211 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

    Słodki kompot bez cukru

    1x porcja

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0.66 g | Węglowodany 21.63 g | Kalorie 87.38 kcal

Przekąska

Białka 9.3288 g | Tłuszcze 16.5462 g | Węglowodany 86.836 g | Kalorie 545.64 kcal

    Placek drożdżowy z rodzynkami

    100x g

    Białka 8.2 g | Tłuszcze 14 g | Węglowodany 63 g | Kalorie 422 kcal

    Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g

    2x sztuka

    Białka 0.9408 g | Tłuszcze 2.1462 g | Węglowodany 20.58 g | Kalorie 105.84 kcal

    Cappuccino czekoladowe

    1x łyżeczka

    Białka 0.188 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 3.256 g | Kalorie 17.8 kcal

Kolacja

Białka 16.567 g | Tłuszcze 13.8475 g | Węglowodany 57.8585 g | Kalorie 410.81 kcal

    Chleb zwykły

    3x kromka

    Białka 5.85 g | Tłuszcze 1.17 g | Węglowodany 50.67 g | Kalorie 229.5 kcal

    Rama Classic Margaryna 450 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 26.6 kcal

    Salami popularne

    1x plaster

    Białka 1.792 g | Tłuszcze 4.04 g | Węglowodany 0.136 g | Kalorie 44.08 kcal

    Szynka wiejska

    0.5x plaster

    Białka 1.53 g | Tłuszcze 0.3375 g | Węglowodany 0.0675 g | Kalorie 9.45 kcal

    Ser żółty

    1x plaster

    Białka 5.58 g | Tłuszcze 4.58 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 63.2 kcal

    Herbata bez cukru

    2x szklanka

    Białka 0.5 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 0 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----

Piątek 12 paź 2018

Białka 62.661 g | Tłuszcze 151.165 g | Węglowodany 246.719 g | Kalorie 2519.854 kcal

Śniadanie

Białka 15.383 g | Tłuszcze 63.6 g | Węglowodany 36.527 g | Kalorie 763.117 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Ser twarogowy półtłusty

    2x plaster

    Białka 10.98 g | Tłuszcze 2.82 g | Węglowodany 2.22 g | Kalorie 78 kcal

    Rama Classic Margaryna 450 g

    100x g

    Białka 0.5 g | Tłuszcze 60 g | Węglowodany 0.5 g | Kalorie 532 kcal

II śniadanie

Białka 9.5 g | Tłuszcze 5.36 g | Węglowodany 33.82 g | Kalorie 216.36 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Ser żółty

    1x plaster

    Białka 5.58 g | Tłuszcze 4.58 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 63.2 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

Lunch

Białka 9.483 g | Tłuszcze 5.36 g | Węglowodany 33.827 g | Kalorie 216.317 kcal

    Ser żółty

    1x plaster

    Białka 5.58 g | Tłuszcze 4.58 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 63.2 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Obiad

Białka 10.695 g | Tłuszcze 13.525 g | Węglowodany 63.885 g | Kalorie 400.28 kcal

    Zupa pieczarkowa

    1x porcja

    Białka 3.45 g | Tłuszcze 13.03 g | Węglowodany 10.05 g | Kalorie 162.83 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

    Pieczarki

    1x garść

    Białka 2.4 g | Tłuszcze 0.24 g | Węglowodany 1.56 g | Kalorie 15.6 kcal

Przekąska

Białka 1.56 g | Tłuszcze 0.52 g | Węglowodany 37.44 g | Kalorie 150.8 kcal

    Gruszka

    2x sztuka

    Białka 1.56 g | Tłuszcze 0.52 g | Węglowodany 37.44 g | Kalorie 150.8 kcal

Kolacja

Białka 16.04 g | Tłuszcze 62.8 g | Węglowodany 41.22 g | Kalorie 772.98 kcal

    Leszcz świeży

    1x sztuka

    Białka 10.1 g | Tłuszcze 1.3 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 50 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Rama Classic Margaryna 450 g

    100x g

    Białka 0.5 g | Tłuszcze 60 g | Węglowodany 0.5 g | Kalorie 532 kcal

    Herbata bez cukru

    1x szklanka

    Białka 0.25 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 0 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----

Sobota 13 paź 2018

Białka 80.57 g | Tłuszcze 190.758 g | Węglowodany 273.887 g | Kalorie 3074.662 kcal

Śniadanie

Białka 20.37 g | Tłuszcze 100.18 g | Węglowodany 99.13 g | Kalorie 1360.35 kcal

    Bułka pszenna zwykła

    1x sztuka

    Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal

    Rama Classic Margaryna 450 g

    100x g

    Białka 0.5 g | Tłuszcze 60 g | Węglowodany 0.5 g | Kalorie 532 kcal

    Nutella Krem do smarowania z orzechami laskowymi i kakao 350 g

    50x g

    Białka 3 g | Tłuszcze 15.8 g | Węglowodany 28.8 g | Kalorie 273 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Kanapka z pasztetem

    1x porcja

    Białka 10.47 g | Tłuszcze 23.24 g | Węglowodany 24.09 g | Kalorie 340.85 kcal

Obiad

Białka 32.665 g | Tłuszcze 18.995 g | Węglowodany 117.425 g | Kalorie 749.48 kcal

    Zupa pieczarkowa

    1x porcja

    Białka 3.45 g | Tłuszcze 13.03 g | Węglowodany 10.05 g | Kalorie 162.83 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

    Kompot z jabłek

    1x porcja

    Białka 0.77 g | Tłuszcze 0.71 g | Węglowodany 54.7 g | Kalorie 216.8 kcal

    Wieprzowina, serce duszone

    1x porcja

    Białka 23.6 g | Tłuszcze 5 g | Węglowodany 0.4 g | Kalorie 148 kcal

Przekąska

Białka 0.465 g | Tłuszcze 0.363 g | Węglowodany 4.152 g | Kalorie 21.952 kcal

    Biszkopty 180g

    1x sztuka

    Białka 0.462 g | Tłuszcze 0.363 g | Węglowodany 4.125 g | Kalorie 21.835 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Kolacja

Białka 27.07 g | Tłuszcze 71.22 g | Węglowodany 53.18 g | Kalorie 942.88 kcal

    Bułka pszenna zwykła

    1x sztuka

    Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal

    Kiełbasa śląska

    1x sztuka

    Białka 18.63 g | Tłuszcze 9.36 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 158.4 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Rama Classic Margaryna 450 g

    100x g

    Białka 0.5 g | Tłuszcze 60 g | Węglowodany 0.5 g | Kalorie 532 kcal

    Herbata bez cukru

    1x szklanka

    Białka 0.25 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 0 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----

wazylam sie dzis na czczo i niestety kg wiecej biore tez jedne tabletki co zwiekszaja mase ciala i chyba dlatego nie potrafię schudnac tylko tyje no.i nadczynność tarczycy 

waże się do tydzień w sobotę na czczo i co sobotę 86 kg ani mniej ani więcej 

wczoraj sie rano ważylam i wyszlo 86kg przytylam 1 kg

wczoraj wazylam sie rano na czczo i kg mniej ku zaskoczeniu nawet fajnie ciesze sie :)