Pamiętnik odchudzania użytkownika:
serce.justyna

Podsumowanie: Sobota - Sobota (3 lis 2018 - 3 lis 2018)

-----

Sobota 3 lis 2018

Białka 77.5743 g | Tłuszcze 54.3732 g | Węglowodany 225.7105 g | Kalorie 1654.83 kcal

Obiad

Białka 39.06 g | Tłuszcze 26.4 g | Węglowodany 126.61 g | Kalorie 872.4 kcal

    Kluski kładzione

    1x porcja

    Białka 10.97 g | Tłuszcze 4.11 g | Węglowodany 56.47 g | Kalorie 301.98 kcal

    Wieprzowina, chude mięso z łopatki pieczone

    1x porcja

    Białka 25.3 g | Tłuszcze 13.5 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 230 kcal

    Surówka z kapusty kiszonej z marchewką i jabłkiem

    1x porcja

    Białka 2.02 g | Tłuszcze 8.08 g | Węglowodany 15.44 g | Kalorie 123.62 kcal

    Kompot z jabłek

    1x porcja

    Białka 0.77 g | Tłuszcze 0.71 g | Węglowodany 54.7 g | Kalorie 216.8 kcal

Przekąska

Białka 2.3664 g | Tłuszcze 5.0731 g | Węglowodany 34.706 g | Kalorie 197.88 kcal

    Ciastka owsiane z żurawiną

    1x sztuka

    Białka 0.768 g | Tłuszcze 1.6 g | Węglowodany 4.88 g | Kalorie 38.16 kcal

    Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g

    1x sztuka

    Białka 0.4704 g | Tłuszcze 1.0731 g | Węglowodany 10.29 g | Kalorie 52.92 kcal

    Cappuccino czekoladowe

    6x łyżeczka

    Białka 1.128 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 19.536 g | Kalorie 106.8 kcal

Kolacja

Białka 36.1479 g | Tłuszcze 22.9001 g | Węglowodany 64.3945 g | Kalorie 584.55 kcal

    Kiełbasa śląska

    1x sztuka

    Białka 18.63 g | Tłuszcze 9.36 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 158.4 kcal

    Kiełbasa biała parzona

    0.5x sztuka

    Białka 6.0175 g | Tłuszcze 9.877 g | Węglowodany 0.1245 g | Kalorie 112.05 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Pomidor

    3x sztuka

    Białka 4.59 g | Tłuszcze 1.02 g | Węglowodany 20.91 g | Kalorie 96.9 kcal

    Cebula

    1x sztuka

    Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal

    Ogórek kwaszony

    1x sztuka

    Białka 0.6 g | Tłuszcze 0.06 g | Węglowodany 1.14 g | Kalorie 7.2 kcal

    Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g

    1x sztuka

    Białka 0.4704 g | Tłuszcze 1.0731 g | Węglowodany 10.29 g | Kalorie 52.92 kcal

    Lipton Herbata

    1x szklanka

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----

Podsumowanie: Piątek - Piątek (2 lis 2018 - 2 lis 2018)

-----

Piątek 2 lis 2018

Białka 85.621 g | Tłuszcze 94.316 g | Węglowodany 312.585 g | Kalorie 2368.451 kcal

Śniadanie

Białka 4.933 g | Tłuszcze 5.98 g | Węglowodany 33.957 g | Kalorie 203.997 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Mlekpol Serek topiony z papryką 100 g

    1x łyżeczka

    Białka 1 g | Tłuszcze 2.8 g | Węglowodany 0.12 g | Kalorie 29.7 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

II śniadanie

Białka 4.95 g | Tłuszcze 5.98 g | Węglowodany 33.95 g | Kalorie 204.04 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

    Mlekpol Serek topiony z papryką 100 g

    1x łyżeczka

    Białka 1 g | Tłuszcze 2.8 g | Węglowodany 0.12 g | Kalorie 29.7 kcal

Lunch

Białka 4.933 g | Tłuszcze 5.98 g | Węglowodany 33.957 g | Kalorie 203.997 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Mlekpol Serek topiony z papryką 100 g

    1x łyżeczka

    Białka 1 g | Tłuszcze 2.8 g | Węglowodany 0.12 g | Kalorie 29.7 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Obiad

Białka 39.722 g | Tłuszcze 31.856 g | Węglowodany 143.854 g | Kalorie 997.62 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Ser żółty wędzony

    4x plaster

    Białka 19.2 g | Tłuszcze 23.2 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 285.6 kcal

    Ryż biały

    1x porcja

    Białka 3.95 g | Tłuszcze 0.45 g | Węglowodany 39.5 g | Kalorie 178.5 kcal

    Leszcz świeży

    1x sztuka

    Białka 10.1 g | Tłuszcze 1.3 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 50 kcal

    Koperek świeży lub suszony

    1x łyżeczka

    Białka 0.112 g | Tłuszcze 0.016 g | Węglowodany 0.244 g | Kalorie 1.32 kcal

    Cebulka prażona

    1x łyżeczka

    Białka 0.18 g | Tłuszcze 1.32 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 17.4 kcal

    Buraki konserwowe

    200x g

    Białka 1.46 g | Tłuszcze 0.18 g | Węglowodany 14.28 g | Kalorie 60 kcal

    Kompot z jabłek

    1x porcja

    Białka 0.77 g | Tłuszcze 0.71 g | Węglowodany 54.7 g | Kalorie 216.8 kcal

Przekąska

Białka 5.243 g | Tłuszcze 10.65 g | Węglowodany 21.027 g | Kalorie 188.197 kcal

    Makowiec tradycyjny

    1x porcja

    Białka 5.24 g | Tłuszcze 10.65 g | Węglowodany 21 g | Kalorie 188.08 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Kolacja

Białka 25.84 g | Tłuszcze 33.87 g | Węglowodany 45.84 g | Kalorie 570.6 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Pomidor

    3x sztuka

    Białka 4.59 g | Tłuszcze 1.02 g | Węglowodany 20.91 g | Kalorie 96.9 kcal

    Cebula

    1x sztuka

    Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal

    Ogórek kwaszony

    1x sztuka

    Białka 0.6 g | Tłuszcze 0.06 g | Węglowodany 1.14 g | Kalorie 7.2 kcal

    Brzuszki z łososia

    1x opakowanie

    Białka 17.3 g | Tłuszcze 32 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 357 kcal

-----

Podsumowanie: Środa - Czwartek (31 paź 2018 - 1 lis 2018)

-----

środa 31 paź 2018

Białka 33.7365 g | Tłuszcze 65.1945 g | Węglowodany 166.956 g | Kalorie 1363.2195 kcal

Śniadanie

Białka 5.063 g | Tłuszcze 4.965 g | Węglowodany 17.202 g | Kalorie 130.517 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Szynka wiejska

    1x plaster

    Białka 3.06 g | Tłuszcze 0.675 g | Węglowodany 0.135 g | Kalorie 18.9 kcal

II śniadanie

Białka 7.03 g | Tłuszcze 5.355 g | Węglowodany 34.085 g | Kalorie 207.06 kcal

    Szynka wiejska

    1x plaster

    Białka 3.06 g | Tłuszcze 0.675 g | Węglowodany 0.135 g | Kalorie 18.9 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

Lunch

Białka 7.013 g | Tłuszcze 5.355 g | Węglowodany 34.092 g | Kalorie 207.017 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Szynka wiejska

    1x plaster

    Białka 3.06 g | Tłuszcze 0.675 g | Węglowodany 0.135 g | Kalorie 18.9 kcal

Obiad

Białka 2.5 g | Tłuszcze 1.25 g | Węglowodany 13 g | Kalorie 70 kcal

    Krakus Zupa pomidorowa 1 l

    1x porcja

    Białka 2.5 g | Tłuszcze 1.25 g | Węglowodany 13 g | Kalorie 70 kcal

Przekąska

Białka 0.413 g | Tłuszcze 0.55 g | Węglowodany 3.867 g | Kalorie 21.917 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Herbatniki

    1x sztuka

    Białka 0.41 g | Tłuszcze 0.55 g | Węglowodany 3.84 g | Kalorie 21.8 kcal

Kolacja

Białka 11.7175 g | Tłuszcze 47.7195 g | Węglowodany 64.71 g | Kalorie 726.7085 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Szynka wiejska

    1x plaster

    Białka 3.06 g | Tłuszcze 0.675 g | Węglowodany 0.135 g | Kalorie 18.9 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Banan

    1x sztuka

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0.36 g | Węglowodany 28.2 g | Kalorie 116.4 kcal

    OSM Garwolin Smietanka Kremowka 30%

    5x łyżka

    Białka 2.75 g | Tłuszcze 37.5 g | Węglowodany 3.875 g | Kalorie 363.75 kcal

    Polewa czekoladowa

    1x łyżka

    Białka 0.2175 g | Tłuszcze 4.1745 g | Węglowodany 7.32 g | Kalorie 68.5785 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

    Lipton Herbata

    1x szklanka

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal

-----

Czwartek 1 lis 2018

Białka 113.277 g | Tłuszcze 162.883 g | Węglowodany 188.964 g | Kalorie 2615.844 kcal

II śniadanie

Białka 8.123 g | Tłuszcze 5.64 g | Węglowodany 17.337 g | Kalorie 149.417 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Szynka wiejska

    2x plaster

    Białka 6.12 g | Tłuszcze 1.35 g | Węglowodany 0.27 g | Kalorie 37.8 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Lunch

Białka 58.905 g | Tłuszcze 60.165 g | Węglowodany 68.815 g | Kalorie 1026.05 kcal

    Lipton Herbata

    1x szklanka

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal

    Ciasto z galaretką i owocami Biedronka cukiernia

    100x g

    Białka 2.6 g | Tłuszcze 8.9 g | Węglowodany 21 g | Kalorie 165 kcal

    Ciasto kruche podstawowe

    50x g

    Białka 2.75 g | Tłuszcze 11.8 g | Węglowodany 25.7 g | Kalorie 219 kcal

    Rosół domowy

    1x porcja

    Białka 22.08 g | Tłuszcze 12.34 g | Węglowodany 3.99 g | Kalorie 206.76 kcal

    Chleb zwykły

    0.5x kromka

    Białka 0.975 g | Tłuszcze 0.195 g | Węglowodany 8.445 g | Kalorie 38.25 kcal

    Kotlet schabowy w panierce

    1x porcja

    Białka 29.3 g | Tłuszcze 26.93 g | Węglowodany 8.48 g | Kalorie 387.44 kcal

Przekąska

Białka 4.589 g | Tłuszcze 41.328 g | Węglowodany 39.792 g | Kalorie 567.467 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Banan

    1x sztuka

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0.36 g | Węglowodany 28.2 g | Kalorie 116.4 kcal

    OSM Garwolin Smietanka Kremowka 30%

    5x łyżka

    Białka 2.75 g | Tłuszcze 37.5 g | Węglowodany 3.875 g | Kalorie 363.75 kcal

    Czekolada deserowa

    2x kostka

    Białka 0.636 g | Tłuszcze 3.468 g | Węglowodany 7.68 g | Kalorie 64.2 kcal

    Lubelska Cytrynówka Likier 100 ml

    10x ml

    Białka 0 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 23 kcal

Kolacja

Białka 41.66 g | Tłuszcze 55.75 g | Węglowodany 63.02 g | Kalorie 872.91 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Bigos

    1x porcja

    Białka 27.02 g | Tłuszcze 34 g | Węglowodany 18.1 g | Kalorie 457.08 kcal

    Parówka wieprzowa

    1.5x sztuka

    Białka 8.25 g | Tłuszcze 20.25 g | Węglowodany 3 g | Kalorie 215.25 kcal

    Lipton Herbata

    1x szklanka

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----

wazylam sie w sobote na czczo i waga nadal ta sama ani nie wzrosla ani nie zmalala

Podsumowanie: Niedziela - Wtorek (28 paź 2018 - 30 paź 2018)

-----

Niedziela 28 paź 2018

Białka 67.638 g | Tłuszcze 90.0325 g | Węglowodany 273.357 g | Kalorie 2137.247 kcal

Lunch

Białka 9.603 g | Tłuszcze 8.115 g | Węglowodany 29.237 g | Kalorie 225.017 kcal

    Bułka pszenna zwykła

    1x sztuka

    Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Szynka wieprzowa gotowana

    1x plaster

    Białka 2.7 g | Tłuszcze 0.465 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 15 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Salceson

    1x plaster

    Białka 2.4 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.06 g | Kalorie 36.9 kcal

Obiad

Białka 33.545 g | Tłuszcze 35.445 g | Węglowodany 85.075 g | Kalorie 761.76 kcal

    Ziemniaki

    1x sztuka

    Białka 1.615 g | Tłuszcze 0.085 g | Węglowodany 17.425 g | Kalorie 73.95 kcal

    Kotlet schabowy w panierce

    1x porcja

    Białka 29.3 g | Tłuszcze 26.93 g | Węglowodany 8.48 g | Kalorie 387.44 kcal

    Kompot z truskawek

    1x porcja

    Białka 0.61 g | Tłuszcze 0.35 g | Węglowodany 43.73 g | Kalorie 176.75 kcal

    Surówka z kapusty kiszonej z marchewką i jabłkiem

    1x porcja

    Białka 2.02 g | Tłuszcze 8.08 g | Węglowodany 15.44 g | Kalorie 123.62 kcal

Przekąska

Białka 11.7 g | Tłuszcze 38.13 g | Węglowodany 93.34 g | Kalorie 765.49 kcal

    Lipton Herbata

    1x szklanka

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal

    Rurki z kremem czekoladowym

    120x g

    Białka 9.12 g | Tłuszcze 31.68 g | Węglowodany 73.68 g | Kalorie 621.6 kcal

    Rogaliki z dżemem domowe

    1x porcja

    Białka 1.38 g | Tłuszcze 6.45 g | Węglowodany 18.46 g | Kalorie 134.29 kcal

Kolacja

Białka 12.79 g | Tłuszcze 8.3425 g | Węglowodany 65.705 g | Kalorie 384.98 kcal

    Dega Sałatka krabowa

    0.5x opakowanie

    Białka 7 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 40.6 g | Kalorie 253.4 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Szynka wieprzowa gotowana

    0.5x plaster

    Białka 1.35 g | Tłuszcze 0.2325 g | Węglowodany 0.075 g | Kalorie 7.5 kcal

    Lipton Herbata

    1x szklanka

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----

Poniedziałek 29 paź 2018

Białka 53.0078 g | Tłuszcze 46.0962 g | Węglowodany 265.011 g | Kalorie 1626.364 kcal

Śniadanie

Białka 5.696 g | Tłuszcze 6.642 g | Węglowodany 17.824 g | Kalorie 149.02 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Kiełbasa szynkowa wieprzowa krojona

    2x plaster

    Białka 3.696 g | Tłuszcze 2.352 g | Węglowodany 0.784 g | Kalorie 37.52 kcal

II śniadanie

Białka 7.666 g | Tłuszcze 7.032 g | Węglowodany 34.734 g | Kalorie 225.68 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Kiełbasa szynkowa wieprzowa krojona

    2x plaster

    Białka 3.696 g | Tłuszcze 2.352 g | Węglowodany 0.784 g | Kalorie 37.52 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

Lunch

Białka 7.649 g | Tłuszcze 7.032 g | Węglowodany 34.741 g | Kalorie 225.637 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Kiełbasa szynkowa wieprzowa krojona

    2x plaster

    Białka 3.696 g | Tłuszcze 2.352 g | Węglowodany 0.784 g | Kalorie 37.52 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Obiad

Białka 17.505 g | Tłuszcze 2.055 g | Węglowodany 71.355 g | Kalorie 357.15 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

    Brokuły

    3x różyczka

    Białka 4.5 g | Tłuszcze 0.6 g | Węglowodany 7.8 g | Kalorie 46.5 kcal

    Maślanka

    1x szklanka

    Białka 8.16 g | Tłuszcze 1.2 g | Węglowodany 11.28 g | Kalorie 88.8 kcal

Przekąska

Białka 2.763 g | Tłuszcze 12.9 g | Węglowodany 36.947 g | Kalorie 268.697 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Rogaliki z dżemem domowe

    1x porcja

    Białka 1.38 g | Tłuszcze 6.45 g | Węglowodany 18.46 g | Kalorie 134.29 kcal

    Rogaliki z dżemem domowe

    1x porcja

    Białka 1.38 g | Tłuszcze 6.45 g | Węglowodany 18.46 g | Kalorie 134.29 kcal

Kolacja

Białka 11.7288 g | Tłuszcze 10.4352 g | Węglowodany 69.41 g | Kalorie 400.18 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Szynka wieprzowa gotowana

    1x plaster

    Białka 2.7 g | Tłuszcze 0.465 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 15 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Pomidor

    1x sztuka

    Białka 1.53 g | Tłuszcze 0.34 g | Węglowodany 6.97 g | Kalorie 32.3 kcal

    Pomidor

    1x sztuka

    Białka 1.53 g | Tłuszcze 0.34 g | Węglowodany 6.97 g | Kalorie 32.3 kcal

    Cebula

    1x sztuka

    Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

    Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g

    2x sztuka

    Białka 0.9408 g | Tłuszcze 2.1462 g | Węglowodany 20.58 g | Kalorie 105.84 kcal

    Czekolada deserowa

    1x kostka

    Białka 0.318 g | Tłuszcze 1.734 g | Węglowodany 3.84 g | Kalorie 32.1 kcal

-----

Wtorek 30 paź 2018

Białka 93.136 g | Tłuszcze 79.9305 g | Węglowodany 286.986 g | Kalorie 2182.621 kcal

Śniadanie

Białka 4.403 g | Tłuszcze 7.29 g | Węglowodany 17.127 g | Kalorie 148.517 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Salceson

    1x plaster

    Białka 2.4 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.06 g | Kalorie 36.9 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

II śniadanie

Białka 8.77 g | Tłuszcze 10.68 g | Węglowodany 34.07 g | Kalorie 261.96 kcal

    Salceson

    2x plaster

    Białka 4.8 g | Tłuszcze 6 g | Węglowodany 0.12 g | Kalorie 73.8 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

Lunch

Białka 8.753 g | Tłuszcze 10.68 g | Węglowodany 34.077 g | Kalorie 261.917 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Delma Extra Margaryna z masłem o smaku wiejskiego bochenka

    1x łyżeczka

    Białka 0.05 g | Tłuszcze 3.9 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 35 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Salceson

    2x plaster

    Białka 4.8 g | Tłuszcze 6 g | Węglowodany 0.12 g | Kalorie 73.8 kcal

Obiad

Białka 45.675 g | Tłuszcze 21.285 g | Węglowodany 112.645 g | Kalorie 794.22 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

    Wątróbka  kurczaka

    200x g

    Białka 38.2 g | Tłuszcze 12.6 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 272 kcal

    Surówka z kapusty kiszonej z marchewką i jabłkiem

    1x porcja

    Białka 2.02 g | Tłuszcze 8.08 g | Węglowodany 15.44 g | Kalorie 123.62 kcal

    Kompot z truskawek

    1x porcja

    Białka 0.61 g | Tłuszcze 0.35 g | Węglowodany 43.73 g | Kalorie 176.75 kcal

Przekąska

Białka 2.355 g | Tłuszcze 5.3655 g | Węglowodany 51.477 g | Kalorie 264.717 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g

    5x sztuka

    Białka 2.352 g | Tłuszcze 5.3655 g | Węglowodany 51.45 g | Kalorie 264.6 kcal

Kolacja

Białka 23.18 g | Tłuszcze 24.63 g | Węglowodany 37.59 g | Kalorie 451.29 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Jajecznica z kurkami

    1x porcja

    Białka 18.74 g | Tłuszcze 23.52 g | Węglowodany 12.56 g | Kalorie 327.21 kcal

    Lipton Herbata

    1x szklanka

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----

Podsumowanie: Sobota - Sobota (27 paź 2018 - 27 paź 2018)

-----

Sobota 27 paź 2018

Białka 160.175 g | Tłuszcze 182.51 g | Węglowodany 251.632 g | Kalorie 3175.33 kcal

Lunch

Białka 33.115 g | Tłuszcze 31.02 g | Węglowodany 45.8 g | Kalorie 590.6 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Bułka pszenna zwykła

    1x sztuka

    Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal

    Salceson

    1x plaster

    Białka 2.4 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.06 g | Kalorie 36.9 kcal

    Kiełbasa śląska

    0.5x sztuka

    Białka 9.315 g | Tłuszcze 4.68 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 79.2 kcal

    Boczek wędzony bez kości

    100x g

    Białka 15 g | Tłuszcze 22.2 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 260 kcal

Obiad

Białka 46.035 g | Tłuszcze 33.445 g | Węglowodany 122.415 g | Kalorie 936.27 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

    Skrzydło kurczaka

    200x g

    Białka 38.4 g | Tłuszcze 24.4 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 374 kcal

    Surówka z kapusty kiszonej z marchewką i jabłkiem

    1x porcja

    Białka 2.02 g | Tłuszcze 8.08 g | Węglowodany 15.44 g | Kalorie 123.62 kcal

    Kompot z jabłek

    1x porcja

    Białka 0.77 g | Tłuszcze 0.71 g | Węglowodany 54.7 g | Kalorie 216.8 kcal

Przekąska

Białka 3.83 g | Tłuszcze 11.5 g | Węglowodany 33.782 g | Kalorie 244.8 kcal

    Kawa rozpuszczalna, napar bez cukru

    1x szklanka

    Białka 0.23 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.782 g | Kalorie 4.6 kcal

    Rolada z kremem kakaowym

    1x plaster

    Białka 1 g | Tłuszcze 2.6 g | Węglowodany 12 g | Kalorie 75.2 kcal

    Ciasto z galaretką i owocami Biedronka cukiernia

    100x g

    Białka 2.6 g | Tłuszcze 8.9 g | Węglowodany 21 g | Kalorie 165 kcal

Kolacja

Białka 77.195 g | Tłuszcze 106.545 g | Węglowodany 49.635 g | Kalorie 1403.66 kcal

    Golonka gotowana

    1x porcja

    Białka 72.76 g | Tłuszcze 92.35 g | Węglowodany 21.25 g | Kalorie 1156.3 kcal

    Salatka jarzynowa

    0.5x opakowanie

    Białka 0.98 g | Tłuszcze 8.4 g | Węglowodany 8.4 g | Kalorie 116.2 kcal

    Chleb zwykły

    0.5x kromka

    Białka 0.975 g | Tłuszcze 0.195 g | Węglowodany 8.445 g | Kalorie 38.25 kcal

    Kapusta kiszona zasmażana

    1x porcja

    Białka 2.48 g | Tłuszcze 5.6 g | Węglowodany 11.54 g | Kalorie 92.91 kcal

-----

Podsumowanie: Czwartek - Piątek (25 paź 2018 - 26 paź 2018)

-----

Czwartek 25 paź 2018

Białka 54.414 g | Tłuszcze 88.135 g | Węglowodany 375.336 g | Kalorie 2468.911 kcal

Śniadanie

Białka 2.458 g | Tłuszcze 5.29 g | Węglowodany 16.972 g | Kalorie 122.297 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Metka łososiowa

    5x g

    Białka 0.475 g | Tłuszcze 2.5 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 24.5 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

II śniadanie

Białka 4.425 g | Tłuszcze 5.68 g | Węglowodany 33.855 g | Kalorie 198.84 kcal

    Metka łososiowa

    5x g

    Białka 0.475 g | Tłuszcze 2.5 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 24.5 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

Lunch

Białka 13.183 g | Tłuszcze 36.73 g | Węglowodany 115.807 g | Kalorie 850.847 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Metka łososiowa

    5x g

    Białka 0.475 g | Tłuszcze 2.5 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 24.5 kcal

    Ciastko z czekoladą

    3x sztuka

    Białka 8.775 g | Tłuszcze 31.05 g | Węglowodany 81.945 g | Kalorie 652.05 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Obiad

Białka 22.765 g | Tłuszcze 25.955 g | Węglowodany 122.425 g | Kalorie 788.93 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

    Kotlet mielony

    1x porcja

    Białka 17.15 g | Tłuszcze 24.99 g | Węglowodany 15.45 g | Kalorie 350.28 kcal

    Kompot z jabłek

    1x porcja

    Białka 0.77 g | Tłuszcze 0.71 g | Węglowodany 54.7 g | Kalorie 216.8 kcal

Przekąska

Białka 4.203 g | Tłuszcze 10.76 g | Węglowodany 69.057 g | Kalorie 380.317 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Gruszka

    2x sztuka

    Białka 1.56 g | Tłuszcze 0.52 g | Węglowodany 37.44 g | Kalorie 150.8 kcal

    Ciastka kruche z cukrem

    3x sztuka

    Białka 1.68 g | Tłuszcze 4.62 g | Węglowodany 19.38 g | Kalorie 126 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

Kolacja

Białka 7.38 g | Tłuszcze 3.72 g | Węglowodany 17.22 g | Kalorie 127.68 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Szynka wieprzowa gotowana

    2x plaster

    Białka 5.4 g | Tłuszcze 0.93 g | Węglowodany 0.3 g | Kalorie 30 kcal

-----

Piątek 26 paź 2018

Białka 67.4548 g | Tłuszcze 104.1717 g | Węglowodany 406.248 g | Kalorie 2754.508 kcal

Śniadanie

Białka 2.683 g | Tłuszcze 4.89 g | Węglowodany 17.547 g | Kalorie 121.697 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Serek twarogowy z ogórkiem i ziołami "Almette"

    1x łyżeczka

    Białka 0.7 g | Tłuszcze 2.1 g | Węglowodany 0.6 g | Kalorie 23.9 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

II śniadanie

Białka 4.62 g | Tłuszcze 2.88 g | Węglowodany 34.4 g | Kalorie 177.06 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Serek twarogowy z ogórkiem i ziołami "Almette"

    1x łyżeczka

    Białka 0.7 g | Tłuszcze 2.1 g | Węglowodany 0.6 g | Kalorie 23.9 kcal

Lunch

Białka 4.633 g | Tłuszcze 5.28 g | Węglowodany 34.437 g | Kalorie 198.197 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Serek twarogowy z ogórkiem i ziołami "Almette"

    1x łyżeczka

    Białka 0.7 g | Tłuszcze 2.1 g | Węglowodany 0.6 g | Kalorie 23.9 kcal

Obiad

Białka 26.003 g | Tłuszcze 55.67 g | Węglowodany 138.107 g | Kalorie 1118.667 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Placki ziemniaczane

    3x porcja

    Białka 26 g | Tłuszcze 55.67 g | Węglowodany 138.08 g | Kalorie 1118.55 kcal

Przekąska

Białka 14.7258 g | Tłuszcze 26.5917 g | Węglowodany 156.727 g | Kalorie 903.807 kcal

    Placki ziemniaczane

    1x porcja

    Białka 8.67 g | Tłuszcze 18.56 g | Węglowodany 46.03 g | Kalorie 372.85 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g

    2x sztuka

    Białka 0.9408 g | Tłuszcze 2.1462 g | Węglowodany 20.58 g | Kalorie 105.84 kcal

    Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g

    5x sztuka

    Białka 2.352 g | Tłuszcze 5.3655 g | Węglowodany 51.45 g | Kalorie 264.6 kcal

    Lipton Herbata

    1x szklanka

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal

    Gruszka

    2x sztuka

    Białka 1.56 g | Tłuszcze 0.52 g | Węglowodany 37.44 g | Kalorie 150.8 kcal

Kolacja

Białka 14.79 g | Tłuszcze 8.86 g | Węglowodany 25.03 g | Kalorie 235.08 kcal

    Lipton Herbata

    1x szklanka

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Makrela wędzona

    0.5x porcja

    Białka 10.35 g | Tłuszcze 7.75 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 111 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----

Podsumowanie: Środa - Środa (24 paź 2018 - 24 paź 2018)

-----

środa 24 paź 2018

Białka 62.934 g | Tłuszcze 108.076 g | Węglowodany 249.2085 g | Kalorie 2172.256 kcal

Śniadanie

Białka 4.708 g | Tłuszcze 6.04 g | Węglowodany 17.197 g | Kalorie 138.947 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Szynka konserwowa

    1x plaster

    Białka 2.25 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 0.225 g | Kalorie 16.65 kcal

    Metka łososiowa

    5x g

    Białka 0.475 g | Tłuszcze 2.5 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 24.5 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

II śniadanie

Białka 17.425 g | Tłuszcze 42.18 g | Węglowodany 93.105 g | Kalorie 798.84 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Metka łososiowa

    5x g

    Białka 0.475 g | Tłuszcze 2.5 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 24.5 kcal

    Rogal świętomarciński

    0.5x porcja

    Białka 13 g | Tłuszcze 36.5 g | Węglowodany 59.25 g | Kalorie 600 kcal

Lunch

Białka 4.408 g | Tłuszcze 5.68 g | Węglowodany 33.862 g | Kalorie 198.797 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Metka łososiowa

    5x g

    Białka 0.475 g | Tłuszcze 2.5 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 24.5 kcal

Obiad

Białka 8.883 g | Tłuszcze 5.28 g | Węglowodany 27.3355 g | Kalorie 189.767 kcal

    Makaron ugotowany

    100x g

    Białka 3.3 g | Tłuszcze 0.7 g | Węglowodany 22.3 g | Kalorie 107 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Cukier puder

    1x łyżeczka

    Białka 0 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 4.9885 g | Kalorie 19.45 kcal

    Ser żółty

    1x plaster

    Białka 5.58 g | Tłuszcze 4.58 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 63.2 kcal

Przekąska

Białka 1.53 g | Tłuszcze 6.957 g | Węglowodany 11.795 g | Kalorie 116.735 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Biszkopty 180g

    1x sztuka

    Białka 0.462 g | Tłuszcze 0.363 g | Węglowodany 4.125 g | Kalorie 21.835 kcal

    Czekolada deserowa

    1x kostka

    Białka 0.318 g | Tłuszcze 1.734 g | Węglowodany 3.84 g | Kalorie 32.1 kcal

Kolacja

Białka 25.98 g | Tłuszcze 41.939 g | Węglowodany 65.914 g | Kalorie 729.17 kcal

    Kiełbasa biała parzona

    1x sztuka

    Białka 12.035 g | Tłuszcze 19.754 g | Węglowodany 0.249 g | Kalorie 224.1 kcal

    Parówka wieprzowa

    1x sztuka

    Białka 5.5 g | Tłuszcze 13.5 g | Węglowodany 2 g | Kalorie 143.5 kcal

    Bułka pszenna zwykła

    1x sztuka

    Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal

    Margaryna wyborna extra

    1x łyżeczka

    Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal

    Chleb zwykły

    0.5x kromka

    Białka 0.975 g | Tłuszcze 0.195 g | Węglowodany 8.445 g | Kalorie 38.25 kcal

    Ciastka kruche z cukrem

    3x sztuka

    Białka 1.68 g | Tłuszcze 4.62 g | Węglowodany 19.38 g | Kalorie 126 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----

Podsumowanie: Wtorek - Wtorek (23 paź 2018 - 23 paź 2018)

-----

Wtorek 23 paź 2018

Białka 88.0544 g | Tłuszcze 43.4681 g | Węglowodany 269.191 g | Kalorie 1768.111 kcal

Śniadanie

Białka 4.288 g | Tłuszcze 3.93 g | Węglowodany 17.052 g | Kalorie 118.157 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

    Szynka Delikatna łagodnie wędzona, surowa

    1x plaster

    Białka 2.31 g | Tłuszcze 1.54 g | Węglowodany 0.11 g | Kalorie 23.54 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

II śniadanie

Białka 6.255 g | Tłuszcze 4.32 g | Węglowodany 33.935 g | Kalorie 194.7 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

    Szynka Delikatna łagodnie wędzona, surowa

    1x plaster

    Białka 2.31 g | Tłuszcze 1.54 g | Węglowodany 0.11 g | Kalorie 23.54 kcal

Lunch

Białka 6.423 g | Tłuszcze 11.28 g | Węglowodany 49.557 g | Kalorie 323.567 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Brownie - ciasto czekoladowe z dodatkiem orzechów laskowych

    1x porcja

    Białka 2.52 g | Tłuszcze 10.5 g | Węglowodany 15.75 g | Kalorie 170.45 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

Obiad

Białka 51.835 g | Tłuszcze 8.445 g | Węglowodany 88.315 g | Kalorie 607.32 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

    Mięso z piersi kurczaka bez skóry

    1x porcja

    Białka 43 g | Tłuszcze 2.6 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 196 kcal

    Buraki na ciepło

    1x porcja

    Białka 2.79 g | Tłuszcze 4.93 g | Węglowodany 14.41 g | Kalorie 102.09 kcal

    Słodki kompot bez cukru

    1x porcja

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0.66 g | Węglowodany 21.63 g | Kalorie 87.38 kcal

Przekąska

Białka 1.7834 g | Tłuszcze 7.4731 g | Węglowodany 20.607 g | Kalorie 157.837 kcal

    Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g

    1x sztuka

    Białka 0.4704 g | Tłuszcze 1.0731 g | Węglowodany 10.29 g | Kalorie 52.92 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Ciastka kruche z cukrem

    1x sztuka

    Białka 0.56 g | Tłuszcze 1.54 g | Węglowodany 6.46 g | Kalorie 42 kcal

Kolacja

Białka 17.47 g | Tłuszcze 8.02 g | Węglowodany 59.725 g | Kalorie 366.53 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Mega Ryba Szprot w sosie pomidorowym 170 g

    0.5x opakowanie

    Białka 9.35 g | Tłuszcze 5.78 g | Węglowodany 4.675 g | Kalorie 107.95 kcal

    Pomidor

    1x sztuka

    Białka 1.53 g | Tłuszcze 0.34 g | Węglowodany 6.97 g | Kalorie 32.3 kcal

    Cebula

    1x sztuka

    Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal

    Herbata ziołowa, napar bez cukru

    1x szklanka

    Białka 0 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.46 g | Kalorie 2.3 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----

Podsumowanie: Niedziela - Poniedziałek (21 paź 2018 - 22 paź 2018)

-----

Niedziela 21 paź 2018

Białka 95.064 g | Tłuszcze 36.118 g | Węglowodany 228.681 g | Kalorie 1536.214 kcal

II śniadanie

Białka 11.798 g | Tłuszcze 5.355 g | Węglowodany 46.037 g | Kalorie 275.057 kcal

    Bułka pszenna zwykła

    1x sztuka

    Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Szynka wiejska

    1x plaster

    Białka 3.06 g | Tłuszcze 0.675 g | Węglowodany 0.135 g | Kalorie 18.9 kcal

    Szynka Delikatna łagodnie wędzona, surowa

    1x plaster

    Białka 2.31 g | Tłuszcze 1.54 g | Węglowodany 0.11 g | Kalorie 23.54 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Lunch

Białka 77.915 g | Tłuszcze 15.675 g | Węglowodany 144.175 g | Kalorie 953.72 kcal

    Zupa z buraków

    1x porcja

    Białka 25.47 g | Tłuszcze 6.96 g | Węglowodany 46.39 g | Kalorie 299.9 kcal

    Ziemniaki

    1x sztuka

    Białka 1.615 g | Tłuszcze 0.085 g | Węglowodany 17.425 g | Kalorie 73.95 kcal

    Mięso z piersi kurczaka bez skóry

    1x porcja

    Białka 43 g | Tłuszcze 2.6 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 196 kcal

    Buraki na ciepło

    1x porcja

    Białka 2.79 g | Tłuszcze 4.93 g | Węglowodany 14.41 g | Kalorie 102.09 kcal

    Słodki kompot bez cukru

    1x porcja

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0.66 g | Węglowodany 21.63 g | Kalorie 87.38 kcal

    Lipton Herbata

    1x szklanka

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal

    Sok pomarańczowy

    2x szklanka

    Białka 2.64 g | Tłuszcze 0.44 g | Węglowodany 43.12 g | Kalorie 184.8 kcal

Przekąska

Białka 1.131 g | Tłuszcze 6.082 g | Węglowodany 14.175 g | Kalorie 116.117 kcal

    Ciastka kruche z cukrem

    3x g

    Białka 0.168 g | Tłuszcze 0.462 g | Węglowodany 1.938 g | Kalorie 12.6 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

Kolacja

Białka 4.22 g | Tłuszcze 9.006 g | Węglowodany 24.294 g | Kalorie 191.32 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Smalec z mięsem i cebulką

    2x łyżeczka

    Białka 0.96 g | Tłuszcze 7.896 g | Węglowodany 0.444 g | Kalorie 76.68 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----

Poniedziałek 22 paź 2018

Białka 58.2398 g | Tłuszcze 69.6902 g | Węglowodany 379.701 g | Kalorie 2330.944 kcal

Śniadanie

Białka 4.378 g | Tłuszcze 5.39 g | Węglowodany 17.002 g | Kalorie 131.517 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

    Salceson

    1x plaster

    Białka 2.4 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.06 g | Kalorie 36.9 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

II śniadanie

Białka 8.745 g | Tłuszcze 8.78 g | Węglowodany 33.945 g | Kalorie 244.96 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

    Salceson

    2x plaster

    Białka 4.8 g | Tłuszcze 6 g | Węglowodany 0.12 g | Kalorie 73.8 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

Lunch

Białka 24.775 g | Tłuszcze 35.86 g | Węglowodany 150.657 g | Kalorie 1007.62 kcal

    Salceson

    2x plaster

    Białka 4.8 g | Tłuszcze 6 g | Węglowodany 0.12 g | Kalorie 73.8 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Kawa rozpuszczalna, napar bez cukru

    1x szklanka

    Białka 0.23 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.782 g | Kalorie 4.6 kcal

    Lipton Herbata

    1x szklanka

    Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal

    Sok pomarańczowy

    2x szklanka

    Białka 2.64 g | Tłuszcze 0.44 g | Węglowodany 43.12 g | Kalorie 184.8 kcal

    Babka piaskowa

    2x porcja

    Białka 6.82 g | Tłuszcze 19.71 g | Węglowodany 53.63 g | Kalorie 411.12 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Ser biały typu włoskiego Capreggio

    1x plaster

    Białka 3.21 g | Tłuszcze 6.54 g | Węglowodany 1.11 g | Kalorie 76.2 kcal

Obiad

Białka 9.33 g | Tłuszcze 7.76 g | Węglowodany 77.36 g | Kalorie 400.11 kcal

    Ziemniaki

    4x sztuka

    Białka 6.46 g | Tłuszcze 0.34 g | Węglowodany 69.7 g | Kalorie 295.8 kcal

    Mizeria

    1x porcja

    Białka 2.87 g | Tłuszcze 7.42 g | Węglowodany 7.66 g | Kalorie 104.31 kcal

Przekąska

Białka 2.2218 g | Tłuszcze 9.5002 g | Węglowodany 36.657 g | Kalorie 241.457 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

    Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g

    2x sztuka

    Białka 0.9408 g | Tłuszcze 2.1462 g | Węglowodany 20.58 g | Kalorie 105.84 kcal

    Czekolada deserowa

    1x kostka

    Białka 0.318 g | Tłuszcze 1.734 g | Węglowodany 3.84 g | Kalorie 32.1 kcal

Kolacja

Białka 8.79 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 64.08 g | Kalorie 305.28 kcal

    Kasza jaglana gotowana

    1x porcja

    Białka 3.6 g | Tłuszcze 0.9 g | Węglowodany 22.9 g | Kalorie 112 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Herbata ziołowa, napar bez cukru

    1x szklanka

    Białka 0 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.46 g | Kalorie 2.3 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----