Pamiętnik odchudzania użytkownika:
madziolinap

Witajcie!

Wczoraj nie mialam czasu wstawic zdjec, dlatego robie to dzisiaj, wieczorem wstawie menu z dzisejszego dnia!

Śniadanie: ok 10- zaczelam pozno, bo i pozno wstalam :p

2 kanapki z chlebem razowym z salata lodowa i jednym jajkiem, troche chrzanu, do tego oczywiscie herbata bez cukru

II śniadanie: ok 12:30

Obiad: ok 16:00

2 małe pieczone devolaye, w srodku z serem mozarella, ogorkiem i suszonym pomidorem, a do tego kalafior i brokul

podwieczorek: niestety nie bylo, poszlam na silownie

Kolacja: ok.20:00

w diecie mialam zapisana dowolna zupe warzywna, bez weglowodanow, ja zrobilam tak: ugotowalam kalafiora, brokula i marchewke, przyprawilam i potem zmiksowalam, ale wyszla obrzydliwa, wiec zjadlam doslownie 5 lyzek i koniec! :-(

Tak jak obiecalam bede zdawala fotorelacje z mojej diety wg dietetyka.

Nie mam czasu zabardzo pisac, bo zaraz wychodze do przyjaciolki, ale jak teraz nie wstawie zdjec, to juz jak przyjde to nie bedzie mi sie chcialo... a! noi pracy nadal nie znalazlam, ehhh

Śniadanie: ok 9:00

2 kromki chleba razowego z plasterkiem wędliny i ogórkiem kiszonym, herbata bez cukru

II śniadanie: ok 11:30

obiad: ok 14:00

udo z kurczaka duszone bez skóry i duuuzo kapusty czerwonej

podwieczorek: ok 17:00

kolacja: ok 19:00

to wprawdzie nie moja kanapka, ale moja rowniez byla zdrowa, bo byla skladana z dwoch kromek chleba razowego z plasterkiem wedliny i łyżką sałatki jarzynowej- spakowałąm w sreberko i tak jak pisalam na wstepie wychodze do przyjaciolki i tam ja zjem! nie bedzie mnie nic kusilo!

I co podoba Wam sie takie jedzenie?

Hejka wszystkim!

Jestem juz po 3 dniach oczyszczajacych. Tzn zostala mi jeszcze dzisiejsza kolacja. Zwaze sie jutro rano i zaczne diete wlasciwa. Bede robila zdjecia i Wam tutaj wstawiala, to dieta od dietetyczki, wiec jak byscie chcialy to mozecie sie troche wzorowac.

Ciekawa jestem, czy schudne? Postaram sie!

A pracy jak nie bylo tak nie ma. Powysylalam tyle cv, a nikt sie nie odzywal... Moze ktores z Was sa z Wawy i slyszal cos o jakiejs rekrutacji :-) Powiem Wam, ze juz mnie wkurza to siedzenie w domu, a siedze dopiero 5 dni...

Wiecie co? jak jutro bedzie taka ladna pogoda, to pojde pobiegac! Bo dzis i wczoraj to bylo piekne slonce, oj piekne!

Powiem Wam jeszcze, ze dzis odebralismy od Developea klucze do naszego nowego mieszkanka, juuuppppi!!! Tylko z mezem ostatnio sie klocimy, tzn ja nie wiem tak naprawde o co mu chodzi?ma jakies waty, jak do mnie mowi, to glosem z pretensja itd. Nie wiem o co chodzi i mam  juz dosc slyszenia domysl sie itp, ehhh

Motywacje:

 chciala bym tak wygladac w lato...

Witam wszystkich!

Dawno mnie nie bylo, nie mialam internetu, a i psychicznie podupadlam...

Wczoraj sie dowiedzialam, ze rozwiazuja ze mna umowe w pracy, co prawda spodziewalam sie tego predzej czy pozniej, bo nie siedzialam cicho w niektorych sytuacjach, tylko wypowiqadalam swoje zdanie i bronilam pracownikow, ktorych bylam kierownikiem, wiec mnie wyzucili, a i nie zgodzilam sie na obnizke pensji, ale jestem smutna, bo teraz ciezko jest znalezc prace niestety... a do tego kupilismy z mezem mieszkanie, kredyt itp, trzeba je wykonczyc, a tutaj taki klops...

Moze ktos ma w Warszawie jakas prace dla mnie :-)

Od dzis rowniez zaczynam walke z utrata 10 kg do wakacji, tzn mam pelne 4 miechy, to chyba powinno sie udac nie?

Będę cwiczyc codziennie, czy to w domu, czy na silowni, po to aby w wakacje jak pojedziemy do Hiszpanii, tam z nami jezdza takie 2 wydry i chce byc od nich ladniejsz i szczuplejsza!!!

o taka:

POWACAM DZIEWCZYNKI Z ZAJEBISTYM ZAPALEM I MOTYWACJA, ZNAJDE PRACE, SCHUDNE, BEDE SZCZESLIWA!!!

hejka!

Znowu mam malo czasu, wiec wstawiam zdjecia tego co jadlam wczoraj i dzisiaj, nie wiem, czy jadlam dobrze, ale mysle, ze nienajgorzej, no moze oprocz wczorajszego paczka...

16.02

sniadanie: ok 9:30

, druga z camembertem light naturalnym

II sniadanie: ok 13:00

jak to w tlusty czwartek, ale zjadlam tylko jednego :-)

obiad: ok 16:00

kasza gryczana z zielona soczewica, marchewka, pieczarkami, cebula

kolacja: ok 18:00

krem z pomidorów + troszeczke smietany 12%

Potem poszlismy na mecz Legii na stadion i jak sie tam wymarzlam, ale tez wyskakalam i wyspiewalam!

17.02

sniadanie: ok 8:30

kromka z chudym bialym serem i dzemem truskawkowym wlasnej roboty, druga z wedlina i pomidorem

II sniadanie: ok 12:00- kromka ciemnego na zakwasie z serem zoltym

obiad: ok 15:00

to samo co wczoraj na obiad

kolacja: ok 18:20

mintaj gotowany z kalafiorem i brokulem

Hejka wszystkim!

Dzis nie mam czasu i humoru, wali mi sie w pracy i ogolnie nadszedl dla mnie jakis ciezki czas...

Ponizej foto menu:

sniadanie: ok 8:30

Polowa Calzone, ktore zrobilam sama i bylo napawde pyszne

II sniadanie: ok 12:00

obiad: ok 15:00

Druga polowa Calzone, ktore jadlam na sniadanie

kolacja: ok 18:00

Barszcz bialy, ale czysty z jednym jajkiem na twardo

Wiem, dzisiejsze menu pozostawia wiele do zyczenia, choc kalorii chyba nie jest bardzo duzo...

Ćwiczenia:

* 500 krokow na steperze

* 100 brzuszkow w roznej kombinacji

Ehh tez nie duzo...

Witajcie Kochani!!!

Od wczoraj jem wg diety blonnika, ktora jakis czas temu kupilam na Vitali, ale nie trzymam jej sie w 100 %, ale ilosc kalorii sie zgadza, zreszta sami mozecie ocenic, czy jem prawidlowo.

Do tego chcialam sie pochwalic, ze pije herbate bez cukru oraz bardzo duzo wody. Staram sie cwiczyc codziennie, choc napewno nie w takich ilosciach jak na silowni, ale troche sie mecze!

Ponizej przesylam foto menu:

sniadanie: ok 8:30

grahamka z plasterkiem sera i pomidorem

II sniadanie: ok 12:00

 2 wafle ryzowe oraz

obiad: ok 15:00

2 male kawalki piersi z kurczaka z gotowana marchewka i brukselka

kolacja: ok 19:00- niestety bylam u dentysty i na nic innego nie mialam ochoty

serek wiejski i pol szklanki soku grapefruitowego

A teraz do czegos sie Wam przyznam...

Dzis zjadlam z okazji Walentynek:

Byly przepyyyyyyszne nietety....................

Mialam dzis pocwiczyc, ale mam niestety @ i mi sie nie chce, ale moze na stepperze pocwicze?

A jeszcze Wam napisze, ze z okazji walentynek robi mezowi Calzone, sama nie zjem, bo on wroci z pracy ok 22 i to juz za pozno, ale kieliszek winka sie z nim napije, winko czerwone polwytrawne.

A dla wszystkiech:

hejka!

jak pisalam wczesniej, kupilam diete ,,sila blonnika" na vitalii, niestety pierwsze 2 tyg. poszly sie... aj i od dzis zaczelam ja stosowac praktycznie tak jak kaza!

Ponizej foto menu mniej wiecej wg diety:

sniadanie: ok 8:30

II sniadanie: ok 12:00- to samo tylko z samym pomidorem i maly jogurt naturalny

obiad: ok 15:00

kolacja: ok 18:15

cwiczenia:

* 100 brzuszkow

* 300 krokow na stepperze

wiem, nie jest to duzo, ale bylam zmeczona...

hej wszystkim!

nie mam czasu zabardzo pisac, ale wstawie tylko zdjecia i napisze moja aktywnosc fizyczna. Niestety byly male grzechy

08.02

sniadanie: ok. 8:30

II sniadanie: pk 12:00

obiad: ok 15:00

kolacja: ok 19:00

cwiczenia:

* 600 kroków na stepperze

* 100 brzuszków w roznej kombinacji

09.02

sniadanie: ok 8:30

II sniadanie i obiad- NIESTETY, ALE DZIS JEJ SWIETO - ok. 13:00

kolacja: ok 20:00- wiem, pozno :(

cwiczenia:

* 400 krokow na stepperze

* 100 brzuszków

MAM PYTANIE DO WAS JESZCZE. JUTRO MAM IMPREZE INTEGRACYJNA I MUSIMY SIE PRZEBRAC W STYLU LAT 70. MACIE JAKIS POMYSL? ODRAZU POWIEM, ZE NIE WCHODZI W GRE ZADNA WYPOZYCZALNIA.

Nie bede sie szczegolnie rozpisywac, bo sie spiesze do pracy.

sniadanie: ok. 8:30

II sniadanie: ok 12:00

obiad: ok 15:00

kolacja: ok 19:00

Ćwiczenia:

* 500 kroków na stepperze

* 180 powtorzen cwiczen na nogi

* 200 brzuszkow w roznych cwiczeniach

Słuchajcie tak na koniec! Znalazlam fajna stronke z cwiczeniami, wogole dziewczyna na filmiku to moj ideal, popostu jest boska!!!

https://840805.siukjm.asia/