© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (52)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 101607 |
| Komentarzy: | 855 |
| Założony: | 15 sierpnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 25 października 2017 |
kobieta, 39 lat, Stargard Szczeciński
167 cm, 75.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Dzien do 16- tej ok pod wzgledem diety. Ok 18 zjadlam 3 ciastka wiec juz kolacji nie jadłam. Od jutra idealnie !
Śniadanie: kokosowy omlet na słodko z ksylitolem, z polewa czekoladowa z dwóch kostek gorzkiej czekolady i mleka migdalowego - przepis z bloga ;)AL...
II: szef kupił pyszne rogale - zgrzeszylam, szklanka soku pomarańczowego
Lunch ; mus owocowy z sezamem i slonecznikiem
Obiad: zestaw z wczoraj :) 3 ala gołębie na kaszy jaglanej z sałatka szwedzka domowej roboty
Kolacja 2 małe pomidory z awokado i szczypiorkiem
Woda 0,5l
Herbata 1,5l
Aktywność: nic
Pielęgnacja: nic
Na czczo: woda z cytryna
Sniadanie: owsianka z mlekiem migdalowy
II: rzodkiewki, 1/3 jabłka, kotlet drobiowy gotowy dobrej jakości - ok 90g, kilka plastrów kiełbasy z fileta
Lunch: pół jabłka i 3 pieczarki faszerowane z mozzarella
Obiad: 3 ala gołębie na kaszy jaglanej z sosem pomidorowym, sałatka szwedzka domowej roboty
Kolacja: 5 domowych frytek i szklanka soku pomarańczowego
Woda :0 8 l
Herbata: 1,7
Aktywność: nic
Pielęgnacja: rano balsam, wieczorem olejek pod prysznic
I NA Czczo: woda z cytryna
Sniadanie: dwie kromki razowca z serkiem, awokado i sałata
II: pomidor z 1/3 awokado i szczypiorkiem, 2 pierogi z pieczarkami i drobiowa parowka
Obiad: 2 miseczki zupy ogorkowej
Kolacja: 2 kromki razowca z połowa gotowego ale dobrej jakości kotleta drobiowego i sałata
Woda: 1 l
Herbata: 2 l
Aktywność: brak
Pielęgnacja: wieczorem peeling i balsam
po dzisiejszym zwazeniu. Pasek dogoniony. 5 kg brakuje mi do wagi z sierpnia i zamierzam do końca maja ja mieć.
DNI ZABIEGANE ZALATANE- ALE DIETOWO OK- POZA WCZORAJSZYM WIECZORNYM ZJEDZENIU 5 CIASTEK- PO CO??? PO CO??? JADLAM I MIALAM WYZUTY SUMIENIA. JA NIE WIEM JAK TO WYTLUMACZYC- ALE AKTYWONOSCI TE NIE BRAKOWALO. W PIATEK DZIALKA A WCZORAJ ROWER 12 KM
Na czczo: woda z cytryna
Sniadanie: bułka kajzerka wieloziarnista z masłem, awokado, sałata, wedlina dr i ogórkiem
II: pomidor ze szczypiorkiem
Lunch: muffiny :) z dwóch jajek, dwóch plastrów polędwicy, cukini i szczypiorku
Obiad: moje ostatnie odkrycie - zupa z soczewicy
Kolacja: 2 małe pomidory z jogurtem, szczypiorkiem, olejem lnianym
Woda: 1,75l
Herbata: 1,5l
Aktywność: godzina kijkow
Pielęgnacja: rano balsam i oliwka na biust, wieczorem rękawica i balsam
Powinnam się dziś zwazyc. Zawsze robię to we środy, ale skoro półtora tygodnia jakoś mi idzie, zdecydowałam że zwaze się w kolejnym tygodniu.
Na Czczo: woda z cytryna
Sniadanie: koktail - szkl mleka sojowego, pół awokado, mały banan, łyżka ortab zytnich, łyżka siemienia lnianego
II: jajo na twardo, pół pomidora ze szczypiorkiem
Lunch ; omlet z jajek, szczypiorek, ketchup, pieczarka, cukinia, cebula
Obiad: pozwoliłam sobie na dwie porcje: spaghetti.z makaronem razowym
Kolacja: szklanka soku wielowarzywnego i kawałek bułki wieloziarnistej z masłem. Dosłownie kęs bo chciałam spróbować masła.
Woda: 1l
Herbata 2,3 l
Aktywnośc: dziś tylko prace na działce
Pielęgnacja: rano - oliwka na biust, wieczorem peeling i oliwka
