© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (20)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 63300 |
| Komentarzy: | 253 |
| Założony: | 2 maja 2008 |
| Ostatni wpis: | 6 listopada 2016 |
kobieta, 35 lat, Lublin
168 cm, 76.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
- 3 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otręby pszenne szklanka mleka 2 proc
- serek homo generowany naturalny jabłko
- 2 gołąbki z sosem pieczarki wym i 3 patisony konserwowe
- sałatka cezar z grzankami drink gruszki wy
- 1 kromka pieczywa testowego szynka i pomidor
Ćwiczenia 35 min interwał na rowerku i 20 min ćwiczenia siłowe na ramiona i plecy
- 2 kromki pieczywa testowego pełnoziarniste go jajko łyżeczka masła 4 rzodkiewki
- 250 g kopytka domowe z sosem grzybów
- 100 g serka wiejskiego Mandaryna pół jabłka łyżka rodzynek 4 łyżki jogurtu
- sałatka kapusta pekińska cebula pomidor fasola czerwona z puszki 2 łyżki jogurt naturalny
35 min bieżnia ( 2,5 km przebiegnie te reszta marsz) rowerek 25 min i widzenia siłowe na ręce 15 min obciążenie 10-20 kg
- zupa pomidorowa z kromka chleba
- pół serka wiejskiego i 4 łyżki jogurtu
- 4 łyżki ryżu kurczak w szpinaku
- 250 g warzyw na patelnie 3 łyżki kaszy gryczanej Surówka z kapusty 100 g
- jablko
Dużo wody i zielonej herbaty
30 min ćwiczeń intralowych na rowerze stacjonarnym
30 min ćwiczenia siłowe
- 4 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otręby pszenne szklanka mleka
- pół jabłka i mandarynka
- zupa kalafiorowa z polędwica
- warzywa na patelnie 250 g 3 łyżki kaszy gryczana 100 ml kefir
- jabłka
Ćwiczenia 10 min orbitek 20 min rower stacjonarny 30 min ćwiczeń siłowych na maszynach obniżenia 20 - 35 kg
- bułka wielziarnista z jajkiem gotowanym i 3 rzodkiewki
- mandarynka
-gotowana ćwiartka z kruczka bez skóry, 2 łyżki kaszy gryczanej 4 łyżki buraczków zasmażanych
- 250 g warzyw na patelnie surówka z kapusty z ogórkiem
- jabłko
35 min bieżnia (2 km przebiegnięte reszta marsz ) 25 min rower stacjonarny
menu
- szklanka mleka 2 procent 50 g płatków owsianych
- brokuły gotowany 250 g marchewka 100 ml kefir
- kefir 400 gram
- szklanka soku pomarańczowego
- dużo wody z cytryną i zielonej herbaty
od wczoraj jestem na diecie. Postanowiłam w ten weekend nie ćwiczyć na siłowni i skupić się na oczyszczeniu organizmu z
Zalegające treści pokarmowej
Zjedzone 02.04.
- pół kromki chleba źytniego z sałatą i plastrem szynki
- kefir naturalny 300 ml
-sałatka z pomidorem i serem feta
- szklanka soku pomidorowego i pomarańczowego
- duże ilości zielonej herbaty i woda z cytryną
