© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (56)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 29493 |
| Komentarzy: | 1145 |
| Założony: | 17 września 2009 |
| Ostatni wpis: | 14 lutego 2022 |
kobieta, 50 lat, Częstochowa
172 cm, 99.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
Dziś 101,8 kg. Początkowe kg leciały bardzo szybko teraz idzie w dół ale już jakoś trudniej, ale nie poddaję się nakręcam cały czas. Czuję się bardzo dobrze. wczoraj 5 km szybki spacer z psem. Mąż został w domu bo jakieś przeziębienie go złapało. Dzisiaj dzień odpoczynku jadę na zakupy.
A oto wczorajszy obiad i kolacja
Uff, poszło lekko w dół 102,1 kg. Wczoraj 1432 kcal, szybki spacer z psem 4 km.
Na dzisiaj zaplanowana bieżna ok 30 minut i ćwiczenia ok 20 minut
Dzisiaj na razie jest dobrze śniadanie i drugie śniadanie zaliczone razem 428 Kcal
a oto obiadek o godz. 14.00 - 621 kcal + kolacja godz. 18,20 - 318 kcal
Coś stanęło 102,5 kg i nie chce schodzić. Trzeba to przetrzymać.
Śniadanie: sałatka jarzynowa 100 g 1 kromka chleba żytniego herbata bez cukru, kawa z jedną łyżeczką cukru 293 kcal
Drugie śniadanie taki koktajl jogurt bio, brzoskwinia, miód 186 kcal - dobry i pożywny.
Kolejne kilka dni na diecie waga 102,9. Eksperyment żywieniowy z guacamole na kolację spowodował chwilowy zastój nawet lekki wzrost wagi, ale na śniadanie polecam. Staram się w pracy nie mówić, że jestem na diecie, bo zawsze jak się pochwalę to dieta bierze w łeb. Wczoraj 40 minut spaceru z psem (tzn. raczej to był szybki marsz) a potem jeszcze marszo-bieg na bieżni 30 minut.
Nadal (14 dni) bez podjadania, 3,5 kg w dół, może trochę za szybko, ale wyjątkowo trzymam się diety i umiarkowanego ruchu. Byłam już jak balon i wreszcie czuję się lżej. Nadal jestem zaskoczona jak to łatwo idzie na razie. Owszem czuję się czasem głodna i już sięgam po cukierka ale sprawdzam wtedy ile on ma kcal i zamieniam go na 4 daktyle a to jest połowę tego co cukierek. Zamiast wieczorem oglądać TV - i tak nic tam nie ma, wyciągam książkę opuszczam kuchnię i salon idę do sypialni. Jak dobra książka to 2 godziny czytam.
Mam za sobą wiele prób odchudzania, wiele diet sprawdzałam na sobie. Pamiętam, że zawsze bardzo trudno było mi wytrzymać tydzień na ścisłej diecie 1500 kcal. raczej zawsze coś podjadałam i tylko zwiększony wysiłek fizyczny pomagał osiągnąć sukces.
Tym razem jest jakoś inaczej, DZIWNE - postanowiłam, zaczęłam i nie podjadam już 9 dzień.
Trzymam się ściśle zasad:
1. Zjedz rano dobre śniadanie i kolejny posiłek nie wcześniej niż w odstępie trzy godziny.
2. Ostatni posiłek najpóźniej o 19.30
3. Nastrajam się pozytywnie do odchudzania - codziennie czytam książkę (Dieta KETO pod lupą) nie stosuje tej diety ale mam wrażenie, że czytanie pozytywnie wpływa na moją psychikę. Jak ją skończę to mam jeszcze dwie książki o jedzeniu ;););)
4. W Liczeniu kalorii pomaga aplikacja w telefonie.
5. Prawie codziennie trochę ruchu (spacer z psem lub lekkie ćwiczenia).
6. koniecznie idę spać wcześniej tj. ok 22.30 (wtedy nie myślę o jedzeniu już wieczorem),
Mam jeszcze pewna teorię ale muszę poczekać jeszcze bo 9 dni to zdecydowanie za krótko.
Wczoraj dieta na poziomie 1500 kcal waga w dół 104,6
Wieczorem poćwiczyłam 40 minut - zaraz widać efekty. te parę kilo w dół a moje samopoczucie zaraz lepsze.
Widzę u siebie pozytywne podejście, a to jest najważniejsze.
Chyba jestem już na dnie 107 kg to prawdziwe dno. Albo teraz albo nigdy.
Zaczęłam we wtorek 16-02-2021 i jeszcze się trzymam 1500-1600 kcal dziennie dzisiaj 22-02-2021 - 105,4 kg.
Nawet tego nie wpisuję na pasek, bo nie chce o tym pamiętać.
Generalnie jest katastrofa.
7 lat jojo i waga cały czas w górę. hormony szaleją i waga w górę. Wmawiam sobie, że znajdę cudowny sposób i wreszcie schudnę - ale nastąpi to chyba dopiero w trumnie.
Ostatnio szukam inspiracji czytam o dietach - których jeszcze nie stosowałam np. KETO ale nie jestem przekonana. Dużo chodzę, nawet kilka razy w tygodniu po kilka kilometrów, ale to nie przynosi żadnego efektu. Może tylko spowalnia przyrost wagi. Pomyślałam, że może zaglądnę tu, może jakieś natchnienie przyjdzie samo.
Kupienie diety chyba mnie nie zmobilizuje. Może jakbym poszła do dietetyczki i musiała się tam pokazać raz na dwa tygodnie to może coś bym osiągnęła. jestem w dołku chyba potrzebuję kopa.
