Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

dola123

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Osóbka, która ciągle się uczy, niekiedy płacze, niekiedy się uśmiecha, idzie kilka kroków do przodu i jeden do tyłu. Stara się dbać o swój wygląd, czuć się lepiej, pewniej. Jeść więcej warzyw i owoców oraz dojść do wymarzonej figury to moje aktualne cele....

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 410167
Komentarzy: 3618
Założony: 10 stycznia 2011
Ostatni wpis: 7 lutego 2017

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dola123

kobieta, 28 lat, Wrocław

174 cm, 69.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Mniej kg, chudsze uda i płaski brzuch. Angielski w głowie, a nie w słowniku ; )

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

4 lipca 2013 , Komentarze (11)

wpis się usunął superrrrrrrrrrrrrrrrr ;////

Hejka! Niedawno rodzice wyszli do znajomych i wrócą w nocy, tak sobie myślę co w tym czasie ciekawego porobić. Zrobiłam dziś porządki w biblioteczce domowej, znalazłam mnóstwo książek do sprzedania/oddania itp. kilka wybrałam i położyłam na łóżko, poczytam sobie  a co ;D Nóżki wybalsamowałam, włoski jeszcze muszę dziś umyć... Gdyby nie ta godzina to zrobiłabym sobie pełnoziarniste bułeczki, któe chodza za mną od kilku dni,,, drożdży troszku mi zostało to trzeba korzystać ;p czyż nie kuszą by je zrobić ;D ?

jutro idę na targ po rabarbar i truskawy, a także kalafiorek <3 ponieważ robię tort bezowy dla babci na urodziny oraz na obiad zupę krem ;]

Tort bezowy z rabarbarem i truskawkami
Tort bezowy z rabarbarem i truskawkami
Tort bezowy z rabarbarem i truskawkami
mam nadzieję, że wyjdzie mi podobnie pięknie, najbardziej tylko obawiam się upieczeniu krążków bezowych -_-
a na obiad jutrzejszy dola podaje również kluseczki dietetyczne serowo-bananowe, zakupy zrobione, przepis na kartce do dzieła ;)) ale się na wakacje zrobiłam kuchara co nie ;? WRESZCIE MAM NA TO CZAS xD

TRZYMAJCIE KCIUKI ZA MOJE EKSPERYMENTY !!!!!

PS Co do ćwiczeń to ostatnio bolały mnie plecy zrezygnowałam z brzuch MEL B, chcę teraz do obozu robić 2 razy dziennie ABS Z MEL Zobaczymy co z tego wyjdzie ;p

3 lipca 2013 , Komentarze (11)


  • 800 g mąki razowej
  • 2 łyżeczki soli
  • 1 saszetka suchych drożdży (7 g)
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka miodu
  • 600 ml ciepłej wody
  • nasiona sezamu do posypania

Mąkę i sól wymieszać, wsypać drożdże, wymieszać. W środu zrobić dołek, dodać oliwę, miód, wodę. Dobrze wyrobić (przez 5 - 10 minut), aż ciasto zacznie odchodzić od brzegów naczynia - na tym etapie może cały czas być klejące (nie dosypywać mąki).

Chlebki przenieść do wysmarowanych masłem i wysypanych otrębami (lub bułką tartą) foremek - keksówek o wymiarach 21 x 10 cm. Wypełnić je do połowy, ciasto wcisnąć w narożniki. Przykryć i pozostawić w ciepłym miejscu do wyrośnięcia i podwojenia objętości (ciasto powinno wyrosnąć po brzegi foremki), około 1 - 1,5 godziny lub nawet dłużej - w miarę potrzeby. Przed pieczeniem wysmarować mlekiem, posypać sezamem.

Piec w temperaturze 200ºC przez około 40 - 50 minut, aż chleb będzie brązowy i będzie brzmiał głucho po uderzeniu od spodu. Bochenki wyjdą raczej płaskie niż wyrośnięte. Studzić na kratce.

ciastka słonecznikowo-owsiane z resztek kuchennych ;D


Puszyste drożdżowe z kruszonką !!!
  • 300 g mąki pszennej
  • 1,5 łyżeczki drożdży suchych (6 g) lub 12 g drożdży świeżych
  • pół szklanki letniego mleka (125 ml)
  • 1 jajko
  • 50 g roztopionego masła
  • 45 g cukru
  • 1/4 łyżeczki soli

Ponadto:

  • 1 jajko, do posmarowania

Mąkę wymieszać z suchymi drożdżami (ze świeżymi najpierw zrobić rozczyn), dodać pozostałe składniki i wyrobić, pod koniec dodając roztopiony tłuszcz. Wyrabiać tak długo, aż ciasto będzie gładkie i elastyczne. Przełożyć do miski, przykryć ręczniczkiem lnianym, pozostawić do podwojenia objętości (około 90 minut).

Po tym czasie ciasto lekko wyrobić, wyłożyć do głębokiej keksówki o wymiarach 13 x 27 cm (lub dwóch mniejszych). Forma powinna być uprzednio wysmarowana masłem i wysypana bułką tartą.  Ciasto przykryć, odstawić w ciepłe miejsce do napuszenia, na 30 - 40 minut. Przed włożeniem do piekarnika posmarować roztrzepanym jajkiem i posypać kruszonką.

Kruszonka:

  • 50 g masła, miękkiego
  • 10 płaskich łyżek mąki
  • 4 łyżki cukru
  • 8 g opakowanie cukru waniliowego

Wszystkie składniki wyrobić między palcami na kruszonkę (jeśli jest zbyt mokra dodać więcej mąki, jeśli sucha - masła). Piec w temperaturze 180ºC przez około 35 minut. Po wystudzeniu pokroić.


Pizza-tarta twarogowo-pełnoziarnista
  • 40 g mąki pełnoziarnistej
  • 20 g twarogu 
  • 10 g drożdży
  • 2 łyżki ciepłej wody
  • szczypta soli i cukru
  • dowolna dodatki

 Drożdże rozpuścić w ciepłej wodzie z cukrem, zalać nimi mąkę, ser i szczyptę soli.  Zostawić do lekkiego wyrośnięcia na około 30 minut. Rozwałkować cienkie ciasto na papierze do pieczenia, wstawić do 190 stopni na jakieś 10-15 minut do podpieczenia.Wyjęty z piekarnika spód smarujemy sosem pomidorowym (u mnie koncentrat, trochę oregano, trochę czosnku, soli oraz bazylii) ;p Układamy nasze dodatki Należy zapiekać aż do rozpuszczenia sera, czyli około 10 minut w 180 stopniach.


BANANOWE PANCAKES u mnie zrobione z połowy podanej niżej porcji

Składniki:

  • 1 szklanka mąki pszennej
  • 1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2 łyżki cukru pudru
  • 1 ¼ szklanki maślanki lub kefiru
  • 1 jajko, roztrzepane
  • 2 łyżeczki syropu klonowego (golden syrupu lub płynnego miodu)
  • 20 g roztopionego masła
  • 1 - 1,5 banana (około 200 g bez skórki), pokrojonego w plasterki

Do naczynia przesiać mąkę, wsypać cukier i proszek, wymieszać. W drugim naczyniu wymieszać roztrzepane jajko, maślankę, syrop i roztopione masło, wmieszać pokrojone banany. Zawartość naczyń połączyć, wymieszać. Ciasto jest dość gęste.

Smażyć na nieprzywierającej patelni (bez tłuszczu). Przewracać na drugą stronę gdy na powierzchni pancakes'a pokażą się pęcherzyki, smażyć do koloru brązowego.


PIERŚ Z KURCZAKA NADZIANA SEREM FETA + SAŁATKA



LEKKIE PLACKI OWSIANO-JABŁKOWE
1 jabłko
1 jajko
2 łyżki płatków owsianych
2 łyżki otrębów owsianych
2 łyżki mąki
1 łyżeczka proszku do pieczenia
2 szczypty cynamonu

 Jabłko obrać i zetrzeć na tarce. Dokładnie wymieszać z resztą składników. Patelnie rozgrzać (smażyłam bez tłuszczu). Nakładać łyżką masę, formując małe placuszki. Smażyć z obu stron na złotobrązowy kolor.


DOMOWE DIETETYCZNE KLUSKI NA PARZE ZROBIŁY WIELKĄ FURORĘ U MNIE NA OSIEDLU, W SZKOLE JAK I NA VITALII CIESZĘ SIĘ, ŻE PRZYPADŁY DO GUSTU ;* BUŹKA

PRZEPISUJCIE, DRUKUJCIE PRZEPISY I DZIAŁAJCIE TYLKO NIE ZJEDZCIE MONITORA ;D


jagódki kupione idziemy robić nowe kluseczki idealne danie na lato i sezon owocowy ;)

1 lipca 2013 , Komentarze (5)

Siemka ;)

Dziś już wyjątkowo wcześnie na nogach próby, zakupy itp. Musze Wam powiedzieć, że chlebek i kolacje z niego I klasa. w następnym wpisie postaram się dać wszystkie przepisy i fotki, bo troszkę tego jedzonka się mi nazbierało ;p Stwierdziłam, że muszę z rana albo po południ urobić ćwiczonka, bo z tymi wieczorami to później różnie bywa. Tak mysle sobie o wyjeździe na wakacje, kosmetykach i innych potrzebnych rzeczach ;D Jaki filtr polecacie do HISZPANII??? Jakiej firmy kremy są najlepsze? Myślę, żeby zabrać na początkowe dni 50, a później 30, ale sama nie wiem czy dobrze gadam ;p Zauważyłam, że będzie w rosmmanie specjalna promocja -35%  https://840805.siukjm.asia/GalleryImages/Photos2/05-06-13/thumb31_9294368.jpg
z 40 na 27zł bodajże, ale nie wiem czy warto ;? Zmykam pilnować mojej rybki z piekarnika. Odezwę się niebawem, a za linki, zdjęcia porady będę niezmiernie wdzięczna ;***

29 czerwca 2013 , Komentarze (10)

Witajcie ;)


Jak ten czas ucieka... Ten rok szkolny minął mi jak błyskawica, podobnie będzie na pewno z wakacjami.... Na zakończenie ubrałam szpilki spódniczkę i bluzkę wyglądałam świetnie i tak też się czułam, zazdrosne koleżanki przez całe zakończenie się nie odezwały, żałosne to ich zachowanie, bo kilka razy wyszłam na środek po dyplomy nagrody oraz mówiłam przemówienie to już wielkie halo, nawet nie raczyły poczekać, czy życzyć sobie miłych wakacji... Taa koleżanki psssssssssssss Żeby się dobić otrzymałam od polonistki listę lektur do klasy II JESTEM ZAŁAMANA 19 książek!!!! W tym Pan Tadeusz, Wesele, Przedwiośnie, Hamlet itp. ;( masakrejszyn co ja robię na tym profilu humanistycznym 8 polaków, 5 historii, 6 anglików zajebiście po prostu, ale na razie żyjmy wolnym, które jak najbardziej się należy :)) !!! Za 2,5 tygodnia wyjeżdżam na obóz... Mam tylko tyle czasu na poprawienie swoich mankamentów ;< Otrzymałam wczoraj 2 miłe opinie od jednej starszej osoby, że widać, że żyję zdrowo i referuję pełnoziarnista, wartościowa żywność, a od drugiej mamy kolegi ;p że jestem szczupła i nie mam się czym przejmować tylko latać w stroju kąpielowym ;D ha ha ha fajnie się poczułam, ale nie osiadłam na laurach... Owszem miałam 2 dni przerwy w ćwiczeniach, ale z innego powodu ;] Wczoraj ciastka owsiano-słonecznikowe zrobione, teraz piekę chleb razowy, w ciągu dnia były sałatki z sałaty, szynki ,pestek słonecznika, oliwy z oliwek, grzanek itp. ;) Focie przy następuje okazji !! Dziś poleci brzuch i abs z MEL oraz wybrane etapy cardio... Te wakacje mają być wyjątkowe i zamierzam zrobić wszystko, by miło je wspominać ;>

coś czuję, że czas powrócić do diety 9 godzinnej :)


Trzymajcie się kochane ŻYCZĘ MIŁEGO WEEKENDU ;**

27 czerwca 2013 , Komentarze (12)

Witajcie ;)


Dziś pobudka po 5, po 6 na polu. Było więcej chłopaków, niż dziewczyn, zagadałam z jednym,. Byliśmy kilka godzin praca mega ciężka bo ten bób nie rósł tak wysoko jak na necie tylko tak jak truskawki  i troszkę wyżej, więc masakra. Do tego dźwiganie wiader do przodu jak był pełny MASAKRA. nie jestem księżniczką i żadnej pracy się nie boję, ale ta zdecydowanie jest dla mężczyzn. Obok zbierali truskawki mmmmmmm czyli sezon jeszcze się nie skończył *-*


Dzisiejsze menu woła o pomstę do nieba rano bułka orkiszowa, później biszkopt z kremem na dworze, później bułka orkiszowa i 2 garście herbatników w białej czekoladzie, kawka i herbatka ;((( Trzeba pomyśleć o ładnym i zdrowym obiadku oraz reszcie dnia :) Gdyby nie to, że po południu idę na spotkanie to zrobiłabym już sobie teraz Mel B  i wieczorem oraz umyłabym włosy, a tak lipa ;(( Może tak na poruszenie organizmu na obiadek placki owsiane albo pancakesy ;? A może sałatka (sałata, warzywa, ser)?


26 czerwca 2013 , Komentarze (5)

Hejka ;)


Postanowiłam dorobić sobie w wakacje i znalazłam swoja pierwszą prace na polu- prace zbieracza bobu. Miała któraś jakieś doświadczenie? Mam nadzieję, że sobie poradzę i będzie z gospodarzami dłuższa współpraca to wypłata z tego będzie ładna ;)) Tak, więc jutrzejsza aktywność zapowiada się mega ciężka ;D W szkole już nudy  i bez sensu jutro iść, a na waciki kaska się przyda. Średnia na koniec roku to 4,25 dupy nie urywa, ale nie jest zła. Codziennie ćwiczę z MEL B i jest całkiem nieźle. Trzasnęłam sobie fotki w majtkach, dla porównania za jakiś czas ;p Jutro muszę wstać po 5 tak więc idę się zaraz kąpać i spać papatki ;***

23 czerwca 2013 , Komentarze (15)


https://840805.siukjm.asia/pgr422/0541ab21001341195097938b/porzadki+w+szafie.jpg

Witajcie ;)


Wczoraj miałam jakiś zapał i postanowiłam wywalić wszystkie!!!!!!! ;o ciuchy na podłogę i porobić porządki i sie udało. Kiedy przyszła do mnie babcia, to się złapała za głowę i stwierdziła, że mam w pokoju cicholandię, a później teksty - ciągle chodzisz  w tym samym -tego u Ciebie nie widziałam - a to skąd masz - jutro koniecznie musisz to ubrać Owszem mam kilka rzeczy ulubionych, które nosze częściej, ale bez przesady ;p Jak jeżdżę do babci 1/2 w tygodniu to zrozumiałe, że nie widzi mnie codziennie, a do szkoły często chodzę różnie i jakaś bluzka się powtarza ;D

https://840805.siukjm.asia/a/f/jpeg/29468/92270919230x190.jpeg
Schowałam zimowe ciuchy, letnie ułożyłam, w szafie na wieszaki powiesiłam sukienki, później spódniczki, bluzy i kilka wyjątkowych bluzek ;] Kurcze gdybym miała szafę na wieszaki ala comandora to bym częściej ubierała inne bluzki ,ale jak mam ułożone w kosteczkę to nie chce mi się ostatnio sięgać na sam dół, biorę te z brzegu ;p Później zrobiłam porządki w butkach, wyciągnęłam letnie buciki na mini koturnie xD oraz wyprałam i zrobiłam porządki w moich wszystkich rajstopach !!!!!!!!!!!! To naprawdę ogromny sukces jestem mega dumna. Dziś jeszcze musiałam napisać analizę,a pod wieczór esej i koniec witajcie WAKACJE. Chociaż do szkoły muszę chodzić to i tak mam więcej czasu dla siebie ;D Wczoraj już nie dałam razdy z MEL B, bo wieczorem poszłam do babci i w nocy wracałam od niej czyli spacer 5km zrobiony ;] Ale dziś brzuch, ABS i cardio lecimy ;)) !!!!!



PS CHYBA UZALEŻNIAŁAM SIĘ OD KAWY MROŻONEJ, NA RAZIE SIĘ POWSTRZYMUJĘ, ALE JEST CIĘŻKO ;>

21 czerwca 2013 , Komentarze (7)

Siemka ;D


Wreszcie rozpoczął się upragniony weekend. Dostałam dziś kilka dobrych wieści, kilka złych, ale cóż poradzić lod płata figle. Jedną z gorszych jest to, że jadę sama na obóz za granicę ;/ Dobra to taka, że jestem po wizycie soczewkowi i umiem sobie wkładać oraz zdejmować soczewki. W domciu zdejmowanie obu trwało 15min !!! Jak na pierwszy raz to MEGA sukces, a jakie widzenie genialne *-* Dowiedziałam się, że powinnam częściej nosić okulary, jak nie prawie cały czas, bo wada może mi iść w górę ;<  Jak dobrze, że zdecydowałam się na soczewki, bo za okularami nie przepadam xD Wczoraj mimo upału o 22 zrobiłam MEL B ABS, BRZUCH i kawałek CARDIO, ponieważ laptop odmówił posłuszeństwa -_- Dziś powtórka z rozrywki. Nie ma to tamto trzeba się brać i to ostro ;) A może któraś z Was byłaby zainteresowana obozem młodzieżowym do Hiszpanii ;? Zmykam szczęśliwa, że nadążam za trendami ;]


Plany na wieczór wyrzucić wszystkie ciuchy z szafy ;o Oddzielić na pory roku, ogarnąć letnie ciuchy i chodzić codziennie inaczej ;] A dziś dola poszła do szkoły w sukience hi hi hi ;) Wzroki ludzi bezcenne ;! Miłego weekendu kochane ;*



A NA WIECZORNE UPAŁY I ENERGIĘ POLECAM KAW MROŻONĄ. ZROBIŁAM DZIŚ 1 RAZ I PYCHOTKA *-* https://840805.siukjm.asia/desery/kawa_mrozona/przepis.html

20 czerwca 2013 , Komentarze (10)

Witajcie ;)



Dzisiejszy dzień jest chyba najgorętszym ze wszystkich. Siedzenie w szkole to istny koszmar ;( Dziś miałam ostatnie zaliczenia wszystko poszło OK. Jedynie z matmy żyję jeszcze w nieświadomości ;/ Po szkole sama nie mogę uwierzyć ubrałam zieloną spódniczkę do tego jasną bokserkę, buciki wycięte klapkowate i wyruszyłam na dwór. Nawet nie wiecie jaką ja mam schizę na nieopalone nogi i grube uda, ale czułam się całkiem nieźle ;)) SUKCES !!! Od wczoraj mam w domku lapka, ściągnęłam ćwiczenia Mel B i mogę działać we własnym pokoju z aktywnością, jest tam przynajmniej więcej miejsca i więcej chęci mam do ćwiczeń ;] Nie ma to tamto zostały 3 tygodnie nie można tego spierdolić! Muszę teraz brać do szkoły więcej wody, bo dziś mi zabrakło,a duchota i gorąco, że szok ;< Mam nadzieję, że za niedługo z głową uniesioną do góry będę śmigać w szortach. Mam w kl. dziewczynę, która jest niska i ma naprawdę potężne uda, a się nie wstydzi, chodzi dumna, w różnych strojach i chwali się firmówkami bu ha ha ha Zaraz zmykam do Mel B ;***


kanapka z sekiem i truskawkami
chleb orkiszowy z serkiem i truskawkami
wodaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
kawałek mięska, ziemniak, kapustka, buraczki
lody <3
truskawki i kawa mrożona
kanapka z ogórkiem i papryką
wodaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

19 czerwca 2013 , Komentarze (16)

Witajcie ;)



Odpowiadam, piszę, gadam i staram się mieć jak najlepsze oceny. Jutro jeszcze gegra i matma moja największa zmora, żeby mieć 3 musiałabym jutrzejszy spr. napisać na 5 ;O co jest nierealnym osiągnięciem ;( Wczoraj wiele osób mi dogryzało i od rana wkur.... jakaś MASAKRA. Dziś whcodząc na librusa zauważyłam, że babka doceniła moja poprawę w II semestrze z bioli i otrzymałam 4 nawet nie wiecie jak się ciesze, już nawet matmę mam gdzieś, 4 z bioli na świadectwie maturalnym, poza tym myślę czy by nie zdawać maturki z niej, więc same rozumiecie ;p Wczoraj dowiedziałam się także, że w II kl. nie mam WOSU tylko historię na rozszerzeniu i jeśli chcę zdawać WOS to muśże sobie sama radzić ;(((



I po co ja do tej szkoły szłam, zajęć pozalekcyjnych tych co chciałam nie ma- wycofali, WOSU nie ma nosz to szlag ;/ Mimo iż się boję to poszłam i na piątek umówiłam się na wizytę soczewkową OMG chcę tam wejść i już wyjść, chociaż siora mnie pociesza będzie git to nic strasznego, bo sama nosi, a mama mówi ja bym nie włożyła sobie tego ,ale Ty idź to mam pietra jak nie wiem co. Trzeba się jutro odstresować po zdaniu wszystkiego i wizytą. Kupiłam sobie dziś pomidorka i paprykę oraz serek biały ala almette będę nim smarować kanapki zamiast masla ;D



Więcej wody, zdecydowanie dużo wody muszę pić, idzie mi to w sumie coraz lepiej. Od jutra zapieprzam z Chodakowską już czuję ten lejący się pot. Jak dam rade dziś to już dziś zacznę zobaczymy ;p Jutro i dziś wieczór kolorowo się nie zapowiada, ale wytrzymajmy i cieszmy się z 2 miesięcy wakacji. Dziś spóźniłam się do szkoły xD ostatnio w ogóle ledwo umiem zdążyć... A 2 dni pod rząd spałąm od 18 do 22 a później nauka tragedia, ale od piątku chil, za tydzień imprezka, ale nie dam się moje ciałko na plaży ważniejsze, niż jakaś pizza, słodycze czy % ;>


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.