Moja waga sobie zrobiła najpierw przestój, później +0,1, a dzisiaj spadek na 94,2 kg.
14 dni = -4,3 kg.
moje przykładowe menu:
śniadanie:
4 kromki żytniego chleba (lub bułka żytnia) smarowane twarogiem, obłożone pomidorem, papryką, ogórkiem lub rzodkiewką.
II śniadanie:
owoce + jogurt naturalny z nasionami szałwii hiszpańskiej;
lub koktajl białkowy (dzisiaj pierwszy raz!);
lub serek wiejski z miodem;
lub same owoce (ale troszkę więcej)
Obiad:
kasza z mięsem drobiowym;
lub makaron ze szpinakiem i mozzarellą;
lub zupa z warzyw i kaszy jaglanej (dzisiejszy mój obiad
);
lub paluszki krabowe z ryżem i warzywami;
lub warzywa z wywaru + mięso wołowe gotowane + łyżka kaszy jaglanej;
lub 2 jajka i ziemniaki z masłem (bo lubię);
lub makaron z kapustą pak choi gotowaną
kolacja:
ZAWSZE - koktajl z napoju ryżowego, wody, małego (lub połówki) banana, kawałka awokado, spiruliny, jęczmienia zielonego i siemienia lnianego - zmiksowany i z wielkim smakiem zjedzony!
...do spotkania z moimi Wnuczkami 68 dni..
Buziolki.....
synowa zrobiła piękny (podobno również pyszny) tort:
