11 wrzesnia
10.30 jogurt nat z blonnikiem i siemieniem lnianym
11.30 - 13:00 SILOWNIA, obitrek 25 min i cwiczenia na nogi i rece
15:00 grahamka z serem, szynka i pomidorem
20.30 kajzerka z szynka i pomidorem
10 wrzesnia
09.30 2x vasa z warzywami, hummusem i szynka
11.30 troszke salatki ziemniaczanej
15.30 spagetti bolognese
20.00 1x pumpernikiel z serem, pomidorem, ogorkiem
9 wrzesnia
09.00 salatka z makaronem, surimi i ogorkiem
14.00 spagetti bolognese
18:00 - 21:00 troche sera, kabanosy, jakies 3 vasa z serkiem + pumpernikiel
w ciagu dnia szorowanie mieszkania, lacznie ze 3h
8 wrzesnia
poki co:
11.00 hummus z pitą
14.00 spagetti bolognese z miesem z indyka
7 wrzesnia
12.30 kromka chleba z jajecznica + pomidor
17.00 nalesniki z lososiem zapiekane pod beszamelem (w knajpie)
21.00 2 kanapki z szynka i serem
6 wrzesnia
12.30 2 kanapki z plasterkiem szynki i calym pomidorem
15.00 to samo co wyzej
caly skalpel z chodakowska
19.30 gotowany kalafior na parze, ziemniaki pieczone i kotlet z kurczaka
5 wrzesnia
dzien dobry:) sniadanko zaliczone :) resztę napiszę wieczorem, ale w planach mam zupę dyniową z chilli :) wieczorem imprezka wiec pewnie zjem wiecej.... ale to nic, bo jutro znow biegne na silownie. O wiele lepiej sie czuje odkad zaczelam cwiczyc znow
09.15 pasta jajeczna (2 jajka, pol lyzeczki majonezu, pol malego kubka jogurtu, szczypior) z salatka (salata rzymska, rukola, pomidor, papryka)
kostka czekolady
14.30 porcja zupy z dyni (pyszna!)
40 min cwiczen -troche tanca, brzuszki, rozciaganie
18.00 jak wyzej - mala porcja zupy
23.30 - niestety okazalo sie ze sama zupa w ciagu dnia to za malo.. walczylam 30min ze soba czy cos zjesc, ale niestety glod wygral - 2 duze kanapki z szynka i pomidorem...na kolacje badz obiad musze zjesc troche wiecej
4 wrzesnia
11.00 maly jogurt light truskawkowy z lyzeczka blonnika
12.00-13.30 SILOWNIA, ponad 30 min orbitrek, cwiczenia na rece i nogi
14.30 makaron ze szpinakiem (1 porcja, to co wczoraj)
18.00 4 lyzeczki serka wiejskiego + sporo miodu
20.00 2 x vasa z szynka, salata rzymska, 1 pomidor, papryka, troche szczypiorku, balsamico
3.09
09.30 2 kanapki z poledwica, pesto z rukoli i papryka
12.30 mala porcja salatki z brokulow
16.00 porcja makaronu ze szpinakiem z chilli i imbirem
20.30 2 razy vasa z szynka, ogorkiem i papryka
do tego w ciagu dnia: mala miseczka serka wiejskiego z miodem i duzo baklawy (prezent od znajomej z podrozy... pyszne! a tak kaloryczne! :(()
2 wrzesnia
poki co:
09.00 2 kromki chleba z szynka i serem + pomidorki koktajlowe
11.00-13.30 SILOWNIA + TANIEC
koktajl bialkowy
14.15 makaron kurkowy z poledwiczka w sosie musztardowym (dosc kaloryczne)
18.00 3 kanapki z pesto i pomidorkami
21.00 salatka warzywna + garsc orzechow w miodzie
