3.07
11.00 z cateringu kanapka z pasta z tunczyka
14.00 z cateringu salatka z polowki jajka z odrobina sera, roszponka, ogorkiem i sosem vinegret
16.00 slodki rogal orzechowy
20.00 kanapki (3) z bobem w cytrynie z feta, rukola i pomidorkami
sernik na zimno
02,07
09:30 trochę serka wiejskiego z pomidorkami i rukolą
2 delicje malinowe
13:00 to co wczoraj, ale mniej - ziemniak, kurczak, surowka z kalafiora i sos chrzanowy
16:00 zupa ogórkowa
20.00 duuuza kolacja z pysznym bialym chlebem, roznymi wedlinami, serem plesniowym i caprese + wino.....
garsc malin
hot!
niedziela upalna, ale ja wyspana i szczęśliwa :) niestety przez bardzo zajęty tydzień (codziennie po pracy gdzieś jechałam, z kimś się widziałam i coś zalatwiałam) i przez pewne przypadłości nie będę na basenie przez 2 tyg :( co znaczy, że muszę ćwiczyć w domu (a - ha! ) już się widze,,, czy odkurzanie i prasowanie sterty ciuchów można podciągnąć pod aktywność fizyczną? :D
dziś było grane
10.30 sałatka: rukola, pomidorki, szczypior, kalafior surowy, feta sos vinegret octowy i 2x wasa zytnia
porcja sernika na zimno (poki nie zniknie z lodowki bedzie jechany...)
13:30 zupa ogorkowa mniam :)
17.10 2 ziemniaki z sosem chrzanowym z rzodkiewka i szczypiorem, kotlet z kurczaka z grilla, surowka z pomidora i surowego kalafiora z balsamico
sernik na zimno
ok 22 koktajl z mleka
od nowa
wróciłam.
zaczynam od nowa. wrocilam do starej wagi a teraz stoi w miejscu, co schudłam to znów przybrałam. dobrym sposobem dla mnie jest zapisywanie co zjadłam bo raz na tydzień patrzę na to i już wiem gdzie mogłam zjeść mniej/inaczej/lżej i jestem w stanie wtedy nad tym zapanować - wiem gdzie popełniam błąd.
zaczęłam też chodzić na basen - po pilatesie i jodze jest to jedyny sport jaki mogę uprawiać (stawy kolanowe i kręgosłup protestują).
a no i nie mam wagi, ale wydaje mi się, że waże koło 69 - jak na mnie to dużo więc let's begin!
30,06,2012
biust: 91 cm
talia: 71 cm
biodra: 97 cm
udo: 57 cm
waga: ?? pewnie kolo 69 kg
piątek:
10,30 - kanapka z cateringu z warzywami i szynka
13,30 - catering w pracy: porcja chłodnika, salatka ziemniaczana, wędliny
18,00 - 2 kanapki: biale pieczywo, ricotta, pomidor, sos czosnkowy
dzis, sobota
09.00 - pol malego jogurtu naturalnego z muesli i owsianymi + świeże jagody
11;00 - 1 grzanka z pomidorem i suchą kiełbasa
13;00 - pol kawalka mintaja z surowka z kapusty
16.30 - mala porcja ugotowanego kalafiora
20:00 - 2 grzanki z szynka i warzywami
sernik na zimno
woda
5,10
10,00 2 kromki małe chleba z 2 plasterkami szynki, 2 jajka na twardo, pół pomidora, ogórek zielony, rzodkiewka, trochę cebuli
herbata/kawa
4,10
10,00 2 kromki chleba, pół pomidora, 1/3 kostki sera białego z rzodkiewką i jogurtem
kawa
14,00 2 ziemniaki nadziewane
galaretka z bitą śmietaną
18,00 podsmażane warzywa z mięsem mielonym
kawałek ciasta
3,10
10,00 sushi
kawa
16,00 3 ziemniaki nadziewane w sosie śmietanowym
19,00 galaretka z bitą śmietaną
21,00 2 kanapki z szynką i ogórkiem
2,10
11,00 kanapki z wędliną i oliwkami
17,00 2 kanapki z pomidorem
20,00 sushi, piwo
1,10
09,00 kanapka z kiełbasą, jajkiem i majonezem
13,00 miseczka zupy
20,00 2 kanapki z jajkiem i majonezem
piwko, baton mars
30,09
9,00 sałatka i 2 kromki chleba
kawa
15,00 piwko, potem kfc (b-smart)
20,00 miska zupy chłopskiej
22,00 kanapka...
...
