© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (29)
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 61227 |
| Komentarzy: | 182 |
| Założony: | 28 lipca 2009 |
| Ostatni wpis: | 30 kwietnia 2016 |
kobieta, 36 lat, Warszawa
180 cm, 68.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
07.30 maly jogurt nat + platki + otreby
11.00 kanapka z mozzarella i pomidorami, ciemne pieczywo
15.00 kanapka z lososiem i avocado (ciemne pieczywo)
18.00 rowerek vacu 30 min/14km
19.30 tortilla pelnoziarnista, plasterek szynki, avocado, kielki, pomidory
30 min cwiczen
10.00 mały jogurt nat z lyzka siemienia lnianego i otrębów
11.30 2 jajka na miękko, pol grahamki, salata, pol avocado i pomidorki
13:30 mała porcja chlodnika z botwinki, ogorka i rzodkiewki na jogurcie i kefirze
16.30 szklanka mleka zmiksowana z 1 banenem
19.00 polędwiczka wieprzowe z grilla + ziemniak mlody + kapustka mloda duszona w rosole + szparagi z beszamelem
30 min cwiczen
22.00 szklanka mleka ze zmiksowanym bananem
poki co:
09.00 kaszka na mleku (malinowa)
10:00 rowerek vacu 30min=15,2 km
12.00 jogurt nat + muesli
15:00 duza grahamka z maslem + szynka + pomidory
17.30 1 tortilla z surimi, avocado, salata, pomidorami + tzatziki
na kolację kolo 20 zjadlam jeszcze pol tortilli jak wyzej + kawalek dodatkowego avocado i tzaztikow
a pozniej 15' cwiczenia na rece
10.00 jogurt nat + 2 wafle ryzowe
12.00 grahamka z serkiem kozim + pol avocado
15:30 to samo co wyzej
19.30 porcja zupy warzywnej (czysta)
21.00 kaszka na mleku
20 min cwiczen na rece
dzis nie byl dobry dzien.....
09:00 1 bułka fitness + wędlina, masło i salata + koktajl z truskawek
spacer
11:45 1 bułka fitness + wędlina, masło i salata
15:00 puree z ziemniakow z galką muszkatałową /jogurt
20:00 kajzerka z szynka
caly dzien cos podjadalam - a to migdaly a to jakas czekoladka
edit: wieczorem 30 min cwiczen zaliczylam - rece brzuch itp
09.00 pol kostki sera bialego, pol avocado, kilka pomidorkow
11:00 rowerek vacu 30 min/15 km
11:30 koktajl: truskawki, banan, jogurt
14:15 makaron tajski (z wczoraj)
21:00 kolacja: 1 duza tortilla, krewetki, guacamole, salata, pomidory, salsa = pysznosci domowe :)
pol kostki bialego sera + 2 pomidory
resztka makaronu z rosolu z pesto z bazylli
rowerek vacu - 15km/30 min
tajskie danie (domowe): makaron ryzowy, indyk, marchew, brokuly, mleko kokosowe, chilli
09.00 pol kostki sera bialego, pomidor, ogorek
13.15 krupnik
rowerek vacu - 14,8 km/30 min
18.30 odgrzany obiad z wczoraj: buraczki, kawalek miesa, 2 ziemniaki + tzaziki
10.00 2 kromki chleba z maslem, kielbasa, pomidory + ogorek
13.00 mala porcja rosolu
15.00 1 kawalek pieczonej karkowki, 1 mlody ziemniak, 2 lyzki buraczkow, 2 lyzki gotowanej marchewki
kawalek sernika na zimno z galaretka
20.00 na kolacje kubek maly jogurtu nat zmiksowany z truskawkami
10.00 platki zytnie, siemie lniane, otreby, mleko
11.00 rowerek vacu 14 km/30 min
12.30 maly kefir
14.00 porcja zupy pomidorowej saute (juz sie skonczyla :) )
16.00 indyk z grilla, pomidor, tzatziki (jogurt, ogorek, odrobina oliwy i przyprawy)
21.00 2 kromki ciemnego chleba z kielbasa i pomidorami
1 kawalek sernika na zimno (ehhh przyjechalam do mamy - bede musiala zacisnac pasa w poniedzialek po weekendzie :P)
