© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (29)
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 61314 |
| Komentarzy: | 182 |
| Założony: | 28 lipca 2009 |
| Ostatni wpis: | 30 kwietnia 2016 |
kobieta, 36 lat, Warszawa
180 cm, 68.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
10.30 2 cienkie kromki orkiszowego chleba z szynka/musztardą, pomidorki i salata
14:30 porcja zupy pomidorowej z makaronem orzo i lyzka smietany 12%
16:00 jablko + serek waniliowy + garść nerkowców/żurawiny
20:00 sałatka: sałata, pomidorki, papryka, oliwki, ser bialy wędzony, oliwa z oliwek, sok z cytryny
miska mała popcornu home made
09.00 kefir naturalny
12.30 porcja kurczaka smazonego w ziolach, cukinii i pora z ryzem dzikim
w planach:
zupa pomidorowa z makaronem orzo / salatka z kasza jaglaną i gotowanym kurczakiem
edit: finalnie skończyło się na;
17:00 porcja zupy z makaronem orzo, pol lyzki smietany 12%
21:00 2 kromki orkiszowego chleba, szynka, pomidorki, rukola, musztarda
10:00-12 (dlubalam, nie mialam czasu zjesc 'na raz) jogurt nat, banan, muesli
15:00 kotlet z kurczaka w platkach owsianych, kasza jaglana, ogorek z jogurtem
20:00 rukola, pomidorki, oliwki, pol avocado, ser bialy wedzony - oliwa z oliwek, sok z cytryny
duuuzo wody i herbaty zielonej
poki co:
Pobudka o 11
12:00 2 kromki orkiszowego chleba, ser, rukola, musztarda
15:00 serek waniliowy
20:30 na kolacje kurczak z grilla, kasza jaglana i kalarepa z oliwa i sokiem z cytryny, ogorek
11:00 bulka z szynka z indyka, musztarda, pomidorki, rukola
Garsc surowej marchewki
15:00 porcja bezy z kremem
18:30 2 kromki chleba orkiszowego z serem i rukola + musztarda
Czekolada......... Nie za dobry dzien
10:00 2 kromki chleba, szynka z indyka, roszponka, papryka, rzodkiewka
12:30 jogurt nat, banan, muesli
16:00 ryz brazowy, kurczak, cukinia, pomidory susz, oliwa + troche jogurtu nat
3 kosteczki czekolady mlecznej
W planach na kolacje to co wczoraj: roszponka, papryka, rzodkiew, ser bialy
od zeszlego czwartku na urlopie - duzo pysznego mazurskiego jedzenia
26,03
10:30 2 kromki chleba, szynka z kurczaka, pomidory, ogorek i papryka
15:00 makaron z pesto i serem zoltym
Jablko
21:00 roszponka, pomidorki, ogorek, szczypior, rzodkiewka, ser bialy wedzony
Ciastko
09.30 szklanka kefiru, owsianka nesvita
w planach:
banan / makaron z kurczakiem i porem w sosie serowym
wieczorem skalpel
Edit: to ponizej co bylo
09.30 szklanka kefiru, owsianka nesvita
13:30 makaron z kurczakiem i pirem w sosie serowym (blue)
16:30 banan
19:00 2kromki ciemnego pieczywa, szynka, majonez
Budyn czekoladowy
Skalpel
09:00 kefir, jogurt wisniowy
Baton orzechowy
12:00 Zupa tom kha z krewetkami i spring rolls z lososiem
16:00 beza z kremem pomaranczowym
20:00 bulka ciemna z szynka, ogorkiem i ketchupem
Wino biale
kefir, Jajecznica, pol bulki, salata
Batonik muesli, wafle ryzowe
Mala miska zupy ogorkowej
2 bulki z serem
