graszka71 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! - Archiwum: stycznia 2013

7 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Zrobiłam sobie taką tabelkę SAMOKONTROLI

Myślę że jak będą same buźki uśmiechnięte /zaliczone/ to efekty dobre będą:)

STYCZEŃ 2014- sobota i niedziela –umiar

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
A		J	J			J	J
B		J	J			J	J
C		J	J			J	J
D						J	J
E
F

A-bez białego cukru. B-bez białego chleba. C-bez słodyczy. D- Ćwiczenia min.30min. E-płyny min.1,5l F-?

No to działamy.:)

Dodaj komentarz

2 Stycznia to dobry dzień na...

2 stycznia 2014 , Komentarze (6)

kolejne wyzwania:).

Nie było mnie tu trochę, ale widać tak miało być.

Dzis zrobiłam pomiary i ważenie.

Dokładnie tak jak dwa lata temu zaczynam 2 stycznia i wiem że to dobry moment :)

waga startowa 76,2 kg.

talia w najszczuplejszym miejscu 83

na wysokości pępka 95

brzuch 101

Biodra 106

udo 63

W sumie zadowolona jestem, bo przez ostatnie pół roku moja waga wahała sie niewiele więc mogę powiedzieć że jakaś stabilizacja jest.

Czuje że właśnie teraz mam siłę by coś zrobić dalej:)

Przez ostatni czas zrobiłam sobie internetowy kurs na trenera personalnego i trenera kulturystyki, Były promocje i z przyjemnością z tego skorzystałam:). Teraz czekam na promocje Kursu dietetycznego.:) Cały czas chodzę na siatkówkę, na basen. Ćwiczę zumbę i z Chodakowską. Ostatnie dwa miesiące mniej bo zwichnęłam nogę i ciągle pobolewa, ale jakoś sobie z tym poradzę:)

A więc zaczynam odliczanie:)

DZIEŃ

1- bez słodyczy

1- bez białego cukru

1- bez białego pieczywa.

Szczęśliwego Nowego Roku Wam życzę:)

Dodaj komentarz

Ciąg dalszy jest:))) witajcie

20 sierpnia 2013 , Komentarze (8)

c.d.
31.07-trening Chodakowskiej 5x6min + siatkówka

1.08- 5x6 + brzuszki ze skalpela + masaż

2.08- nic

3.08-nic

4.08-masaż

5.08-5x6 + brzuszki ze skalpela + masaż

6.08- 5x6

7.08- siatkowka

8.08- 5x6

9.08-nic

10.08-basen

11.08- rower w terenie 50km

12.08-nic

13.08-rower w terenie 5km + 5x6 + brzuszki ze skalpela

14.08-5x6 + siatkówka

15.08- rower w ter. 25km

16.08-rower w ter. 10km

17.08-basen

18.08- rower w ter. 25km

19.08- nic

20.08-skalpel

c.d.n :)

No i tak wygląda mój c.d. :)

Jestem z siebie zadowolona!

Nie było to łatwe , bo wiele ...wiele razy robiłam to na siłe na początku , bo gdy już zaczęłam ćwiczenia to było fajnie.

Pomiarów narazie nie robię ...a kiedy? nie mam pojęcia, ale jak tylko zrobię to napewno napiszę.

....hmmm...

....ciekawe ile tym razem uda mi sie osiągnąć:)

Tak więc działamy dalej :)

Powodzenia dziewczyny i nie poddawajcie sie, róbcie to z miłości do siebie:)

Spokojnej nocy:)

Dodaj komentarz

Podsumowania ciąg dalszy :)))

31 lipca 2013 , Komentarze (5)

Cześć dziewczyny:)

25.07-trening z książki Ewy Ch.

26.07-trening Ewy 5x6min

27.07-5x6

28.07-rower 25km

29.07-rower 10 km

30.07-5x6 + basen

c.d.n:)

Dziś robiłam pomiary i tak od 8 lipca;

pas w najszczuplejszym miejscu minus 6cm

pas na wysokości pępka minus 4cm

brzuch minus 5cm

waga minus 1,5kg

Bardzo się cieszę:)))

Staram se jeść pięć posiłków dziennie i jem w sumie prawie wszystko.

Samych sukcesów Nam Wszystkim życzę:)

Dodaj komentarz

Podsumowanie :):)

25 lipca 2013 , Komentarze (6)

Witajcie dziewczyny:)

Oto mój bieg do szczęścia:)))

8.07-Skalpel

9.07-Skalpel+masaż

10.07-siatkówka+masaż

11.07-trening 5x6min. Chodakowskiej+masaż

12.07-skalpel

13.07-nic

14.07-trening 5x6+masaż+basen

15.07-5x6

16.07-bieganie 1 600m.

17.07-skalpel+siatkówka

18.07-nic

19.07-5x6

20.07-rower 20km

21.07-basen

22.07-nic

23.07-skalpel

24.07-5x6+siatkówka

Cieszę sie ze swoich efektów:)

Na wadze może kilogram mniej tylko, ale widzę już zmianę w wyglądzie sylwetki.

Do dziś jadłam co chciałam , ale wczoraj przez przypadek kupiłam sobie ksiażkę Ewy Chodakowskiej- 30 dni rozpisany trening i jadłospis i zobaczę co z tego mi wyjdzie. :)

Mam zamiar jeść nadal smacznie i rozsądnie....może bardziej rozsądnie:))))

Jak tylko się zmierzę / nie wiem kiedy to robię:)/ to o efektach napiszę:)

Buziaczki!!!

Dodaj komentarz

PUK PUK:)))

11 lipca 2013 , Komentarze (9)

Aaaale się działo:)))...

Już dawno nie miałam tak intensywnego czasu:))

Najpierw 6 tygodni na wyjeździe... 3 kg w górę:)). przyjechałam do domu wróciłam:)), ale potem zaraz wesele...co za jedzenie było!!!!!!!!!!! .....przemilczę:))

Potem zaraz na szkolenie pojechałam na trzy dni...co za jedzenie było :)))))) i znowu w górę 3 kg hehehe...

Tak że jak sie domyślacie waga -prawie 76kg...

No i cóż...

W poniedziałek sie zważyłam, robiłam zdjecie żeby mieć porównanie, pomiary szczegółowe i działam:)) .

Spisuję sobie co robię bo koncentruję się tym razem głównie na ruchu i na MŻ lekkiego jedzonka.

W każdy poniedziałek będę tu zapisywać jak mi tydzień minął , jak waga, bo tylko w poniedziałek będę sie ważyć.

Co miesiąc mierzyć a co dwa miesiące zdjęcie dla porównania:).

Ale roztrzepana jestem po tych wyjazdach

..

Mój cel?

---Ciekawa jestem ile da mi sie osiągnąć:)))--- i tej ciekawości będę się trzymać:)))

Buziaczki dla Was i mam nadzieję ze mi wybaczycie moją nieobecność:)

Dodaj komentarz

Kochane dziewczyny:)

2 czerwca 2013 , Komentarze (3)

Jestem jestem, ale jeszcze na wyjeździe.

Zostały nam jeszcze dwa tygodnie pobytu.

Chwalić sie nie mam czym, bo przytyłam tu 1,5 kg .. ;-/

Jem co mi dają:)))) i cieszę sie że gotować nie muszę i naczyń zmywać hehehehe

Ale co tam...

Do joja nie dopuszczę bo mi szkoda tego samopoczucia wspaniałego:)))

Buziaczki dla Was i jak tylko zacznę gotować:))))) to się odezwę:)))

Dodaj komentarz

Ale pokręcona jestem:))

29 kwietnia 2013 , Komentarze (7)

Koniec odliczania, bo przerażona jestem jak czas leci a ja jeszcze mam tyle do zrobienia...

Trzymać sie jakos :) trzymam,, z piciem jest lepiej ale nie rewelacja, posiłków się stram trzymać ale cos za dużo jem ostatnio... Jedynie cwiczeń pilnuję, bo codziennie coś jest.

jest dobrze:)

Miłego dnia!!