© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 26679 |
| Komentarzy: | 1694 |
| Założony: | 1 stycznia 2011 |
| Ostatni wpis: | 9 czerwca 2020 |
Masa ciała
1- aktywność fizyczna 1/31 --- siatkówka 2godz.
2-dzień bez słodyczy 1/31
3- dzień bez białego pieczywa 1/31
4- dzień bez smażonego 1/31
5- dzień bez cukru 1/31
6- 1,5l wody 1/31 ----8 szkl.
Wczoraj dzień super zaliczony :)
A tak wyglądał mój maj z aktywniością
...mogło być trochę lepiej , ale jest w normie.
Mój pierwszy w życiu medal i to złoty :). Wziełam udział w Międzynarodowym Turnieju Siatkarskim gdzie minimalna granica wieku była 40 . Super było :D , cztery godziny nonstop gry... wyszło mi że spalilam 1400 kcal. Super uczucie :).
Wniosek... marzenia się spełniają , więc nie poddajemy sie tylko robimy swoje.
Ja to ta w środku ...dali mi potrzymać puchar do zdjęcia ;P
Zmieniam sposób odliczania, bo zdarza sie że którego dnia coś pójdzie nie tak i gubię motywację trochę.
Ustawiłam sobie cel w czasie, - odliczanie do 1 lipca na razie . Od dziś i będzie to 31 dni. W tym czasie będę zaliczać dzień ;
1- aktywność fizyczna
2-dzień bez słodyczy
3- dzień bez białego pieczywa
4- dzień bez smażonego
5- dzień bez cukru
6- 1,5l wody
Będzie to 1/31, 2/31 itd... dzięki temu będę wiedziała z czym nie mam już problemu :).
Czas start 31 dni. .........a pierwszego lipca idę na wesele więc dodatkową motywacje mam super :) i trzeba to wykorzystać :).
...odebrałam wyniki... wyszło mi że mam anemię i biorę żelazo... powiedzcie mi czy może to wpływać na brak efektów? ...nie robiłam żadnych głodówek, więc nie krzyczcie na mnie ;P
MIŁEGO DNIA WAM ŻYCZĘ :*
Dzień 11-miód zamiast cukru -ZALICZONE :)
Dzień 11 -bez niezdrowych ciastek -ZALICZONE :)
Dzień 9 -bez białego chleba -ZALICZONE :)
No trochę bardziej przypilnowałam sie z wodą :) . Jedzenie też dobre było i troszkę aerobiku. Czyli taki luzik pozytywny :D ...choć załatwień troche miałam i samochód do mechanika zaprowadziłam tak ze marszu dodatkowo pewnie około 3km było :P
Czuję że zatrzymuje mi sie woda ...od dziś zacznę popijać pokrzywę i zobaczę efekty.
Miłego dnia :)
Dzień 9 i 10-miód zamiast cukru -ZALICZONE :)
Dzień 9 i 10 -bez niezdrowych ciastek -ZALICZONE :)
Dzień 7 i 8 -bez białego chleba -ZALICZONE :)
...I nic nie schudłam :( ...może to przez @... nie wiem, ale się nie poddaję ...
Wczoraj był szybki marsz 3i pół km. a dziś 20 min. szybkiego aerobiku...
W przyszłym tygodniu zrobię sobie badania krwi. TSH, cukier, Wapń, żelazo. ..już mam skierowanie.
Dz.8- sezon rowerowy rozpoczęty :)
Dzień 8 -miód zamiast cukru -ZALICZONE :)
Dzień 8 -bez niezdrowych ciastek -ZALICZONE :)
Dzień 6 -bez białego chleba -ZALICZONE :)
Wody znowu mało ... aż zła jestem. Jedzonko tak średnio ....ale bez szaleństw jakiś. :)
Za to sie poruszałam trochę bo 17 km rowerkiem przejechałam. A wieczorem w Tuchowie byłam na koncercie Kasi Kowalskiej :). Fajny dzień był :)
Dz.7- Nie takie ciastko straszne .... :)
Dzień 7 -miód zamiast cukru -ZALICZONE :)
Dzień 7 -bez niezdrowych ciastek -ZALICZONE :)
Dzień 5 -bez białego chleba -ZALICZONE :)
Wody za mało .. Jedzonko ok.
Ciastka leżały sobie na stole a ja byłam bezwzględnie obojętna na nie :D
Jest dobrze :)
Dz.6 - I znowu miłe z pożytecznym hihi
Dzień 6 -miód zamiast cukru -ZALICZONE :)
Dzień 6 -bez niezdrowych ciastek -ZALICZONE :)
Dzień 4 -bez białego chleba -ZALICZONE :)
Wody za mało znowu ..
Jedzonko bardzo ok :). Zbieram sie zeby robić zdjecia i powpisywać tu niektóre pomysłły bo naprawdę smaczne czasami wychodzą :)
No i miłe z pożytecznym wczoraj , czyli sportowa randka ....basen 
Tak że dzień kolejny zaliczony ;)
Dzień 5 -miód zamiast cukru -ZALICZONE :)
Dzień 5 -bez niezdrowych ciastek -ZALICZONE :)
Dzień 3 -bez białego chleba -ZALICZONE :)
Jedzonko dziś ok :), woda ok :) i spacer w miłym towarzystwie około 3km :).
Dzień można uznać za udany ;)
Dzień 4 -miód zamiast cukru -ZALICZONE :)
Dzień 4 -bez niezdrowych ciastek -ZALICZONE :)
Dzień 2 -bez białego chleba -ZALICZONE :)
Śniadanko - Jajecznica z kawałkiem kiełbaski
Obiadek- Wczorajsze pulpeciki w sosie z kaszą gryczaną białą.
Kolacja - druga porcja obiadku
Woda ok :)
Uwielbiam środy bo właśnie dziś gramy w siatkówkę. Zaczynamy o 20.00 a kończymy jak mamy dość. Dziś zagraliśmy 7 setów do 22,30 .... Zapominam tam o wszystkich problemach.... Drużyny mieszane i płciowo i wiekowo tak że śmiech jest do łeż ...dosłownie :D
...Trochę za duże porcje jem... ale pomalutku.. :)
Dz.3- Dziś sobie poleniuchowałam troszkę :)
Dzień 3 -miód zamiast cukru -ZALICZONE :)
Dzień 3 -bez niezdrowych ciastek -ZALICZONE :)
Dzień 1 -bez białego chleba -ZALICZONE :)
Mało wody ....kurcze :P
Śniadanko - owsianka ze słonecznikiem, kokosem, płatkami migdałowyi, rodzynkami i jabłkiem
Obiadek- Kapuśniaczek ....zupka z ziemniaczków i kapusty kiszonej
Kolacja- pulpeciki drobiowe w sosie z kaszą gryczaną białą.
Dziś nie ćwiczyłam , ale pochwalę się wam moim aktywnym kwietniem na endomondo. W sumie to już kilka miesięcy tak robię :) ...a waga sobie stoi.... może mi coś doradzicie???
Mam nadzieję że jak wytrwam w tym moim odliczaniu jak najdłużej to i efekty będą :)
