Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

graszka71
graszka71
graszka71
graszka71
graszka71
graszka71

Więcej zdjęć

Ulubione

ewkunia ewkunia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Trafiłam tu dzis, w pierwszy dzień 2011roku i mam zamiar z tego skorzystać:).

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 27828
Komentarzy: 1694
Założony: 1 stycznia 2011
Ostatni wpis: 9 czerwca 2020

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
graszka71

kobieta, 53 lat, Tarnów

169 cm, 85.60 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Cieszyć się każdym dniem:)

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

23 października 2012 , Komentarze (8)

Na początku dziękuję Wam za tak miłe powitanie:)
Rehabilitacja syna ok:), dla nas to codzienność więc nie wiem na ile jest lepiej... czasami cieszymy się ze nie jest gorzej i pomalutku do przodu:)

Start 21.10.2012---Waga 73,3kg
21- rower w terenie 20 km
22-brzuszki 100
23- brzuszki 100

Nie musi być piękna pogoda , by dzień był piękny:))). 
Najważniejsze jest by mieć wspaniałych ludzi koło siebie...

Najpierw piękny dzień z moim kochaniem i synusiem:), a to był mój obiadek:)))

...a takie widoczki upolowałam;


A potem spotkanie w Klubie Szkoły Coachingu:)...cudnie.

Wiecie co, dobre jest to odliczanie, bo dziś miałam sobie odpuścić ale myślę... kurcze, trochę ruchu a tyle satysfakcji z ciągłości odliczania:)...no i machnęłam te 100 brzuszków. :))))

Spokojnej nocy i kolorowych snów Wam życzę:)

21 października 2012 , Komentarze (8)

Miesiac w szpitalu szybko minął , a  jedzenie "co akurat jest" odbiło sie na wadze jak widać:))).... 
KOCHANI---- ZUPKI CHIŃSKIE NIE ODCHUDZAJĄ!!!

Ale cóż... skoro sie nabroiło to teraz trzeba sie trochę powysilać:)))

Z jedzonka narazie nie zrezygnuję za bardzo , bo steskniłam się za obiadkami ..

Tak że od dziś  START Z ĆWICZENIAMI. 

Tak jak poprzednio codziennie jakiś ruch ma być i waga ma spadać ...a co!

A narazie idę gotować obiadek , po miesiącu niegotowania to aż sie chce :))))

No i chcę Was poczytać bo totalnie nie wiem kto juz odchudzony i szczęsliwy;)

MIŁEGO DNIA:)



18 września 2012 , Komentarze (7)

Przepraszam ze dopiero teraz piszę....moja wina...;)

Kurcze....ale niesamowity okres mam teraz w życiu... aż mnie ciary przechodzą jak pomyślę co sie dzieje w okół mnie a szczególnie we mnie:)...o zmiany mi chodzi:)))

Jeszcze przez jakiś czas będę trochę za Wami, bo wyjeżdżam z synem do szpitala na rehabilitację,ale trzymam sie dzielnie....choć nie koniecznie wzorcowo:)

W każdym razie 2 stycznia mam cel osiągnąć więc na wielkie grzechy czasu nie ma:))

Buziaczki:)
I trzymam kciuki za nasze sukcesy:)



24 sierpnia 2012 , Komentarze (7)


Dziś byłam na fitness , ale nas sponiewierała:))))...cudnie...
Uwielbiam takie pozytywne zmęczenie:)))

Śniadanko;
Płatki z mlekiem

Obiadek;
2 kawałeczki pizzy

Kolacja;
twarożek 0% na słodko + mleko z prażoną pszenicą 150ml.

Dziś mi synuś naprawił przerzutki w rowerze pasuje go jutro wypróbować:)



START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
9.sierpień- 50 przysiadów , 50 sklonów
10. sierpień- brzuszki 200
11.sierpień.-brzuszki 100, Nogi 100, agrafka-200, Aerobik-20min.
WAGA-----70:))))))))))))))
12.sierpień- rower w terenie 15km
13.sierpień.-Szybki marsz 2 godziny
WAGA----69,8 
14.sierpień- brzuszki 100, agrafka-100
15.sierpień- siatkówka 1,5godz, spacer -1,5godz
16.sierpień- fitness 50min
17.sierpień- rower w terenie 7km.
18.sierpień- rower w terenie 15km
WAGA-------68,9  :))))))))))))))))))))
19.sierpień- marsz 2,5godz.
20.sierpień- Zumba  w domu 40minut
21.sierpień- Rower w terenie 15km
22.sierpień-siatkówka 2godz
23.sierpień- Fitness 50min


C.D.N.

23 sierpnia 2012 , Komentarze (5)

Tak szybciutko dziś
Śniadanko
Jajko na twardo samo

Obiadek;
100ml zupy z makaronem
I bigos z kromeczka 

Kolacja
sam bigos


START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
9.sierpień- 50 przysiadów , 50 sklonów
10. sierpień- brzuszki 200
11.sierpień.-brzuszki 100, Nogi 100, agrafka-200, Aerobik-20min.
WAGA-----70:))))))))))))))
12.sierpień- rower w terenie 15km
13.sierpień.-Szybki marsz 2 godziny
WAGA----69,8 
14.sierpień- brzuszki 100, agrafka-100
15.sierpień- siatkówka 1,5godz, spacer -1,5godz
16.sierpień- fitness 50min
17.sierpień- rower w terenie 7km.
18.sierpień- rower w terenie 15km
WAGA-------68,9  :))))))))))))))))))))
19.sierpień- marsz 2,5godz.
20.sierpień- Zumba  w domu 40minut
21.sierpień- Rower w terenie 15km
22.sierpień-siatkówka 2godz


C.D.N.

22 sierpnia 2012 , Komentarze (4)

Śniadanko
Kanapki z pasztetem

Obiadek;
Pyyyszne naleśniki; Mleko odtluszczone+ mąka pełnoziarnista+ jajko+ troszkę fruktozy i szczypta soli. Smażone bez tłuszczu. Nadzienie; Twarożek 0% posłodzony fruktozą. I łyżka domowych konfitur z brzoskwini. Wszystko na koniec polane robionymi borówkami w syropie i jogurtem naturalnym. 

Kolacja;
również porcja naleśników.



START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
9.sierpień- 50 przysiadów , 50 sklonów
10. sierpień- brzuszki 200
11.sierpień.-brzuszki 100, Nogi 100, agrafka-200, Aerobik-20min.
WAGA-----70:))))))))))))))
12.sierpień- rower w terenie 15km
13.sierpień.-Szybki marsz 2 godziny
WAGA----69,8 
14.sierpień- brzuszki 100, agrafka-100
15.sierpień- siatkówka 1,5godz, spacer -1,5godz
16.sierpień- fitness 50min
17.sierpień- rower w terenie 7km.
18.sierpień- rower w terenie 15km
WAGA-------68,9  :))))))))))))))))))))
19.sierpień- marsz 2,5godz.
20.sierpień- Zumba  w domu 40minut
21.sierpień- Rower w terenie 15km


C.D.N.

21 sierpnia 2012 , Komentarze (5)


No tak :)
 Te 69 kg to było moim marzeniem....tyle lat aż w końcu się udało:).... ale nawet nie śmiałam marzyć o 65kg.... a dziś tak myślę sobie...czemu nie?
---zobaczymy co z tego wyjdzie. :)
Teraz bardziej skoncentruje sie na ruchu i zdrowym odżywianiu. 

Tak że moje odliczanie dni z ruchem ciagnę dalej i.......i wstyd będzie jak nawalę;)
A słodkiego oczywiście nie kupuję:)

A dzis
Śniadanko;
Kaszanka z kromeczka żytniego

Obiadek; 1-zupa pomidorowa z grzankami
2-udko gotowane samo

Podwieczorek'
twarożek 0% na słodko

kolacja
zrobiłam sobie śmieszne kanapki;
plasterki pomidorka na to plaster pasztetowej wiejskiej, potem pomidorek i na koniec plasterek ogórka...to wszystko posypane solą i pieprzem...no i nawet sobie pojadłam:)

Spokojnej nocy a jutro miłego dnia:)




START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
9.sierpień- 50 przysiadów , 50 sklonów
10. sierpień- brzuszki 200
11.sierpień.-brzuszki 100, Nogi 100, agrafka-200, Aerobik-20min.
WAGA-----70:))))))))))))))
12.sierpień- rower w terenie 15km
13.sierpień.-Szybki marsz 2 godziny
WAGA----69,8 
14.sierpień- brzuszki 100, agrafka-100
15.sierpień- siatkówka 1,5godz, spacer -1,5godz
16.sierpień- fitness 50min
17.sierpień- rower w terenie 7km.
18.sierpień- rower w terenie 15km
WAGA-------68,9  :))))))))))))))))))))
19.sierpień- marsz 2,5godz.
20.sierpień- Zumba  w domu 40minut


cdn.

20 sierpnia 2012 , Komentarze (19)

Witajcie kochani:)
Długo szukalam zdjęcia z nadwagą i okazało się ze ja prawie nie mam takich zdjęć ... Ale znalazlam takie najbardziej widoczne z 2006  roku.  Tak  więc dla porównania  na pierwszym mam 35 lat i około 83-5kg a na drugim teraz czyli 41lat i 69kg. 

Samopoczucie ---rewelacja:)
Mam nadzieję że chociażby na moim przykladzie kobiety " po gwarancji:)))" uwierzą  że można w każdym wieku osiągnąć cel:) ...i tego Wam wszystkim życze --- Osiągania celów i samozadowolenia:)))

A wczoraj ;
Śniadanko;
żytni z twarożkiem 0% na słodko

Obiadek
Świętowałam ----LODY:)

Podwieczorko-kolacja:)

PYSZNE WYSZŁO!!!
Starłam kalarepę jak na placki ziemniaczane dodałam+2 jajka+mąka pełnoziarnista+mleko+przyprawy+surowa cebula. I usmażyłam na oliwie takie placuszki. Do tego pomidorka kawałeczeki ogórka polane to wszystko jogurtem. 


START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
9.sierpień- 50 przysiadów , 50 sklonów
10. sierpień- brzuszki 200
11.sierpień.-brzuszki 100, Nogi 100, agrafka-200, Aerobik-20min.
WAGA-----70:))))))))))))))
12.sierpień- rower w terenie 15km
13.sierpień.-Szybki marsz 2 godziny
WAGA----69,8 
14.sierpień- brzuszki 100, agrafka-100
15.sierpień- siatkówka 1,5godz, spacer -1,5godz
16.sierpień- fitness 50min
17.sierpień- rower w terenie 7km.
18.sierpień- rower w terenie 15km
WAGA-------68,9  :))))))))))))))))))))
19.sierpień- marsz 2,5godz.


cdn.



MIŁEGO DNIA:)

19 sierpnia 2012 , Komentarze (6)

UDAŁO SIĘ:)))---14kg sobie poszło w zapomnienie:)
Ostatnio tyle ważyłam 19 lat temu:)

A wczoraj było tak;
Śniadanko; 
kanapki ;żytni z szynką i serkiem żółtym

Obiadek;
Zupa-krem brokułowa z żytnimi grzankami. Zdjecia nie robiłam bo wyglądała dokladnie jak dzień wcześniej:)

Kolacja;
kiełbaska smażona z cebulką i kromeczka żytniego.

"Dwa zasadnicze elementy tworzą poczucie własnej wartości; POTRAFIĘ i ZASŁUGUJĘ.
Potrafię, czyli świadomośc że jestem w stanie cos zrobić, coś osiągnąć. 
Zasługuję- ludzie , którzy wiedzą że zasługują na szczescie w zyciu wierzą, że zasługują na nagrody za swoje działanie, nagrody te z reguły zdobywają. 
Poczucie własnej wartości nie jest wrodzoną i niezmienną cechą człowieka. Można je doskonalić i ćwiczyć, proces podnoszenia poczucia własnej wartosci nie ma ograniczeń, można je rozwijać nieustannie odkrywając coraz ciekawsze i piękniejsze aspekty swojego JA." T.Niwiński


UDAŁO SIĘ:)
....ale to jeszcze nie koniec:)))))) ;)



START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
9.sierpień- 50 przysiadów , 50 sklonów
10. sierpień- brzuszki 200
11.sierpień.-brzuszki 100, Nogi 100, agrafka-200, Aerobik-20min.
WAGA-----70:))))))))))))))
12.sierpień- rower w terenie 15km
13.sierpień.-Szybki marsz 2 godziny
WAGA----69,8 
14.sierpień- brzuszki 100, agrafka-100
15.sierpień- siatkówka 1,5godz, spacer -1,5godz
16.sierpień- fitness 50min
17.sierpień- rower w terenie 7km.
18.sierpień- rower w terenie 15km
WAGA-------68,9  :))))))))))))))))))))

cdn.

17 sierpnia 2012 , Komentarze (1)

Dobry wieczór moi mili:)


Skończyłam dzis sobie półeczki do mojego pokoju. Oczyściłam sie, omalowałam :) ale warto było. Wygladają fajnie:)

Śniadanko;
kanapki; żytni+serek żółty

Obiad;
zupa krem z fasolki szparagowej zielonej +grzanki z chlebka żytniego.
Kolacja;
Sałatka; jajka+pomidor+ogórek+ majonez z kromeczką żytniego.


Głodna jestem dzis wyjątkowo ale nie chcę już dojadać bo zacznę odnowa  a to cienka linia... 






START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
9.sierpień- 50 przysiadów , 50 sklonów
10. sierpień- brzuszki 200
11.sierpień.-brzuszki 100, Nogi 100, agrafka-200, Aerobik-20min.
WAGA-----70:))))))))))))))
12.sierpień- rower w terenie 15km
13.sierpień.-Szybki marsz 2 godziny
WAGA----69,8 
14.sierpień- brzuszki 100, agrafka-100
15.sierpień- siatkówka 1,5godz, spacer -1,5godz
16.sierpień- fitness 50min
17.sierpień- rower w terenie 7km.

cdn. 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.