© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 27819 |
| Komentarzy: | 1694 |
| Założony: | 1 stycznia 2011 |
| Ostatni wpis: | 9 czerwca 2020 |
Masa ciała
Dzień 2 -miód zamiast cukru -zaliczone
Dzień 2 -bez niezdrowych ciastek -ZALICZONE :)
Śniadanko- wczorajsza sałatka i kiełbaska
Obiadek - to co wczoraj
Kolacja - Pieczona kaszanka z kapustą kiszoną i malutkie ziemniaczki młode.... bez ziemniaczków było by ok :) ..
Za mało wody dziś było niestety, ale za to był Aerobik 30 minut czegoś takiego :) Daje mi to fajną energię :)
Moja aktywność - spaliłam 189 kcal
Dz.1- Dziś ciastko przegrało :)
Dzień 1 -miód zamiast cukru -zaliczone
Dzień 1 -bez niezdrowych ciastek -ZALICZONE :)
Śniadanko- jajecznica + awokado
Obiadek - pierś z kurczaka duszona z cebulką, marchewką, groszkiem . Wymieszane z ryżem.
Kolacja- Sałatka z lodowej, ogórka, pomidorka, jajka i groszku z oliwą i majonezem. +kiełbasa wiejska drobiowa.
WODA minimum 1,5 l. + 0,5l soku z marchewki.
Dziś tylko spacerek około 2km. :)
Czuję ciągle tą wczorajszą złość ...i dobrze, bo to dobra motywacja ...
Kto wymyślil te głupie ciastka!!!
Mam serdecznie dość... ileż można starać się o to by być szczupłą, by czuć się dobrze we własnym ciele. ... To nie jest tak że ja sie nie lubię...lubię się i akceptuję na swój sposób, ale marzy mi się być szczupłą... Nie wiem dlaczego o tym marzę , ale tak jest... Próbuję wszystkiego , ćwiczę prawie codziennie... gram w siatkę, pływam , jeżdżę rowerem. Czasem marsze, bieganie, tenis, siłownia.
...dlaczego taki problem mam z jedzeniem... uwielbiam ciasteczka... może i haszimoto też mi namieszało... ale dlaczego ciastka mają nademną taką władzę....
Tak sobie myślę że może gdybym sobie zaplanowała na razie codziennie jakiś zdrowy i niskokaloryczny zamiennik ciasteczek .... może macie jakieś fajne przepisy ??? ...uwielbiam ziemniaczki, ciasta z masą budyniową...
To nie jest tak że jem codziennie ciastka, ale kazde zjedzone ciastko rujnuje na chwilę moją kontrolę nad jedzeniem... i tak w kółko ... jest to już męczące.
Chciałabym przestać lubić ciastka i wszystko co jest związane ze zwykłym cukrem...
Nie użalam sie nad sobą tylko się wkurzyłam tak porządnie znowu... potraktuję to jako idealny moment by cos z tym zrobić i nie ukrywam że liczę ponownie na Waszą pomoc...
...Na dobry początek od jutra zaczynam odliczać dni ;
1- miód zamiast cukru do kawy czy herbaty
2-zero niezdrowych ciastek...
...gdy osiągnę wagę 74kg w nagrodę zrobię sobie rzęsy :)
6.05.2017- 6 kg do celu !!!
Podeślijcie proszę jakieś linki z zamiennikami jak macie coś sprawdzonego.
Z góry dziękuję :)
Zapomniałam zdać relacji z poprzedniego tygodnia :).
A to wszystko przez to że sobie dołożyłam jeszcze wyzwanie;
Nie jest łatwo, ale przez miesiąc zgubiłam 2,5 kg , jem rozsądnie i czuję się świetnie :).Jestem na 9 dniu wyzwania.
A tak wyglądał tydzień 4 :)
Dokładnie takie pytanie bardzo mocno poczułam dwa dni temu...
Różne zachowania przy posiłkach.
Otyłe osoby różnią się od ludzi z prawidłową wagą tym, że ilość spożywanych przez nich pokarmów nie jest determinowana przez sygnały endogenne sytości, lecz raczej poprzez bodźce egzogenne tzw. modyfikatory, np. optyczne bodźce smakowe.
Skłonne do otyłości osoby zachowują się przy posiłkach w nieco odmienny sposób niż osoby szczupłe.
Zauważono, że częściej wybierają oni dania mączne, żują szybciej, wykazują mniej wahań w czasie ujmowania kęsa i wprowadzania go do ust, a także rzadziej odsuwają od siebie talerz po ostatnim kęsie.
Ponadto reagują zwiększonym wydzielaniem śliny na podaną potrawę nawet wtedy, gdy wiedzą, iż nie będą mogli jej skonsumować.
Dzieje się tak dlatego , że fizjologiczne mechanizmy tłumiące apetyt u osób otyłych są uszkodzone.
Tak sobie myślę ile czasu zajmie zmiana nawyków... czyli świadome prawidłowe jedzenie. Myślę że warto ćwiczyć prawidłowe zachowania nawet podczas jedzenia :) ,,na dobry początek.
Dziś pokonałam Aerobic podobny do tego tylko ze godzinny.
Pamiętam jak na początku po 10 minutach nie mogłam złapać oddechu i byłam cała mokra... Dziś jestem baaardzo spocona ale po godzinie :)
Pierwszy tydzień zapisany na tabelce. Nie było cieżko a efekt to 2 kg mniej .
Nie sądziłam że z relaksem będę mieć najwięcej problemu..
