© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (29)
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 61361 |
| Komentarzy: | 182 |
| Założony: | 28 lipca 2009 |
| Ostatni wpis: | 30 kwietnia 2016 |
kobieta, 36 lat, Warszawa
180 cm, 68.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
08:00 serek wiejski z miodem
10:30 Szklanka Koktajlu ze swiezych malin, borowek, banana, jogurtu
12:00 zupa dyniowa mala miseczka
Jablko
15:00 salata lodowa, pomidor, ogorek, 2 jajka, ser kozi, sos jogurtowy
1 ptasie mleczko
18:30 1grahamka, 2 plastry sera zoltego, ogorek, pol awokado
Edit: 30 min cwiczen na macie: rozciaganie i brzuch
08:15 serek wieski, miod
11:00 banan
13:00 zupa z dyni mala porcja, 1 tortilla z wczoraj
16:30 1 tortilla j.w
18:30 koktajl z jogurtu, borowek, banana i malin, troche miodu
20:00 4x wasa z plastrem lodowej, guacamole z pomidorem i jajko
Do tego 1 ptasie mleczko, 2x merci
11:00 jogurt z mieszanka muesli
Winogrona, banan
13:00 Zupa dyniowa bez dodatkow, lyzka jogurtu, pestki dyni
17;30 2x tortilla z ugrilowanym mielonym miesem z indyka (kolendra, pietruszka, chilli), szpinak, pomidorki, oliwki, tzatziki
21:00 4x wasa z serem kozim i pomidorem
sniadanie w knajpie, kawalek chleba, pasta jajeczna, twarogowa, chorizo
Banan, jablko
Dorsz pieczony w marynacie, puree zoemniaczane z musztarda francuska i czerwona kapusta na cieplo
Piwko i inne procenty
09;00 jogurt milko pitny, Banan, jablko,
12;00 Porcja ryzu ze szpinakiem
14:30 Pyszna kanapka z lososiem
18:00 Kanapka z serem zoltym
Owsianka nestle
2 kromki chleba z szynka i pomidorem
Jablko, banan
Ryz ze szpinakiem i cukinia
Ze 4 kanapki
10:00 2 x wasa, szynka/ser pomidor oliwa
Banan, nektarynka
14:00 makaron, mala porcja z wczoraj
17:00 2x wasa jak na sniadanie
20:00 duza porcja domowego hummusu ( cieciorka, pasta z sezamu, oliwa, sok z cytryny) z kawalkiem tortilli
Wino rozowe - przez caly dzien butelka w sumie
09:30 2kromki chleba zytniego, pomidor, szynka
11:30 serek wiejski, miod
16:00 makaron z tunczykiem, w pomidorach, cukinni, serek topiony
17:30 spory kawalek ciasta z owocami i budyniem
20:30 powtorka ze smiadania
08:00 3x wasa z serem i pomidorem
10:30 owsianka nestle
12:30 banan, nektarynka
14:30 salatka: szpinak, pomidor, pol avocado, 2jajka, oliwa
Ser bialy z miodem
20:00 3 duze kromki zytniego chleba, ser, wedlina avocado, oliwa
08;00 2 kromki zytniego, 2 plastry sera zoltego, pol pomidora
11:00 koktajl owocowy, jak wczoraj
13;30 malutka porcja zupy dyniowej + mala porcja leczo, tez domowe
18:30 2duze kromki chleba zytniego, ser, wedlina, pomidor
21:00 mala porcja salatki ze szpinakiem, jajkiem i pomidorem, ser kozi
Kcal ok 1650
