© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (29)
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 63348 |
| Komentarzy: | 182 |
| Założony: | 28 lipca 2009 |
| Ostatni wpis: | 30 kwietnia 2016 |
kobieta, 36 lat, Warszawa
180 cm, 68.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
09.00 kajzerka z szynka z kurczaka z duza iloscia salaty i ogorka
11.40 zupa pomidorowa (domowa, bez dodatkow, na warzywnym wywarze)
14.30 pstrag pieczony (z cytryną, koperkiem i odrobiną masła), poł pomidora z odrobiną cebuli, sałatka: 2 ziemniaki, 2 rzodkiewki, szczypior, sos - chrzan i smietana 12%
garsc zelek, big milk
20.30 1 kanapka z zytniego chleba z pomidorem
09.00 kaszka manna z kakao
11.00 4 xvasa z szynka i serkiem kozim
15.00 zupa miso i sushi
18.00 tiramisu z malinami
21.30 kajzerka z szynka i warzywami
09,00 kanapka kupna z mozzarella i pomidorem
miska owocow (truskawki, kiwi, pomarancza, melon, arbuz)
15:00 kanapka z kielkami, szynka i rzodkiewka
18.00 sałatka ze swiezych warzyw z krewetkami
kanapka + pieczony ziemniak z maslem
09,00 ciemna bulka z serem i szynka
12.00 spory kawalek pizzy z wczoraj
16.00 salatka z krewetkami
17.30-19.30 silownia!!! pot sie lał :))
shake bialkowy
09,30 jogurt z muesli z wsadem malinowym
12,30 kanapka z ciemnego pieczywa z lososiem
15.00 pół burgera
20.00 pizza domowa z tunczykiem
jak tak dalej pojdzie to nigdy nie schudne...
edit: zebralam sie i godzine cwiczylam w domu!
08.15 ciemna bulka z zurawina z szynka, serem i papryka
11.00 marchewki (marhwit)
15.00 hamburger z frytami (nie byl za dobry wiec nie warto bylo grzeszyc ;/ )
18.30 pol kanapki j.w
20.00 mala porcja zupy jarzynowej saute
2 kawalki pizzy
dzien porazka!!!
10.30 kanapka z ciemnej bulki z zurawina, szynka, ser, papryka
lod na patyku (sorbet)
13:00 piwko i 2 male kromki chleba z sosem tzatziki i oliwa
16.30 pol bulki z bundzem
18.30 mala porcja makaronu z wczoraj
no tak.. siedzialam w domu i od razu widac to w menu.. za blisko lodowka byla ;p o wiele lepiej mi idzie trzymac diete i jakis poziom kalorii, jesli dzien wczesniej mam zaplanowane menu. chcialabym zmniejszyc jeszcze porcje, zlikwidowac dlugie przerwy w jedzeniu i jesc jeszcze wiecej warzyw i owocow. staram sie przynajmniej 2 razy w tygodniu byc na silowni. juz widze pierwsze efekty, skora troche sie poprawila, jest bardziej jedrna. zobaczymy jak dalej pojdzie ;)
09.00 1 bulka ciemna z szynka, serem twarogowym i papryka
11.30 duza szklanka koktajlu z truskawek (truskawki + jogurt nat, bez grama cukru!)
13.30 kajzerka j.w
truskawki
18.00 makaron z kurczakiem, szparagami i sosie smietanowy z serem plesniowym
piwko
09.00 1 mala bulka z ziarnami, szynka z kurczaka, ser, pomidor
garsc truskawek
12:00 pol tortilli z warzywami
14:00 porcja kopytek z gulaszem + surowka z kapusty
20;00 1 mala bulka jak na sniadanie
pol batonika z biala czekolada
