19 czerwiec
09.00 pol kostki sera bialego, ogorek, rukola, jogurt nat
14.00 kopytka + gulasz (z szynki i warzywami, lekki)
SILOWNIA
garsc truskawek
19.30 miseczka bobu
1 mala bulka ciemna z serem, szynka z kurczat i chrzanem
18 czerwiec
09.00 pol opakowania sera bialego, maly jogurt naturalny, pomidor, 2 rzodkiewki, ogorek
13.00 salatka: makaron, tunczyk, oliwki, kukurydza, sos jogurtowy z cytryna
19.30 1 maly kawalek pizzy na cienkim ciescie z lososiem
22.00 pawelek
17 czerwca
09.00 ciemna bulka, 2 plasterki szynki, 1 plasterek sera zoltego, pomidor
13.00 carbonara + ogorek, 2 rzodkiewki i troche rukoli
SILOWNIA :) 17;30 - 19.00
20.00 bulka jak na sniadanie, 1 plasterek szynki, rukola, ser z niebieska plesnia, oliwki
16 czerwca
Duuuuże kacowe sniadanie :)
12:00 bialy chleb, 2 plastry szynki, sera, pomidory, 2 parowki\
17.30 carbonara (boczek, smietana 18%, cebula, makaron semolina)
a na kolacje....! prawie cala tabliczka czekolady mlecznej z orzechami i rodzynkami!!!!!!!! :(((
15 czerwca
sobota - wyjazd na dzialke do znajomych
11.00 kajzerka z szynka, serem i ketchupem
18.30 grill: kawalek karkowki, piersi z kurczaka i kielbasa. biale pieczywo i salatka ze świeżych warzyw z oliwa
piwo
troche czekolady mlecznej z orzechami
wymiary
tak bylo rok temu
30,06,2012
biust: 91 cm
talia: 71 cm
biodra: 97 cm
udo: 57 cm
waga: ?? pewnie kolo 69 kg
a tak teraz:
biust: 92 cm
talia: 70 cm
biodra: 94 cm
udo: 57 cm
waga: 69 kg
praktycznie nic sie nie zmienilo... z jednej strony dobrze, ze waga mi nie skacze, bo nie wplywa to dobrze na skore. a z drugiej pare lat temu bez problemu zeszlam do 62 kilo...
14 czerwca
09.00 kanapka z mozzarella
12.00 jogurt nat z wisnia i muesli
15:00 sushi (nie dobre bylo ;/ )
19:00 kanapki z pastella tunczyk z pomidorem
13 czerwca
09.00 twarog ze szprotkami (z wczoraj)
13;00 salatka ze swiezych warzyw krewetkami
20.00pierogi ruskie i piwo ze znajomymi
12.06
09,30 1 ciemna bulka z dynia z serkiem kanapkowym, 2 plastry salami i 1 pomidor
12.00 pol porcji salatki z makaronem
16,30 j.w (dokonczylam salatke)
17.30-18.30 SILOWNIA - orbitrek 350kcal, nogi, rece
shake bialkowy
21,30 bulka z dynia z twarogiem ze szprotkami (home made: twarog chudy, szprotki z puszki, jogurt nat) i kilka plastrow pomidora
11,06
09.00 miska mleka z platkami owsianymi, siemieniem lnianym, pestkami slonecznika, zurawina, 1 banan
12:00 zupa pomidorowa z makaronem
16:00 porcja salatki z wczoraj
wyjscie z kolezanka i kolejna porazka:
jakies 2-3 kromki chleba ze smalcem, piwko i pol szarlotki z lodami
