Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
jamminka

kobieta, 36 lat, Warszawa

180 cm, 68.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

10 czerwca 2013 , Komentarze (2)

09,30 duzy jogurt nat + wsad truskawkowy + muesli + 2 łyżki siemienia lnianego (namoczony w gorącej wodzie)

12,00 kanapka z ciemnego pieczywa z  szynka, kielkami, rzodkiewka

13,30 mala porcja kremu ze szparagow + mala porcja salaty cezara (rzymska, garsc grzanek, parmezan, troche sosu)

17.30-19.00 SILOWNIA - orbitrek 300kcal, nogi, rece

21.00 porcja salatki home made (zrobilam wiecej, bedzie na jutro :): makaron semolina, tunczyk w sosie wlasnym, papryka, oliwki, cebulka, pomidory suszone, kukurydza , feta- wszystkiego po trochu, oliwa, pieprz

9 czerwca 2013 , Skomentuj

10.00 miseczka zimnego mleka z: 1 lyzka otreby z zurawina, 2 lyzki: platki osiane i siemie lniane

13:00 zapiekanka: pure z ziemniakow (3 male szt) i machewki (1szt) przykryte odrobina miesa mielonego (mniej niz garsc, resztka z burgerow:) ) z cebulka i pol cukinni. Wszystko z 3 lyzkami smietany 12% i mala lyzeczka masla, odrobina sera na wierzch....

pewnie z 400kcal ale warto bylo bo pyszne!

16:30 koktajl wellness

19.00 1 burger (jak wczoraj)

22.30 szklanka zimnego mleka z kakao + 2 lyzeczki cukru

8 czerwca 2013 , Skomentuj

09.00 shake bialkowy

11.00 kajzerka z szynka z kurczaka i pomidorem

15.30 j.w (nie bylo nic innego ;p )

shake bialkowy

20.00 domowy burger: bulka z sezamem, krotko smazony kotlet wolowy, ogorek, cebula, sos majonezowy (a'la big mac)

7 czerwca 2013 , Komentarze (3)

09.00 shake bialkowy

10.15 serek wiejski, pol avokado, pomidor

13.00 banan

16.00 zurek domowy z 1 jajkiem i odrobina ziemniakow

19.30 3 kromki chleba ciemnego (fit, male) z pasta jajeczna, losos wedzony, pomidor

6 czerwca 2013 , Skomentuj

8.45 2 kromki ciemnego pieczywa fit, 1 duzy plaster szynki z indyka, serek twarogowy do kanapek + salatka: papryka, pomidor (pol), avokado (pol), sol pieprz

12.30 domowe risotto: 1/3 szklanka ryzu, szpinak, groszek, cebula, pol lyzeczki masla, bulion

5 czerwca 2013 , Skomentuj

09.00 serek wiejski, pomidor, kawalek papryki, 1 mala kromka razowego chleba fit

12:00 salatka z wczoraj z makaronem, mala porcja - bylo

16.30 capresse: pomidor, kawalek papryki, pol avokado, mozzarella, 1 mala kromka razowego chleba fit -

19.00 troche popcornu

shake bialkowy na kolacje

jakies 1300kcal

4 czerwca 2013 , Skomentuj

09.00 mala porcja twarozku z ogorkiem i rzodkiewka

11.30 kanapka z rzodkiewka, szynka, kielkami

14.30 mala salatka z lososiem i mozzarella

20.00 salatka z majonezem ( :( ) surimi, makaron, koperek, ogorek

3 czerwca 2013 , Skomentuj

09.00 2 kromki razowego chleba z salata i szynka z kurczaka, pomidor

shake bialkowy (jakies 80kcal)

14.00 sałatka makaronowa (z wczoraj)

19.30 kebab z kurczaka

2 czerwca 2013 , Skomentuj

10.30 2 bruschetty z wczoraj 350 kcal

kawalek tarty 200kcal

12.30 znow bruschetta (troche mi zostalo hehehehe) 200 kcal

15.30 salatka: makaron semolina aldente, fasola z puszki (wyplukana), pietruszka, troszke cebulki, ser lazur, pomidory suszone, rzodkiewka, sos: oliwa z oliwek, sok z cytryny, sol, pieprz - 360

17.30 tarta 200 kcal

.21.00...2 kromki razowego chleba z serem zoltym, salata, chrzanem i majonezem, pol pomidora

 

 

1 czerwca 2013 , Komentarze (2)

10.00 kajzerka z roszponka, szynka z kurczaka i pomidorem

13.30 zapiekanka: 4 male ziemniaki, pol cukinni, beszamel (pol lyzki masla, lyzka maki, mleko) ze szpinakiem, posypane serem zoltym

18.00 deska serow (zielona/niebieska/biala plesn) z zurawina, borowkami

2 bruscetty (ciemny chleb, maslo czosnkowe, pomidor, mozzarella)

duuuuzy kawalek tarty z kremem z truskawkami

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.