© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 158792 |
| Komentarzy: | 1807 |
| Założony: | 19 listopada 2011 |
| Ostatni wpis: | 17 listopada 2024 |
mężczyzna, 66 lat, Gdańsk
178 cm, 74.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Rodzinne grille nie zabiorą nam czasu na cwiczenia
i.. nie dodadzą kilogramów
Myślę ze majówka to świetny czas do intensywnych ćwiczeń i trza się odciąć od tych co wolą siedzieć nad grillem i jeść tłuste dania i żłopać piwsko -trzeba po prostu ich przeprosić bo oni nie mogą nam zabrać czasu na nasze ćwiczenia i obdarować dodatkowymi kilogramami na wadze- nie dziękujemy i dbjamy o wzorcową sylwetkę -powodzenia tomek
na trasie nad lesnym strumyczkiem -urokliwe miejsce w lasach k. Gdańska
Już... 840km z kijami n-w bliżej do Fatimy
Wczoraj dziś wzorcowo po 20 km z kijami do n-w no i w tygodniu na budowe też było z 10 km i to daje w sumie już ..840 km do Najswietrzej Panienki w Fatimie. Dziś bonusowo piękna pogoda no i widoki śliczne zwłaszcza nad brzegiem leśnego oczka k. Gdańska -no i w powietrzu czuć już wiosnę i to dodaje skrzydeł do działania i intensywnego spalania czego i wam kochane Vitalijki życzę -niech pękają bariery rekordów w wytrwałości w walce o piękną zgrabną sylwetkę -oczekiwane w skrytych marzeniach bo marzenia tu i teraz się spełniają zwłaszcza jak będzie się nam wszystkim chciało chcieć -wystarczy wyjść z domu i nie wracać dopóki pot nas nie zaleje a organizm uraczy nas błogimi endorfinami ...tak co parę dni a najlepiej codziennie
Hołd ofiarom tragedii w Bostonie
To nie ważne czy uczestniczymy dzisiaj w maratonie warszawskim czy biegamy ,czy chodzimy z kijami lub czy zaliczymy 40km , 20 km , czy też 5 km -ważne by w tym dniu i tymi ćwiczeniami daliśmy hołd tym co nie było dane ukończyć biegu i bynajmniej nie przez własne słabości .. ale bo ktoś chciał w Bostonie przekreślić tą piekną idee naszego sportu kierując się chorymi zbrodniczymi zamysłami politycznymi -cześć pamieci ofiar biegu w Bostonie
Jeszcze nie koniec tygodnia a juz udało się zaliczyć 47km -dzisiaj 20 km i to przy pięknej pogodzie poranka -zdjęcie dziś w drodze do jeziora Otomin 6 00-10 00 Dodatkowo od dziś ?. rytuały tybetańskie (ćwiczenia tybetańskie ) za namową mojej koleżanki która zarzeka się ze to znakomicie "podkręca " jej metabolizm hmm.. . rzeczywiście smukła jak łania to fakt, a wiec - 5 ćwiczeń (zobaczcie to w necie) które zaczynamy od paru powtórzeń.. i zwielokrotniamy co tydzień o jeden by dojść do 21 powtórzeń na każde ćwiczenie i taak wcześnie rano i na noc wieczorem i to zajmuje tylko gdzieś po 15 minut a podobno " rewelska"... bo wpływa na całokształt przemian metabolicznych a i jeszcze jedno "przewietrzanie" to jest głębokie oddechy podczas każdego powtórzenia cwiczeń -zobaczymy a dietka ...-constans 1500kcal z odpowiednim doborem by niczego tam nie zabrakło- "licznik kalorii" na smartfoniku codziennie monituje jak czegoś tam brakuje. Powodzenia tomek PS dajmy wyraz sprzeciwu..wobec brutalnego wmieszanie polityki do szlachetnej ideii krzewienia sportu -biegania w Bostonie mój wpis :forum,porażka ,Boston 2013-nie można tak tego pozostawić
Jeziorko Otomin które "zaliczyłem" dziś.... o poranku -"miodzik"
Wiosne witam...700km z kijami n-w
Tak , tak dziś juz 703 km za mną w drodze do Fatimy przy pięknej pogodzie poranka no ten wynik …. Cały to nie dziś oczywiście ale te dzisiejsze 15 km no i wczorajsze hmm…. to kropelka w całorocznym planie walki o utrzymanie wagi (to już 2 lat) kurcze a jak Wam idzie by to utrzymać po tak pięknych i spektakularnych osiągnięciach? Łatwo nie jest ale teraz to, to już z górki po tych świętach i…. „zimie stulecia”. Powodzenia –teraz to już dacie radę !!!
Nagroda ....za kolejne18km z kijami n-w
Las i pięknie wijąca się strzyża lśniąca w blasku słońca widok przedni w nagrodę ..zaliczenia kolejnych 18km ćwiczeń z kijami -oj to już 673 km do Fatimy -coraz bliżej czego i wam zyczę zwłaszcza jak pogoda taka piękna Ale nie martwcie się w maju będzie podobno taak ciepło że będzie można spacerować w klapkach ..po śniegu he he he
20km z kijami n-w na... śnieżnej pustyni dziś od
godz. 6. 00-miodzik
Jak zwykle 6 oo w teren na "śnieżną pustynie" z kijami -kurcze jak na "stoperku" jak się śnieg zapada -dobre a pogoda śliczna dziś 5 godzinek i 20 km lekki mrozik i interwał ?młodzik ps to już z "chodami" na budowę i do Inwestorów w tygodniu będzie w sumie od początku roku hmmm? 655 km do..Fatimy
Dzisiejszy las w słoncu i śniegu w drodze do Otomina
Między sniadaniem a mszą św..15 km z kijami do n-w
w snieżnych zaspach ufff...zaliczone
Wszystkim Vitalijkom i Vitalijczykom życzę zdrowych pogodnych świąt ,spełnienia marzeń i wspaniałych wysportowanych sylwetek
