© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 158880 |
| Komentarzy: | 1807 |
| Założony: | 19 listopada 2011 |
| Ostatni wpis: | 17 listopada 2024 |
mężczyzna, 66 lat, Gdańsk
178 cm, 74.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Sorry... Ciąg dalszy do poprzedniego wpisu😮
8. Duuzo piję oczywizda wodę Oki 2 litry 9. Jem codziennoe z ranca płatki na mleku 10. 😘 I to tylko tyle powo tomek 😉😉
Jak można i schudnąć i nie napracować się przy
tym���
Można.... i przetestowałem to na własnym garbie przez kolejnych 52 tygodnie a następnie utrzymywałem właściwą wagę przez około..... 9 latek upss... wypełniając wypracowane bojem zasady które zresztą i Wam drogie vitaliji polecam : 1. Pięć posiłków o stałych porach i kaloryczności dokładnie śniadanie i obiad po 30% II śniadanie i podwieczorek po 10 % no i kolacja 20% no i rozpoczynam od szustej i kończę o 18 - stej 2. Konsumoeac średnio dzienne 2000 kcalori w jadle przy czym 50% węglowodany 30 % tłuszcze i 20 % białko no i 50 % to warzywa owoce ale te ostatnie to. tylko w posiłkach do obiadu i nie później. 3. Codzienne stałe ćwiczenia na. poziomie 1 tysi kcal a sobota niedziela wycisk jak. wpadły jakieś grzeszki w jadle. 4. Kawa z ranca czarna bez cukru i. jeszcze dwie w. czasie dnia 5. Wbrew opiniom tak jak w gablocie się corusz zerka na predkosciomierz, ja nie jadam na wyczucie tylko kontroluje ważeniem i... robię korekte w dietce jak coś idzie nie tak . 6. Trza poszukać se motywacji.... bo bez niej jako " sztuka dla sztuk" to nie ma za bardzo. sensu. 7. Liczyć dokładnie co, i w jakich proporcjach się je albo jak się nie ma czasu zdać się na dietki pań dietetyczek z. Vitalii hmm... duży dzieks i szacun pomogły no a w liczeniu spalonych kalorii w. ćwiczeniach za pomocą " inteligentnego" smarfonika sportowego
To co dziewczyny do roboty bo i można i proscizna tylko trza mieć motywację co uskrzydla i góry przenosi powodzenia tomek
Twierdza Modlin...... zdobyta ufff... i to bez jednego wystrzału no może było parę ale celne i skuteczne... cóż można bingo i dało się nie tylko... bo i waga stoi a nawet ciut spada czego i Wam dziewczyny zycze-tomek
imprezka bez wpady....na wadze uff...
Tym razem bingo waga przed wyjazdem i juz po constans a nawet 200 gram na minusie hmm pomogła praca nad sobą jako terapia na odchudzanie czego oczywizda i Wam miłe dziewczyny życzę tylko trza chcieć a chciec to móc jak mawiają a motywacje cóż zawsze można znaleźć a ja mam :)) i to działa powodzenia tomek
Uff...pożar ugaszony....waga powróciła do normy
... jak dotąd
Cóż tydzień niewielkiego wysiłku i skutki biesiadowania w Augustowie zniwelowane waga wróciła do bezpiecznego poziomu 79,5 kg ale cóż na horyzoncie następny wyjazd tym razem do Legionowa w którym to już my jako fundacja będziemy starali się przekazać wiedzę potrzebującym no i ...czuje to przez skórę brrr....przyjdzie się zmierzyć niechybnie z wielkim żarciem ale pomny złego ....koniec nie można se fo lgować trudno bo... skutki są fatalne i nie można wstydzić się odmowy konsumpcji czego i Wam koleżanki życzę no i jak taka potrzeba pozbycia się zbędnych kilogramów -powodzenia tomek😉
Jak pozyskiwać pieniądze unijne dla
niepełnosprawnych i.... przy tym nie przytyć ?
Hmm...było trudno i ....niestety ciut poległem -przybyło niechciane 0,5 kg - pomimo trudu opanowania materiału podczas tego seminarium i spalaniu kalorii na basenie, spacerów z kijkami i uprawiania innych sportów nie dało się tego zbilansować ale na szczęście to tylko pół kilo a pozyskana wiedza cóż jest bezcenna dla tych co niesłusznie doświadczonych przez los sami sobie nie poradzą w ich trudnej sytuacji niepełnosprawności -oby dało się wycisnąć na ten cel możliwie spore sumki a sobie życzę by jak najszybciej pozbyć się tego niechcianego tłuszczyku czego i Wam drogie kolezanki życze-tomek
trudno😥, trza, idzie, gorsza, mutacja, draństwa, vitalijkom, vitalijczyków, jakokos, braknie, życze, zdrówka, uzyskania, upragnionej, wagi, PS wagę, trzymam, uff, oki, chodzac, codziennie z kijkami NW do pracy, jakieś 10 km no i dietka miłych Pań Vitalijek, pozdro, tomek,😉
wesoych i owocnych w cwiczenia świat by było do przodu by w dól...oczywizda na wadze.... oby
Nie ma zmiłuj.... tradycja musi być a że w morzu to i lepiej bo z małą przebieżką i dostaniem się nad brzeg morza i na chate jakieś 20 km i to tyle by spalić swiąteczną rozpustęe i to z nawiązką bo -1 kg w dól ...uff czego i Wam życze
Witam Panie..... ups!!!!.... można
Witam ...witam wszystkich ups...udało sie wrócic na moja...zasadnicza strone bo...diabełek tkwi w szczególach i dzis wpadlem ze przy reaktywacji do odpaleniu starej stronki trza wpisac haslo a jakze ale ksywe to wpisujemy z małej literki czyli ognik niewazne dlaczego jak wszedzie jest z duzej ...wazne ze sie udało i mamy moja historie od 2011 roczku i od ....wstyd powiedzieć od 118 kg czyli do dzis to mniej o ....38 kg bingo!!! i niech to bedzie dla Was drogie panie przeświadczenie ze mozna i zwalic i....utrzymać czego i Wam zycze no i dziekuje Paniom Vitalijkom za dietke bo to kawał dobrej roboty w zacheceniu i realizacji takiej zwałki tłuszczu dzieks drogie Panie no i....polecam no i jeszcze pare fotek dnia dzisiejszego
Pozdrawiam tomek
