Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

waskaryba
waskaryba

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

2007/2008 redukcja z 105 kg do 75 kg dieta 1000kcal lata 2012-2017 powrót z jojo waga 140 2018 redukcja waga 120 dieta 1700 kcal 2022 roku to 133kg.....zajadanie stresu i smutku 2022 redukcja z 133 do 111 kg deficyt 2000 kcal 2022/2023 ciąża powrót z waga 111kg, połóg podskok na 119 ? 2023 CD redukcji na deficycie 2000/2100 kcal.... Czekam na efekty ?????

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 59587
Komentarzy: 4255
Założony: 9 stycznia 2018
Ostatni wpis: 6 lutego 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

kobieta, 41 lat, Wygoda

178 cm, 116.10 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 lipca 2022 , Komentarze (3)

Co polecacie ze swoich ulubionych dietetycznych przepisów które pomagają wam wytrwać i uspokoić zmysły smaków😄

oto moje obiadki:

-np. 100 gr frytasow wtedy już tylko drób i warzywa plus sosik domowy i pycha zestawik jestza 600kcal na obiad , za 3 dni tortilla domowa wpadnie, 

- np 100 gr frytasow plus pstrąg z piekarnika z czosnkiem i cytryną plus sałatka lekka.

- tortilla z kurczakiem,

-Piza domowa w 600 kcal ok 1/4 blachy ma oczywiście na wierzchu 2 plastry żółtego sera i pieczarki, szpinak cebulka oliwki 

- makaron rurki za 300kcal, na patelnię cebulka, pieczarki, kurczak kurkuma sól pieprz 1 łyżka śmietany 1 łyżeczka mąki zagotować, plus brokuł z pary pychota

-sniadanko gotowana szynę na nia delikatny ser biały plus chrzan zwinąć jak naleśnik plus pomidorek,

_ cukinia grillowana w grube paski na patelni z papryką sola pieprzem plus kurczaczek

Polecam w mojej diecie takie smakołyki są i chudnę.

Oczywiście frytasy raz w tygodniu heee zamiennie do pizzy😉

a wy co pysznego możecie polecic😉🥦🍈🫑🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷





2 lipca 2022 , Skomentuj

Dziś Dietla oki, atrakcje ogrodowo spalające kcal też były. Od jutra nie ważę się do 12.07 bo choć kusi to pogoda chyba przyczynia się do zastoju wody w organizmie i nie ma co się nakręcać że waga stoi. Raczej czas działa na plus dla naszych efektów. 

wieczorek już w domku z córeczką pozdr.

1 lipca 2022 , Komentarze (2)

Dziś 124.6kg trochę więcej ale @ od 3 tyg nie ma jeszcze. Wczoraj było aktywnie w foliaku, uwielbiam prace ogrodowe, a temp tak wysoka że sauna w ogródku jest heee. Dziś burzowo prace wstrzymane. Jutro nadrobię sprint w foliaku jak uspie mała to 1.5 godz zalicze aktywności. 

niestety wieczorem coś mnie chęć na gulasz wieprzowy wzięła noi mała porcja za 600 kcal na kolację była a za nią jeszcze 320 z czekolady wpadło i dziś w 2200kcal dzień zamklam.

To na dobry rozpęd miesiąca energia jest heee. 

Od jutra warzywny raj na talerzu🍈🥦🧅🫑🧄


29 czerwca 2022 , Komentarze (1)

Postanowiłam mierzyć się dn 12 każdego miesiąca do końca roku zobaczymy jak to wyjdzie w rozliczeniu pół rocznym. Co do motywacji .... No cóż ból kręgosłupa i wszelkie rwy od niego szybko mnie prostują w wyborach kulinarnych, nie wiem już czy to na skutek wypadku który miałam w tym roku czy już jak wyszło z badań dyskopatia tańcząca po moich lędźwiach i jeszcze skrzywienie i sakralizacji l5. Wyjścia nie ma trzeba schudnąć do 78 do przyszłego roku może się uda . Rozłożyłam kcal tak:

Sniadanie 300

przekaska/koktajl smooti 150/200

obiad 600

przekaska/koktajl 150/200

Kolacja 300

plus mleko ok szklanka do kawy x 2szt.


jem wszystko 🙂🙂🙂 tylko kcal muszą być w tych granicach, przy obiedzie odmierzam porcje tak by kcal nie przekroczyć.

jem dużo warzyw każdy posiłek to połowa talerza warzyw.

ruch to praca przy codziennych obowiązkach na wychowawczym plus staram się codziennie albo spacerek z mała 30 min albo prace ogrodnicze plewienie podlewanie itp.

zapraszam do znajomych jeśli też probojesz zmienić swój tryb i sposób jedzenia może razem będzie nam łatwiej i motywująco bardziej.

milego wieczora


P.s. swoje pierwsze kroki z powrotem na dietę zaczęłam ok 21.03.2022 i w sumie cieszę się że mi się udało zmierzyć ze sobą i swoją ,,głową,,. Przyznam się wam że skoro przeżyłam z moja córka wypadek, to muszę zrobić wszystko żeby to życie utrzymać jak najdłużej w podziękowaniu za to że dane nam jest cieszyć się sobą każdego dnia razem, bo nie mam nic cenniejszego niz moje małe słońce. Słodycze żadne tyle radości mi nigdy nie dały co dzielenie z moja niania każdego dnia i oby ten czas trwał jak najdłużej... 

28 czerwca 2022 , Skomentuj

Notuje spadek 123.6kg. kaloryczność dzienna ok 1700kcal, aktywność  codzienna z dzieckiem 2.5l, i min 1.5 l wody.

pozdr, dążę do zmiany cyfry na 119 ;););), choć niedawno bliżej było do 140kg

27 czerwca 2022 , Skomentuj

Dziś 125.3kg. 

12 czerwca 2022 , Skomentuj

😁 witam dawno mnie nie było, ale jestem dieta wciąż wraca do mnie jak te zbędne kg. Ale jest pełna sił do walki. od maja2022 walcE na razie minus 3.8kg...walcze dieta plus bycie aktywnym. Treningów na razie nie uprawiam większych.


Pozdr walczących z kg 👍

Obecnie 128.6, biust 123, talia 107, linia pępka 143, biodra 132cm.

12 grudnia 2021 , Skomentuj

U mnie spore zmiany zostalam mamusia mam juz 2 letnia corcie a teraz czs wrocic do swojej formy. W ciazy schudlam do 116kg po porodzie a przez dwa lata efekt jojo i duzo negatywnych przezyc na skutek zyciowych wydarzen. Z tych emocji jakie we mnie kotluja czekolade jak i paczki giastek jadlam jak kanapki czas powiedziec stop i odnalezc siebie wewnatrz tego opakowania cielesnego. Czas zawalczyc o wlasne zdrowie. Zapraszam do wspierania sie i motywacji

8 września 2018 , Skomentuj

Super dziś mam urodziny minus 20 kg.

 Waga dziś 119,10 ;)))) hura idzie waga w dół ;):):) cel ścisła dieta 3m-ce może uda się zobaczyć około 107 kg:):)

sposób działania:  5 posiłków co drugi dzień aktywność min.2l wody, i minimum słodyczy ;) 

biust 113cm, talia 92cm biodra 123 cm;))))))

6 września 2018 , Skomentuj

waga 120/119.5 talia 93. Biust 113 biodra 123....powoli ale mniej. Dzis juz byla bieznia i dietka....walcze wciaz i dalej.....

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.