© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 39953 |
| Komentarzy: | 3696 |
| Założony: | 9 stycznia 2018 |
| Ostatni wpis: | 22 listopada 2024 |
kobieta, 40 lat, Wygoda
178 cm, 121.70 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
I niedlugo bedzie tydz grzecznosci takiej na 100%. Jutro jade na urodz mamy zjem tylko kawalek 3bita w ramach obiadu zrobie fit gyros by zadbac o blonnik i proteinowego szejka trzeba sposobem bo jestem nastawiona obecnie na 100 a nawet 150% postepowania wg zasad deficytu.
dzis
sn
kawa I owsianka tiramisu 1/4 ok 250 kcal. Smak bardziej owsianki do zuzycia bananow ok zamiennie do plackow. Ale mam pomysl by na spod dac dwa ciastka lubisie skyr banan skyr kawa I cacao. I to bedzie wtedy deser slodki.
ob. Ziemniaki piers z kurczaka kapusta kiszona chips żółty ser jako sos pieczarkowy
podw jablko pomarancza
kol mozzarella warzyw kroma
akt. Taniec 25 min
Wieczorne pokusy odparte, runda wygrana 👍👍👍 baton odłożony do szafy ✍️ ufff był w rękach ale nie 260 kcal to mój urobek na bieżni w dwa dni.
do jutra.
Dziś dzień regeneracji, noc zarwana córka źle się czuła i było kilka akcji wymiotnych pralka od rana pracuje...
synek fajnie rośnie je już warzywkowe menu smakuje mu plus kaszki jak to szybko leci i ogólnie jest bardzo grzeczny i śmiesznie zabrzmi samodzielny bo sam usnie jak wstanie to polezy, albo kciuka sobie podziel to zabawki ogląda. Bystrość też już się rozwija bo wie że w wózku to się leży i grymasi jak się kładzie go... Jak jest wyspany i najedzony to nawet można 25 pomachać biodrami a on tak patrzy co ta matka wyczynia....
dzis menu
wege kapusta z grochem i fasolą mała pajda ciężko określić kcal bo dostałam od mamy no ale źródło warzyw i białka było 😅
ob gyros plus paluchy cienkie chlebowe czosnkowe z Biedronki że
podw sernik skyr naprawdę dobre mniej gęsty ale smak ok raz w tyg zrobię. I owsianki zapiekane z nim razem upiekę tylko nie mam takich naczyń żaroodpornych na jedną porcję wiosna do Ikei trzeba jechać tam chyba duży wybór jest 😅😅😅 mąż dozna szoku 😅😅😅 że mało mam naczyń i trzeba jeszcze kupić 😉 zawsze słyszę wszędzie miski 😁😁😁. Przydały by się jeszcze szczelne pojemniki na Żywność za zaś do pracy. Myślę jeszcze nad dwoma dobrymi ciachami fit 😂 duża porcja do 300 kcal typu tiramisu, coś z ciastkami Oreo i markizami na wierzchu. Lubię też kopiec kreta myślę że masę zastąpił by skyr sernik z bananem a na wierz część ciasta kreta taki pomysł spr kcal. Znalazłam też owoce pieczone z kruszonką z masła orzechowego i płatków owsianych i miodu. Pasztet z fasoli też wpadł mi w oko heeee
kol kroma mozarella i warzywa
duzo picia i spokoju może wyjście z dziećmi na podwórko jak przestanie padać żeby umysł przewietrzyć.
milego dnia 🤗
dzis mniej już 122.40 👍 oby pozbyć się szybko tej 12 z przodu 🥳
Taniec szybki 25 min 150 kcal, deficyt 2000👍
___________
Waga dziś 123.10. pomiary:
Biust +13cm
talia +5
brzuch + 10cm
biodra +10cm
Kg +10 względem wagi 113 kg.
jest co gubić na nowo ☹️ to syzyfowa praca toczenie głazu pod górę ☹️
____________
sn
2sn pomidor smak lata słoik pomidorków. Ostatnio jadłam kupionego pomidora i ogórka no fakt chrupalo bez smaku jak przy covid...a ten przepyszny muszę częściej po nie sięgać mam jeszcze trochę ich w słoikach do lata trzeba wypić
ob z wczoraj warzywa gnocchi z kurczak duża porcja 820 kcal
kolacja mozarella warzywo kroma orkiszowa 105 kcal 44g
dzis i jutro taniec. Dziś 25 min szybkich ruchów mega wycisk ja piję pomidorki a synek usnął od patrzenia na mamę jak macha tym co ma 😅😅👏😅
ciacho z zalegających skyrow po świętach,podw skyrowo proteinowy kvarqowy sernik plus kawa 1/4 285 kcal
Bieżnia 25 min 1.9 km ok 170 kcal + deficyt 👍.
sn kromka 55g razowy lodowa kabanos serek wysokobialko Piątnica
2 sn podw
Ob pieczarki marchew kurczak w sosie kurkumowym ze śmietaną i mąka z gnocchi 250g
kol
do jutra kochane 🙂
Gruba krecha do tego co było w 2023r .. Życzę w 2024 sobie i wam 365 dni deficytu 😏... Zmieniam focie profilu bo ten mój cel 99 nie spełnił się więc nowy start nowa ja 💥
jutro ważenie i pomiary startowe dla 2024 roku
podw placki szpinakowe zamiennie do marchewkowych kvark i granat 😅😅😅😅😅 noworoczny💥
27.12.2023 daze do 85 to już będzie sukces
Zaczęłam
plus bo synek się obudził 😅 nie ma lekko
czyli 1.5 km 👏👏👏 22 min
u was też taka pogrubiona treść ☹️
zmieniam docelową wagę na 85 to będzie pierwszy etap, drugi 70 kg.
