Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

waskaryba
waskaryba

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

2007/2008 redukcja z 105 kg do 75 kg dieta 1000kcal lata 2012-2017 powrót z jojo waga 140 2018 redukcja waga 120 dieta 1700 kcal 2022 roku to 133kg.....zajadanie stresu i smutku 2022 redukcja z 133 do 111 kg deficyt 2000 kcal 2022/2023 ciąża powrót z waga 111kg, połóg podskok na 119 ? 2023 CD redukcji na deficycie 2000/2100 kcal.... Czekam na efekty ?????

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 40566
Komentarzy: 3696
Założony: 9 stycznia 2018
Ostatni wpis: 22 listopada 2024

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

kobieta, 40 lat, Wygoda

178 cm, 121.70 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

18 stycznia 2024 , Komentarze (3)

Sn plus pudding go activ 

 2 sn owsianka pieczona z bananem malinami granatem masłem orzechowym prażony slonecznik kwarq i jabłuszka 

cala owsianka 

ob ziemniaki pieczone mięso z udka kury z piekarnika lodowa że śmietaną 

podw- brak

kolacja...

zrobilam jeszcze pizzę dla córki taka light bo nie je kanapek sera 

Plus zupa warzywna dla córki i druga zupa przecier zupy ziemniak marchew brokuł kalafior cukinia dla synka. 

i wkoncu o 10 skoczyłam w nagrodę kawa 🤗

taniec 30 min 👍 wykonane 

spacer 20 min 👍 wykonane 

17 stycznia 2024 , Komentarze (5)

Z dobrym nastawieniem zaczynam kolejny smaczny dzień🌈 czego i wam życzę...

sn

2 sn mały light sernik 140 kcal kawa

ob ziemniaki ser surówka 

podw skyr jabłko 

kolacja tortilla set feta warzywa skyr

w planie 3 dni bieżni i pewnie taniec z córcią 🐞❤️🐞.

i o 19.00🛌 odespać ostatnie 3 noce bo pobudki co godz etap ząbków rozpoczęty powoli kończymy 5 mc 🤗

taniec 30 min 👍 wykonane 

kolacja 

duszone jabłka 500g jabłek 50 g miodu sok z 1 cytryny pieprz cayen i cynamon wolny 🔥. Całosc  400kcal. 

nadzienie kwarq waniliowy 1/4 jabłek w sumie 400 kcal pychota łał...

16 stycznia 2024 , Komentarze (6)

Moje śniadanko za 400kcal 

a teraz 2 sn pieczona owsianka Ala batonik 😅

ob gnocchi ze szpinakiem i kurczakiem, feta mozarella czosnek , domownicy będą mieć frytki mi się ich nawet nie chce. 

No pyszne naprawde, białkowe i pycha danie 3 min wsypać i chwilę zamieszać gotowe wyszły 3 głębokie talerze.

podwieczorek coś proteinowego za 200 

kolacja 1/2 mozarella tortilla plaster żółtego sera jajo warzywo

moze z 15 min tańca. 

milego dnia 

p.s.

czy pieklyscie owsiankę w piekarniku macie patent na chrupki spod. Ja piekłam w szkle od kurczaka i spod dość wilgotny wyszedł.

15 stycznia 2024 , Komentarze (6)

Wykorzystajmy ten tydz na 99% 👍 powodzenia...

dzis 121.70 👏 tydz 2 minus 0.7kg

obiadek 

noi zmiana sposobu smażenia bez panierki, dwa oleju pryski z dozownika dla lepszych wyników. Tak już od początku stycznia u mnie. Pierś soczysta i smaczna.

kolacja

dzien zakończony na 2030kcal. Krótki spacer.

14 stycznia 2024 , Komentarze (4)

Dziś proboje dalej.

Sn lekkie sałata kabanos szynka ogórek jedna kroma razowca 30g zmniejszony limit o połowę na rzecz białka,

2 sn owsianka pieczona 1/4 porcji skyr śliwka z nutą czekolady z biedry super kto lubi śliwki w czekoladzie ma zastępcę skyra 👏👏👏👏👏👏 brawo dla tych co to wymyślili jeszcze jest pomarańcza z czekoladą też dobre 😅 

ob kombinowany sałatka feta może light pizzA z mozarella i kurczakiem 

patent na rukolę znalazłam na Instagramie wytrzyma tydz : po otwarciu przełożyć do szczelnego pudełka i pomiędzy warstwy rukoli dać ręcznik papierowy kuchenny i fajnie jest mięsista przez tydzień.

popołudniowe 2 ciastka kruche z dynią 

kolacja pomidor szynka drobiowa kroma lodowa.


13 stycznia 2024 , Komentarze (2)

Kolejny dzień dobry za mną .. rozmyślam czy ten deficyt mi pozwoli zrzucić kg... Ale no cóż trzeba czekać w środku @ waga 123.7 no cóż jest jak jest ważne że nie rośnie.. a biodra no może z czasem będą bardziej ładne teraz to taka półka mi się zrobiła i ten brzuch.... Walczę przecież inni chudną po 40 kg. 

menu

sn mały graham z łososiem i kawałek pieczonej owsianki 

Milko pitny

ob tortilla z 2 x kulka mozarella rukola 

galareta drobiowa mamy razowy chlebek

podw sernik fit 

kolacja sałata mozarella słonecznik żurawina sos pomidorowy i łyżeczka śmietany z czosnkiem mała kroma razowca kabanos za 100 kcal i szynką szwajcwaldzka. 

do wypicia zostały dwa kubki herbaty. 

Z Fitatu wyszło o 400 kcal za dużo no trudno przesadziłam z chlebem i mozarella tak wyszło z liczenia na oko 😅


12 stycznia 2024 , Komentarze (4)

Sn zdrowe kanapki ser żółty polędwica drobiowa ogórek pomidor skyr

ob tortilla drobiowa 

podw czekolAdowe ciacho z frulove 300kcal 1/4 calosci

kol galareta drobiowa serek proteinowa kroma graham

wypieki fit z jednego pieczenia 😅

11 stycznia 2024 , Komentarze (4)

Jest ok narazie w ilosci w jakosci i w kcal 

sn tortilla 2 jaja szynka szwajcarska 2 plastry 3 liscie salaty lodowej

noi nastał dzień@ dobrze czułam w kościach więc wybaczam sobie ostatnie 3 dni i działam dalej może teraz będzie wszystko bardziej przewidywalne.

10 stycznia 2024 , Komentarze (2)

Dzień w limicie lecz bez ćwiczeń na poddaszu zimnica więc czekam na temp powyżej zera. Na tańce coś nie mam aury, chyba rzeczywiście mam ukryte @ dni. Słodyczy nie było dziś. Oby jutro było lepiej.

9 stycznia 2024 , Komentarze (4)

Ciężki tydz wczoraj uległam pokusa, dziś bol głowy rozdrażnienie i złość na siebie i wszystko. Może to czas domniemanej @ tak by mi wychodziło z samoobserwacji , czuję się taka bez energii gdzie w ndz mogłam góry zdobywać. Mam wrażenie że każde powstanie do walki o mniejsze kg więcej mnie kosztuje energii ☹️

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.