© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 39900 |
| Komentarzy: | 3695 |
| Założony: | 9 stycznia 2018 |
| Ostatni wpis: | 22 listopada 2024 |
kobieta, 40 lat, Wygoda
178 cm, 121.70 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Trwam w deficycie ale serniczka wcinam już dziś drugi kawałek jako uzupełnienie białka
Wielkanocna kolacja.
milego dnia 🪻🐞🪻
Rano 119 dwukrotny pomiar stabilne choć mryglo 118.90 🫶
Wesołych świąt 💛♥️💛
obyście nie spotkały za dużo czekoladowych zająców 🐰🐰🐰 i czekoladowych jaj🐣🐣🐣
sn
razowiec rukola łosoś plus baton proteinowy bo już czas je dokończyć, serek proteinowy domowy
jajo
ob
piers z kurczaka szpinak feta czosnek sałata mix pół bagietki niebo niebo jest na ziemi 🙂
kol
piers z kurczaka ze szpinakiem bo zostało
🙂🙂🙂🙂
aktywność 1.5 km spaceru.
Sn mój omlet z jednym jajem w to miejsce 25 g masła orzechowego pół banana na górę i łyżka puddingu cafe late. Mega słodkie nie zjadłam całego. 1/4 zostala
dzis mam koszmarny dzień ciągle mnie coś kusi ehhh już dwa razy walczyłam ze sobą by się nie rzucić na słodycze jak narazie się udało ..chyba ustrugam marchewek by nie polegnac w deficycie
26.12.2023 waga 124.50.
------------ 1mc Minus 5.20 kg
------------ 2mc Plus 4.10kg poleglam na 3 tygodnie z dieta £acznie ubytek 1.1kg
------------ 3mc Minus 3.7 kg £acznie ubytek 4.8kg
Cel 2024 rok
minus 25 kg zatem ✍️ pozostało 20.2kg.
p.s.waga dziś stabilne 119.70 👏 i @
sn
OB
kol
Po jajecznym śniadaniu z dodatkiem pieczarek i małego razowca gryzlam jeszcze mój baton proteinowy i naszły mnie myśli że to wszystko jest do osiągnięcia złapałam chyba wiatr w żagle nie myślę obsesyjnie że nie mogę tego czy tamtego .. odpieram pokusy ...w weekend mąż kupił KFC zatrzymałam się na dwóch stripsach bez sosu... W ten weekend też proteinowe menu bo dopiero weszłam na 11 nie chcem tak szybko i głupio ich stracić. Cel 115 możliwy do osiągnięcia na koniec maja i teraz na tym się będę koncentrować.
ten tydz bez aktywności bo jeszcze jestem chora.
pozdr
Dzionek extra zakończony
u mnie mimo choroby energia i power powstały dwa wypieki bo zalegała ciecierzyca gotowana 😅😅💃😅😅
jedno ciacho zjedzone no nawet zaskoczona jestem.bo przypomina ciastko kruche orzechowy smak jak dla mnie zamiennik słodyczy przepis u mnie stosowany bedzie.
Wkoncu radość dla mych oczu
pierwszy pomiar 118.9
drugi pomiar 119.70
pięknie poszło w dół ⬇️⬇️⬇️
a jeszcze jestem przed @ ze trzy dni i na antybiotyku no super.
Jak taka zmiana cyfer cieszy magia magia deficytu.
swieta spędzam na deficycie z dietkowym jedzonkiem upiekę skyrnik zrobię jajowa sałatkę i tyle bo chce być jak najdalej od tej 120 nigdy nigdy więcej.
milego dnia
sn serek wysokob. Papryka chrzan wedlina from Iowa raxowiec 75 g salata
2sn fit golfer pol skyra lyzeczka czemu kawka I ciala bo synek spi corcia cicho sie bawi 😁
Gofer dzis to taki podsuszony biszkopt syty.
Kochane Moje mam coś dla Was za to że ze mną
trwacie i wspieracie
Mam mam super przepis GOFRY z YT Paulina Gładysz
Ubite białka dodać do reszty wymieszanej uprzednio składników.
ja dałam skyr plus posmarowałam go łyżeczka bitej śmietany plus ananas i truskawa. Mega syte i dobre. Białka posypanego w smaku nie czuć ja mam neutralny smak. Po zapachu czuć jakby miłego granulowanym z waglowej masy domowej 😅😅😅 Potem wstawię porównanie z tradycyjnym gofrem. ☺️ Moje tradycyjne gofry na jedną szt
Plus proszek do pieczenia 3 łyżeczki.
Wersja light ciut większą na wadze w gramach. Kcal bez dodatków 😅.
fit 64g ma 115kcal
wersja normalna 64 g173kal
na dwoch roznica 100kcal.
Spróbujcie ich warto w skali 1/10 daje 10 👏👍👏.
waga dziś wciąż 120.
kolacja omlet
na patelnię dwa plastry sera na to po podtopieniu dwa jaja brokuł gotowany pieczarki duszone na oleju z cebulą sałata mix tyci sosu czosnkowego i ketchupu
Chora jestem mówić już nie mogę i te zatoki a waga wciąż 120.... Ale ja nie odpuszczę dziś naleśniki trzy składnikowe jajo 150 ciecierzycy moczowej w 300 ml wody przez 12 godz. Rano zmixiwane z jajem i gotowe. Przepis można znaleźć na YT jako jednoskładnikowe naleśniki z ciecierzycy. Myślę że świeży szpinak też można by było zmixowac i dać dwa jaja 😅😅😅. Teoretycznie przepis ma tylko ciecierzycę i wodę ale dodałam jajo. Wyszło 6 szt. Smak wytrawny dla mnie do przyzwyczajenia ze skyrem owocowym i serkiem wysokobialkowym smakowało a syyyyttteee. Z fetą czy mozarella i szpinakiem na ciepło też będzie dobre
Patelnia skropiona olejem dobrze nagrzana bez przykrycia smazone.
ob
kol pomidory przecier soczewica reszta pasty pół mozarelli bagietka
Noi po południu gardło mnie tak rozbolało plus katarzysko ehhh .. wrócę jak się wykuruje deficyt oczywiście będę trzymać.
buzka
