© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 115951 |
| Komentarzy: | 1533 |
| Założony: | 3 czerwca 2011 |
| Ostatni wpis: | 9 stycznia 2025 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Stosuję dietę. Wczoraj, mimo że mieliśmy gości też wytrwałam, z czego jestem szczególnie dumna. Po prostu kolację, którą mam zaplanowaną przez dietetyka na 19:30 przygotowałam wg wszystkich wskazówek. Wypiłam 1 martini z lodem.
Dziś wszystko bardzo przepisowo.
Szczęśliwego Nowego Roku - zdrowia, pławienia się w luksusie i cudownych wskazań wagi :)))
Zaczynam akcję "schudnij do wiosny"
Te kilogramy, które zgubiłam wiosną 2020 roku odnalazły się 🤔 ... okazało się, że SĄ, świetnie się mają ... Mało tego! Zdążyły się nawet rozmnożyć😭 Nie chcę dziadów. Nie zamierzam ich kolekcjonować, paść, wzmacniać ani rozmnażać.
Poszłam do dietetyczki. Zważyła mnie, zmierzyła wzdłuż i wszerz. Dała wytyczne, dietę, nakazy i zakazy i zaprosiła 8 stycznia na sprawdzenie efektów. Kurczę! Biorę się za siebie. Jest groźna ... różne plotki o niej krążą, nie będę prowokowała losu.
Zatem co dziś jadłam (wg renomowej diety od wykwalifikowanej dietetyczki):
śniadanie - owsianka (mleko 2 % + 3,5 łyżki płatków owsianych)
II śniadanie - kromka chleba z plastrem chudej szynki, masłem i pomidorem.
obiad - 130 gram ryby/ ryż brązowy (4 łyżki)/ fura surówki paprykowo - pomidorowej
podwieczorek - szklanka kefiru naturalnego i jabłko
kolacja (będzie) - resztka ryby z obiadu oraz surówka z marchwi.
Ruch - trening z Kasią/ hula hop 20 minut/ bieżnia 10 minut
Protestuję! Nie mam na nic czasu, bo biorę udział w protestach. Przeżywam to bardzo. Płaczę, myślę, spaceruję wraz z potężnym tłumem. W sumie ... cała rodzina zaangażowana w strajk kobiet. Syn gania z banerami, które codziennie tworzy ... solidarność niesamowita!
Z kitunią duuużo lepiej; co prawda nadal na antybiotykach, ale już małymi kroczkami zmierza w kierunku zdrowia. Dziś z uwagi na fakt, że upał był niemiłosierny machnęłam na rowerze 20 km i zrezygnowałam z dywanówek. Ale to tylko dziś 
Dzisiejsze menu:
śniadanie - owsianka z bananem
drugie śniadanie - kawałek arbuza
obiad - 2 kopiaste łyżki ryżu z sosem z zielonego mango/ cukinii oraz suszonych pomidorów.
kolacja - naleśnik z dżemem truskawkowym.
Dieta i ćwiczenia poszły na drugi (a nawet i dziesiąty) plan. Remont zakończony, dom wycacany, ale miałam wielkie zmartwienie - poważnie zachorowała moja koteczka. Stan był tak ciężki, że wymagała hospitalizacji. Nie ćwiczyłam, nie trzymałam diety. Co robiłam? Płakałam i obżerałam się czekoladą 
Wczoraj wróciła do domu. Stan krytyczny minął, ale rokowania nadal ostrożne. W każdym razie zaczynam głęboko oddychać i mogę na nowo ruszać z ćwiczeniami.
Wszystko jest tak jak trzeba. Walczę! Dietkuję i ćwiczę, ale niestety w ograniczonym zakresie ponieważ mam potężny remont w domu. Dosłownie większość pomieszczeń wyłączona z użytku/ reszta zawalona rzeczami z tych pierwszych. Cała remontowa akcja ma się zakończyć za tydzień. Wtedy znów na bieżąco będę relacjonowała moje osiągnięcia.
Buziole!!!
68,1 ... cudnie! Prawda? 
Co u mnie? Dietę trzymam, treningi robię, zaraz ruszam na wycieczkę rowerową. Wszystko jest tak jak trzeba. Mimo, że urlop zaczynam dopiero za 3 tygodnie, to już jestem w trybie wakacyjnym. Dużo czasu spędzam na tarasie lub altanie. Dbam o swoje super kwiaciory. Nooo toooczy się!!!!
Wzięłam do serca Wasze porady, bo trzeba czerpać z mądrości innych 
i tydzień, który minął przeznaczyłam na porządki w głowie. Uznałam, że trzeba dać ciału odpocząć i od środy nie ćwiczyłam oraz jadłam TROCHĘ więcej. Dlaczego to zrobiłam? Przede wszystkim dlatego, że 3 miesiące byłam w reżimie treningowym (dzień w dzień bez wyjątku) oraz dietowym (też zero grzechów). Ten tydzień był po to aby znów ruszyć ostro z kopyta i dążyć do wyznaczonych celów.
Zatem -> ważenie za tydzień, a dziś już: dieta/ rower/ brzuszki/ Kasia dziurska i bieżnia 
Waga - 69 kg. Wyjaśnijcie mi dlaczego? Na serio nie popełniam żadnych grzechów i na serio daję sobie wycisk ćwiczeniami. Czemu to tak wolno leci ? 
Przetrwałam wczorajszy dzień, ale przyznam - nie spodziewałam się, że to taka ciężka sprawa. Może nie byłam aż tak dramatycznie głodna, ale jednak wieczorem to już z niechęcią patrzyłam w stronę soków. Byłam taka nimi ucieszona, że chyba teraz prędko w ich stronę nie spojrzę.
A jak wygląda moje dzisiejsze menu?
Oto ono:
1. śniadanie (standardowo) mix płatków zbożowo/ kukurydzianych
2. II śniadanie - kilka truskawek/ kilka czereśni
3. obiad - salaterka (nie talerz!) zupy krem pomidorowej z połowa kulki mozareli i prażoną kaszą gryczaną oraz świeżą bazylią - PYCHOTA!!!
4. podwieczorek - kawka, którą właśnie piję
5. kolacja - chyba bez kolacji, bo czuję się objedzona jak bąk.
Dziewczyny polecam Wam tą wersję pomidorowej. Jest tak pyszna, że z utęsknieniem czekam na jutro (o ile dotrwa do jutra). Składa się wyłącznie z warzyw, jest ugotowana na bulionie warzywnym.
Wieczorem oczywiście zrobię swój codzienny trening 
