Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Clarks

kobieta, 48 lat, Warszawa

170 cm, 63.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

20 lutego 2021 , Komentarze (4)

Jest świetnie ! Tym razem -0,8 kg na wadze. Oczywiście nie mam już nadwagi; bmi w normie ... ale i tak chcę schudnąć jeszcze 10 kg.

Ten tydzień był bardzo intensywny. Cały czas w totalnym niedoczasie. W zeszłą niedzielę, potem wtorek i czwartek byliśmy na nartach. Jutro też jedziemy. Poza tym codziennie wieczorem wyprowadzam psy osoby chorej na covid. Zgłosiłam się na ochotnika (Fb Psy w Koronie). Do tego codziennie wstaję o 5:45 aby przygotować obiad do pracy + drugie śniadanie + czasami podwieczorek. Jednym słowem - mam co robić ;)

Ale jak widać po wadze - W A R T O!!!

13 lutego 2021 , Komentarze (7)

Dziś kontrolna wizyta u dietetyka :)

Lubię do niej chodzić. Motywuje mnie to oraz wzbogaca o nowe przepisy na pyszności.

Dotychczas schudłam 5,5 kg

Kolejne cm poszły precz. Zadziwiające, że równiutkie 2 cm mniej w talii, pasie i biodrach. Ale się cieszę! Warto trzymać się zasad! 

11 lutego 2021 , Komentarze (3)

Od rana przepyszne jedzenie :) 

Śniadanie - owsianka z jabłkiem i cynamonem

II śniadanie - jogurt naturalny i jabłko

obiad - 100 gram pieczonego schabu, 2 łyżki kaszy bulgur i fuuura fasolki szparagowej

podwieczorek - 2 kiwi i szklanka maślanki

kolacja - się zobaczy ;) ALE prawdopodobnie: serek wiejski + kiełki + papryka czerwona

9 lutego 2021 , Komentarze (7)

Waga leci w dół. Wiem, bo nie wytrzymałam i zważyłam się :)))

Dieta na tip top. Zero grzechów. Ćwiczę codziennie. Dziś poszłam do pracy w spodniach, których pół roku nie byłam w stanie wcisnąć na tyłek.


Najlepsze jest to, że jadłospis jest napisany pode mnie - smacznie, zdrowo, dużo warzyw i owoców. Codziennie ryby :)

6 lutego 2021 , Komentarze (6)

Kolejny kg poszedł precz. Jestem szczęśliwa. Zaczynam jako tako wyglądać. Nie mam opony samochodowej nałożonej na talię. Lżej, lepiej, w ciuchach luźniej.

Działam na tip top. Jestem wytrwała więc na pewno uda mi się. Oczywiście przychodzą mi na myśl smakołyki ... np.: wczoraj info o otwartych kinach (u mnie skojarzenie z pysznym popcornem); info o otwartych stokach (ja marzę o oscypku i grzańcu) itp 😁😉😁

Ale! Nie czas żałować róż gdy lasy płoną 😉😁

2 lutego 2021 , Komentarze (17)

Dieta trwa; ćwiczę, biegam, szczupleję, wyglądam super wyników na wadze.

Ostatnie trzy dni na podwieczorek robiłam sobie przepyszny koktajl (całość wykonania 2 minuty, z czego 1 minuta to obieranie pomarańczy).

Jak go wykonać? Proste: garść jarmużu, jabłko i pomarańcze wrzucić do blendera; zblendowac; dodać 20 ml wody i ... gotowe! Smacznego :)

W diecie, którą mam świetne jest to, że wszystkie posiłki robi się w pięć minut. Jest szybko i pysznie - tak jak lubię.

Dziś na śniadanie jadłam dwie kromki chleba żytniego  z almette i pomidorem;

Na drugie śniadanie - jogurt naturalny z dużą zawartością białka i jabłko.

Na obiad mam polędwiczkę z indyka (130 G + 2 łyżki bulguru + fuuuurę surówki)

Na podwieczorek - banan i kiwi

Na kolację - ryba wędzona oraz surówka

Miłego dnia!

30 stycznia 2021 , Komentarze (35)

Miesiąc diety zamykam z następującymi wynikami:

Waga  -4 kg

Talia -4 cm

Pas -3 cm

Biodra -2 cm

Huuuurrrraaaa!!!! 😁😁😁😁


28 stycznia 2021 , Komentarze (7)

Wszystko na tip top: dieta, ruch, energia. Ciekawe z jakim wynikiem zamknę miesiąc. Czekam z niecierpliwością na sobotę. 

23 stycznia 2021 , Komentarze (8)

Jestem po wizycie kontrolnej. Waga niższa o 0,5 kg ... cieszę się! Cieszy mnie każdy stracony gram. Pani powiedziała, że super spałam tłuszcz. Znów dostałam zalecenia na cały tydzień do tego listę zakupów i nieco zredukowaną kaloryczność. 

Zatem - działam dalej i z niecierpliwością czekam na kolejną wizytę 🤩

20 stycznia 2021 , Komentarze (6)

Odchudzanko trwa. Dziś cały dzień jestem poza domem. Zaopatrzyłam się w lunch box z możliwością podgrzewania (ma zasilanie do sieci + zasilanie samochodowe).

Przed wyjściem z domu zjadłam pożywną owsiankę.

Menu na dziś:

śniadanie - owsianka

II śniadanie - kromka razowca+ sałata+ pomidor + masło + wędlina i do tego jabłko

obiad - brokuły, ryż, ryba pieczona

podwieczorek - banan + 250 ml maślanki

kolacja - jajko na twardo i sałatka z selera naciowego.

Codziennie kręcę hula hop/ robię trening kasiodziurskowy/ biegam na bieżni.

W sobotę wizyta kontrolna u pani dietetyk.

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.